3 عادات خاطئة تكون سببا في تدمير جهازك المناعي.. تفعلها يوميا
تاريخ النشر: 23rd, August 2024 GMT
هناك العديد من العادات الخاطئة، التي يرتكبها الكثيرون ولا يعلمون أنها تسبب ضعف جهاز المناعة بشكل عام، وأنه يجب الانتباه والتخلص منها قدر الإمكان؛ للمساهمة في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض التي قد تلحق به مستقبلًا، نتيجة هذه الأفعال وهو ما نرصده في السطور التالية..
الضعف الشديد والتعب المتكرر واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا، التي تشير إلى ضعف الجهاز المناعي، علاوة على كثرة الإصابات المتكررة بنزلات البرد والسعال، وانتشار الالتهابات في الجسم، وهي كلها علامات على اتباع عادات خاطئة يجب التخلي عنها فورا لحماية مناعتك ويمكن إيضاحها في التقرير التالي، وفقًا لصحيفة «هندوستان تايمز».
سوء التغذية واحدة من العادات الخاطئة التي يرتكبها الكثيرون، وتؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، إذ يهمل البعض تناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم، ليكتفوا بوجبة واحدة فقط، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، إلا أن النظام الغذائي غير الصحي والأطعمة المصعنة والوجبات السريعة تفعل الأمر ذاته.
السهر واحد من العادات الخاطئة الأكثر شيوعًا، والتي يعتقد البعض أنه أمر طبيعي، إلا أن ذلك يؤثر سلبًا على صحة جسم الفرد، ويجعله غير قادر على أداء الأنشطة اليومية على أكمل وجه، إلى جانب شعوره بالضعف الشديد دومًا، لأن الحرمان من النوم يترك العديد من التأثيرات على الجسم، مثل الإجهاد والني تؤدي إلى تعطل الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم البيضاء وهو واحد من أهم العناصر الحيوية في جهاز المناعة بالجسم.
يفضل البعض البقاء في المنزل دومًا وعدم الخروج منه، الأمر الذي يجعلهم أقل عرضة للتعرض لأشعة الشمس، والتي تؤر على إيقاع الساعة البيولوجية، والتي تعد ضرورية لحماية جهاز المناعة والحفاط عليه، كما أن الافتقار لها يعمل على إضعاف جهاز المناعة والتأثير عليه سلبًا.
ومن جانبه، علق مجدي بدران، استشاري التغذية، وعضو الجمعية المصرية للمناعة والحساسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن العادات السابقة تؤثر على مناعة الجسم، كما أن عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان تتراوح بين 6 و8 ساعات للبالغين و10و12 ساعة بالنسبة للأطفال وفي حال عدم الالتزام، فذلك يساهم في تدهور حالة المناعة لدى الشخص إلى جانب إصابته بالكثير من الأمراض المختلفة مثل السكر وارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فضلًا عن الإصابة باضطرابات نفسية وجسدية كالقلق والأرق الليلي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: جهاز المناعة قلة النوم جهاز المناعة
إقرأ أيضاً:
منها عدم شرب الماء.. 8 عادات شائعة تجهد كليتك احذرها
تلعب الكليتان دوراً في تنظيم ضغط الشرايين بما أنها تفرز هرمونات مهمة لهذه الوظيفة، وكذلك في إنتاج الكريات الحمراء التي تنقل عناصر مغذية مهمة والأوكسجين إلى كل الجسم.
اعراض تصيب الكليتين تتضمن:تقيؤ، دوخة، مشاكل تنفسية، فقر دم، تعب، رائحة فم سيئة، حكة جلدية، كمية ولون بول غير طبيعيين، وألم حاد في الجسم.
لا تترددوا خاصة في استشارة طبيب إذا لاحظتم بعض هذه الأعراض حتى تتحنبوا الأمراض الكلوية .
إليكم قائمة ب 10 عادات شائعة تجهد كثيراً كليتيكم ويمكن أن تسبب أضراراً جدية مع مرور الزمن.1- تأخير الرغبة في التبول :
عندما تناديكم الطبيعة، يجب أن تستجيبوا ! الاحتفاظ بالبول في المثانة عادة سيئة جداً.
إذا استمرت هذه العادة بشكل متكرر، يمكن أن تزيد ضغط البول في الكليتين وتسبب هكذا قصوراً كلوياً أو سلس بول.
2-عدم شرب الماء بالشكل الكافي :
الكليتان بحاجة إلى الماء بشكل كافٍ لتؤديا وظيفتهما. إذا لم نشرب ما يكفي من الماء، تبدأ السموم بالتراكم في الدم بينما ليس هناك ما يكفي من السوائل لإخراجها عبر الكليتين. تنصح National Kidney Foundation بشرب 12 كوباً من الماء على الأقل يومياً.
3- استهلاك الملح بشكل مفرط :
الملح مهم للجسم، لكن بكميات ضئيلة جداً وباستهلاك محدود. الاستهلاك المفرط للملح يرفع ضغط الدم ويضع الكثير من الضغط على الكليتين.
4- استخدام الأدوية المسكنة بشكل منتظم :
غالباً ما نأخذ أدوية بسرعة عند أقل ألم، خصوصاً عندما نريد أن نتخلص من ألم لا نستطيع احتماله.
عندما يظهر الألم، ليس هناك أبسط من ابتلاع حبة للقضاء عليه، لأنه مهما كان الدواء الذي تأخذونه، فإن له آثار جانبية، والكثير من هذه الأدوية يسبب أضراراً كبيرة للكليتين.
5-نظام غذائي عالي البروتينات:
الاستهلاك المفرط للحم الأحمر ولأطعمة أخرى غنية بالبروتينات يمكن أن يزيد خطر حدوث مشاكل في الكلى.
6- الاستهلاك المفرط للكحول :
السموم الموجودة في الكحول لا تتلف الكبد فقط، لكنها تصيب الكلى أيضاً.
7- الاستهلاك المفرط للكافيين:
نحن نستهلك غالباً من الكافيين أكثر مما يحتاجه الجسم البشري هذا يشمل أيضاً كل المشروبات الغازية والصودا، بسبب الاستهلاك المفرط للكافيين، يصل الضغط الشرياني للقمّة وتبدأ الكليتان بالشكوى.
8- تجاهل الالتهابات المتكررة :
تجاهل الالتهابات المتكررة مثل الرشح، الكريب، السعال، التهاب الحنجرة واللوزتين وأشياء أخرى أيضاً يمكن ان يتسبب بأذية كبيرة للكلى.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري