فيتامينات يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر| أهميتها وكيفية تجنب نقصها
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص، ويمكن أن تكون أسبابها متعددة، منها نقص الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الشعر للنمو والحفاظ على صحته.
وتلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، وفيما يلي نقدم لك الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر وكيفية تجنب هذه المشكلة من خلال تلبية احتياجات الجسم.
فيتامين د: نقص فيتامين د يمكن أن يساهم في تساقط الشعر، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا في تحفيز نمو بصيلات الشعر وصحة فروة الرأس.
فيتامين ب7 (البيوتين): يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
فيتامين ب12: نقص فيتامين ب12 قد يتسبب في فقر الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ ضروريًا للحفاظ على صحة فروة الرأس وتوازن الزيوت الطبيعية فيها. نقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتساقطه.
فيتامين سي: فيتامين سي يساهم في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي للحفاظ على قوة الشعر. نقصه يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
فيتامين هـ: يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة، ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. نقصه قد يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه.
تجنب نقص الفيتامينات يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بهذه الفيتامينات، وفي حال ظهور علامات تساقط الشعر، من المهم استشارة الطبيب لتحديد الأسباب الدقيقة والحصول على العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تساقط الشعر أسباب تساقط الشعر أنواع تساقط الشعر إلى تساقط الشعر یؤدی إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح للتعامل مع الإصابات الشائعة أثناء أداء مناسك الحج
قدمت وزارة الصحة السعودية، مجموعة من النصائح التوعوية للتعامل مع أبرز الحالات الصحية الطارئة التي قد يتعرض لها الحجاج خلال تنقلهم في المشاعر المقدسة، ضمن جهودها المستمرة لحماية ضيوف الرحمن وضمان أدائهم لمناسك الحج بأمان.
ووفّرت الوزارة محتوى تثقيفياً شاملاً بثماني لغات حيّة ضمن الحقيبة الصحية التوعوية لموسم حج 1446هـ، يشمل خطوات التعامل مع الإصابات الشائعة، ومنها السقوط، والتواء الكاحل، وانخفاض سكر الدم، والرعاف، والكدمات.
وأوصت "الصحة السعودية" ضيوف الرحمن بارتداء الأحذية المناسبة، وتجنّب الأرضيات الزلقة، وصعود المرتفعات أو الجبال للوقاية من إصابات السقوط، وفي حالات التواء الكاحل والكدمات ينبغي الالتزام بالإسعافات الأولية مثل استخدام الكمادات الباردة، ورفع القدم، وتجنّب الضغط عليها.
ودعت الوزارة مرضى السكري إلى مراقبة مستوى السكر بانتظام، وتناول وجبات خفيفة بشكل متوازن.
أما في حالات الرعاف، التي قد تنتج عن التعرض للحرارة أو الجفاف، فيُوصى بالجلوس والانحناء للأمام مع الضغط بلطف على الأنف لمدة عشر دقائق، وإذا استمرت الحالة، تنصح الوزارة بالتوجه إلى أقرب مركز صحي للحصول على الإرشاد اللازم.
وحددت وزارة الصحة السعودية 9 نصائح لرحلة حج صحية شملت:
- حمل المظلة طوال أداء المناسك
- تجنب الأطعمة المكشوفة
- شرب المياه بصورة منتظمة
- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية
- غسل اليدين بشكل دائم
- تجنب السير حافي القدمين
- ارتداء الكمامة خاصة في الزحام
- تجنب التدافع وتسلق المرتفعات
- اختر وجبات صحية ولا تُفرط في تناول الأطعمة
نهائي كأس مصر.. الزمالك يطمح لإنقاذ موسمه أمام بطل إفريقيا