عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
خشونة الركبة تُعد من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا بين كبار السن والشباب على حد سواء، إذ تؤثر بشكل كبير على الحركة اليومية وتسبب آلامًا مزعجة، ومع تزايد ضغوط الحياة اليومية والعادات غير الصحية، أصبحت خشونة الركبة مشكلة متفاقمة تؤدي إلى ضعف جودة الحياة، وخلال السطور التالية سنلقي الضوء على أبرز العادات الخاطئة التي قد تساهم في ظهور هذه المشكلة، وأهمية تجنبها للحفاظ على صحة المفاصل.
1. الجلوس لفترات طويلة بوضعية خاطئة
الجلوس بشكل متكرر بوضعيات غير صحيحة، مثل الجلوس مع ثني الركبتين لفترات طويلة، يؤدي إلى ضغط زائد على المفاصل.
2. قلة الحركة والنشاط البدني
الخمول وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤديان إلى ضعف العضلات التي تدعم الركبة، مما يزيد من خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
3. زيادة الوزن
الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل الركبة، ما يساهم في تلف الغضاريف بشكل أسرع.
4. ارتداء الأحذية غير المناسبة
استخدام الأحذية ذات الكعب العالي أو تلك التي لا توفر دعمًا كافيًا للقدمين، يزيد من الضغط على الركبتين أثناء المشي.
5. الإفراط في ممارسة التمارين الشاقة
ممارسة الرياضة بشكل غير متوازن أو رفع أثقال زائدة دون استعداد كافٍ يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الركبة ويؤدي إلى تآكل الغضاريف.
من خلال تجنب هذه العادات وتصحيح الأنماط اليومية، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بخشونة الركبة وتحسين صحة المفاصل على المدى الطويل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: خشونة الركبة اسباب خشونة الركبة
إقرأ أيضاً:
«طيران الإمارات» تطلق رحلتها اليومية إلى هانغتشو الصينية
دبي (الاتحاد)
أطلقت طيران الإمارات رسمياً خدمتها اليومية الجديدة إلى هانغتشو، لتصبح البوابة الخامسة لها في البر الرئيس للصين، والثانية التي تضيفها خلال أقل من شهر بعد شينزن.
وحطّت الرحلة الافتتاحية «ئي كيه 310» في مطار هانغتشو شياوشان الدولي اليوم وسط ترحيب حار من كبار الشخصيات والمسؤولين في المطار، وتحية تقليدية برشاشات المياه وحصل ركاب الرحلة الافتتاحية القادمة من دبي على هدايا تذكارية بهذه المناسبة، شملت سلاسل مفاتيح وشهادات وعبوات من الشاي الصيني.
وضمّت الرحلة الافتتاحية مسافرين من مختلف أنحاء شبكة طيران الإمارات العالمية، من أسواق رئيسة مثل دولة الإمارات ونيجيريا وإيطاليا وإسبانيا والمملكة العربية السعودية والبرازيل، بالإضافة إلى وفد رفيع المستوى من طيران الإمارات وعدد من ممثلي وسائل الإعلام الدولية.
وقال عدنان كاظم، نائب الرئيس والرئيس التنفيذي للعمليات التجارية في طيران الإمارات: أصبحت الصين واحدة من أكبر أسواق الطيران في العالم، ونحن فخورون في طيران الإمارات بدورنا في دعم هذا النمو يمثل إطلاق وجهتين جديدتين خلال شهر واحد إنجازاً مهماً يعكس التزامنا العميق بالبر الرئيس للصين، ويعزز الزخم الذي اكتسبناه ضمن استراتيجيتنا للنمو في منطقة شرق وجنوب شرق آسيا على مدى العام الماضي.
وأضاف: مع تزايد الطلب، نحن متفائلون بأن شبكتنا العالمية ستواصل ربط الأفراد والشركات والاقتصادات في آسيا وما بعدها ونود أن نشكر الإدارة العامة للطيران المدني في الصين، ومطار هانغتشو شياوشان الدولي، وجميع شركائنا المحليين على دعمهم في إطلاق هذه الوجهة بنجاح.
وتُشغّل طيران الإمارات الرحلة على متن طائرتها البوينج ER300-777، حيث تغادر الرحلة «ئي كيه 310» من دبي الساعة 09:40 لتصل إلى هانغتشو الساعة 22:00. أما رحلة العودة «ئي كيه 311» فتغادر هانغتشو الساعة 00:10 بعد منتصف الليل، لتصل إلى دبي الساعة 04:55 فجراً.
وتوفّر الخدمة الجديدة توقيت مناسب لربط المسافرين القادمين من 40 وجهة في أوروبا، و21 في أفريقيا، و13 في الشرق الأوسط، بالإضافة إلى البرازيل والأرجنتين، بهانغتشو عبر دبي، كما يمكن للمسافرين من هانغتشو الاستفادة من رحلات ربط مريحة إلى مدن رئيسة مثل إسطنبول وبرشلونة والقاهرة وجوهانسبرغ.
وتوفر طائرة البوينج 777 سعة شحن في عنبر الشحن السفلي تصل إلى 16 طناً لكل رحلة، ما يمكّن من نقل الشحنات الحساسة للوقت بكفاءة، مثل بضائع التجارة الإلكترونية والأدوية والأجهزة الذكية وغيرها من المنتجات عالية القيمة.
وتُعد هانغتشو واحدة من أكبر مراكز التجارة الإلكترونية العابرة للحدود في العالم، وتتميز بمنظومة رقمية متكاملة وبنية لوجستية متقدمة، ما يجعلها بوابة دولية رئيسة للعديد من العلامات الصينية.
وبفضل شبكة «الإمارات للشحن الجوي» التي تمتد عبر القارات الست، واتصالها السريع عبر مركزها في دبي، يمكن نقل البضائع من هانغتشو ومنطقة دلتا نهر يانغتسي إلى الأسواق الناشئة في الشرق الأوسط وإفريقيا وجنوب آسيا وأميركا اللاتينية في وقت أقصر، ما يعزز أداء سلاسل التوريد ويقلل من وقت التسليم.
وتشغّل طيران الإمارات حالياً 49 رحلة أسبوعياً إلى خمس مدن رئيسية في الصين هي بكين، شنغهاي، قوانغتشو، شينزن، وهانغتشو.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري