حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحا.. السر في الرقم 20

كل صباح يبدأ الكثيرون يومهم بشرب فنجان من القهوة، وكأن جرعة الكافيين هي التي تؤدي مهام اليوم لأنهم يعتقدون أنه يساعدهم على تعزيز مستويات الطاقة، ويدعم الذاكرة، ويمدهم بالطاقة طوال الوقت؛ إذ أنه عند شعورهم بالإرهاق أو النعاس يلجأون للبحث عن مشروب يحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة، كروتين يومي.

وتستعرض الوطن في السطور التالية، حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحًا، وفقا لما نشره موقع CNBC وذلك كالتالي:

حيلة فعالة لزيادة الطاقة دون كافيين صباحا

عندما يرغب الشخص في التركيز وتنشيط الدماغ للتغلب على الإرهاق سواء في الصباح فور الاستيقاظ أو في منتصف اليوم، عليه ممارسة الرياضة الخفيفة الشدة لمدة 20 دقيقة.

ويساعد المشي صباحًا سواء في المنزل أو خارجه على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وإطلاق الإندورفين الذي يعزز الصحة العقلية والمزاج، ما يمنع التدهور العقلي ويقلل خطر الإصابة بالخرف.

كما أن ممارسة اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع تعزز أداء وظائف الدماغ؛ لأنها تعمل على تحسين الأداء المعرفي والانتباه والذاكرة.

ركوب الدراجات

ويعمل ركوب الدراجات على تحسين الحالة المزاجية والقدرة العقلية، وركوب الدراجات 20 دقيقة بانتظام يضاعف إنتاج الخلايا الجديدة 3 أضعاف ويحسن الذاكرة والتفكير، ويعمل على مكافحة الاكتئاب والقلق.

المصدر: الوطن