طبيبة تحذر.. أطعمة تجنب تناولها مع القهوة والشاي
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
كشفت خبيرة في التغذية عن بعض الأطعمة أو الوجبات الخفيفة التي لا ينبغي تناولها مع كوب من الشاي أو القهوة.
وقالت الصيدلانية ديبورا غرايسون، إن شرب الشاي أو القهوة مع أطعمة معينة، مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الخضراء (السبانخ والبروكلي)، قد يزيد من فرصة الإصابة بنقص شديد في العناصر الغذائية.
وأوضحت أن المواد الكيميائية الموجودة في هذه المشروبات الساخنة، تمنع الجسم من امتصاص الحديد (المعدن الحيوي لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ما يمنحنا الطاقة ونظام مناعة قوي).
وتابعت غرايسون: "إذا كنت تشرب الشاي دائما مع وجبتك الغذائية، فقد تصاب بفقر الدم".
ويمكن أن تكون أعراض فقر الدم منهكة، بما في ذلك الإرهاق الشديد وتساقط الشعر والالتهابات المتكررة.
وتنصح غرايسون أولئك الذين يعانون من ضعف الشهية، والذين يتطلعون إلى زيادة الوزن أو العضلات، بالامتناع عن شرب الكثير من أي من السوائل مع الوجبات.
وتقول: "إن وجود السوائل في المعدة يمكن أن يقلل من كمية الطعام التي يمكنك تناولها".
وتشمل نصائح غرايسون الأخرى: تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش، والامتناع عن الاستلقاء بعد الوجبة لتجنب أعراض الارتجاع.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشاي القهوة التغذية الوجبات الخفيفة شرب الشاي
إقرأ أيضاً:
كيف يقي المغنيسيوم الإنسان من حصوات الكلى والأمراض المزمنة؟
الكلى هي واحدة من أهم الأجهزة في الجسم البشري، فهي تساعد على التخلص من السموم والشوائب لتنقية الدم، وكذلك التخلص من الفضلات في البول.
عندما تتشكل حصى الكلى فإنها تكون غير قادرة على التخلص من بعض هذه السموم بكفاءة ، فتتراكم هذه الحصوات في الكلى او المرارة او الحالب وتسبب الألم الشديد وقد تتسبب في انسداد تدفق البول .
ويعد المغنيسيوم من اهم العناصر الذي يحتاجها الجسم وهو مكون اساسي للتخلص من حصوات الكلى و مفيد للعظام والأسنان وله دور في انتاج الطاقة ونشاط العضلات والأعصاب وخفض ضغط الدم المرتفع.
أعراض نقص مغنيسيوم..- تشنج والآم بالعضلات
- حصوات الكلى
- الارهاق لانه المسؤول عن انشاء الطاقه في الجسم
- ضربات قلب غير منتظمة
- التشنجات خاصة في الليل في عضلة الساق
- ارتفاع ضغط الدم
- تيبس الجسم خاصة في الصباح عند الاستيقاظ
- اكتئاب
- امساك شديد
- صداع نصفي
- ارق
- نقص المغنيسيوم بشكل عام يسبب ادمان ( ادمان الحلويات - الماكولات السريعه - كحول -قهوة وغيرها…)
كيف احصل على مصادر المغنيسيوم:ا-من الكلوروفيل الموجود في الخضار الورقية
٢- التين ( تين مجفف منقوع لمدة ١٢ ساعه) وبعدها نعصره ونشربه الصباح يرفع المغنيسيوم وفيتامن د عند الالتزام فيه ( لايحتوي على فيتامن د لكنه غني بالمغنيسيوم اذا توازن مع الكالسيوم يرفع فيتامن د) وافضل علاج للامساك
٣-الشوكلاته الداكنة
٤- اللوز والكاجو
٥- الافكادو
٦-الخوخ