وصفات 10 دقائق .. إنقاذ يوم الأمهات العاملات
تاريخ النشر: 8th, December 2025 GMT
في ظل ضغوط الحياة المتسارعة، تحولت الوجبات السريعة والسندويتشات الجاهزة إلى حل يلجأ إليه كثير من الأمهات العاملات، خاصة في الأيام المزدحمة التي لا تترك مجالًا للطهي التقليدي.
ومع ذلك، تظهر موجة جديدة من الوصفات السريعة التي لا تتجاوز عشر دقائق، وتقدّم بديلاً صحيًا وعمليًا يناسب حياة المرأة العصرية ويقلل من الاعتماد على أكل الخارج.
هذه الوصفات انتشرت بقوة على منصات التواصل الاجتماعي خلال عام 2025، خصوصًا بين النساء اللاتي يبحثن عن حلول ذكية توفر الوقت دون التضحية بالطعم أو القيمة الغذائية.
ساندويتش البيض الكريمى الطاقة في لقمةيعد هذا الساندويتش من أكثر الوصفات انتشارًا لأنه:
سهل التنفيذمشبعلا يحتاج أكثر من 7 دقائقطريقة التحضير:
يُخفق بيضتان مع ملعقة جبنة كريمي ورشة فلفل أسود، ثم يُطهى على النار لمدة دقيقة فقط. يُدهن الخبز بصلصة بسيطة من المايونيز والمستردة، وتضاف طبقة من الخس والبيض. يصبح الساندويتش جاهزًا للتقديم أو للانش بوكس.
هذه الوصفة تصدرت تريند "أكل عشر دقائق" لأنها مناسبة للطلاب والموظفات والأمهات على حد سواء.
مكرونة الخمس دقائق بدون صلصة جاهزةانتشر مؤخرًا فيديو لتجهيز طبق مكرونة سريع بمكونات قليلة وطعم يشبه المطاعم.
الطريقة:
يوضع كوب مكرونة مسلوقة نصف سلقة في طاسة بها ملعقة زبدة، يضاف الثوم المفروم، ورشة ملح وفلفل، ثم نصف كوب لبن مع ملعقة جبنة مثلثات. تُقلب لمدة 3 دقائق فقط لتصبح صلصة كريمية جاهزة.
تُقدَّم مع رشة بقدونس أو جبن مبشور، وتُعد من الوصفات التي لاقت رواجًا كبيرًا لأنها اقتصادية وسريعة ومناسبة لأطفال المدارس.
وجبة المقلاة الواحدة حلّ جديد للغداءلأن غسل الأواني أصبح عبئًا إضافيًا على المرأة العاملة، ظهرت فكرة "وجبة المقلاة الواحدة" التي تعتمد على طهي كل شيء في نفس الإناء.
مثال بسيط:
قطع فراخ صغيرة + شرائح بطاطس رفيعة + زيت + ملح + فلفل + بابريكا.
تُقلب على نار عالية لمدة 6 دقائق فقط، وتقدم مع سلطة سريعة.
هذه الوصفة انتشرت على تيك توك تحت عنوان Dinner in One Pan وتجاوزت ملايين المشاهدات.
فوائد الوصفات السريعة أكثر من مجرد توفير وقتلا يقتصر الأمر على السرعة فقط، بل هناك فوائد أخرى:
تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة المكلفة
تقليل الدهون والزيوت مقارنة بأكل المطاعم
مساعدة الأطفال على تناول طعام محلي وصحي
تقليل الضغط النفسي على الأم العاملة في نهاية اليوم
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه النوعية من الوجبات أفضل من الوجبات السريعة التي تحتوي على إضافات غير صحية.
أفكار إضافية لوصفات 10 دقائقعيش توست محمص مع جبنة وفلفل ألوانعلبة تونة مع سلطة الذرة والفاصولياشوربة طماطم بالخلاطعجة سريعة بالخضارطبق بطاطس محمرة في المقلاة الهوائيةهذه الأفكار البسيطة يمكن أن تغيّر يوم الأم، وتوفر وقتًا ثمينًا يمكن استغلاله في الراحة أو متابعة الأطفال أو العمل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: وصفات الأمهات الوجبات السريعة حظک الیوم السبت 29 نوفمبر 2025 الوجبات السریعة
إقرأ أيضاً:
تريند TikTok الجديد… المكرونة الكريمية بدون كريمة
اجتاح تيك توك في الأسابيع الأخيرة تريند جديد لوصفة مكرونة “كريمية” تُحضَّر بدون استخدام أي نوع من الكريمة. وانتشر الفيديو الأصلي ليصل إلى ملايين المشاهدات خلال أيام، مما دفع آلاف السيدات لتجربتها في المنزل.
السر في الجبنة المثلثات… بديل اقتصادي للكريمة
تعتمد الوصفة على الجبن المثلثات كبديل للكريمة التقليدية، وهو ما فاجأ الكثيرين.
عند إذابة الجبن المثلثات مع الحليب والثوم، تحصل المرأة على صلصة كريمية دون الحاجة لشراء كريمة الطبخ المكلفة.
طريقة التحضير كما ظهرت في الفيديو
سلق المكرونة نصف سلقة.
وضع ملعقة زبدة في الطاسة.
إضافة الثوم المفروم.
وضع كوب حليب + 2 جبنة مثلثات.
تقليب الخليط حتى يذوب تمامًا.
إضافة المكرونة وتركها دقيقتين فقط.
النتيجة طبق كريمي خفيف واقتصادي وسريع، يناسب المرأة العاملة والطلاب.
لماذا نجح التريند؟
سريع للغاية
اقتصادي
يناسب الأطفال
بديل صحي للكريمة
يمكن إضافة الدجاج أو الفطر لجعله وجبة متكاملة
آراء خبراء التغذية
أشاد مختصون بهذه الوصفة لأنها:
تحتوي على دهون أقل من الكريمة
لا تسبب ثِقَل المعدة
مناسبة للدايت إذا استُخدم لبن قليل الدسم
تحتوي على كالسيوم وبروتين
لكن يُنصح بعدم الإكثار من الجبن المثلثات لمن يعانون من ارتفاع الضغط.
الوصفة تتحوّل إلى “وجبة تريند”
باتت المكرونة الكريمية بدون كريمة واحدة من أكثر وصفات 2025 انتشارًا لأنها تجمع بين السرعة والطعم وتكلفة منخفضة.
وتشير التوقعات إلى استمرار انتشارها خصوصًا بين الأمهات والطلاب والعاملات.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل