أهمها النوم الجيد.. نصائح لضبط الوزن الزائد

بعد أكلات العيد المتينة...أطعمة تساعد في تنظيف المعدة

بعد أكلات العيد تضطرب معدتنا لفترة طويلة، تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ولا يوجد حل واحد لها.

بدءًا من تناول الطعام ونمط الحياة وصولًا إلى بعض الالتهابات، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة أمعائك.

وبالمثل، هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تطهير جهازك الهضمي وإزالة السموم منه.

إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الخمول أو عدم الراحة بعد الوجبات، فقد يكون الوقت قد حان لمنح جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام صيام عصائر مفرط أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، بل يتعلق الأمر بإجراء تغييرات صغيرة ومتواصلة تدعم العمليات الطبيعية في جسمك.

إليك ما يقوله أحد الخبراء.

بالتركيز على تناول الأطعمة التي تكون سهلة على معدتك وتدعم عملية الهضم.

حاول أن تضمن نظامك الغذائي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخضراوات مثل الجزر والبنجر والملفوف والفواكه مثل التوت الحمضيات.

كما أن الحبوب الكاملة مثل الذرة مفيدة للهضم، كما يقول.

علاوة على ذلك، لا تنس إضافة الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب، لأنها تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.

علاوة على ذلك، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية.

ويؤكد الطبيب قائلًا: "شرب كميات كبيرة من الماء يُساعد أيضًا على طرد السموم وتهدئة الجهاز الهضمي".

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۸ ساعة

إرشادات غذائية لمرضى التهاب الجهاز الهضمي

يعاني المرضى المصابون بالتهابات الجهاز الهضمي من حدوث تهيجات دائمة في جميع أجزاء القناة الهضمية. وتشمل هذه الالتهابات نوعين رئيسين هما تقرحات القولون و مرض كرون وتقرحات القولون غالباً ما تصيب القولون فقط في حين أن مرض كرون قد يصيب أي جزء من أجزاء الجهاز الهضمي وقد يختلف من مريض لآخر.وقالت د/ إيمان شحاته غنيم باحث بقسم بحوث الأغذية الخاصة والتغذية معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية إن الإرشادات التالية توفر معلومات غذائية لمرضى التهاب الجهاز الهضمي وتتضمن خطوات تساعد خلال فترة نشاط المرض وفترات هدوئه.أهداف المعالجة الغذائية:• منع حدوث المضاعفات المعوية أو التقليل...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۹ ساعة

العلم يؤكد.. عادتان غذائيتان تساعدان على إنقاص الوزن

المناطق_متابعاتتوصلت دراسة، استمرت خمس سنوات، وشملت أكثر من 7000 مشارك في منتصف العمر، إلى أن الصيام لفترة أطول ليلًا مع البدء بتناول الإفطار في وقت مبكر، يساعد في إنقاص الوزن ويمنح مؤشر كتلة جسم أقل، وفقًا لما نشره موقع Science Alert. التوقيت أهم مما تظنولا يقتصر الحفاظ على وزن صحي على ما تأكله فحسب، بل ربما يتعلق أيضًا بوقت تناول الطعام، حيث تشير دراسة بحثية إلى أن عادتين يوميتين ترتبطان بوزن صحي للجسم مع مرور الوقت، هما تحديدًا تناول الفطور مبكرًا وتمديد فترة الصيام ليلًا.أخبار قد تهمك وفد منظومة قطاع...

بوابة الفجرقبل ۱ یوم

الجالية المصرية فى لندن تحتفل بعيد الأضحى

كثيرا ماتكون ظروف العمل فى بريطانيا لاتسمح للمصريين بالاحتفال بالمناسبات فى مواعيدها وذالك ماحصل فى عيد الاضحى، وقد تم الاعداد للاحتفال بتخطيط يشمل إسعاد الجميع خاصة الاطفال بأعداد العاب ومنافسات تسهم فى إسعادهم وادخال البهجة فى قلوبهم.وتميز الاحتفال بحضور عدد كبير رجال ونساء وشباب من مختلف الأعمار.وساهم الجميع فى إعداد الأطعمة خاصة فتة العيد ومختلف الأطعمة الأخرى والمشروبات.وامتد الاحتفال من الثانية ظهرا وحتى غروب الشمس.وأقيم الحفل فى حديقة الهايد بارك فى وسط لندن والتى تعتبر من اكبر واجمل الحدائق فى لندن.وساهم فى الاعداد والإشراف على هذا الحفل الكبير كل منماجدة...

صدى البلدقبل ۲ یوم

لخسارة الوزن في وقت قصير... 4 مشروبات صباحية لإزالة السموم من الجسم

هناك دائمًا ضجة كبيرة حول الفوائد الصحية لماء الديتوكس. ووفقًا للخبراء، فإن تناول الماء مع الفواكه والخضراوات الطبيعية وبعض الأعشاب والتوابل لا يُحسّن مذاقه فحسب، بل يُعدّ أيضًا مفيدًا للصحة العامة، وخاصةً لمن يرغبون في تنظيم عملية الهضم، ومنح الجسم طاقة فورية، ودعم فقدان الوزن. معلومات لا تعرفها عن الصدمة التحسسية.. مبالغة في رد الفعل تؤدي للوفاةنشرة المرأة والمنوعات| طبيبة تكشف فوائد غير متوقعة للفسيخ.. ما لا تعرفه عن إصابة إمام عاشور ومدة تعافيهغير مكلف .. ماسك الشاي يعالج مشاكل البشرة في الصيفساعات الصباح دائمًا ما تكون حافلة بالنشاط، ويحصل معظم...

صدى البلدقبل ۲ یوم

5 أسباب خفية وراء صعوبة خسارة دهون البطن

دهون البطن المتراكمة قد تُعيق أحلامك في الحصول على جسم رشيق. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن حول خصرك رغم بذل قصارى جهدك، فقد يكون السبب إما نقص المغنيسيوم، أو قلة النوم، أو الإفراط في تناول الملح، أو حتى ضعف عضلات بطنك.رغم أنك قد جربت كل شيء - ممارسة الرياضة، والتحكم في النظام الغذائي، وحتى تهيئة عقلك ليكون بصحة جيدة - إلا أن هناك أوقاتًا تشعر فيها بالاستسلام، يحدث هذا غالبًا عندما لا تتمكن من التخلص من العادات العنيدة.دهون البطن، والذي يعتبر حسب الأطباء سبباً للعديد من الأمراض القاتلة.عادات يومية...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

أهمها الليمون..فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد

تحتوي بعض الفواكه، مثل الغريب فروت والتفاح والتوت الأزرق، على مضادات أكسدة وفيتامينات وعناصر غذائية أساسية، مما يُعزز الصحة العامة.فوائد الليمونوفقًا لما نشره موقع VnExpress لشبكة نارايانا هيلث، وهي شبكة مستشفيات خاصة هندية، تلعب عملية إزالة السموم من الكبد دورًا حاسمًا في إدارة مرض الكبد الدهني، وهو مرض غالبًا ما ينتج عن عادات غذائية سيئة أو السمنة. يمكن أن تُسبب هذه الحالة تلفًا كبيرًا في الكبد مع مرور الوقت. اشتمل التقرير على قائمة من 5 فواكه تُعزز عملية إزالة السموم من الكبد، كما يلي:1. الغريب فروتإن الغريب فروت غني بمضادات...

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

بعد أكلات العيد المتينة...أطعمة تساعد في تنظيف المعدة

بعد أكلات العيد تضطرب معدتنا لفترة طويلة، تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ولا يوجد حل واحد لها. بدءًا من تناول الطعام ونمط الحياة وصولًا إلى بعض الالتهابات، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة أمعائك. وبالمثل، هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تطهير جهازك الهضمي وإزالة السموم منه.إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الخمول أو عدم الراحة بعد الوجبات، فقد يكون الوقت قد حان لمنح جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام صيام عصائر مفرط أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، بل...

صدى البلدقبل ۲ یوم

أطعمة تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي

تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، ولا يوجد حل واحد لها. بدءًا من تناول الطعام ونمط الحياة وصولًا إلى بعض الالتهابات، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة أمعائك. وبالمثل، هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تطهير جهازك الهضمي وإزالة السموم منه.إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الخمول أو عدم الراحة بعد الوجبات، فقد يكون الوقت قد حان لمنح جهازك الهضمي قسطًا من الراحة، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام صيام عصائر مفرط أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، بل يتعلق الأمر بإجراء تغييرات صغيرة ومتواصلة تدعم...

موقع النیلینقبل ۲ یوم

دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

تمكن مجموعة من العلماء في جامعة “كوين ماري” في لندن من ابتكار دواء جديد قد يساعد ملايين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وأوضح العلماء أن الحقنة الجديدة التي تعطى مرتين سنويا، تمثل ثورة في علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكنها أن تمنع حدوث مضاعفات قلبية وعائية خطيرة. وكشفت الدراسة الجديدة أن هذه حقنة “زيليبسيران” التي تمنح كل 6 أشهر يمكنها السيطرة على ضغط الدم بشكل ملحوظ. وووجد الباحثون أن إعطاء المرضى زيليبيسيران إلى جانب أدويتهم المعتادة كان أفضل في خفض مستويات ضغط الدم لديهم من تناول الدواء المعتاد وحده....

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

الحياة الصحية ليست خيارًا.. بل ضرورة

في زمن تتزاحم فيه الضغوطات اليومية، بين الدراسة والعمل والالتزامات الاجتماعية، يبحث كثيرون عن وسيلة لاستعادة التوازن. ومن أبرز وأبسط الطرق لتحقيق ذلك هو اعتماد نمط حياة صحي، فهو لا يمنحك فقط جسما سليما، بل يؤثر مباشرة على حالتك النفسية، مستوى طاقتك، وقدرتك على التركيز والإنتاج. ما هو نمط الحياة الصحي؟نمط الحياة الصحي لا يعني فقط تناول الخضروات أو ممارسة الرياضة، بل هو مجموعة متكاملة من العادات اليومية التي تشمل:الحياة الصحية ليست خيارًا.. بل ضرورةالتغذية السليمةالنوم الجيدالنشاط البدنيالعناية النفسيةالابتعاد عن السلوكيات الضارة لماذا يجب أن نغير نمط حياتنا؟الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين...

أهمها النوم الجيد.. نصائح لضبط الوزن الزائد

بعد أكلات العيد المتينة...أطعمة تساعد في تنظيف المعدة

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار