أطعمة خارقة للحفاظ على قوة بصر الأطفال
تاريخ النشر: 24th, September 2024 GMT
للحفاظ على صحة البصر، يمكن تناول مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية. إليك بعض الأطعمة المفيدة:
1. الخضروات الورقية الداكنة
- السبانخ، الكالي: تحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تحمي العين من التلف.
2. الجزر
- غني بفيتامين A، الذي يساعد على تحسين الرؤية الليلية ويساهم في صحة الشبكية.
3. الأسماك الدهنية
- مثل السلمون والتونة: تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة العين وتقلل من خطر جفاف العين.
4. المكسرات والبذور
- اللوز وبذور الشيا: غنية بفيتامين E، الذي يساعد في حماية العين من الأضرار.
5. الفواكه الملونة
- مثل التوت والبرتقال: تحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة تدعم صحة العين.
6. الكوسا والفلفل الأحمر
- غنية بالفيتامينات والمعادن، تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ على صحة البصر.
7. البقوليات
- مثل الفاصولياء والحمص: تحتوي على الزنك، الذي يساهم في صحة شبكية العين.
8. البيض
- يحتوي على اللوتين والزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، مما يعزز صحة العين.
نصائح إضافية
- شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم مهم لصحة العين.
- تجنب الأطعمة المصنعة: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
بتناول هذه الأطعمة، يمكنك تعزيز صحة بصرك والوقاية من بعض مشكلات العين.
يعد سوء التغذية وزيادة وقت استخدام الشاشات والإجهاد العقلي المتزايد هي الأسباب الرئيسية لضعف البصر بين الأطفال. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المناسب بشكل كبير على بصر الطفل. لكن حسب ما نشره موقع livemint، فإن هناك أطعمة خارقة يمكنها الحد من فقدان البصر بين الأطفال وتحسين البصر:
1. سمك السلمونيحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي توفر حلًا شاملًا للعيون الجافة والحمراء والملتهبة. ويمكن اللجوء إلى بذور الكتان والجوز وفول الصويا كمصادر بديلة لسمك السلمون تساعد على مكافحة مشاكل جفاف العين.
2. الجزرإن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يحوله الجسم إلى فيتامين A، مما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة، ويوازن لون العين، ويحافظ على ترطيب العينين لمنع العدوى.
3. البرتقاليحتوي البرتقال واليوسفي على فيتامين C، الذي يساعد على حماية العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.
4. البيضلأن البيض غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، فهو سيساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
5. اللوزيمكن أن يساعد تناول حفنة من اللوز بانتظام في الحماية من العدوى وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر والتنكس البقعي، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين E.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة البصر البصر الحفاظ على البصر تحتوی على صحة العین
إقرأ أيضاً:
تحذير طبي: الرموش الاصطناعية قد تُهدد البصر .. فيديو
أميرة خالد
حذّر عدد من أطباء العيون من المخاطر الصحية التي قد تنجم عن استخدام الرموش الاصطناعية، مؤكدين أن بعض المواد المستخدمة في تثبيتها قد تسبب مضاعفات خطيرة للعين، قد تصل في حالات نادرة إلى فقدان جزئي أو كلي للبصر.
وبحسب الأطباء، فإن اللاصق المستخدم في تثبيت الرموش غالبًا ما يحتوي على مادة الفورمالديهايد، وهي مادة كيميائية معروفة بتأثيرها المهيج على العين، وقد تؤدي إلى ردود فعل تحسسية حادة، التهابات في الجفون، وضرر دائم في بصيلات الرموش الطبيعية.
وفي تصريحات حديثة، أوضح طبيب العيون “سوراب سيثي” أن بعض حالات الالتهاب الناتجة عن اللاصق قد تؤدي إلى تلف في قرنية العين، وهو ما قد يسبب في حالات نادرة قرحًا أو حروقًا قرنية تؤثر على النظر بشكل دائم.
كما كشفت تقارير طبية صادرة من المملكة المتحدة عن تسجيل ما بين 100 إلى 150 حالة سنويًا تعاني من مشكلات في العين نتيجة استخدام الرموش الصناعية، وسط تقديرات تشير إلى أن الرقم الحقيقي قد يكون أعلى من ذلك بكثير.
ولا تتوقف الأضرار عند التهيج أو الحساسية، بل تشمل أيضًا: قرحة القرنية أو التهاب الملتحمة، وهي مشكلات تعاني منها نسبة كبيرة من المستخدمين، عدوى بكتيرية أو طفيلية، خاصة عند استخدام أدوات غير معقّمة، تساقط الرموش الطبيعية، نتيجة الوزن الزائد للرموش الصناعية أو التثبيت غير الصحيح، وهو ما يُعرف بـ”الصلع الموضعي” للرموش.
وأكدت جمعية طب العيون الأمريكية أن المواد الكيميائية في اللاصق، مثل “السيانوأكريليت”، قد تؤدي إلى التهابات أو حتى جروح في القرنية، ومع ذلك، أوضحت الطبيبة روبا وونغ أن فقدان البصر نتيجة هذه المواد يبقى أمرًا نادر الحدوث، بشرط استخدام المواد بشكل سليم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/ssstwitter.com_1749676987311.mp4
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف