تخيَّل أن دماغك هو جهاز حاسوب يحتاج إلى إعادة تشغيل من وقت لآخر. أثناء النوم، يقوم دماغك بتنظيف نفسه وتخزين كل الذكريات والأشياء التي تعلّمتها خلال اليوم، تماما مثل حفظ الملفات على الأجهزة الإلكترونية!
وعندما نلعب ونركض ونفكر طوال اليوم، يشعر جسمنا وكأن بطاريته قد نفدت شحنتها، والنوم هو طريقة جسمنا لإعادة شحن هذه البطارية والاستعداد ليوم جديد مليء بالمرح.
إليك 9 حقائق عن النوم، لنرى كم واحدة تعرف منها..
1- الحيوانات تنام أيضا:
حتى الحيوانات الكبيرة مثل الفيلة والزرافات تحتاج إلى النوم، ولكن بطرق مختلفة؛ فبعض الحيوانات ينام واقفًا، والبعض الآخر ينام في أماكن آمنة بعيدة عن الأعداء.
2- مراحل نوم مختلفة:
هل تعلم أننا لا ننام نومًا واحدًا متواصلًا؟ بل نمر بعدة مراحل مختلفة خلال الليل؛ بعض هذه المراحل مهم جدًا للراحة والاسترخاء، وبعضها الآخر مهم لتقوية الذاكرة والتعلم.
3- لا تفسير واضحا للأحلام:
أثناء النوم، يبدأ دماغنا في اللعب وينشئ قصصا غريبة ومضحكة، هذه هي الأحلام! لا أحد يعرف بالتأكيد لماذا نحلم، ولكن العلماء يعتقدون أنها طريقة لمساعدتنا على التعلم والتذكر.
4- ننام لنكبر:
أثناء النوم، يفرز الجسم هرمون النمو الذي يساعد على بناء العضلات والعظام، لذلك، فإن الأطفال والمراهقين الذين ينمون بسرعة يحتاجون إلى المزيد من النوم.
5- ذاكرة أقوى:
أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تعلمناها خلال اليوم وتخزينها في الذاكرة طويلة المدى، لذلك، فإن قلة النوم يمكن أن تؤثر على قدرتك على التعلم والتذكر.
6- الأحلام بالأبيض والأسود:
رغم أن أغلب أحلامنا تكون ملونة، فإن بعض الأشخاص يحلمون بالأبيض والأسود، هذا قد يكون بسبب التلفزيونات القديمة التي كانت تعرض الصور بالأبيض والأسود، أو ربما بسبب بعض العوامل الأخرى التي لا تزال محل دراسة.
7- تميز وإبداع أكثر:
هل لاحظت أنك تتوصل إلى أفضل الأفكار عندما تكون مسترخيًا أو نائمًا؟ هذا لأن النوم يساعد على تحرير العقل من الأفكار المشتتة، مما يسمح لك بالتفكير بشكل أكثر إبداعًا.
8- النوم الجيد يخفّض الوزن:
هناك علاقة قوية بين قلة النوم وزيادة الوزن، عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن هرمونات الجوع والشبع تتأثر؛ مما يجعلنا نشعر بالجوع طوال الوقت.
9- مناعة أقوى:
قلة النوم تضعِف جهاز المناعة، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر والاكتئاب.
المصدر: لجريدة عمان
إقرأ أيضاً:
دراسة: كثرة النوم تزيد خطر الوفاة
توصلت دراسة، إلى أن النوم بمعدل 9 ساعات بالليلة والإكثار من النوم يرفع خطر الوفاة، وذلك برغم توصيات الأطباء بأهمية الحصول قسط كاف من النوم.
وأضافت الدراسة، أن النوم بذلك المعدل (9 ساعات)، قد يكون أسواء على الصحة من قلة النوم، وفق «العربية».
ورغم ذلك، فإن النوم ضروري للصحة، بجانب التغذية والنشاط البدني، وتعزيز العمليات الفسيولوجية، واستعادة العضلات وتقوية الذاكرة.
كذلك توصي مؤسسة «صحة النوم» بأستراليا البالغين بالحصول على ما بين 7 - 9 ساعات من النوم كل ليلة، لأن النوم أقل من 7 ساعات يحمل آثارا سلبية.
وتابعت، أن النوم أقل من ذلك المعدل يؤدي في اليوم التالي لنوم سيء، لاحتمالية الشعور بانخفاض بالطاقة، وسوء المزاج، وزيادة التوتر، وصعوبة التركيز في العمل.
كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وضعف الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق، والسرطان، والوفاة.
وراجع الباحثون نتائج 79 دراسة لرصد تأثير مدة النوم على خطر تدهور الصحة أو الوفاة، وتبين أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة (أقل من 7 ساعات بالليلة) أكثر عرضة للوفاة بنسبة 14%، مقارنةً بمن ينامون ما بين 7 - 8 ساعات.
كذلك تبين للباحثين، أن من ينامون كثيراً - أكثر من 9 ساعات في الليلة - كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 34% مقارنةً بمن ينامون من 7 - 8 ساعات، لأن النوم لفترات طويلة جدًا مرتبط بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والألم المزمن وزيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي.
وينام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة لفترات طويلة باستمرار، وقد تحتاج أجسامهم إلى راحة إضافية لدعم التعافي، أو قد يقضون وقتاً أطول في السرير بسبب الأعراض أو الآثار الجانبية للأدوية.
وقد لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة على نوم جيد، وقد يبقون في السرير لفترات أطول سعياً وراء قسط إضافي من النوم.
القلبأخبار السعوديةالنومقد يعجبك أيضاًNo stories found.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام