خضراوات ملونة وأمور أخرى تمنحك بشرة براقة.. ما هي؟
تاريخ النشر: 24th, October 2024 GMT
تظهر بشرة بعض الأشخاص بلون جميل يمنح شعورا بالصحة والنضارة، قد يكون السر وراء ذلك أبسط مما تتوقع. تسهم بعض الأغذية بمنح البشرة توهجا جميلا. فما هي هذه الأطعمة وكيف تقوم بذلك؟.
السر في الكاروتينات – مثل البيتا كاروتين في الجزر- والتي تمثل فئة من العناصر الغذائية التي تمنح الأطعمة عادة لونا برتقاليا جميلا.
تشمل الأطعمة الغنية بالكاروتينات الجزر والقرع واليقطين والبطاطا الحلوة والبابايا والطماطم والسبانخ والكرنب، لذلك ليست كل الكاروتينات برتقالية اللون. وتتحول بعض الأشكال إلى فيتامين أ في الجسم.
أشارت خبيرة التغذية كيت تايلور، في حوار مع مجلة نيوزويك الأميركية إلى أن تناول نظام غذائي يحتوي على فواكه وخضراوات تحتوي على كاروتينات ملونة باستمرار يمكن أن يسهم في مظهر صحي للبشرة لأنها أيضا مضادات أكسدة مضادة للالتهابات.
وقالت تايلور: "الالتهاب المتفاقم من شأنه أن يقلل من توهج البشرة. كشخص يعاني من الإكزيما، أعرف هذا على وجه اليقين. لذا فإن الأمر لا يتعلق فقط بالكاروتينات ولكن بالأطعمة الغنية بالكاروتينات في مجملها".
على الجانب الآخر إن تناول كميات زائدة من الكاروتينات يمكن أن يسهم في اصفرار الجلد أو تحوله إلى اللون البرتقالي، وهي حالة تُعرف باسم كاروتينيميا الدم. وهناك بعض الأدلة على أن الكميات الأقل من الكاروتينات قد يكون لها تأثير مماثل وأكثر اعتدالا.
قالت تايلور لنيوزويك إن هناك بعض الأدلة التي تدعم فكرة أن بعض الكاروتينات – وخاصة الليكوبين الموجود في الطماطم والأستازانتين الموجود في المأكولات البحرية والطحالب – قد تدعم صحة الجلد وإشراقه بشكل عام.
نصائح أخرى لبشرة جميلة وصحيةيشير موقع الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية إلى بعض الإجراءات تجعل البشرة تبدو أكثر صحة، هذه الإجراءات هي:
ضع واقي الشمس كل يوم قبل الخروج: واقي الشمس هو أقرب شيء لدينا إلى نافورة الشباب. يمكنه إبطاء شيخوخة الجلد. يمكن أن يساعد أيضا في منع سرطان الجلد. ابحث عن واقي شمس يوفر حماية واسعة النطاق، وعامل حماية من الشمس 30 (أو أعلى)، ومقاوم للماء. لا تدخن فالتدخين يسرع من شيخوخة بشرتك. استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تتناسب مع احتياجات بشرتك. اغسل وجهك عند الاستيقاظ وقبل النوم وبعد التعرق. اغسل وجهك برفق: لتنظيف وجهك بلطف، بلله بالماء الفاتر. ثم ضع غسولا خفيفا، ضع غسول الوجه برفق في حركة دائرية بأطراف أصابعك. أنهي العملية بشطف الغسول تماما وتجفيف وجهك برفق بمنشفة نظيفة. تخلص من التوتر: غالبا ما تظهر بعض أمراض الجلد مثل الصدفية والتهاب الجلد التأتبي (الأكزيما) لأول مرة عندما يشعر الشخص بالتوتر الشديد. يمكن أن يؤدي التوتر أيضا إلى تفاقم العديد من حالات الجلد، بما في ذلك حب الشباب، والأكزيما والصدفية والوردية. قاوم الرغبة في حك بشرتك: إذا كنت تتعرق بشدة أو تعاني من تفاقم حب الشباب، فقد يبدو من الطبيعي أن تقوم بحك بشرتك. لا تفعل ذلك! يؤدي الحك إلى تهيج بشرتك، مما قد يؤدي إلى تفاقم أي حالة جلدية، بما في ذلك حب الشباب. قم بزيارة طبيب أمراض جلدية إذا كنت لا تحب شيئا ما في بشرتك.المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
جوارديولا عن رحيل نجم السيتي: لا يمكن تعويضه
بكى بيب جوارديولا، مدرب مانشستر سيتي، في حفل وداع كيفن دي بروين قائد الفريق، الذي أسدل الستار على مسيرة لامعة استمرت 10 سنوات في ملعب «الاتحاد»، الثلاثاء.
وفاز سيتي 3-1 على بورنموث في الجولة قبل الأخيرة من الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم التي شهدت صعوده إلى المركز الثالث في الترتيب.
لكن الليلة كلها دارت حول دي بروين، الذي خاض مباراته الأخيرة في ملعب «الاتحاد» بقميص سيتي.
وفي مقطع فيديو لتكريم اللاعب عقب المباراة، تحدَّث زملاء سابقون، بما في ذلك سيرجيو أغويرو، ورحيم سترلينغ، ورياض محرز، وفرناندينيو، وفينسن كومباني، وجو هارت، وليروي ساني عن مناقب اللاعب ومهاراته.
ريال مدريد يواصل تحركاته في سوق الانتقالات.. ويحدد خطة ما بعد مودريتش برشلونة بصدد الإعلان عن تجديد عقد هانز فليكقال أجويرو: «تهانينا على مسيرتك، كان شرف لي أن ألعب معك، أتمنى لك كل التوفيق يا صديقي، بالطبع أنت أسطورة في مانشستر سيتي. إلى اللقاء يا أخي».
كما قال جوارديولا: «حضر الجميع لوداعه، لقد كان أمرًا رائعًا للغاية».
وأضاف: «خلال 10 سنوات خاض مباريات كثيرة وحصد ألقابًا عديدة، واستمتع بالكثير من اللحظات الرائعة. مباراة اليوم جسدت الحب الجارف لدي بروين هنا».
وأعلن دي بروين الشهر الماضي أنه سيرحل عن النادي عندما ينتهي عقده في نهاية الموسم الحالي، لكنه قال أيضًا إنه مندهش من عدم تقديم سيتي عرضًا جديدًا له.
وقال جوارديولا: «إنه يوم حزين، سنفتقده».
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها