علاج عسر الهضم من الأعشاب الطبيعية| بدون أدوية
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
عسر الهضم هو مصطلح يستخدم لوصف الإحساس بالحرقان أو الألم في الجزء العلوي من البطن، غالبًا ما تحدث الأعراض، مثل الانتفاخ والغثيان والتجشؤ والغازات، بعد الأكل أو الشرب.
يتضمن علاج عسر الهضم عادة إجراء تعديلات على نمط الحياة والنظام الغذائي، بالإضافة إلى تناول مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية، يمكن أن تساعد العلاجات الأخرى في تخفيف الأعراض.
ستناقش فيما يلي علاجات منزلية يمكنها تخفيف عسر الهضم بسرعة.
يعاني معظم الأشخاص من عسر الهضم في مرحلة ما من حياتهم، قد يصاب به البعض من حين لآخر، بينما يعاني منه آخرون يوميًا ولحسن الحظ، يمكن لتغييرات نمط الحياة السيطرة على الأعراض، بما في ذلك تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وممارسة الرياضة، يمكن لبعض الأدوية والعلاجات المنزلية أيضًا تخفيف الأعراض.
فيما يلي طرق للتخلص من عسر الهضم.
-صودا الخبز
صودا الخبز، أو بيكربونات الصوديوم، هي طريقة آمنة وفعالة لتحييد الحمض الموجود في المعدة وتخفيف عسر الهضم الحمضي والغازات والانتفاخ وحرقة المعدة بعد تناول الوجبة.
لاستخدام صودا الخبز في المنزل كمضاد للحموضة، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في 4 أونصات من الماء، اشرب المحلول خلال ساعة إلى ساعتين بعد تناول الوجبة، يمكنك التكرار كل ساعتين حسب الحاجة حتى تتحسن الأعراض.
-شاي البابونج
على الرغم من أن هناك حاجة لدراسات إضافية للتحقق من فعاليته، إلا أن كوبًا دافئًا من شاي البابونج قد يساعد في تخفيف عسر الهضم.
وجدت إحدى الدراسات أن البابونج يمكن أن يساعد في تخفيف اضطراب المعدة والغازات وتهيج الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي التي تنقل الطعام عبر الأمعاء، مما قد يساعد في الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.
-زيت النعناع وزيت الكراوية
تشير الدراسات الأولية إلى أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكراوية يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات المعدة وتحسين أعراض عسر الهضم.
وجدت مراجعة للدراسات التي أجريت عام 2019 والتي شملت 350 مشاركًا، أن الأشخاص الذين عولجوا بالنعناع وزيت الكراوية كانوا أكثر عرضة بشكل ملحوظ للتحسن العام في أعراض عسر الهضم .
-زنجبيل
الزنجبيل معروف بقدرته على تحسين الغثيان، تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض عسر الهضم عن طريق تسريع تقلصات المعدة والسماح للطعام بالتحرك بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الغازات والانتفاخ والشعور بالامتلاء.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021 أن مكملات الزنجبيل قد تحسن أعراض عسر الهضم بنسبة 35% إلى 73% لدى أولئك الذين يعانون من عسر الهضم الناجم عن هيليكوباكتر بيلوري (H. pylori)، وهو نوع من البكتيريا التي يمكن أن تصيب معدتك.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة لتحديد الجرعات والفعالية، يوصي بعض الخبراء بتناول 1.2 جرام من مسحوق جذر الزنجبيل لعلاج عسر الهضم.
يمكنك أيضًا شرب كوب دافئ من شاي الزنجبيل، أو تناول حلوى الزنجبيل، أو غلي الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
تشير معظم الدراسات إلى أن الحد الأقصى الموصى به من تناول الزنجبيل يوميًا هو 4 جرام
-خل التفاح
على الرغم من قلة الأبحاث التي تدعم فعاليته، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم قد يجدون راحة بعد شرب خليط يحتوي على خل التفاح (ACV).
يمكن أن يحدث عسر الهضم إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الحمض في معدته لهضم الطعام بشكل صحيح، إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك، فقد تستفيد من احتساء خل التفاح للمساعدة في زيادة محتوى الحمض في معدتك.
للحصول على راحة، يمكنك تخفيف 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح الخام غير المبستر في 8 أونصات من الماء، تجنب شرب خل التفاح بكثرة لأن الإكثار منه يمكن أن يسبب تآكل مينا الأسنان وتهيج الحلق.
المصدر: verywellhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عسر الهضم علاج عسر الهضم مضادات الحموضة شاي البابونج اضطراب المعدة أعراض عسر الهضم خل التفاح أعراض عسر الهضم الجهاز الهضمی یمکن أن یساعد من عسر الهضم خل التفاح فی تخفیف یساعد فی
إقرأ أيضاً:
كيف يؤثر تغير مواعيد الوجبات في الشتاء على الصحة؟
مع دخول فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يلاحظ كثيرون ميلًا لتأخير وجباتهم المسائية، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن هذه العادة البسيطة قد تؤثر مباشرة على طاقة الجسم، جودة النوم، وصحة الأيض. وتشير الدراسات إلى أن توقيت العشاء قد يكون بنفس أهمية نوعية الطعام الذي نتناوله.
ويعتمد الجسم على الساعة البيولوجية الداخلية التي تنظم النوم، الهضم، الأيض، والدورات الهرمونية، ومع انخفاض الضوء الطبيعي في الشتاء يبدأ معدل الأيض بالانخفاض، ما يجعل توقيت الطعام أكثر تأثيرًا على الصحة.
وتكشف نتائج أبحاث التغذية المرتبطة بالإيقاع الحيوي أن تناول العشاء في وقت متأخر، مثل الساعة العاشرة مساءً، يرتبط بارتفاع ذروة السكر في الدم بنسبة 20٪، وانخفاض معدل حرق الدهون بنسبة 10٪ مقارنة بتناوله عند الساعة السادسة مساءً، رغم تشابه نوعية الوجبات وأوقات النوم.
وأكدت تحليلات موسعة شملت 29 دراسة أن تقديم موعد العشاء وتقليل عدد الوجبات وتركيز السعرات على أوقات النهار يعزز مؤشرات الأيض، مثل ضغط الدم، سكر الدم، والكوليسترول.
ويرى خبراء الإيقاع الحيوي أن تناول الطعام مبكرًا يتماشى مع نشاط الجسم الطبيعي، حيث يكون الأيض أعلى قبل الدخول في مرحلة الراحة الليلية، ما يحسن الهضم ويساعد على حرق السعرات بكفاءة أكبر. ويشمل ذلك فوائد رئيسية:
الهضم الأفضل: ترك فاصل زمني بين العشاء ووقت النوم يمنح الجهاز الهضمي فرصة للراحة، ويعزز جودة النوم والتعافي الليلي. دعم المزاج والإيقاع الحيوي: وجبات منتظمة وعشاء مبكر تساعد على تثبيت الروتين اليومي، خصوصًا مع انخفاض ضوء الشمس الذي قد يقلل مستويات السيروتونين ويؤثر على المزاج.وأشار الباحثون إلى أن العادات الغذائية الشتوية، مثل تأخير وجبة العشاء أو تناول وجبات خفيفة متأخرة، قد تتداخل مع عمل الجهاز الهضمي وإفراز الهرمونات وحرق السعرات، ما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
وأكدوا أن تقديم موعد العشاء بساعتين إلى ثلاث ساعات يمكن أن يكون وسيلة بسيطة ومنخفضة التكلفة للحفاظ على صحة الجسم، خاصة عند اتباع نمط حياة نشط وصحي.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)