أهمية تناول الألياف لصحة الجهاز الهضمي وتأثيرها على الوزن
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
الألياف من المكونات الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتنظيم وزن الجسم، وفيما يلي نقدم لك نظرة شاملة حول فوائد الألياف وأهميتها في الحفاظ على توازن صحي.
الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها بشكل كامل، حيث تمر عبر الجهاز الهضمي لتوفر فوائد صحية متعددة، هناك نوعان من الألياف، هما الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تنظيم مستويات السكر والكوليسترول، والألياف غير القابلة للذوبان التي تعزز من حركة الأمعاء وتحسن من صحة القولون.
تعمل الألياف على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة حجم الفضلات، مما يسهل عملية الإخراج ويمنع الإمساك. كما تشير الأبحاث إلى أن تناول كمية كافية من الألياف يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي والتهاب الأمعاء. من ناحية أخرى، تساعد الألياف القابلة للذوبان في تحقيق توازن السكر في الدم، مما يعزز من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية. هذه التأثيرات تجعل الألياف أداة فعّالة في إدارة الوزن والمحافظة على جسم صحي.
ينصح خبراء التغذية بتناول ما بين 25-30 غرامًا من الألياف يوميًا، والتي يمكن الحصول عليها من مصادر مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والمكسرات. يُفضل زيادة تناول الألياف تدريجيًا لتجنب اضطرابات الهضم، كما يُوصى بشرب كميات كافية من الماء لتعزيز فوائد الألياف وتحسين الامتصاص.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الألياف الألياف للجسم فوائد الألياف الألياف لخسارة الوزن الألياف للهضم الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
موتورولا ستنافس سامسونغ وغوغل في فئة جديدة من الهواتف القابلة للطي
#سواليف
يبدو أن #شركة_موتورولا على وشك #الانضمام إلى #سوق #الهواتف_القابلة #للطيّ ذات التصميم الشبيه بالكتاب لمنافسة شركات مثل “سامسونغ” و”غوغل”، حيث أرسلت الشركة مواد ترويجية تشويقية تشير بقوة إلى الكشف عن هاتف جديد قابل للطيّ خلال مؤتمرها الصحفي في معرض الإلكترونيات الاستهلاكية “CES 2026”.
تمتلك “موتورولا” بالفعل عددًا من الهواتف القابلة للطي على شكل فليب القلاب ضمن محفظتها، حيث أن الإصدار الحالي من سلسلة هواتفها الشهيرة “Razr” كان يعتمد على تصميم الفليب القابل للطي منذ عام 2019.
وأُطلقت “موتورولا” أحدث ثلاثة من فئة “Razer” هواتفها قابلة للطيّ في أبريل 2025. ومع ذلك، يبدو الآن أن العلامة التجارية ستخوض غمار التصميم التقليدي للهواتف القابلة للطيّ، وأنه لم يبق كثيرًا حتى ظهور هذا الهاتف، بحسب تقرير لموقع “Android Central” المتخصص في أخبار التكنولوجيا، اطلعت عليه “العربية Business”.
وتضمنت دعوة أرسلتها “موتورولا” لحضور معرض “CES 2026” دليلين رئيسيين على أن الشركة تستعد لدخول هذه الفئة من الهواتف القابلة للطي.
والدليل الأول هو استخدام كلمة “unfold” في عبارة “نحن نستعد للكشف عن (unfold) آفاق جديدة”. ويُشير هذا إلى أن موتورولا تعمل على تصميم جديد للهواتف القابلة للطي.
مقالات ذات صلةيبدو الهاتف القابل للطي على شكل كتاب منطقيًا للغاية، كونه التصميم الشائع الآخر للهواتف القابلة للطي التي طرحها منافسو موتورولا، ولكن ما يُعزز التكهنات هو وجود مصباح مُرفق بالدعوة يُفتح مثل الكتاب، حيث تتفرع صفحاته المضيئة لتأكيد هذا التصميم.
ومثلما هو الحال مع جميع الإعلانات التشويقية، يجب التعامل مع التكهنات بحذر -فمن السهل جدًا إساءة فهم تلميحات موتورولا- لكن إطلاق هاتف قابل للطي جديد يُنافس سامسونغ غالاكسي زد فولد 7 يبدو منطقيًا جدًا بالنسبة لهذه العلامة التجارية التقنية.
وما يزيد من الحماس تجاه احتمالية حدوث ذلك أن موتورولا متخصصة في الهواتف القابلة للطي ذات الأسعار المعقولة مقارنةً بمنافسيها، مع أنها تُصنّع أيضًا بعض الهواتف القابلة للطي عالية المواصفات والأسعار.
لطالما كانت الهواتف القابلة للطي باهظة الثمن -فهاتف غالاكسي زد فولد 7 الذي يصل سعره إلى 1,999.99 دولار- لكن “موتورولا” قد تقدم خيارًا قويًا بسعر أقل في فئة الهواتف القابلة للطي على شكل كتاب.
ومن المتوقع أن يكلف هاتف موتورولا القابل للطي ذلك أكثر من 1,000 دولار، لكن من المتوقع أن يكون سعره أقل من “زد فولد 7″، وهو ما سيكون مثاليًا لأولئك الذين لا يريدون إنفاق أموال كثيرة، لكن يرغبون في شاشة بحجم التابلت يمكن طيها لتوضع في الجيب.
عبد الرؤوف يجتمع بلاعبي الزمالك استعدادًا لمواجهة حرس الحدود