منها حليب اللوز.. مشروبات تسكن آلام الصداع النصفي:
تاريخ النشر: 10th, November 2024 GMT
الصداع النصفي هو حالة صحية شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز بآلام شديدة في أحد جانبي الرأس، وغالباً ما يصاحبه غثيان وحساسية للضوء والصوت. رغم أن الأدوية المسكنة تعتبر العلاج الأكثر شيوعًا، إلا أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام، ومنها حليب اللوز، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
حليب اللوز هو بديل نباتي لحليب الأبقار، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. هذا المشروب لا يعد فقط خيارًا مغذيًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون الأنظمة الغذائية النباتية، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل أعراض الصداع النصفي. يعود ذلك إلى عدة عوامل:
1. غني بالمغنيسيوم: حليب اللوز يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وهو معدن مهم يمكن أن يساعد في تقليل شدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بزيادة احتمال حدوث الصداع النصفي، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
2. يحتوي على مضادات الأكسدة: حليب اللوز يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، التي تساهم في تقليل الالتهابات وتخفيف الألم. يمكن أن تكون هذه الخصائص مفيدة في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بالصداع النصفي.
3. مرطب للجسم: خلال نوبات الصداع النصفي، قد يعاني الجسم من الجفاف الذي قد يزيد من تفاقم الألم. حليب اللوز يعد خيارًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم بفضل محتواه العالي من الماء.
مشروبات أخرى لتسكين الصداع النصفيبالإضافة إلى حليب اللوز، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي:
1. شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من المشروبات الطبيعية التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم. شرب شاي الزنجبيل الدافئ قد يساعد في تهدئة الصداع النصفي، كما يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل الغثيان.
2. شاي البابونج: البابونج معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للتوتر. يمكن أن يساعد شاي البابونج في تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي.
3. ماء الليمون: الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة، كما أن الماء بالليمون يعد مشروبًا مرطبًا يساعد في تجديد السوائل في الجسم، مما يساهم في تخفيف الصداع.
4. شاي النعناع: النعناع يعد من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات، مما يقلل من حدة الصداع النصفي.
إن تغيير النظام الغذائي وإدخال مشروبات صحية مثل حليب اللوز يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تخفيف أعراض الصداع النصفي. من المهم أيضًا أن نتذكر أن الحفاظ على الترطيب الجيد، واختيار المشروبات التي تحتوي على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تقليل شدة الألم وتحسين الحالة العامة.
ولكن يجب أن يتم تناول هذه المشروبات بجانب العناية الطبية المستمرة، إذا استمر الصداع النصفي بشكل متكرر أو كان شديدًا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: للصداع النصفي حليب اللوز الزنجبيل یحتوی على فی تخفیف فی تقلیل یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل المشي يومياً يغير قواعد آلام الظهر؟
صراحة نيوز-أظهرت دراسة نرويجية حديثة أن المشي المنتظم يوميًا يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، مع تأكيد الباحثين أن مدة المشي أهم من سرعته.
اعتمد فريق البحث على متابعة أكثر من 11 ألف شخص فوق سن 20 عامًا، لم يعانوا من آلام مزمنة في أسفل الظهر عند بداية الدراسة. تم تقييم حالتهم الصحية بين عامي 2017 و2019، ثم تمت متابعتهم مجددًا بين 2021 و2023، باستخدام أجهزة تتبع الحركة لقياس نشاطهم اليومي.
وأظهرت النتائج أن المشي لأكثر من 100 دقيقة يوميًا (حوالي ساعة وأربعين دقيقة) يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23% مقارنة بمن يمشون أقل من 78 دقيقة يوميًا، بينما ارتبط المشي لأكثر من 125 دقيقة يوميًا بانخفاض الخطر بنسبة 24%.
بعد حوالي أربع سنوات من المتابعة، أبلغ 1659 مشاركًا عن إصابتهم بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وكان من بين الذين يمشون لفترات أطول نسبة أكبر من الممارسين المنتظمين للنشاط البدني عمومًا.
وأكدت الدراسة أن الفوائد تتوقف عند حوالي 100 دقيقة من المشي يوميًا، مشيرة إلى أهمية هذه النتائج في صياغة سياسات صحية للوقاية من آلام الظهر المزمنة.
تتفق هذه النتائج مع دراسات سابقة، منها بحث أُجري العام الماضي أظهر أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا خمس مرات في الأسبوع يساعد المرضى على تجنب الانتكاسات لفترة أطول، ودراسة أسترالية كشفت أن حوالي 70% من المرضى يعانون من عودة آلام الظهر خلال عام من التعافي.
ويشير موقع Healthline إلى أن المشي يقوي عضلات دعم العمود الفقري، ويحسن الدورة الدموية، وينشط حركة المفاصل، مما يفسر تأثيره الوقائي ضد آلام الظهر.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)