اليوم العالمي للسناجل.. كيف تتغلب على الشعور بالوحدة وتعرف نقاط قوتك؟
تاريخ النشر: 11th, November 2024 GMT
اليوم العالمي للسناجل.. تحل اليوم 11 نوفمبر، ذكرى الاحتفال بـ اليوم العالمي للسناجل، حيث تحتفل دول العالم بـ «يوم العزاب» كل عام يوم 11 - 11.
اليوم العالمي للسناجلوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص اليوم العالمي للسناجل وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
تعد دولة الصين، هي من بدأت الاحتفال باليوم العالمي للسناجل، ثم انتشر بعد ذلك في باقي الدول.
وتم اختيار يوم 11- 11 في الصين، لـ الاحتفال باليوم العالمي للسناجل، بسبب تكرار رقم «1» أربع مرات، تأكيدا على شعورهم بالوحدة في حياتهم.
يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة في اليوم العالمي للسناجل في مرحلة الشباب من خلال هذه الأشياء:
- بدء اليوم بقراءة الصحف.
- تدوين بعض المذكرات.
- عدم قضاء معظم الوقت على مواقع التواصل الاجتماعي.
- ممارسة الاستماع الفعال مع الغير ومنحهم كامل اهتمامك.
- التواصل مع الآخرين سواء العائلة والزملاء في العمل والأصدقاء.
يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة في اليوم العالمي للسناجل في منتصف العمر من خلال هذه الأشياء:
- تكوين الصداقات.
- ممارسة رياضة جديدة.
- القيام بتحديات مع الأهل والأصدقاء.
- القيام بنشاط بسيط كالرسم أو الرقص أو الحياكة.
- الخروج في الطبيعة والاستمتاع بالأماكن الطبيعية.
يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة في اليوم العالمي للسناجل في سن التقاعد من خلال هذه الأشياء:
- ممارسة المهارات والهوايات القديمة وإعادة بلورتها.
- تجربة العمل التطوعي في قضية تؤمنون بها.
- القيام ببعض المشاريع المستقلة.
- البحث عن وظيفة بدوام جزئي.
- الحصول على حيوان أليف.
اقرأ أيضاًفي اليوم العالمي للسناجل.. كيف تختار شريكة حياتك؟
اليوم العالمي للرجال.. ما قصته وسبب الاحتفال به؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الوحدة اليوم العالمي للسناجل اليوم العالمي للعزاب يوم العزاب من خلال
إقرأ أيضاً:
لماذا تزيد شهيتك مع البرد؟ أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع في الشتاء
مع برودة الليالي وقِصر ساعات النهار، قد يلاحظ كثيرون زيادة الشعور بالجوع خلال فصل الشتاء، إلى جانب الميل المتكرر لتناول الأطعمة الدافئة والمريحة، فالمكرونة، والخبز، والشوكولاتة، وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، تصبح خيارات مفضلة لدى الكثيرين في هذا الوقت من العام.
وإذا شعرت بأن شهيتك زادت عن المعتاد، فلا داعي للقلق؛ إذ تُعد هذه الظاهرة استجابة بيولوجية طبيعية، فالجسم يحتاج إلى طاقة إضافية للحفاظ على درجة حرارته الداخلية في الأجواء الباردة.
وتوضح كارين باتيل، أخصائية التغذية حسب موقع اكسبريس البريطاني لإنقاص الوزن في مركز «دايتيشن فيت»، أن الجسم يبذل مجهودًا أكبر خلال الشتاء للحفاظ على حرارة ثابتة، ما يؤدي إلى زيادة الشهية، خاصة تجاه الأطعمة التي تمنح طاقة سريعة وتضيف: «هذا يفسر سبب اشتهاء الكربوهيدرات فور العودة إلى المنزل بعد التعرض للبرد».
كما تنخفض مستويات هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، خلال فصل الشتاء، وتساعد الكربوهيدرات مؤقتًا على رفع مستوياته، وهو ما يفسر الإقبال المتزايد عليها إضافة إلى ذلك، يرتفع هرمون الجريلين، المعروف بهرمون الجوع، لدى البشر والحيوانات على حد سواء خلال الشتاء، استعدادًا لتخزين الطاقة.
ورغم هذه التغيرات، تؤكد باتيل أن السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ممكنة من خلال اختيارات غذائية ذكية. وتنصح ببدء اليوم بوجبة غنية بالبروتين، إذ يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح.
وتشير إلى أن الشوربات الدافئة الغنية بالبروتين تُعد خيارًا مثاليًا، موضحة: «يمكن تحضير شوربة صحية بإضافة العدس أو الدجاج أو الفاصوليا والطماطم، مع القليل من الكينوا، للحصول على وجبة مشبعة ومغذية».
وتضيف: «الدفء مع البروتين هو المفتاح للتغلب على الجوع في الشتاء، كما أن الطعام الدافئ يساعد على تهدئة استجابة الجسم للتوتر، ما يقلل الرغبة الشديدة في الأكل».
كما توصي بتناول الزبادي اليوناني مع التوت والقرفة كخيار صحي آخر، موضحة أنه غني بالبروتين ويحتوي على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص.
واكدت أن القرفة تساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، وهو عامل مهم للحد من نوبات الجوع المفاجئة التي يعاني منها كثيرون خلال الأشهر الباردة، مع الحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.
عبد الرؤوف يجتمع بلاعبي الزمالك استعدادًا لمواجهة حرس الحدود