تحفاظ على صحة الجسم الأبرز.. فوائد مدهشة لـ تناول الخضروات يومياً
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
الخضروات هي أساس النظام الغذائي الصحي، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. إذ أن تناول الخضروات بشكل يومي يمكن أن يعود بالكثير من الفوائد التي تؤثر إيجابًا على الصحة العامة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
1. تعزيز صحة القلب
الخضروات مليئة بالمواد المغذية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. تقوية جهاز المناعة
الخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات. تحتوي الخضروات مثل الجزر والبطاطا الحلوة على فيتامين A، الذي يعزز من وظيفة الجهاز المناعي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
3. تحسين الهضم
الخضروات غنية بالألياف، التي تساعد في تحسين عملية الهضم. الألياف تجعل عملية انتقال الطعام عبر الأمعاء أكثر سلاسة وتساهم في الوقاية من الإمساك. كما تساعد الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط في الحفاظ على صحة القولون.
4. الحفاظ على وزن صحي
تعتبر الخضروات من الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية والعالية في الألياف والماء. هذا يجعلها مثالية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن. بالإضافة إلى أنها تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة دون زيادة في السعرات الحرارية.
5. تحسين صحة البشرة
الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الطماطم والخيار، تساعد في تحسين صحة البشرة. فيتامين C الموجود في الخضروات يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة. كما تعمل الأحماض الدهنية في بعض الخضروات على ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.
إذا لم يتم تناول كمية كافية من الخضروات، فإن الجسم قد يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم، زيادة الوزن، وضعف جهاز المناعة.
تناول الخضروات يوميًا له العديد من الفوائد الصحية التي لا غنى عنها. فهي تساعد في تعزيز صحة القلب، تقوية المناعة، تحسين الهضم، والحفاظ على وزن صحي. من الضروري تضمين الخضروات في النظام الغذائي اليومي للحصول على أقصى استفادة لصحة الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخضروات الفيتامينات والمعادن صحة الجسم ب تناول الخضروات تساعد فی
إقرأ أيضاً:
“الطاقة النيابية” تطّلع على أتمتة خدمات هيئة الطاقة والمعادن
صراحة نيوز -اطّلعت لجنة الطاقة والثروة المعدنية النيابية، خلال زيارة ميدانية اليوم الثلاثاء، على واقع أتمتة الخدمات الإلكترونية وآليات العمل في هيئة تنظيم قطاع الطاقة والمعادن، إضافة إلى طبيعة عمل المديريات والأقسام داخل الهيئة.
وأشاد رئيس اللجنة المهندس هيثم زيادين بإنجازات الهيئة في مجال التحول الرقمي، معتبرًا أن الزيارة تعكس الالتزام المشترك بين اللجنة والهيئة في تطوير الخدمة العامة وتعزيز الحوكمة وتحقيق التنمية المستدامة. وبيّن أن إطلاق الهيئة لـ104 خدمة إلكترونية متكاملة يعدّ نقلة نوعية في مسار التحول الرقمي الحكومي.
وأكد زيادين أن هذه الخدمات الإلكترونية أسهمت في تسهيل الإجراءات أمام المواطنين، وتحسين مناخ الاستثمار، ورفع كفاءة العمليات التنظيمية، بما يوفر بيئة عمل أكثر انسيابية للشركات العاملة في قطاعي الطاقة والمعادن.
ونوّه رئيس اللجنة وأعضاؤها إلى أن الهيئة تشكل نموذجًا يُحتذى به في التحديث وكفاءة الإدارة وترسيخ بيئة تنظيمية متوازنة تحفّز الاستثمار وتحمي الحقوق وتفعّل أدوات الرقابة.
من جهتهم، أكد النواب قاسم البقاعي، خضر بني خالد، إيمان العباسي، نسيم العبادي، رائد القطامين، وإسلام عزازمة، على أهمية الدور الذي تضطلع به الهيئة كأحد المحركات الأساسية لعجلة التنمية الاقتصادية، معتبرين إياها مؤسسة ريادية في تنفيذ أهداف التحديث الاقتصادي.
وأشار النواب إلى التزام اللجنة بدعم التوسع في المبادرات الرقمية داخل قطاعي الطاقة والمعادن من خلال الدورين التشريعي والرقابي، بما يعزّز التعاون في سبيل التنمية الوطنية الشاملة.
وقدم رئيس مجلس مفوضي الهيئة المهندس زياد السعايدة عرضًا حول أبرز إنجازات الهيئة في مجالي التنظيم والرقابة، مؤكدًا التزامها بمحاور رؤية التحديث الاقتصادي والتحول الرقمي، مشيرًا إلى أن الخدمات الإلكترونية البالغ عددها 104 تغطي مختلف جوانب عمل الهيئة.
وأضاف السعايدة أن إطلاق الحزمة الجديدة من الخدمات يمثل محطة مفصلية تعزز جودة الخدمات وسهولة الوصول إليها، وتُطبّق أعلى معايير الشفافية، أمان المعلومات، والحوكمة المؤسسية.
وشملت الزيارة جولة في مرافق الهيئة، اطلعت خلالها اللجنة على مركز خدمة الجمهور، الذي يُعد نموذجًا للتحول الرقمي الفعّال، ومركز المراقبة والطوارئ الذي يُجسّد الجاهزية العالية في التعامل مع الحالات الطارئة وشكاوى المواطنين بالتنسيق مع الجهات المختصة.
زلزال تركيا .. طفلة تفارق الحياة رعبا و69 مصابا