موقع النيلين:
2025-06-26@07:04:14 GMT

أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن في الشتاء

تاريخ النشر: 19th, November 2024 GMT

يُعتبر الشاي رفيقًا مثاليًا لفصل الشتاء، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة والرغبة في تناول المشروبات الدافئة. ومع ذلك، فإن اختيار أنواع الشاي الصحية بدلًا من المشروبات السكرية يمكن أن يساعد في دعم رحلة فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
الشاي غني بمركبات الفلافونويد و، مما يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية.

كما تحتوي بعض الأنواع على أعشاب تمنع تكوّن الخلايا الدهنية، ما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك أبرز أنواع الشاي المفيدة لإنقاص الوزن في الشتاء:
الشاييُستخرج من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس الصغيرة، ويتميز بقدرته على منع تكوين الخلايا الدهنية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

شاي الزنجبيل
يحتوي على مادة “جينجيرول” التي تُسرّع حرق السعرات وتعزز التمثيل الغذائي، ويُنصح بتناوله دون إضافة السكر أو الحليب.

شاي النعناع الأبيض
يساعد في التحكم بالجوع ويمنح شعورًا بالشبع لفترات أطول، ما يجعله مثاليًا لإدارة الوزن خلال موسم العطلات.

شاي أولونج
معروف بخصائصه في حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي، ما يقلل من خطر السمنة ويدعم فقدان الوزن.

الشاي الأخضر
يساعد الشاي الاخضر في تقليل دهون البطن وخفض مؤشر كتلة الجسم، خاصة عند دمجه مع التمارين الرياضية.

شاي الكركديه
يحتوي على مركبات تقلل من تضخم الخلايا الدهنية، ما يعزز إدارة الوزن بشكل فعال.
شاي الحلبة
يساهم في تسريع تحلل الدهون ويبطئ امتصاص الدهون المعوية، ما يجعله خيارًا صحيًا لفصل الشتاء.
اختيار أحد هذه الأنواع وإدراجها ضمن نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق أهداف اللياقة مع الاستمتاع بالدفء في الشتاء.

إرم

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

أهمية وضع واقي الشمس للبشرة الدهنية.. حماية ضرورية وليست خيارًا

يعاني أصحاب البشرة الدهنية في فصل الصيف من تحديات مضاعفة، حيث يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى زيادة إفراز الدهون والمظهر اللامع للبشرة مما يدفع البعض لتجنب استخدام واقي الشمس ظنًا منه أنه يزيد الوضع سوءا.

 إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فالحقيقة أن واقي الشمس المخصص للبشرة الدهنية يعد من أهم خطوات العناية اليومية لحمايتها من الأضرار الخطيرة الناتجة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس.

في ظل حرارة الصيف القاسية.. كيف يحميك واقي الشمس من تلف البشرة؟ لماذا تحتاج البشرة الدهنية لواقي شمس؟

على الرغم من أن البشرة الدهنية تفرز الزيوت الطبيعية التي تعطيها بعض الحماية، فإنها تظل عرضة لمخاطر كبيرة إذا لم يتم استخدام واقٍ شمسي مناسب، ومنها:

أهمية وضع واقي الشمس للبشرة الدهنية.. حماية ضرورية وليست خيارًازيادة التصبغات والبقع الداكنة.ظهور الحبوب بشكل أكبر بسبب تهيج الجلد.انسداد المسام بفعل الأشعة الضارة والتلوث.الشيخوخة المبكرة وظهور الخطوط الرفيعة.زيادة احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.كيف تختار واقي الشمس المناسب للبشرة الدهنية؟

ينصح أطباء الجلدية باتباع عدة معايير عند اختيار واقي الشمس للبشرة الدهنية، منها:

خالي من الزيوت (Oil-Free): لتقليل اللمعان وعدم سد المسام.قوام خفيف (Gel أو Fluid أو Lotion): ليسهل امتصاصه دون ترك طبقة ثقيلة.غير كوميدوجينيك (Non-comedogenic): أي لا يسبب ظهور الرؤوس السوداء أو البيضاء.معامل حماية لا يقل عن SPF 30: ويفضل أن يكون "واسع الطيف" (Broad Spectrum) لحماية من UVA وUVB.يحتوي على مكونات مهدئة مثل النياسيناميد أو الزنك: للمساعدة في السيطرة على إفراز الدهون. في ظل حرارة الصيف القاسية.. كيف يحميك واقي الشمس من تلف البشرة؟ نصائح عند استخدام واقي الشمس للبشرة الدهنيةيُوضع على بشرة نظيفة تمامًا بعد غسلها بالغسول المناسب.يتم وضعه قبل الخروج بـ20 دقيقة على الأقل.يُجدد كل ساعتين خاصة إذا كنتِ في مكان مفتوح أو تتعرضين للتعرق.لا تنسي المناطق المعرضة للشمس مثل الرقبة والأنف والأذنين.استخدمي مناديل ماصة للدهون خلال اليوم لتقليل اللمعان دون إزالة الواقي.خرافات شائعة يجب تصحيحها"بشرتي دهنية، مش محتاجة واقي شمس": الحقيقة أن كل أنواع البشرة تحتاج للحماية."واقي الشمس بيزود الحبوب": إذا استخدمت النوع المناسب لن يسبب أي تهيج أو انسداد للمسام. "ممكن أستخدمه مرة واحدة في اليوم": يجب تجديده بانتظام لضمان الفعالية.

 

مقالات مشابهة

  • استخدامه لانقاص الوزن وهم.. دراسة جديدة تكشف مخاطر الشاي الأخضر على الصحة
  • محمد مندور يكتب: الشتاء النووي .. ماذا لو اندلعت الحرب الكبرى؟
  • من الدهنية إلى الحساسة..أسس اختيار المكياج المناسب لنوع البشرة
  • تفجير سوريا المفاجئ.. هل يحرّك الخلايا في لبنان؟
  • فيروس يعيش داخل ثلثي البشر يسطو على الخلايا ويتلاعب بها!
  • هل الصيام كل يومين هو الحل الأمثل لإنقاص الوزن؟.. دراسة تجيب
  • نشرة المرأة والمنوعات| تحذيرات من تريند الكركم بالسوشيال ميديا.. العمل من المنزل يقلل التوتر ويزيد الإنتاجية.. مشروب يساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة
  • أهمية استخدام واقي الشمس للبشرة الدهنية بفصل الصيف
  • أهمية وضع واقي الشمس للبشرة الدهنية.. حماية ضرورية وليست خيارًا
  • دراسة تجيب.. هل الصيام كل يومين أفضل للوزن؟