أفضل تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
قد ترغب بعض النساء بتسريع قدوم الدورة الشهرية بالحركات، لكن هل يوجد تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية؟ وماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟ لمعرفة الإجابات تابعي المقال.
اقرأ ايضاًالتمارين الهوائية الخفيفة تعد تمارين الكارديو الخفيفة من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل خلال الدورة الشهرية ويمكن التحكم بسرعة وشدة التمرين، ومن هذه التمارين المشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجة.تمارين التقوية الخفيفةهل المشي ينزل الدورة قبل موعدها؟
لا يوجد أي طرق مضمونة تحدد أو تسرع من موعد نزول الدورة الشهرية.
ماذا افعل لكي تنزل الدورة الشهرية بسرعة؟الابتعاد عن الضغط العصبي والتوترإراحة الجسمالاسترخاء.الحد من ممارسة الرياضة العنيفةممارسة الرياضات الخفيفة المنشطة للجسم.النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن، والأليافالمحافظة على الوزن الصحي والطبيعي وتجنب السمنة المفرطة.ماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟إذا تأخرت عنكِ الدورة الشهرية 7 ايام قومي بعمل اختبار الحمل.عمل سونار والهدف منه الكيس الوظيفي لا يحتاج إلى جراحة، وهو عبارة عن بويضة عادية شهرية كبرت لكن لم تخرج من المبيض وهذا الكيس هو سبب تأخر الدورة الشهرية.التكيسات وهو عدم انتظام في التبويض مما يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية.المخزون الضعيف للبويضات.الحالة النفسية.المخزون الضعيف جداً، هرمونات ضعيفة لا تستطيع إبقاء بطانة الرحم في مكانها.التوتر والقلق يؤثر على التبويض والحمل.الأدوية الهرمونية مثل أدوية منع الحمل وغيرها الكثير.الورم الليفي أو اللحميالأورام على المبيضنعم، تدليك الرحم يساعد على نزول الدوره الشهرية ومن ثم تنظيم نزول دم الحيض.
هل الاستحمام يساعد على نزول الدورة؟لا ، لا يوجد علاقة بين الاستحمام ونزول الدورة الشهرية، بل على العكس فأنتِ بحاجة إلى مزيد من العناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، خاصة أن الهرمونات قد تتسبب في إصدار الجسم كمية أكبر من الزيوت والعرق.
مشروبات تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بسرعةالكركم دونغ كوايالباباياالقرفة الأناناس المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج الزنجبيل عصير الشمندرإشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهريةالتوتر القلق خصوصاً خلال الليل وذلك بسبب انخفاص هرمون الإستروجين.البكاء على أتفه الأسباب.ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم.انتفاخ الصدر والبطنألم في البشرة الشعور بألم في الرأس والصداعاشتهاء تناول السكريات والشوكولاته.ظهور البثور في الوجه وأماكن غير متوقّعة.الإرهاق والتعب من دون سبب والدوار والإعياء.الميل إلى مشاهدة الافلام الرومنسية الحساسة.فوائد التمارين الرياضية السهلة والبسيطة على الدورة الشهريةتخفيف تقلصات الدورة الشهريةتقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الغثيان، مغص وألم أسفل البطن، تشنجات وتقلصات بطانة الرحمتقليل من المشاعر السلبيةتزويد الجسم بالطاقةالدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة وبدون ألم
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الدورة الشهرية التوتر الحالة النفسية
إقرأ أيضاً:
هل التبرع بفص من الكبد يؤدي للموت؟
التبرع بفص من الكبد هو إجراء جراحي كبير، لكنه آمن نسبيًا إذا تم في مركز طبي متخصص، والمتبرع يظل بحالة صحية جيدة في أغلب الحالات. إليك ما يحدث للجسم بعد التبرع بفص من الكبد:
- ما يحدث للجسم بعد التبرع بفص من الكبد:
1. انكماش الكبد مؤقتًا ثم تجديده:
الكبد لديه قدرة مذهلة على التجدد.
خلال أسبوعين إلى 8 أسابيع بعد التبرع، يبدأ الكبد المتبقي بالنمو مرة أخرى ليصل إلى حجمه الطبيعي تقريبًا.
2. فقدان مؤقت لبعض الوظائف:
خلال الأيام الأولى، قد تتأثر بعض وظائف الكبد جزئيًا، مثل:
إنتاج العصارة الصفراوية.
معالجة السموم.
تخزين الفيتامينات.
لكن الجسم يتكيف سريعًا، وغالبًا ما تعود جميع الوظائف لطبيعتها في غضون شهرين إلى 3 أشهر.
- مراحل ما بعد التبرع:
أول أسبوع بعد العملية:
إقامة في المستشفى لمدة 5–10 أيام.
ألم موضعي في البطن والكتف بسبب الجراحة.
مراقبة لصحة الكبد ومؤشرات الجسم الحيوية.
الشهر الأول:
تعب عام وخمول طبيعي نتيجة الجراحة.
منع ممارسة المجهود البدني العنيف.
قد يحدث:
انتفاخ أو إمساك.
فقدان شهية مؤقت.
تغير في المزاج.
بعد 3 أشهر:
يبدأ الجسم بالعودة إلى حالته الطبيعية.
المتبرع يستطيع العودة للعمل والحياة اليومية العادية.
- هل هناك مضاعفات محتملة
كأي عملية جراحية كبرى، قد تحدث مضاعفات نادرة مثل:
نزيف.
عدوى.
تجلط الدم.
مشاكل في القنوات الصفراوية.
فتق جراحي.
لكن في أغلب الحالات، لا تحدث مضاعفات خطيرة، خاصة إذا تمت العملية في مركز متخصص.
هل تؤثر على العمر أو الصحة مستقبلاً؟
لا تؤثر على متوسط العمر.
لا تمنع الحمل أو الإنجاب مستقبلًا.
معظم المتبرعين يعيشون حياة طبيعية تمامًا بعد التبرع.
المصدر : Very well health
إطلاق البرنامج التأهيلي لتدريب 1000 شاب وفتاة ببورسعيد