5 نصائح لتحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.. تجنب السكريات
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
تلعب الغدة الدرقية دورا حيويا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي حدوث القصور أو الخمول في أداء وظيفتها إلى عدم إفراز كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، ما يؤثر بالسلب على عدد من أجهزة الجسم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض في التقرير التالي 5 عادات صحية تساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.
تختلف أعراض خمول الغدة الدرقية من مريض لآخر، وفق ما أكدته الدكتورة رحاب خليل، استشاري الغدد الصماء، لـ«الوطن»، وتتضح الأعراض العامة في التعب والشعور بالإرهاق، تباطؤ ضربات القلب، الاكتئاب، فرط النوم، وتساقط الشعر فضلًا عن جفاف الجلد وعدم القدرة على تحمل البرد، مشيرة إلى 5 عادات تساهم في تحسين وظيفة الغدة الدرقية، كالتالي:
تناول غذاء متوازنيساعد اتباع نظام غذائي متوازن على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وذلك من خلال تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ضمن النظام الغذائي، مع ضرورة الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرتؤثر الأطعمة المصنعة والسكريات بالسلب على وظيفة الغدة لدرقية، ما يقتضي تجنبها قدر الإمكان واستبدالها بالطعام الصحي.
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة الغدة الدرقية لأن الرياضة تساعد على وصول الدم إليها، كما تعمل الرياضة على زيادة مستويات هرمون الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الغدة الدرقية.
الابتعاد عن التوتريتسبب التوتر والضغط العصبي في انخفاض كفاءة الغدة الدرقية، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة وهو ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية، أو انخفاض الهرمون الذي يعرف بقصور الغدة الدرقية.
الحصول على قسط كاف من النوميساعد الحصول على قسط كاف من النوم، من خلال استهداف من 7 لـ 9 ساعات يوميًا، على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، لذا ينبغي حرصك على تهيئة غرفتك للنوم العميق في الليل مع تجنب التعرض للشاشات قبل النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الغدة الدرقية خمول الغدة الدرقية السكريات ممارسة الرياضة صحة الغدة الدرقیة وظیفة الغدة
إقرأ أيضاً:
تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف
نظمت إدارة الشؤون الصيدلانية بشبكة القطيف الصحية، ممثلة في إدارة الخدمات الحرجة بصيدلية مستشفى القطيف المركزي، أحد مكونات تجمع الشرقية الصحي، ورشة عمل متخصصة تحت عنوان ”تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. الممارسات الأساسية لرعاية المرضى"، في قاعة المحاضرات الرئيسية بالمستشفى.
وتأتي هذه الورشة، التي تحدث فيها "6" صيدلانيين من داخل الشبكة، في سياق الاهتمام المتزايد بتطوير المهارات الفنية للكوادر الصحية، وضمان توافق الإجراءات الصيدلانية مع المعايير الدولية، لا سيما ما يتعلق بتحضير التركيبات العقيمة والتغذية الوريدية، وفقًا لممارسات USP 797.
أخبار متعلقة "مركزي" القطيف يعزز ثقافة الإبلاغ والمصارحة في بيئة العمل التمريضيصور.. 150 متطوعًا يشاركون في "صيدي ما يلوث” لتنظيف سواحل القطيف3 مراحل لتعريف 40 طبيبًا بـ "الحزام الناري" في "القطيف المركزي" .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });تحضير آمن وفعال للأدويةوهدفت الورشة التي شارك فيها "50" مشاركًا من أقسام الصيدلية والتمريض داخل وخارج الشبكة، لتعزيز وعي المشاركين بأهمية التحضير الآمن والفعال للأدوية، وتسليط الضوء على أثر الفروق الفردية في استجابة المرضى للعلاج، وتوطيد الالتزام بالاشتراطات التنظيمية العالمية لتحضير التركيبات الدوائية المعقمة، بالإضافة إلى تحسين كفاءة التحضير والإعطاء للتغذية الوريدية، بما يسهم في تعزيز جودة الرعاية الصحية وسلامة المريض.
واستهدفت الورشة الصيادلة، وفنيي الصيدلة، والكادر التمريضي، بوصفهم الركيزة الأساسية في ضمان الاستخدام الآمن والرشيد للدواء داخل المنشآت الصحية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وتضمنت الورشة 6 محاور تمثلت في أفضل الممارسات البروتوكولات لضمان جودة وسلامة تحضير وإعطاء الأدوية، وتدريب التمريض على تحضير والاستخدام الآمن للأدوية والتغذية عن طريق الأنبوب.
وخصصت محورًا تدريبيًا للتمريض لضمان دقة إعطاء التغذية الوريدية، وتناول أحد المحاور تدريبًا عمليًا على تحضير الأدوية الجرعات الدقيقة بشكل فردي، وتطرق محور لدور الصيدلي في تحضير الأدوية في الحالات الطارئة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف تحسين تحضير واستخدام الأدوية.. ورشة لتعزيز كفاءة 50 مشاركًا في مركزي القطيف var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وتعكس هذه الورشة توجه شبكة القطيف الصحية إلى التحول نحو نموذج صحي يرتكز على الوقاية، والسلامة، وتمكين الممارسين الصحيين بالمعرفة والتقنية الحديثة، تأكيدًا لدورها في دعم المبادرات الوطنية نحو نظام صحي متكامل وفعّال، وتعد خطوة تعكس التزام الشبكة بالارتقاء بمستوى الممارسة المهنية وتحقيق أعلى معايير السلامة الدوائية.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026