5 نصائح لتحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.. تجنب السكريات
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
تلعب الغدة الدرقية دورا حيويا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي حدوث القصور أو الخمول في أداء وظيفتها إلى عدم إفراز كمية كافية من هرمون الغدة الدرقية، ما يؤثر بالسلب على عدد من أجهزة الجسم، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ونستعرض في التقرير التالي 5 عادات صحية تساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية الخاملة.
تختلف أعراض خمول الغدة الدرقية من مريض لآخر، وفق ما أكدته الدكتورة رحاب خليل، استشاري الغدد الصماء، لـ«الوطن»، وتتضح الأعراض العامة في التعب والشعور بالإرهاق، تباطؤ ضربات القلب، الاكتئاب، فرط النوم، وتساقط الشعر فضلًا عن جفاف الجلد وعدم القدرة على تحمل البرد، مشيرة إلى 5 عادات تساهم في تحسين وظيفة الغدة الدرقية، كالتالي:
تناول غذاء متوازنيساعد اتباع نظام غذائي متوازن على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، وذلك من خلال تضمين الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ضمن النظام الغذائي، مع ضرورة الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكسرات.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرتؤثر الأطعمة المصنعة والسكريات بالسلب على وظيفة الغدة لدرقية، ما يقتضي تجنبها قدر الإمكان واستبدالها بالطعام الصحي.
تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة الغدة الدرقية لأن الرياضة تساعد على وصول الدم إليها، كما تعمل الرياضة على زيادة مستويات هرمون الإندورفين الذي يعزز الحالة المزاجية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الغدة الدرقية.
الابتعاد عن التوتريتسبب التوتر والضغط العصبي في انخفاض كفاءة الغدة الدرقية، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة وهو ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية، أو انخفاض الهرمون الذي يعرف بقصور الغدة الدرقية.
الحصول على قسط كاف من النوميساعد الحصول على قسط كاف من النوم، من خلال استهداف من 7 لـ 9 ساعات يوميًا، على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، لذا ينبغي حرصك على تهيئة غرفتك للنوم العميق في الليل مع تجنب التعرض للشاشات قبل النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الغدة الدرقية خمول الغدة الدرقية السكريات ممارسة الرياضة صحة الغدة الدرقیة وظیفة الغدة
إقرأ أيضاً:
بلدية غات تضع خطة شاملة لتحسين الخدمات وسط تحديات التغير المناخي
عميد بلدية غات: تحسن في الوضع الأمني وخطة شاملة لمعالجة تحديات الخدمات والتغير المناخي
ليبيا – قال عميد بلدية غات أحمد الدسوقي إن مراسم تنصيب عمداء البلديات وأداء اليمين القانونية جرت أمام وزير الحكم المحلي والحكومة، مؤكدًا أن البلديات الحدودية — ومن ضمنها غات — باتت تشهد وضعًا أمنيًا أفضل بكثير مقارنة بالفترات السابقة.
تحسن أمني يدعم تقديم الخدمات
أوضح الدسوقي في تصريح لقناة ليبيا الحدث، وتابعته صحيفة المرصد، أن هذا التحسن في الوضع الأمني سيساعد المواطنين، كما سيسهم في تمكين المجلس البلدي من تقديم خدمات أفضل بالتعاون مع الحكومة والجهات المختصة. وأكد أن هشاشة الوضع الأمني في السابق كانت تعيق تقديم الخدمات، في حين تشهد المرحلة الحالية فرصة أكبر لتحسينها.
خطة بلدية لتحسين الخدمات الأساسية
ذكر الدسوقي أن المجلس البلدي يعمل وفق خطة مستندة إلى برنامجه الانتخابي، تركز على معالجة مشكلة المياه وعدد من الخدمات الأساسية التي يعاني منها المواطنون، باعتبارها أولوية في المرحلة المقبلة.
تحديات التغير المناخي وتأثير الأمطار الأخيرة
لفت عميد البلدية إلى أن غات تواجه تحديًا كبيرًا بسبب التغير المناخي، خاصة بعد الأمطار الأخيرة التي أثرت على المواطنين، موضحًا أن وجود المخطط السكاني في وسط الوادي يزيد من خطورة الوضع. وأكد أن هذا الملف بات يؤرق الأهالي وسيكون في مقدمة أولويات المجلس.
نقص الأطباء وضعف الخدمات الصحية
أشار الدسوقي إلى وجود نقص كبير أو شبه انعدام في الأطباء، وأن مستشفى غات يعاني من قصور في العديد من الخدمات الصحية بسبب موقع البلدية كآخر منطقة حدودية في ليبيا.
التزام بالعمل من اليوم الأول
ختم الدسوقي بأن المجلس البلدي الجديد وضع خطة شاملة للتعامل مع هذه التحديات، وسيباشر العمل عليها من اليوم الأول بهدف تحسين الخدمات وتخفيف معاناة المواطنين.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية