4 طرق علمية تساعد على النوم.. تقضي على الشعور بالقلق والتوتر

هناك طرق علمية تساعد على النوم، وتقضي على الشعور بالقلق والتوتر، أو استيقاظ الشخص في منتصف الليل، لذا يمكن تجربة طريقة منها ليلًا، للحصول على نتيجة جيدة، أبرزها إبعاد الهاتف عن الجسم، لأنه يعمل على خروج إشعاعات سلبية وضارة جدًا بأجهزة الجسد، وبالتالي تمنع النوم العميق.

وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن هناك طرقا علمية تساعد على النوم، منها شرب كوب من الحليب الدافئ يوميًا قبل النوم، يساعد على النوم والاسترخاء، ويمنع الشعور بالتوتر، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مادة فعالة، تساعد على النوم العميق، وهي مادة التريبتوفان، والتي بدورها تنتج هرمونات مهمة جدًا، لا تأخذ وقتًا طويلًا حتى يستغرق الشخص في النوم.

استخدام ماء جوز الهند من الطرق العلمية التي تساعد على النوم

استخدام ماء جوز هند ليلًا، يساعد على النوم العميق، والشعور بالهدوء إلى حد كبير، وذلك لأن مياه جوز الهند، تحتوي على أهم مادتين يساعدان في استرخاء عضلات الجسم، والشعور بالنعاس جيدًا، وهما الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وفقا لتصريحات «بدران»، لـ«الوطن».

استخدام ماء الورد

استخدام ماء الورد قبل النوم يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، وبالتالي النوم العميق، ويرجع ذلك إلى احتوائها على العديد من الخصائص المهدئة، التي تلعب دورًا فعالًا في تقليل التوتر والقلق، مما يؤدي إلى النوم. 

إبعاد الهاتف عن الجسم في أثناء النوم

تعد أهم نصيحة للنوم العميق، وعدم الشعور بالقلق والتوتر، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، هي إبعاد الهاتف تمامًا عن الجسم، فلا ينبغي أن يكون قريبًا من الشخص، لأنه يؤدي إلى انبعاث الإشعاعات، التي لها تأثير سلبي على معظم أعضاء الجسم، وتؤدي إلى توتر مستمر، وبالتالي يفقد الإنسان قدرته على النوم الطبيعي.

المصدر: الوطن