غير الفرشاة والمعجون .. طريقة مختلفة للحماية من تسوس الأسنان
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
يعد تسوس الأسنان من المشكلات الشائعة بين جميع الأعمار فهل هناك طريقة إضافية للوقاية منه غير غسل الأسنان بالمعجون والفرشاة؟!
إليكم 10 أطعمة تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان وتجويفها وذلك وفقا لما جاء في موقع "vitalitydentaldfw" وهى كالتالي:
- الفواكه والخضروات المقرمشة:
يوصي أطباء الأسنان غالبًا بالفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والجزر والكرفس.
تعمل هذه الأطعمة كفرشاة أسنان طبيعية، وتحفز إنتاج اللعاب وتساعد في إزالة البلاك من أسطح الأسنان بالإضافة إلى ذلك، تعمل عملية المضغ على تدليك اللثة، مما يعزز صحة الفم بشكل أفضل.
- منتجات الألبان:
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب غنية بالكالسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لتقوية مينا الأسنان
- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول التي تتمتع بخواص مضادة للأكسدة والالتهابات ويمكن أن يساعد شرب الشاي الأخضر في مكافحة البكتيريا في الفم، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان واجعل من شرب الشاي الأخضر عادة، وستشكرك أسنانك على الحماية الإضافية.
- المكسرات والبذور:
تحتوي اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا والكتان على الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د.
تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة الأسنان واللثة ويوصي أطباء الأسنان بدمج حفنة من المكسرات والبذور في روتين الوجبات الخفيفة اليومي.
- الأسماك والأسماك الدهنية:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ويساعد تضمين هذه الأحماض في نظامك الغذائي على تقليل التهاب اللثة وتقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان ويقترح أطباء الأسنان دمج الأسماك في وجباتك مرتين على الأقل في الأسبوع للحصول على فوائد مثالية لصحة الفم.
- التوت البري:
يحتوي التوت البري على مركبات تمنع نمو البكتيريا في الفم، مما يقلل من خطر تكوين البلاك ومع ذلك، من الضروري تناوله باعتدال لأنه قد يكون حامضيًا وينصح أطباء الأسنان باختيار التوت البري الطازج أو منتجات التوت البري غير المحلاة لتحقيق أقصى استفادة.
- علكة خالية من السكر مع إكسيليتول:
إن مضغ العلكة الخالية من السكر، وخاصة تلك المحلاة بالإكسيليتول ، يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب ويساعد اللعاب على تحييد الأحماض في الفم وغسل جزيئات الطعام، مما يساهم في بيئة فموية أنظف وأكثر صحة. ينصح أطباء الأسنان بتناول قطعة من العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات.
- أعواد الجزر والكرفس مع الحمص:
إن الجمع بين فوائد الخضروات المقرمشة والبروتينات الغنية التي يحتوي عليها الحمص يجعل منه وجبة خفيفة مفيدة للأسنان وتساعد أعواد الجزر والكرفس في تنظيف الأسنان، بينما يوفر الحمص العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الأسنان بشكل عام.
- الماء مع الفلورايد:
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم.
يساعد شرب الماء المحتوي على الفلورايد على تقوية مينا الأسنان ومنع تسوس الأسنان ويقترح أطباء الأسنان اختيار الماء المحتوي على الفلورايد كمشروبك المفضل طوال اليوم.
- الفراولة:
الفراولة غنية بفيتامين سي، وهي تعزز صحة اللثة من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين حيث إن إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على اللثة قوية ومرنة مثل التوت البري، من المهم تناولها باعتدال بسبب حموضتها الطبيعية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تسوس الأسنان المعجون الفرشاة الأسنان الوقاية من تسوس الأسنان المزيد أطباء الأسنان تسوس الأسنان الشای الأخضر التوت البری
إقرأ أيضاً:
عدوى طبية خطيرة .. ما هي أسباب حبوب أخر اللسان؟
من الطبيعي أن يكون لسانك متكتلًا، ولكن ظهور حبوب ملحوظة على الجزء الخلفي من اللسان قد يشير إلى تهيج أو عدوى أو حالة طبية خطيرة مثل فيروس الورم الحليمي البشري، والزهري، والسرطان.
نظرًا لأن حبوب أخر اللسان تتراوح من إزعاجات بسيطة إلى أمراض تهدد الحياة، فمن الأفضل حماية صحتك من خلال رؤية مقدم الرعاية الصحية للحصول على العلاج المناسب.
1. الحليمات الملتهبة
النتوءات ( الحليمات)) جزء من التركيب التشريحي الطبيعي للسان، تساعد الحليمات على إمساك الطعام وتحتوي على براعم التذوق، من بين الأنواع الأربعة، الحليمات المحيطةالحليمات (الخُراجية) تقع في الجزء الخلفي من اللسان، وهي أكبر من الحليمات الأخرى، وتحتوي على مستشعرات تستشعر المذاق المر .
يمكن أن تلتهب الحليمات الفالاتية بسبب العدوى، أو نقص الفيتامينات، أو التهيج الناجم عن الكحول، أو التدخين، أو الأطعمة الحارة أو الحارة.
نظرًا لأن براعم التذوق هذه تقع في الجزء الخلفي من الفم، فقد تتأثر أيضًا بالالتهاب المعدي المريئي.مرض الارتجاع الحمضي (GERD)، قد يصل الارتجاع الحمضي إلى الجزء العلوي من الحلق، مما يؤدي إلى تهيج الحليمات المجوفة.
2. داء المبيضات الفموي (داء المبيضات)
مرض القلاع الفموي هو عدوى الخميرة التي تسببها الفطريات ( المبيضة البيضاء)) التي تعيش طبيعيًا في فمك، تحدث العدوى عندما ينمو الفطر بشكل خارج عن السيطرة. تشمل الأسباب المحتملة:
تناول الكورتيكوستيرويدات الموضعية
ضعف الجهاز المناعي ( نقص المناعة )
تناول المضادات الحيوية
علاجات السرطان
السكري
يُسبب داء المبيضات بقعًا بيضاء بارزة على ظهر اللسان، قد تظهر هذه البقع أيضًا على الخدين وأجزاء أخرى من اللسان.
في بعض الحالات، قد يبدأ مرض القلاع الفموي في المريء (الأنبوب الذي يحمل الطعام من الفم إلى المعدة). كما يمكن أن يُسبب مرض القلاع المريئي بقعًا بيضاء على ظهر اللسان .
3. القروح الباردة (الهربس الفموي)
تظهر قروح البرد (بثور الحمى) نتيجة عدوى فيروس الهربس، ينتقل هذا الفيروس عن طريق ملامسة أو استخدام أداة لمسها شخص مصاب.
بمجرد إصابتك بالفيروس، قد يبقى كامنًا داخل جسمك، ثم يعود للنشاط أحيانًا ويسبب قروحًا باردة أخرى. عادةً ما تُحفز القروح المتكررة ما يلي :
نزلات البرد أو الأنفلونزا
ضغط
حمى
التعرض لأشعة الشمس
التغيرات الهرمونية (مثل الدورة الشهرية)
الجراحة أو إصابة أخرى
على الرغم من أن القروح الباردة معروفة بتأثيرها على الشفاه، إلا أن نفس البثور المفتوحة يمكن أن تظهر في فمك، بما في ذلك على جانبي لسانك وأعلى وظهره.
مثل قرحة البرد على الشفاه، قد تظهر قرحة البرد على اللسان حمراء اللون في البداية، وتُسبب وخزًا أو حكة أو حرقة، تتحول البقع الحمراء إلى قرحة، ثم تتحول إلى بيضاء، وتتضخم، وتُصبح قرحة مؤلمة.
4. مرض الزهري
يمر مرض الزهري بأربع مراحل. تبدأ المرحلة الأولية في غضون ثلاثة أسابيع من التعرض للبكتيريا، خلال هذه المرحلة، تظهر القروح ( القرحة )) تتطور في المكان الذي بدأت فيه العدوى.
تكون القروح بيضاء اللون، وعادةً ما تكون غير مؤلمة، وتستمر من ثلاثة إلى ستة أسابيع، إذا كانت على ظهر لسانك، فقد لا تلاحظها قبل أن تختفي. ومع ذلك، بعد شفاء القروح، لا تزال مصابًا بمرض الزهري وتحتاج إلى علاج لمنع تطوره إلى المرحلة الثانية.
قد تُسبب المرحلة الثانية طفحًا جلديًا أو قرحة في نفس منطقة القرحة الأصلية، قد تبدأ أثناء شفاء القرحة الأولى، أو تظهر بعد أسابيع.
لن يسبب الطفح الجلدي حكة، ولكن قد يكون لديك أعراض أخرى، بما في ذلك:
التهاب الحلق
حمى
صداع
آلام العضلات
تعب
تساقط الشعر بشكل غير منتظم
بعد المرحلة الثانية، يدخل مرض الزهري مرحلة كامنة لا تظهر فيها أي أعراض. يمكن أن تبقى البكتيريا كامنة لمدة تتراوح بين 10 و30 عامًا قبل أن تنشط مجددًا وتدخل المرحلة الرابعة.
المرحلة الرابعة خطيرة، إذ تُلحق العدوى الضرر بالقلب والدماغ والأوعية الدموية والأعصاب.
5. قرح الفم (القرحة القلاعية)
تختلف قرح الفم عن القرحات (التي يسببها مرض الزهري) أو قرح البرد، قد تكون هذه القروح ناتجة عن عدوى فيروسية (مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا) أو ناجمة عن :
إصابة في الفم (عض اللسان أو بعد عمل الأسنان)
ضغط
نقص التغذية
حساسية الطعام
غالبًا ما تظهر هذه النتوءات في الجزء الخلفي من الحلق أو اللسان، وتظهر كآفة بيضاء أو صفراء محاطة بمنطقة حمراء زاهية، عادةً ما تكون قرح الفم مؤلمة، قد تتحسن في غضون أسبوع، لكن قد يستغرق شفاءها عدة أسابيع .
6. الورم الحليمي الحرشفي
الورم الحليمي الحرشفيهو نمو غير سرطاني (حميد) يتطور غالبًا في الجزء الخلفي من الحلق (الحنك الرخو)، والجزء الخلفي من اللسان، والشفتين، واللثة.
في حوالي نصف الحالات، تكون النتوءات ناتجة عن فيروس الورم الحليمي البشري(HPV) العدوى التي تنتقل أثناء ممارسة الجنس عن طريق الفم، ومع ذلك، فإن أنواع فيروس الورم الحليمي البشري المرتبطة بالورم الحليمي الحرشفي لديها مخاطر منخفضة للتسبب في السرطان.
تُشبه النتوءات الناتجة عن الورم الحليمي الحرشفي الثآليل الصغيرة ذات النتوءات الشبيهة بالأصابع، عادةً ما تكون متصلة بجذع، وتظهر باللون الأبيض أو الأحمر.
7. الحمى القرمزية
تحدث الحمى القرمزية بعد الإصابة بعدوى العقديات (مثل التهاب الحلق العقدي). تُطلق بكتيريا العقديات سمومًا تنتقل عبر مجرى الدم، مسببةً نتوءات حمراء صغيرة تظهر كطفح جلدي أحمر فاتح.
يظهر الطفح الجلدي على الجبهة والخدين والرقبة والصدر، وقد ينتشر إلى الظهر والذراعين. تشمل الأعراض الأخرى:
احمرار الحلق واللسان
بقع بيضاء مرتفعة (تشبه النتوءات) على الجزء الخلفي من الفم واللسان أو اللوزتين
لسان أحمر ومتعرج
تورم اللسان
التهاب الحلق
صداع
قشعريرة
القيء
ألم المعدة
8. سرطان اللسان
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بسرطان اللسان، فإن خطر الإصابة به يكون أعلى بخمس مرات إذا كنت تدخن، قد تسبب أنواع معينة من فيروس الورم الحليمي البشري (تختلف عن تلك المسؤولة عن الورم الحليمي الحرشفي) أيضًا سرطان اللسان.
هناك نوعان من سرطان اللسان: الأول يصيب الجزء الأمامي منه، والثاني يظهر في الجزء الخلفي منه. يُسبب السرطان الذي يصيب الجزء الأمامي أعراضًا واضحة، مثل كتلة تشبه القرحة، وقد تنزف بسهولة.
ومع ذلك، يصعب اكتشاف السرطان في الجزء الخلفي من اللسان في مراحله المبكرة. ومع تقدم السرطان، تظهر أعراض مثل:
ألم (في الجزء الخلفي من اللسان)
التهاب الحلق
صعوبة في البلع
الشعور بالامتلاء في الحلق
تغييرات الصوت
آلام الأذن
كتلة في الرقبة
المصدر: verywellhealth.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها