التوتر أحد التحديات التي يواجهها العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية، سواء كان بسبب العمل، المسؤوليات الشخصية، أو الضغوط النفسية.

البحث عن وسائل للتخلص من هذا التوتر أمر أساسي للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة، من بين الحلول الطبيعية التي يُمكن اللجوء إليها لتخفيف التوتر، تأتي الزيوت العطرية كأحد الخيارات الأكثر فعالية، وفيما يلي نقدم لك الفوائد المتنوعة للزيوت العطرية في تهدئة الأعصاب وتعزيز الراحة النفسية.

 

ما هي الزيوت العطرية؟


الزيوت العطرية هي مستخلصات نباتية طبيعية تُستخرج من الأزهار، الأوراق، الجذور أو الثمار باستخدام تقنيات التقطير أو الضغط البارد، وتمتاز هذه الزيوت بتركيبات مركزة تحتوي على مكونات كيميائية تعمل على تحسين الحالة النفسية والجسدية بشكل فعال.

 

فوائد الزيوت العطرية في تخفيف التوتر

 

1.التأثير المهدئ على الأعصاب:
العديد من الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، زيت البابونج، وزيت الياسمين تحتوي على مركبات تعمل على تهدئة الجهاز العصبي، هذه الزيوت تُساعد على تقليل مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) في الجسم، مما يساهم في الاسترخاء العقلي والجسدي.

2.تحسين نوعية النوم:
الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر وزيت زهرة البرتقال تُستخدم بشكل شائع لتحسين النوم ومكافحة الأرق. استخدام هذه الزيوت في ممارسات مثل العلاج بالروائح أو إضافتها إلى ماء الاستحمام يساعد على الاسترخاء ويسهم في النوم العميق.

3.زيادة التركيز والوضوح الذهني:
بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع وزيت إكليل الجبل تساعد في تحسين التركيز والوضوح الذهني، مما يساهم في تقليل التوتر الناتج عن الإرهاق العقلي.

4.تقليل مشاعر القلق والضغوط النفسية:
تعمل الزيوت العطرية على تقليل مشاعر القلق والعصبية. على سبيل المثال، زيت اللافندر وزيت الورد يعتبران من الزيوت الممتازة التي تُحسن المزاج وتُقلل من مشاعر التوتر.

 

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتخفيف التوتر


1.العلاج بالروائح (الآروماتيرابي):
يمكنك استخدام جهاز موزع للزيوت العطرية في منزلك أو مكتبك لتوزيع الروائح المهدئة في الجو.

 

2.الاستحمام بالزيوت العطرية:
إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى ماء الاستحمام يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

 

3.التدليك بالزيوت العطرية:
خلط الزيوت العطرية مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز، ثم تدليك البشرة به يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي.

الزيوت العطرية تُعد وسيلة طبيعية وآمنة لتخفيف التوتر وتعزيز الراحة النفسية. من خلال استخدامها بطرق مختلفة مثل العلاج بالروائح أو التدليك، يمكن تحسين الحالة النفسية والجسدية بشكل ملحوظ. لذلك، يُنصح بتضمين الزيوت العطرية في روتين العناية الشخصية كأداة فعالة للتخلص من التوتر اليومي والتمتع بحياة أكثر هدوءًا واسترخاء.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الزيوت فوائد الزيوت الزيوت العطرية فوائد الزيوت العطرية الزیوت العطریة العطریة فی مثل زیت

إقرأ أيضاً:

نائبة بـالشيوخ: التنمر يؤثر على الصحة النفسية وقد يؤدي إلى الاكتئاب

كتب- نشأت علي:

استعرضت النائبة عائشة هاشم، عضو مجلس الشيوخ، خلال الجلسة العامة للمجلس برئاسة المستشار عبد الوهاب عبد الرازق، طلبًا لمناقشة سياسة الحكومة بشأن جهود مكافحة ظاهرة التنمر، خاصة في ظل تزايد انتشارها خلال السنوات الأخيرة داخل المدارس وأماكن العمل، وعبر وسائل التواصل الاجتماعي.

وأوضحت النائبة، أن التنمر يُعد سلوكًا عدوانيًا مقصودًا يتضمن إيذاء الآخرين نفسيًا أو جسديًا أو لفظيًا أو اجتماعيًا، لافتة إلى الآثار السلبية العميقة التي يتركها على الصحة النفسية للضحايا، والتي قد تصل إلى العزلة أو الاكتئاب في بعض الحالات.

وأضافت أن العديد من دول العالم واجهت ظاهرة التنمر من خلال استراتيجيات شاملة، تضمنت سن تشريعات لتجريم التنمر، وإطلاق حملات توعية لتعزيز ثقافة التسامح وقبول الآخر، إلى جانب تطوير قدرات المعلمين والمرشدين داخل المؤسسات التعليمية لرصد هذه السلوكيات والتعامل معها بفعالية.

وأكدت أن الدولة المصرية أولت اهتمامًا متزايدًا بهذه الظاهرة، حيث تم إصدار قانون يجرّم التنمر، وتنظيم حملات توعية على مستوى المجتمع، بالإضافة إلى تقديم الدعم والاستشارات النفسية للضحايا، مشيدة بدور الإعلام في تسليط الضوء على خطورة هذه الظاهرة من خلال البرامج والحملات.

كما نوهت إلى جهود وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني، التي أطلقت حملات توعية في المدارس تستهدف تعزيز السلوك الإيجابي وروح التعاون بين الطلاب، مشددة في الوقت نفسه على ضرورة استيضاح رؤية الوزارة وخطتها الحالية لمكافحة التنمر داخل المدارس في ظل ما تشهده من تكرار لهذه الظاهرة مؤخرًا.

اقرأ أيضًا:

ارتفاع الرطوبة وحرارة شديدة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ 6 أيام المقبلة

تفاصيل قانون "أبوشقة" لتطوير كليات التربية وربطها باحتياجات سوق العمل

ينطلق الثلاثاء المقبل.. رضوى الشربيني تروج لموسم جديد من "هي وبس"

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

عائشة هاشم مجلس الشيوخ التنمر الاكتئاب عبد الوهاب عبد الرازق

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة الفتيات الأكثر تعرضًا.. برلمانية تدعو إلى تعزيز الجهود الجماعية لمواجهة أخبار رئيس برلمانية "الشعب الجمهوري" بالشيوخ: مواجهة التحرش مسؤولية مجتمعية أخبار تفاصيل طلب مناقشة بشأن مواجهة التحرش بالمدارس أخبار وكيل مجلس الشيوخ تستعرض تأثير التنمر على طلاب المدارس أخبار

إعلان

الثانوية العامة

المزيد مدارس محافظ الإسماعيلية يعتمد نتيجة الشهادة الإعدادية.. أسماء الأوائل مدارس نسبة نجاح الصف الثالث 100٪.. اعتماد نتيجة معاهد التمريض ببورسعيد مدارس بديل للثانوية العامة.. مصراوي داخل أكاديمية صناعة التلسكوب الفلكي بالغربية مدارس محافظ الغربية يعتمد تنسيق القبول بالثانوي العام والفني للعام الجديد جامعات ومعاهد جامعة حلوان ضمن أفضل الجامعات العالمية فى تصنيف QS 2025

أخبار رياضية

المزيد رياضة محلية "لابد من تدخل النحاس".. نجم الزمالك السابق يكشف سبب تراجع الأهلي رياضة عربية وعالمية كيف تؤثر مباراة بالميراس وانتر ميامي في مصير الأهلي بكأس العالم للأندية؟ رياضة عربية وعالمية بالصور.. لحظة مغادرة ياسر إبراهيم معسكر الأهلي قبل مواجهة بورتو رياضة محلية "لا يليق ما حدث مع لاعبي الأهلي".. أحمد بلال يطلق تصريحات نارية رياضة عربية وعالمية "إن شاء الله يفرحنا".. الغندور يوجه رسالة قبل مباراة الأهلي وبورتو

إعلان

أخبار

نائبة بـ"الشيوخ": التنمر يؤثر على الصحة النفسية وقد يؤدي إلى الاكتئاب

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

انهيار عقار مكوّن من 3 طوابق في شبرا مصر تراجع مفاجئ لسعر الدولار مقابل الجنيه خلال تعاملات اليوم توفيق عكاشة يفجر مفاجأة: مصر ستحكم العالم.. ومجدي الجلاد يرد :"هو أنت مخاوي؟" 36

القاهرة - مصر

36 24 الرطوبة: 25% الرياح: شمال غرب المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • الصين تستعد لتقديم المساهمة في تخفيف التوترات بين إسرائيل وإيران
  • إعلام إسرائيلي: الجبهة الداخلية تدرس تخفيف القيود مساء اليوم
  • توجيه رئاسي بشأن خدمات تحسين الكهرباء بالمحافظات
  • الصدمات النفسية.. ما تأثيرها على الدماغ وما أهمية العلاج المبكر لها؟
  • الاتحاد الأوروبي يدعو لضرورة تحسين الوضع في غزة
  • الإدمان على الأخبار السلبية.. كيف يهدد صحتك النفسية ويغير مزاجك؟
  • نائبة بـالشيوخ: التنمر يؤثر على الصحة النفسية وقد يؤدي إلى الاكتئاب
  • أبرزها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.. فوائد مذهلة لأحد أنواع المكسرات
  • أحمد موسى يحذر من أمر خطير في حرب إيران وإسرائيل: كارثة نووية محتملة.. البترول: أزمة تخفيف أحمال الصيف الماضي لن تتكرر| أخبار التوك شو
  • روسيا.. العلماء يعملون على تحسين شفافية النوافذ الذكية