استشاري صحة نفسية: المتنمر يشعر بالنقص والتجاهل أقوى سلاح لمواجهته
تاريخ النشر: 22nd, January 2025 GMT
قالت الدكتورة منة بدوي، استشاري الصحة النفسية، إن أول خطوة لتعزيز ثقة الطفل بنفسه، هي تعليمه أن المتنمر يعاني من مشكلات نفسية وشخصية، وغالبًا ما يلجأ للتنمر للفت الانتباه بسبب شعوره بالنقص أو مشكلات في بيئته المحيطة.
وأوضحت استشارية الصحة النفسية، في حوار مع الإعلامية مروة شتلة ببرنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، أنه يجب على الأمهات التوضيح للأطفال، بأن المتنمر ليس عملاقًا كما يبدو، بل هو شخص يعاني داخليًا.
كما يجب على الأم أن تكون مثقفة وواعية لتشرح لطفلها أن المتنمر ليس قويًا، بل يحاول إثبات نفسه من خلال السخرية.
وأكدت، أنه من الناحية العملية، يجب على الوالدين التواصل مع المدرسة، والأخصائي الاجتماعي والنفسي، والمدرسين، لبحث المشكلة ومعالجتها بشكل شامل، كما ينبغي تعزيز ثقة الطفل بنفسه من خلال مشاركته في الأنشطة الرياضية أو الفنية التي تعزز شعوره بالإنجاز والفخر.
وأشارت، إلى أنه من المهم تعليم الطفل ألا يتفاعل مع الشخص المتنمر، وألا يظهر أي ضعف أمامه، ويجب أن يسير بثقة وذكاء بعيدًا عن الموقف دون أن يبدو منكسرًا، متابعة: «إذا استمرت الضغوط وكان الطفل مضطرًا لمواجهة المتنمر، يمكنه الرد بابتسامة هادئة وقول كلمات ذكية تُربك المتنمر، مثل: «جرب حاجة جديدة، لا يمكن تستفزني»، ثم يغادر المكان.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التنمر المتنمرين مواجهة التنمر الذكاء
إقرأ أيضاً:
تخلص من الاكتئاب مع اكتشاف طبيعي يعزز المزاج والصحة النفسية
صراحة نيوز- يتبع اليابانيون العديد من الأنظمة الغذائية، إلا أن النظام التقليدي المعروف بـ«واشوكو» هو الأكثر شيوعاً. يتميز هذا النظام بانخفاض نسبة الدهون المشبعة والسكر المضاف، مع غناه بالألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والأطعمة المخمرة المفيدة لصحة الأمعاء.
يعتمد «واشوكو» على تناول الأسماك، وحساء الميسو، والأرز الأبيض، والخضراوات، والملح، وفول الصويا، والفطر، والأعشاب البحرية، إلى جانب الشاي الأخضر.
وكشفت دراسة حديثة نشرتها صحيفة «نيويورك بوست» أن هذا النظام الغذائي قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب. حيث تابعت الدراسة، التي نُشرت في مجلة الطب النفسي وعلوم الأعصاب السريرية، حوالي 12,500 عامل ياباني بين عامي 2018 و2021، ووجدت أن الذين يلتزمون بنظام «واشوكو» بدقة كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب بنسبة تتراوح بين 17 إلى 20% مقارنة بمن لم يلتزموا به.
وكانت غالبية المشاركين رجالاً في أوائل الأربعينيات من العمر، مع تسجيل حوالي 31% منهم لأعراض اكتئابية.
واعتمد الباحثون مقياساً لتقييم مدى الالتزام بتناول الأطعمة اليابانية الأساسية مثل الفطر والأسماك، ولاحظوا أن النساء الأكثر التزاماً بالنظام الغذائي كنّ عادة أكبر سناً، غير مدخنات، متزوجات، ويتمتعن بمستوى تعليمي عالٍ، ونشاط بدني منتظم، وعمل نهاري.
ويرى العلماء أن الفوائد تعود إلى العناصر الغذائية في النظام مثل أحماض أوميغا 3 من الأسماك، ومضادات الأكسدة في الخضراوات والأعشاب البحرية، إضافة إلى البروبيوتيك في فول الصويا المخمر، والتي تعزز المزاج وكيمياء الدماغ.
كما يُعتبر الشاي الأخضر من مشروبات الصحة، حيث يساهم في إطالة العمر، ويحسن صحة القلب، ويقي من السرطان والتدهور المعرفي.
وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة تعزز الأدلة المتزايدة على أن النظام الغذائي له تأثير كبير على الصحة النفسية، مشيرين إلى أن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور