مفيدة ولذيذة.. 3 وصفات للباذنجان
تاريخ النشر: 2nd, February 2025 GMT
الباذنجان من الخضروات اللذيذة والمتنوعة التي يمكن استخدامها في العديد من الوصفات.
إليك بعض الوصفات الشهية بالباذنجان:
1. المسقعة المصريةالمكونات:
2 حبة باذنجان مقطعة شرائح1 بصلة مفرومة2 فص ثوم مفروم1 فلفل رومي مقطع2 كوب عصير طماطمملح وفلفل وكمونزيت للقليالطريقة:
اقلي شرائح الباذنجان في الزيت حتى تصبح ذهبية اللون.في قدر، حمّري البصل والثوم، ثم أضيفي الفلفل الرومي وعصير الطماطم والتوابل.ضعي شرائح الباذنجان في الصلصة واتركيها تغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.قدّميها مع الخبز أو الأرز.2. بابا غنوج
المكونات:
1 باذنجان مشوي2 ملعقة كبيرة طحينة2 فص ثوم مهروس2 ملعقة عصير ليمونملح وزيت زيتونالطريقة:
اشوي الباذنجان على النار أو في الفرن حتى يصبح طريًا.قشّريه واهرسيه بالشوكة، ثم أضيفي الطحينة والثوم والليمون والملح.قلّبي جيدًا وضعيه في طبق التقديم، ثم زينيه بزيت الزيتون والبقدونس.3. الباذنجان المحشي باللحم المفرومالمكونات:
4 حبات باذنجان متوسطة250 غرام لحم مفروم1 بصلة مفرومة2 فص ثوم مهروس1 كوب عصير طماطمملح وفلفل وبهاراتالطريقة:
افرغي الباذنجان من الداخل بعد تقطيعه طولياً، ثم اقليه قليلاً.حمّري البصل والثوم وأضيفي اللحم والبهارات حتى ينضج.احشي الباذنجان بالخليط وضعيه في صينية مع عصير الطماطم.اخبزيه في الفرن لمدة 30 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الباذنجان باذنجان المسقعة المصرية المزيد
إقرأ أيضاً:
أطعمة ترفع المناعة في الشتاء.. وصفات سهلة التحضير بمطبخ المنزل
مع اقتراب فصل الشتاء وانتشار الأمراض الموسمية، أصبح الحفاظ على جهاز مناعة قوي ضرورة ملحة، وهذا ما جعل تريندات الصحة والتغذية على السوشيال ميديا تركز على الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة.
المشاهير وخبراء التغذية بدأوا بمشاركة وصفاتهم الصحية السريعة على تيك توك وإنستغرام، وهو ما جذب ملايين المتابعين للبحث عن وصفات سهلة وفعّالة يمكن تحضيرها في المنزل.
أطعمة ترفع المناعة في الشتاء وصفات سهلة من المطبخ المنزليفي هذا المقال، نستعرض أبرز الأطعمة والوصفات التي ترفع المناعة في الشتاء، مع نصائح عملية لتحضيرها بطريقة صحية وسريعة.
1. شوربة الدجاج بالخضار
الشوربة الساخنة دائمًا ترتبط بالوقاية من البرد، ولكن شوربة الدجاج بالخضار تقدم فوائد غذائية مضاعفة:
تحتوي على بروتين الدجاج المهم لتقوية الجهاز المناعي.خضروات مثل الجزر والكوسة تضيف فيتامين A وC والألياف.الثوم والبصل المضافان يقدمان خصائص مضادة للميكروبات.طريقة التحضير:
قطع الدجاج إلى مكعبات صغيرة، واسلقه في ماء مغلي.أضف الجزر، الكوسة، والكرفس.أضف الثوم المفروم والقليل من الملح والفلفل.اتركها تغلي 15 دقيقة قبل التقديم.فوائد صحية:
دعم المناعة وحماية الجسم من الإنفلونزا ونزلات البرد.تعزيز الهضم وتقوية الطاقة اليومية.2. عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل
هذا العصير أصبح تريند على تيك توك كمشروب صباحي لتعزيز المناعة.
المكونات:
2 جزرة متوسطة
برتقالة كبيرةقطعة صغيرة من الزنجبيل الطازجالتحليل الصحي:
غني بالفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة.الزنجبيل مضاد للالتهابات ويساعد على تنشيط الدورة الدموية.مناسب كمشروب طبيعي بديل عن العصائر الصناعية.3. سلطة الكينوا مع الفلفل الأحمر والحمص
التريند الصحي الجديد بين عشاق الطعام النباتي، حيث توفر السلطة:
بروتين من الحمص.ألياف ومضادات أكسدة من الكينوا والفلفل الأحمر.فيتامينات ومعادن تعزز المناعة.طريقة التحضير:
اسلق الكينوا حسب التعليمات على العبوة.أضف الفلفل الأحمر المقطع والحمص المسلوق.رش زيت الزيتون وعصير الليمون للنكهة.الفائدة:
وجبة متكاملة وسريعة التحضير، تساعد على تقوية الجسم والحفاظ على النشاط.
4. مشروبات الأعشاب الطبيعية
المشروبات الساخنة بالأعشاب أصبحت تريندًا بين عشاق الصحة على الإنترنت، مثل:
شاي البابونج والزنجبيل.شاي النعناع مع القليل من الليمون.فوائدها:
تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الفيروسات.تحسين الهضم وتهدئة الجسم في الأيام الباردة.