حضريها بسعرات أقل.. طريقة عمل ناجتس الدجاج المشوي

لمن يعشقون الناجتس ويبحثون عن وصفة صحية تناسب الرجيم، نقدم لك هذا الطبق خيارًا مثاليًا، يستخدم الدجاج قليل الدسم المغطى بطبقة مقرمشة من الكورن فليكس وجبن البارميزان، بدون القلي بالزيت العميق، ليحافظ على طعمه الشهي مع تقليل السعرات.

المقادير
-صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات كبيرة)
- كورن فليكس : كوب (مكسر خشن)
- جبن البارميزان : ثلث كوب (مبشور)
- دقيق : نصف كوب 
- البيض : 3 حبات (مخفوق)
- الزيت : ملعقة كبيرة 
- ملح : حسب الرغبة 
- فلفل أسود : حسب الرغبة 
طريقة تحضير ناجتس دجاج مشوي للرجيم

سخني الفرن عند درجة حرارة 250 مئوية.

في وعاء كبير ضعي الكورن فليكس والبارميزان والملح والفلفل الأسود والزيت وقلبي جيداً.

ضعي البيض والدقيق في طبقين منفصلين.
غمسي الدجاج في الدقيق ثم البيض ثم الكورن فليكس ثم رصي الدجاج في صينية مبطنة بورق الزبدة.
أدخلي الصينية في الفرن لمدة 15 دقيقة.
ضعي الدجاج في أطباق التقديم وقدميه مع الصوص المفضل.

 

تارا عماد لـ"الوفد": فخورة بمشاركتي في لجنة التحكيم بمهرجان القاهرة و"الملحد" لا يهاجم الدين حلوى سريعة.. طريقة تحضير كيكة الشاي الهشة محمد صبحي: عظماء مصر هم من صنعوني.. وعلموني كيف أربي نفسي فنيًا فيروس في المخ.. محمد صبحي يكشف تفاصيل حالته الصحية ياسر جلال يطرح برومو جديد لمسلسله «للعدالة وجه آخر» عصام صاصا يستعد لإطلاق مسلسل «بطل العالم» في ديسمبر ياسمين عبد العزيز تكشف كواليس مسلسلها الجديد «وننسى اللي كان» أحمد زعيم يطلق أغنيته الجديدة "بره هالله هالله" مع الحاجة نبيلة رحيل الفنانة الجزائرية بيونة بعد صراع طويل مع المرض تامر هجرس ينضم لطاقم «عيلة دياب على الباب»

المصدر: بوابة الوفد