هل تشعر بهذه الأعراض؟.. 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
حالة من الصمت والكآبة وتقلبات مزاجية، يشعر بها البعض، عند المرور بعدة أزمات أو غيرها من الأسباب، أو خلال فترة «الاكتئاب الموسمي» التي تزداد خلال فصل الشتاء، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض لا يدركون أنهم يعانون من أزمة نفسية، وتوجد 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب.
10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئابعندما يمر الشخص بأزمة ما، قد تدفعه إلى الإصابة بالاكتئاب دون أن يدرك ذلك، ووفق ما أوضحه أحمد بركات، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، هناك 10 علامات قد تكشف أنك تعاني من الاكتئاب، لابد من مراقبتها جيدًا.
- قلة الاهتمام بالأنشطة المعتادة والاستمتاع بها خاصة اليومية.
- كثرة التفكير في التخلص من الحياة وعدم الرغبة في العيش.
- فقدان الوزن أو زيادته بشكل سريع، دون العمل على ذلك.
- عدم الرضا على أي شيء تقوم به أو الشعور بالنقص.
- الشعور بالحزن أو الملل والانفعال طوال اليوم.
- القلق والضجر بشكل مستمر.
- قلة التركيز وكثرة السرحان.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- الشعور بالخمول.
عادات خاطئة تزيد من الاكتئابعلامات الاكتئاب من المحتمل أن يتجاهلها الشخص، ما يؤدي إلى تفاقمها، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من حدتها حتى إذا كنت تدرك أنك تعاني من الاكتئاب، منها الابتعاد عن أشعة الشمس، المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بفيتامين «د»، وهو ما يساعد في تنظيم المزاج وتحسين النوم، وفق «بركات».
النشاط البدني، من الوسائل التي تحارب الاكتئاب، ويساعد على إفراز الإندورفين الذي يحسن المزاج، ولكن الشخص الذي يعاني من الأزمة، يبتعد تمامًا عن تلك الوسيلة، وهذه من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب، لذا يجب محاربته والبدء في ممارسة الأنشطة الرياضية، والابتعاد عن كثرة النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مرض الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
نجاة من فخ الخطف.. «أية» تكشف لـ الأسبوع لحظات الرعب التي عاشتها قبل نجاتها من محاولة تخدير علي يد سيدة بالإسكندرية
لا تزال جرائم الخطف بوسائل وأساليب متنوعة تتصدر مشاهد الشارع المصري، مما يثير حالة من القلق والخوف بين المواطنين، خاصة داخل وسائل المواصلات العامة. وفي محافظة الإسكندرية، شهدت إحدى المناطق واقعة مأساوية بعدما أقدمت متسولة على محاولة خطف وسرقة فتاة، مستخدمة قطعة منديل مشبعة بمادة مخدرة لتخديرها، في مشهد يعكس خطورة هذه الجرائم وجرأة مرتكبيها، ويعيد تسليط الضوء على ضرورة تشديد الإجراءات الأمنية وملاحقة المتورطين لحماية المواطنين.
و قد روت آية عبدة، تفاصيل نجاتها من محاولة اختطاف وتخدير، بعدما استدرجتها سيدة معروفة بسوابقها الإجرامية داخل ميكروباص في منطقة الدخيلة غرب الإسكندرية وروت "آية" أنها شعرت بتنميل في جسدها وثقل في لسانها فور جلوس السيدة بجوارها، قبل أن تدرك محاولتها للإيقاع بها عبر مادة مخدرة، ما دفعها للاستغاثة بالركاب والسائق، الذين تدخلوا لإبعاد المتهمة وإنقاذها، فيما جرى تحرير محضر بالواقعة تمهيدًا لاتخاذ الإجراءات القانونية.
وأوضحت للأسبوع تفاصيل الحادثة من البداية قائلة إنها تلقت اتصالًا من إحدى صديقاتها، تخبرها بأن صديقتهاما المشتركة نور تتواجد في المستشفى لحظة ولادتها، ولا يوجد بجانبها أحد مما دفعها إلى مغادرة منزلها على عجل حوالي الساعة الثامنة والنصف مساءً، متجهةً إلى المستشفى. وأشارت أنها استقلّت ميكروباص في طريقها، و فوجئت بسيدة تصعد إلى المركبة في منطقة البطاش، حيث قام أحد السائقين بتحذير الركاب من هذه السيدة، مؤكدًا أنها معروفة بأنها متسولة وتثير المشكلات.
أوضحت أنها كانت تجلس في المقعد الخلفي، مباشرة خلف السائق، حيث كانت المقاعد شبه فارغة إلا أن هذه السيدة أختارت الجلوس بجانبها وعندما مروا بسوق الدخيلة، شعرت فجأة بظهور رائحة مادة مخدرة، تشبه البنج، تقترب منها. وبدأ جسدها في الشعور بالخدر، وأصبح لسانها يثقل، مما جعلها غير قادرة على الكلام.
واصلت حديثها قائلة: قمّت بجمع قواي وطلبت من السائق أن يتوقف. لكنه بدا عليه الارتباك وسألني عن سبب رغبتي في النزول. فأخبرته أنني أشعر بالتوعك وعندما وضعت قدمي على الأرض، شعرت أن جسدي ينهار، لذا طلبت من السائق أن أعود وأجلس بجواره حتى أتمكن من الوصول إلى منطقة المنشية.
و أضافت إنه أثناء الطريق، قامت بإبلاغ الراكب الجالس بجانب السائق عن الأحداث التي وقعت مشيره أن المرأة التي كانت جالسة بجوارها قد امسكت بمنديل يحتوي على مادة غريبة يُعتقد أنها مخدر مؤكده أن كان يوجد شاهدان آخران كانا موجودين في الميكروباص أنهما شاهدا تلك المرأة وهي تتسبب في إزعاج آية وتحاول الاقتراب منها بطريقة تبدو مريبة.
و أشارت أن السائق والشهود قاموا بنقلها على الفور إلى قسم شرطة الدخيلة، حيث تم إعداد محضر بالحادثة كما تم التحفظ على السيدة للتحقيق معها وعند فحص هويتها، اتضح أنها مسجلة كحالة خطر ولديها سوابق في قضايا السرقة والتسول وتم بحبسها لمدة أربعة أيام على ذمة التحقيقات وفي ختام حديثها، أعربت عن شكرها لرجال الشرطة وسائقي الميكروباص والشباب الذين قدموا لها المساعدة، مؤكدة أن يقظتهم كانت لها دور كبير في إنقاذها من مصير مجهول.
و قد ألقت الأجهزة الأمنية في الإسكندرية القبض على سيدة تُصنَّف «مسجلة خطر»، عقب تورطها في تخدير فتاة داخل سيارة أجرة «ميكروباص» كان في طريقه من منطقة الهانوفيل بالعجمي إلى المنشية. وكشفت التحريات أن المتهمة وضعت مادة يشتبه في كونها مخدرة داخل منديل، وجّهته نحو وجه المجني عليها، ما تسبب في فقدانها لتوازنها وشعورها بالإعياء، لتستغيث بالسائق قبل أن تفقد وعيها بالكامل، وتم تحرير محضر بالواقعة وإحالته إلى النيابة العامة لمباشرة التحقيقات.
استجابة لمبادرة الحكومة.. تخفيضات في أسعار الأجهزة الكهربائية تصل لـ 20%