ما هي يوجا الوجه؟ تمارين فعالة للبشرة أم لا
تاريخ النشر: 9th, February 2025 GMT
تُعتبر يوجا الوجه من التمارين الموجهة خصيصًا لعضلات الوجه، وتستهدف تحسين مظهر البشرة بشكل طبيعي عن طريق تحفيز هذه العضلات من خلال حركات موجهة أو تدليك باستخدام اليدين والأصابع. يروج العديد من الأشخاص لليوجا للوجه باعتبارها وسيلة لتحسين ملامح الوجه وجعل البشرة أكثر إشراقًا ومرونة، وقد زعم البعض أنها تساعد في تقليل التجاعيد وشد البشرة وجعل الوجه يبدو أصغر سنًا.
بعض الأدلة تشير إلى أن تمارين يوجا الوجه قد تُحسن مظهر بعض المناطق من الوجه بشكل بسيط، لكن النتائج قد تكون متواضعة وتتطلب وقتًا طويلاً لتحقيقها. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين يوجا للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 20 أسبوعًا، حققوا تحسنًا طفيفًا في امتلاء الخدين والمناطق السفلية من الوجه. ولكن لم يكن هناك تأثير ملحوظ في باقي مناطق الوجه.
تمارين يوجا الوجه:تعزيز الدورة الدموية:
ضع أطراف أصابعك على جبهتك وقم بالتربيت برفق على الجلد نحو الفك. هذا يساعد في تحفيز الدورة الدموية ويمنحك شعورًا بالانتعاش.
تقليل الذقن المزدوجة:
شكل قبضة بيد واحدة وضعها على الجزء الخارجي من الفك، ثم أدر رأسك ناحية الأكتاف مع الضغط برفق على الفك. هذا التمرين يساعد في شد الجلد في منطقة الذقن.
تقليل إجهاد العين:
ضع طرف إصبعك على الزاوية الداخلية لعينيك واضغط برفق لمدة 30 ثانية. ثم حرك أصابعك بحركات دائرية لزيادة الدورة الدموية وتقليل إجهاد العين.
استرخاء الوجه (وضعية الأسد):
جلوس على كرسي، استنشق بعمق ثم افتح فمك ومد لسانك نحو ذقنك مع إصدار صوت "آه" أثناء الزفير. هذا يساعد على تخفيف التوتر في الوجه.
تنعيم الحواجب:
ضع أطراف أصابعك على جبهتك واضغط برفق على العضلة الأمامية. حرك أصابعك ببطء نحو الصدغين، ثم حررها. يساعد هذا التمرين في تقليل التوتر وتنعيم الحواجب.
لا توجد دراسة علمية قاطعة تُثبت بشكل تام فعالية يوجا الوجه في تغيير شكل الوجه بشكل دائم، ولكن بعض الأشخاص يلاحظون تحسنًا طفيفًا في ملامحهم بعد الاستمرار في ممارسة هذه التمارين. من المهم أن تتذكر أن أي تغير في شكل الوجه سيكون طفيفًا وليس بديلًا للإجراءات التجميلية مثل الحقن أو الجراحة.
إذا كنتِ تفكرين في تجربة يوجا الوجه، فمن الأفضل القيام بها بانتظام واتباع التوجيهات بدقة للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
فوائد يوجا الوجه
- تقوية عضلات الوجه وتوسيع العينين، ورفع الخدين، وشد خط الفك
- زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الجلد ما يجعل البشرة متوهجة
- تنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث حول يوجا الوجه أو تمارين الوجه، حيث قامت مجموعة من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عامًا بأداء تمارين للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ثم لمدة 12 أسبوعًا أخرى، مارسوا التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، وفي نهاية الأسبوع العشرين لاحظ المشاركون في الدراسة تحسنًا في امتلاء الخد العلوي والسفلي كما بدوا أصغر سنًا في نهاية الدراسة، حيث قدر اثنان من أطباء الجلد أن متوسط عمر المشاركين كان 50.8 عامًا فى بداية الدراسة و48.1 عامًا بعد 20 أسبوعًا.
وكما لاحظ مؤلفو دراسة JAMA للأمراض الجلدية، كانت عينة المشاركين صغيرة، وكانت النتائج متواضعة، ولم تتضمن الدراسة مجموعة ضابطة ضع فى اعتبارك أن تمارين الوجه لن تغير نسيج بشرتك، وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، على الرغم من أن تحريك وتمديد الجلد المتندب من خلال يوجا الوجه يمكن أن يقلل من ظهور الندوب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: يوجا الوجه النتائج الممكنة الدورة الدموية تخفيف التوتر التجاعيد وشد البشرة شد البشرة الدورة الدمویة
إقرأ أيضاً:
ظلال الجفون في الصيف.. خطوات فعالة لمكياج يدوم رغم الحر
مع ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف، تواجه كثير من النساء مشكلة شائعة تتمثل في ذوبان ظلال الجفون من التعرق، مما يؤدي إلى تساقط الألوان وتشوه المكياج وتلطخ الوجه. ولتفادي هذا السيناريو المزعج، أوردت مجلة "ستايل بوك" الألمانية عبر موقعها الإلكتروني مجموعة من الخطوات العملية لضمان ثبات ظلال العيون طوال اليوم، والحفاظ على مظهر مكياج أنيق ومنعش.
الخطوة الأولى والأساسية، تبدأ بالتأكد من خلو الجفون من أي بقايا دهنية أو زيوت، لأن هذه المواد تُضعف من ثبات الظلال وتُسرّع من انسيابها. لذلك، يُنصح بتجنب تطبيق كريمات الترطيب على منطقة العين عند وضع المكياج صباحا، أو على الأقل الانتظار حتى تمتص البشرة هذه المنتجات بالكامل.
وفي حال تبقّت آثار من المرطب أو الزيوت، يمكن استخدام منديل ورقي لإزالتها بلطف. ولتنظيف أكثر فعالية، يُوصى بمسح الجفون باستخدام قطنة مبللة بماء ميسيلار أو مزيل مكياج خالٍ من الزيوت، لضمان سطح نظيف وجاف تماما.
برايمر الجفون.. سر الثبات والكثافةبعد تنظيف الجفون، تأتي الخطوة الثانية، وهي تطبيق برايمر ظلال الجفون، الذي يعمل كطبقة أساس متساوية تمنح الظلال ثباتا يدوم طويلا، إضافة إلى أنه يُكثف اللون ويمنحه مظهرا أكثر وضوحا. يكفي وضع كمية صغيرة من البرايمر على كامل الجفن وتركها حتى تجف بالكامل قبل البدء في وضع الظلال.
إعلانوفي حال عدم توفر برايمر خاص، يمكن تحقيق نتيجة مقاربة باستخدام طبقة خفيفة من بودرة الوجه الشفافة أو كريم الأساس الخفيف، مما يساهم أيضا في امتصاص الزيوت ويُثبت الظلال.
عند الانتقال لتطبيق الألوان، يُفضل في فصل الصيف استخدام ظلال جفون عالية الصبغة، لأنها تمنح ألوانا غنيّة تُقاوم التلاشي وتدوم ساعات، حتى في ظل درجات الحرارة المرتفعة.
الخطوة الأخيرة لضمان مكياج يدوم طوال اليوم، هي تطبيق اسبراي التثبيت (Setting Spray). يُنصح برشّ القليل من هذا المنتج على الجفون بعد الانتهاء من وضع الظلال، واختيار النوع المناسب حسب طبيعة البشرة:
للبشرة الدهنية: يُفضل استخدام اسبراي بتركيبة مائية. للبشرة الجافة: يُستحسن اختيار اسبراي غني بعناصر الترطيب.وفي الأيام شديدة الحرارة أو عند التعرق الزائد، يمكن إعادة استخدام اسبراي كل بضع ساعات لتعزيز تثبيت المكياج وانتعاشه.
من هذه الخطوات البسيطة والفعالة، يمكن لكل سيدة أن تحافظ على مكياج عيون ثابت وجذاب طوال يوم صيفي حار، دون الحاجة إلى تعديلات متكررة أو القلق من سيلان الألوان.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق