صدى البلد:
2025-06-22@01:46:55 GMT

تحمي من مرض خطير.. فوائد المشي في الصباح

تاريخ النشر: 14th, February 2025 GMT

أثبتت الدراسات أن المشي السريع لمدة ساعة واحدة، يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار ساعتين، كما أن المشي المنتظم في الصباح يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على العديد من الفوائد الصحية.

فوائد المشي في الصباح

يعزز وظيفة المناعة

يمكن أن يقلل المشي يوميًا من خطر الإصابة بنزلة البرد أو الأنفلونزا، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%، وإذا مرضت، فمن المرجح أن تعاني من أعراض أخف.

 

تحسين الدورة الدموية

عندما تمشي، يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذا يخفض ضغط الدم، كما أنه يحسن صحة قلبك بمرور الوقت ويساعد الدورة الدموية بشكل عام، يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق المشي لمسافة 2 ميل يوميًا.

تقوية العضلات

يمكن أن تساعدك المشي الصباحي على تقوية عضلات ساقيك وبطنك، تمنحك العضلات الأقوى نطاقًا أوسع للحركة وتحسن قوتك وصحتك بشكل عام، كما ينتقل ضغط الحركة من مفاصلك إلى عضلاتك.

يساعد المشي على تصفية الذهن

ثبت أن المشي يساعد على تحسين وظائف المخ، ويتمتع الأشخاص من جميع الأعمار بقدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. ويفضل بعض الأشخاص المشي عندما يفكرون في شيء ما أو يحاولون حل المشكلات.

تعزيز الصحة العقلية

أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك ، كما وجدوا أن المشي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.

يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و93 عامًا أن المشي لمسافة تزيد عن ربع ميل كل يوم كان له فوائد: انخفاض حالات الخرف ومرض الزهايمر. 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المشي تحسين الدورة الدموية فوائد المشي أن المشی یمکن أن

إقرأ أيضاً:

منشط للقلب والدورة الدموية.. تعرف على فوائد النعناع الصحية

قدم الدكتور أحمد صبرى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك، فوائد النعناع الصحي.

1-يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام

كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح

الفم.

2-للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.

3-تم استخراج خلاصة من ورق النعناع ثبت فائدتها في تهدئة الجهاز العصبي

ومكافحة آفات المعدة والجهاز الهضمي والتخفيف من الخفقان والضعف العام وطرد الديدان من الأمعاء والتخفيف من المغص.

4-النعناع يريح من الغازات ويقوي عمل الكبد والبنكرياس ويسكن السعال

المستعصي ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.

5-ثبت بان النعناع يعمل على تخفيف التشنجات المعوية كما يساعد على إفراز

العصارات المعوية الهاضمة، لذا يستحب تناوله بعد الوجبات الغذائية ليساعد

على الهضم.

6-النعناع يدخل في تركيب جميع المراهم الطبية المستخدمة لعلاج الأمراض

الجلدية ويساعد في تخفيف آلام الأقدام إذا وضع في الماء الساخن قبل تغطيس

القدمين فيه.

7-ثبت أن النعناع مساعد أكيد في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة

بنزلات البرد لذا ينصح باستخدامه في علاج الزكام الحاد وذلك بوضع ورقة في

الماء الساخن وشربه كالشاي أو إضافة أوراقه للشاي.

8-للحصول على فائدة النعناع أثناء إعداده كالشاي ينصح بعدم غلي أوراقه بل

يستحب أن يتم صب الماء المغلي على ورق النعناع وإضافة بعض السكر ثم تركه لمدة دقائق قبل شربه.

طباعة شارك النعناع فوائد النعناع نعناع

مقالات مشابهة

  • تحميك من مرض خطير .. فوائد غير متوقعة لتناول أوميجا 3
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإجهاد الحراري؟
  • لمنع التجسس .. كيف تحمي كاميرات منزلك من الاختراق؟
  • دعاء الصباح اليوم الجمعة 20 يونيو 2025
  • يحمى من السرطان والالتهابات .. اكتشف فوائد البرقوق
  • استشاري صحة نفسية : التربية الواعية تحمي أبناءنا من اضطراب الشخصية النرجسية
  • «بودرة سحرية من الطبيعة».. مطحون السدر يعزّز جمال الشعر ويُنقّي البشرة| اعرفي الطريقة
  • عوائد أعلى بعشرة أضعاف لاستثمارات التكيف مع المناخ
  • في ظل موجات الحر.. كيف تحمي بشرتك في صيف 2025؟
  • منشط للقلب والدورة الدموية.. تعرف على فوائد النعناع الصحية