أفضل أطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحة الأم والجنين
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
أفضل الأطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، يعتبر شهر رمضان فترة خاصة جدًا للمرأة الحامل، حيث تحتاج إلى تغذية متوازنة لضمان سلامتها وسلامة جنينها.
أفضل الأطعمة للحامل في رمضان للحفاظ على صحتها وصحة الجنينسنتعرف على أفضل الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها في رمضان لضمان الحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحتها وصحة الجنين، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
التمر هو الخيار المثالي لفطور رمضان، فهو غني بالسكر الطبيعي الذي يوفر الطاقة السريعة ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعززان صحة القلب.
المكسرات مثل اللوز والجوز توفر الأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات التي تساهم في نمو الجنين وتعمل على تقوية الجهاز المناعي للأم.
البروتينات الخفيفة
من المهم أن تستهلك الحامل البروتينات مثل اللحوم الخفيفة (الدجاج والسمك) والبيض، حيث أنها تدعم نمو الأنسجة وتساهم في تكوين خلايا جديدة للجنين. يمكن تحضير أطباق لذيذة مثل الشوربات أو المشويات.
الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية
الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والمانجو تمد الجسم بـ الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة. كما أن العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو عصير التوت هي مصدر جيد للألياف والماء.
الخضروات الورقيةتعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس من أهم الأطعمة التي يجب أن تشملها وجبات الحامل في رمضان لأنها غنية بـ حمض الفوليك والحديد الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الأم والجنين.
الماء والسوائلالحفاظ على الترطيب أمر بالغ الأهمية خلال رمضان، خاصة في فترات الصيام الطويلة. يُنصح بتناول الماء بكثرة بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، ويمكن إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل لتحفيز الهضم.
تتطلب فترة الحمل تغذية متوازنة لضمان صحة الأم والجنين في رمضان، من خلال التركيز على البروتينات، الفواكه، الخضروات، والماء، يمكن للحامل الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، يفضل دائمًا استشارة الطبيب للحصول على إرشادات خاصة بنظامها الغذائي خلال هذا الشهر الفضيل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحمل صحة الجنين فترة الحمل الخضروات الورقية الأطعمة التمر والمكسرات الأطعمة للحامل المزيد أفضل الأطعمة صحة الأم
إقرأ أيضاً:
ماتت الأم وأصيب الطفلان والزوج.. انقلاب سيارة ملاكي بأكتوبر
وقع حادث انقلاب سيارة ملاكي في مدينة 6 أكتوبر، أسفر عن مصرع سيدة، وإصابة زوجها وابنيها، وتم نقل المصابين إلى المستشفى.
ورد بلاغ إلى غرفة النجدة بالجيزة يفيد وقوع حادث مروري بمدينة 6 أكتوبر، انتقلت قوة أمنية لمكان البلاغ، وتبين من خلال الفحص، انقلاب سيارة ملاكي، مما أدى لمصرع سيدة، وإصابة زوجها وابنيها.
تم إزالة آثار الحادث، ونقل المصابين إلى المستشفى، والاستماع لأقوال شهود عيان، لكشف ملابسات الحادث، وتولت النيابة التحقيق.
على جانب آخر، كشفت تحريات الأجهزة الأمنية بالجيزة عن ملابسات انقلاب سيارة ملاكي وإصابة 6 أشخاص من أسرة واحدة على طريق الصف بمحافظة الجيزة.
وتبين من التحريات أن المصابين هم محمد إبراهيم 61 عاما، هدى محمد 45 عاما، رويدة محمد 15 عاما، إبراهيم محمد 15عاما، محمود محمد 11 عاما، معاذ محمد 7 أعوام
تعود تفاصيل الواقعة عندما تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الجيزة بلاغا من غرفة عمليات النجدة، يفيد بوقوع حادث انقلاب سيارة ملاكي بدائرة مركز الصف ووجود مصابين.
وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية مدعمة بسيارات الإسعاف إلي مكان الحادث، وتبين انقلاب سيارة ملاكي نتج عنها إصابة 6 أشخاص، وتم نقلهم للمستشفى لتلقي العلاج وخرج 4 مصابين بعد تحسن حالتهم، وتحرير محضر واتخاذ الإجراءات القانونية وأخطرت الجهات المختصة لمباشرة التحقيقات.
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس