خفيف ومفيد .. سحور اليوم الـ12 من رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2025 GMT
يعتبر السحور من الوجبات التي لا غني عنها في شهر رمضان، فهي تقلل من الشعور بالجوع أو العطش خلال الصيام.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تحضيرها لسحور اليوم الـ12 من رمضان، بحيث يكون متوازنًا، خفيفًا، ويمنحكِ طاقة كافية للصيام ويشمل.
ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون (مصدر للبروتين والألياف، يمنحكِ الشبع لفترة طويلة).
ـ بيضة مسلوقة أو عجة بالخضار (غنية بالبروتين وتعطي طاقة للصيام).
ـ قطعة جبنة قريش أو جبنة قليلة الدسم مع خيار وطماطم (لترطيب الجسم وتقليل العطش).
ـ رغيف خبز بلدي أو توست أسمر (مصدر للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص).
ـ زبادي مع ملعقة صغيرة عسل نحل أو تمر (يساعد في الهضم ويمنع الحموضة).
ـ كوب ماء أو مشروب سحور صحي، مثل: الحليب أو الكركديه البارد (لترطيب الجسم أثناء الصيام).
ـ تجنب الأطعمة المالحة والمخللات حتى لا تشعري بالعطش.
ـ اشرب كمية كافية من الماء، لكن لا تفرطي في السوائل دفعة واحدة.
ـ يفضل تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه لمنع الإمساك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام العطش الجوع السحور وجبة السحور المزيد الـ12 من
إقرأ أيضاً:
توقعات الطقس في تركيا ليوم 3 أغسطس 2025
نشرت مديرية الأرصاد الجوية التركية توقعاتها ليوم الأحد، 3 أغسطس 2025، حيث من المنتظر أن يستمر تأثير الأمطار في العديد من الولايات، دون تغيّرات ملحوظة في درجات الحرارة. وتشير التوقعات إلى هطول أمطار في مناطق البحر الأسود ووسط الأناضول، بينما تبقى مناطق جنوب شرق الأناضول تحت وطأة الحر الشديد. إليكم التفاصيل:
أمطار بعد حرّ خانق
بعد أيام من الحر الشديد الذي اجتاح البلاد، شهدت عدة ولايات موجات من الأمطار التي جلبت معها بعض الراحة للمواطنين. ووفقاً لتوقعات الطقس الصادرة عن الأرصاد، فإن الأمطار ستواصل تأثيرها اليوم، فيما لا يُتوقع تغير مهم في درجات الحرارة.
أمطار تفرح سكان إسطنبول
رغم استمرار درجات الحرارة أعلى من المعدلات الموسمية، شهدت مدينة إسطنبول أمس زخات مطرية قصيرة بعد غياب الأمطار لحوالي شهرين. حيث شهدت بعض المناطق في شطري المدينة الأوروبي والآسيوي زخات مطرية مع عواصف رعدية خلال ساعات الظهيرة. بينما بلغت درجة الحرارة المتوسطة 30 درجة، وأُعلن اليوم عن غياب الأمطار في المدينة.
الحرارة تتجاوز 40 درجة في 7 ولايات
وفقًا لبيانات مديرية الأرصاد الجوية، بدأت درجات الحرارة بالانخفاض تدريجياً لتعود إلى معدلاتها الموسمية. ورغم ذلك، تجاوزت درجات الحرارة في 7 ولايات حاجز الـ40 درجة مئوية أمس. وسُجلت أعلى درجة حرارة في قضاء “جزيرة ابن عمر” بولاية شرناق، حيث بلغت 43.8 درجة، تلتها قضاء كورتلان في ولاية سيرت بـ43 درجة، ثم قضاء دارغجيت في ماردين بـ42.5 درجة.
اقرأ أيضاتل أبيب تستنفر! أوامر بالاستعداد لتحركات محتملة للبحرية…
السبت 02 أغسطس 2025أمطار في العديد من الولايات
فبركوا شهادات جامعية.. استقالة نواب بسبب سير ذاتية مزورة في إسبانيا