صحية ومشبعة.. قائمة سحور يوم الـ15 من رمضان
تاريخ النشر: 14th, March 2025 GMT
مع وصولنا إلى منتصف شهر رمضان المبارك، من المهم التركيز على وجبة السحور لضمان صيام مريح وصحي.
سحور اليوم الخامس عشر من شهر رمضانوإليك بعض الأفكار لوجبات صحية ومشبعة مناسبة لسحور اليوم الخامس عشر من رمضان، وتشمل :
ـ الشوفان مع اللبن والعسل:
يُعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ـ سلطة الفواكه مع الزبادي:
تجمع هذه الوجبة بين الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والفوائد الهضمية للزبادي، مما يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية.
ـ البيض المسلوق مع الخضروات:
البيض مصدر ممتاز للبروتين، وعند تناوله مع خضروات مثل الطماطم والخيار، تحصل على وجبة متوازنة تساعدك على الشعور بالشبع.
ـ الخبز الأسمر مع الحمص:
يُعتبر الخبز الأسمر غنيًا بالألياف، وعند تناوله مع الحمص، تحصل على بروتين نباتي يساعد في توفير الطاقة بشكل تدريجي خلال الصيام.
ـ التمر والمكسرات:
يُعتبر التمر جزءًا لا يتجزأ من صيام رمضان، حيث يمنحك دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.
نصائح إضافية للحصول على سحور صحي
ـ احرص على شرب كميات كافية من الماء خلال فترة السحور لتجنب الجفاف.
ـ تجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي قد تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام سحور صيام رمضان المبارك وجبة السحور المزيد شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
إنطلاق قافلة المساعدات الإنسانية الـ15 من مصر إلى غزة
أكدت قناة "القاهرة الإخبارية"، صباح اليوم الخميس 14 اغسطس 2025، انطلقت قافلة المساعدات الإنسانية الخامسة عشرة من مصر إلى قطاع غزة عبر معبر رفح البري، في سباق مع الزمن لتلبية الاحتياجات المتزايدة ورفع العبء عن سكان غزة الذين يواجهون ظروفًا معيشية صعبة.
وقالت القناة، إنَّ قوافل المساعدات الإنسانية التي تتحرك من مصر إلى قطاع غزة، تحمل آلاف الأطنان من المواد الغذائية والإغاثية والطبية والوقود.
وأضافت أنَّ الاحتلال يواصل سياسات التعنت في التعامل مع قوافل المساعدات الإنسانية التي تتجه للقطاع، ويرفض إدخال بعض الشاحنات لأسباب غير واضحة.
وأشارت إلى أن التعقيدات الإجرائية والحصار المفروض من الاحتلال الإسرائيلي يمثلان عقبة كبيرة، مؤكدًا أنه يتم رفض إدخال بعض المواد والشاحنات دون حجج واضحة، مما يؤدي إلى تأخير وصول المساعدات التي يحتاجها الفلسطينيون في القطاع.
أنَّ الهلال الأحمر المصري يعمل على مدار الساعة لتجهيز الشاحنات والتنسيق بشكل مكثف مع المنظمات الأممية؛ لضمان وصول المساعدات إلى مستحقيها في أسرع وقت ممكن.
يذكر أنَّ قافلة "زاد العزة .. من مصر إلى غزة"، التي أطلقها الهلال الأحمر المصري، انطلقت في 27 يوليو، حاملة آلاف الأطنان من المساعدات التي تنوعت بين سلاسل الإمداد الغذائية، دقيق، ألبان أطفال، مستلزمات طبية، أدوية علاجية، مستلزمات عناية شخصية، وأطنان من الوقود.
ويوجد الهلال الأحمر المصري كآلية لتنسيق وتفويج المساعدات إلى غزة، على الحدود منذ بدء الأزمة إذ لم يتم غلق معبر رفح من الجانب المصري نهائيًا، وواصل تأهبه فى جميع المراكز اللوجستية وجهوده المتواصلة لدخول المساعدات التي بلغت أكثر من 36 ألف شاحنة محملة بنحو نصف مليون طن من المساعدات الإنسانية و الإغاثة، وذلك بجهود 35 ألف متطوع بالجمعية.
المصدر : وكالة سوا اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من آخر أخبار فلسطين غزة – 98 شهيدا بينهم 37 من طالبي المساعدات منذ الفجر ارتفاع عدد ضحايا المجاعة وسوء التغذية في قطاع غزة حماس تدين تصريحات نتنياهو حول ما أسماه "رؤية إسرائيل الكبرى" الأكثر قراءة وسطاء دوليون: إسرائيل عطّلت اتفاق التهدئة مع حماس رغم اقترابه من الإنجاز الاتحاد الأوروبي: الوضع في غزة خطير ويقوض إيصال المساعدات رغم بعض التقدم بالصور: وفاة طفل جديد في غزة بسبب سوء التغذية والمجاعة المتفاقمة "هيومن رايتس ووتش": إسرائيل قصفت أكثر من 500 مدرسة في قطاع غزة عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء