كيفية تقليل السعرات الحرارية في عيد الفطر
تاريخ النشر: 30th, March 2025 GMT
تبدأ مظاهر البهجة والسرور في عيد الفطر المبارك من خلال إعداد حلويات العيد المتنوعة ولعل من أشهرها معمول العيد وكذلك الشوكولاته مع فنجان القهوة العربية، لكن علينا الانتباه عند تناول هذه الحلويات،
نظراً لما تحتويه من سعرات حرارية عالية، لتقليل السعرات الحرارية في عيد الفطر دون التضحية بالمتعة والاحتفال، يمكنك اتباع بعض النصائح:
تناول البروتينات الصحية مثل صدورة الدجاج المشوي، والسلمون والأسماك المشوية، والتونة أو البقوليات بدلاً من اللحوم الدسمة.تجنب قدر المستطاع من تناول الحلويات في عيد الفطر مثل المعمول والكنافة المليئة بالسكر، لكن إذا كنت تحب الحلويات، يمكنك تحضيرحلويات صحية باستخدام محليات طبيعية مثل العسل أو التمر.يفضل اختيار أطباق صحية خاصة عند الخروج للمطاعم مثل الشواء أو السلق بدلاً من القلي بالزيت.يمكن تحضير حلويات قليلة السعرات الحرارية في المنزل وتكون أقل حلاوة أو استخدام بدائل السكر الصحية مثل ستيفيا أو إريثريتول.يفضل استخدم الفواكه المجففة أو الطازجة لإضافة حلاوة طبيعية من دون الحاجة للسكر المضاف.يفضل تقليل حجم الوجبات والالتزام بحجم الحصص المناسبة من أجل تقليل تناول السعرات الزائدة.يجب تناول الطعام ببطء وأيضاً مضغ الطعام جيدًا لتشعر بالشبع بسرعة.تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. ويمكن استبدالها بالماء أو المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر أو الليمون مع النعناع.يجب ممارسة الرياضة حتى في أيام عيد الفطر، ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل رياضة المشي أو تمارين بسيطة في المنزل.يفضل استخدم الدهون الصحية مثل زيت الزيتون بدلًا من الزيوت الثقيلة.شرب الماء بكثرة. كلمات دالة:كيفية تقليل السعرات الحرارية في عيد الفطرالسعرات الحراريةعيد الفطر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: السعرات الحرارية عيد الفطر الصحیة مثل
إقرأ أيضاً:
ترك الحفل ولم يكمله.. تفاصيل الحالة الصحية لـ رابح صقر
أثار الفنان رابح صقر حالة من الجدل الواسع خلال حفله الذى أقيم فى الرياض أمس وذلك بعد تعرضه لـ أزمة صحية شديدة منعته من استكمال الحفل وقرر الانسحاب.
وقد تداول مقطع فيديو من حفل رابح صقر أثناء اعتذاره للجمهور بعدم استكمال الحفل قائلا : “آسف مش هقدر أكمل.. تعبان.. شكرا”.
View this post on InstagramA post shared by رابح صقر Rabeh Saqer (@rabehsaqer)
وتسبب هذا الأمر فى حالة من القلق سادت بين عشاق وجمهور رابح صقر وهو الأمر الذى دفعه للخروج عن صمته وطمأنت جمهوره عبر حسابه على انستجرام قائلا : أهلا حبايبي، بطمنكم أنا أموري بخير خدت شوية برد على المسرح وقبل الحفلة كنت بعاني شوية برد والتكيف على المسرح تعبني، وكنت أتمنى لو صحتي تسعني أواصل معاكم الحفل، واتبسطت معاكم جدا.
View this post on InstagramA post shared by رابح صقر Rabeh Saqer (@rabehsaqer)
بينما كان لشركة روتانا تعليقا على واقعة انسحاب رابح صقر من الحفل بسبب تعرضه الى وعكة صحية شديد من خلال أصدار بيان توضيحى جاء فيه : "نود أن نطمئن الجمهور الكريم بأن الفنان رابح صقر بخير ولله الحمد، وما حدث في نهاية الحفل كان نتيجة تعرضه لوعكة صحية خفيفة بسبب نزلة برد بسيطة وتغير الأجواء في المسرح وقد فضّل الفنان إنهاء الحفل بعد أداء معظم فقراته حفاظا على صحته، وهو الآن في حالة جيدة ويتعافى بشكل طبيعي.
كان رابح صقر، طرح الجزء الرابع والأخير من ألبومه الجديد في 12 ديسمبر 2023، بعدما طرح الثلاثة أجزاء على مدار عام 2023.
وتضمن الجزء الرابع من ألبوم رابح صقر، أغاني: (طبعا متصدرة، أغنية القمر، أغنية المطر).
وتكون الجزء الثالث من أغاني ألبوم رابح صقر، من 4 أغان هي:
زي الفل، من كلمات: عبداللطيف آل الشيخ، ألحان: رابح صقر، توزيع موسيقي: خالد عز.
بح صوتك من كلمات: سعود البابطين، ألحان: سهم، توزيع موسيقي: فهد.
أحرموني، من كلمات: ود، ألحان: ياسر بو علي، توزيع موسيقي: عصام الشرايطي، مكس وماستر: جاسم محمد.
تولعت بك، من كلمات: سعود بن بندر، ألحان: سلامه العبدالله، توزيع موسيقي: مروان.
وتضمن الجزء الثاني من أغاني رابح صقر «الصقر 2023»: (بعيش لنفسي، يا بن أبوي، زلزال).
وتضمنت أغاني الجزء الأول من أغاني رابح صقر «الصقر 2023»: (أغنية أنا ودي، أغنية أنا وحدي، وأغنية معكازي).
ألبوم رابح صقروجاء تعاون رابح صقر في أغانيه الـ 3 الجديدة، كما يلي: أغنية أنا ودّي من كلمات: ضي، ألحان: ياسر وعلي، توزيع: فادي بدر، وتريات: المايسترو هاني فرحات؛ أغنية معكازي من كلمات: سعد بن جدلان، ألحان: ياسر بوعلي، توزيع: خالد عز؛ أغنية أنا وحدي من كلمات: شموخ العقلا "العالية"، ألحان: سهم، توزيع: عمر الصباغ.
أغاني رابح صقروقبلها طرح الفنان السعودي رابح صقر، أغنيتين، وهما «عساك بخير» و«حضرة جنابك».
أغنية حضرة جنابك، من كلمات واحد، وألحان عبدالله خضران؛ أما أغنية مثل ما تحب، للفنان رابح صقر، من كلمات: محمد الغرير، ألحان: عزوف، توزيع: مروان، وتريات: هاني فرحات، ايقاع: هاني الدوسري، كورال: مجموعه الشرقية، جيتار: روكيت، ناي: أحمد خيري، قانون: شريف كامل، مكس وماستر: جاسم محمد.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري