آثار جانبية .. ماذا يحدث لجسمك عند فقدان الوزن السريع ؟
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
يبدو فقدان الوزن بسرعة مغريا جدا ولكن الطرق الأكثر شيوعًا التي يحاول الأشخاص من خلالها إنقاص الوزن بسرعة هي ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا، واتباع "نظام غذائي قاسي" أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا يقل عن 800 سعر حراري يوميًا.
عندما تفقد الكثير بسرعة كبيرة جدًا، فقد يشكل ذلك مخاطر صحية أيضًا.
يرتبط الجليكوجين الموجود في جسمك بالماء، لذلك عندما تحرق الجليكوجين للحصول على الوقود، يطلق الجسم أيضًا هذا الماء.
آثار جانبية لفقدان الوزن السريع
تفقد كتلة العضلات: فقدان الوزن لا يشبه فقدان الدهون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وتفقد الوزن بسرعة كبيرة، فمن المحتمل أن الوزن الذي تفقده يأتي من العضلات.
يبطئ عملية التمثيل الغذائي: بسبب فقدان العضلات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي بعد نقطة معينة.
نقص العناصر الغذائية : في حين أن استهلاك سعرات حرارية أقل وحرق المزيد هو مفتاح فقدان الوزن، إلا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية باستمرار يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية. يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية الكافية إلى انخفاض تناول حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12 وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر والتعب الشديد وانخفاض المناعة وما إلى ذلك.
الخلل الهرموني: عندما نتوقف عن تناول السكر، والسعرات الحرارية فجأة، يحدث تغير في مستويات الهرمونات، مما يجعلنا نرغب في الرغبة في تناول الطعام أكثر.
قد تسبب حصوات المرارة: حصوات المرارة عبارة عن قطع صلبة من المواد تتشكل داخل المرارة. يمكن أن تكون من الآثار الجانبية المؤلمة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة. عادة، تطلق المرارة عصارات هضمية لتكسير الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها. إذا كنت لا تتناول الكثير من الطعام، فلن تضطر المرارة إلى إزالة العصارات الهضمية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اثار جانبية انقاص الوزن تساقط الشعر سعرات حرارية فقدان الوزن فقدان الوزن الوزن بسرعة نظام غذائی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند تناول المشمش؟
المشمش مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، وقد يعزز صحة عينيك وبشرتك وجهازك الهضمي وصحة الجسم بشكل عام، وتساعد مضادات الأكسدة على منع الإجهاد التأكسدي من خلال تحييد الجذور الحرة، فبدلاً من أخذ الإلكترونات من الجزيئات المستقرة، تأخذها مضادات الأكسدة من الجذور الحرة، هذا النهج الذي يراعي مصلحة الجميع يضمن حصول كلٍّ من مضادات الأكسدة والجذور الحرة على العدد المناسب من الإلكترونات.
فوائد تناول المشمش
1. يساعد على الوقاية من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى
يعمل كل من بيتا كاروتين، ولوتين، وزياكسانثين، وفيتامينات أ، ج، وهـ كمضادات للأكسدة ، مضادات الأكسدة هي مركبات طبيعية تحمي خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة .
2. يساعد على تحسين الرؤية وصحة العين
تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش عينيك أيضًا، تشير الدراسات إلى أن فيتامين أ وبيتا كاروتين، المادة التي يستخدمها الجسم لإنتاج فيتامين أ، مهمان لصحة العين، كما أن البيتا كاروتين هو ما يمنح المشمش ( والجزر ، وهو مصدر آخر للفيتامينات المفيدة للعين) لونهما البرتقالي المميز.
3. يساعد في الحفاظ على صحة البشرة
لا يحمي فيتامينا أ وج خلايا الجلد من أضرار الجذور الحرة فحسب، بل يساعد فيتامين ج أيضًا على زيادة كمية الكولاجين في بشرتك ، يمنح الكولاجين بشرتكِ البنية التي تحتاجها لتكون قوية، "يفقد الجسم الكولاجين بشكل طبيعي مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة الواضحة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، قد يساعد فيتامين ج على إبطاء هذه العملية، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تماسكًا وشبابًا".
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه