تركيزك ضايع .. اعرف الأسباب وحيل غير متوقعة تزيد الذكاء والانتباه
تاريخ النشر: 11th, April 2025 GMT
يطلق على حالات ضعف التركيز الشديد اسم ضباب الدماغ وهى مشكلة جسدية ينتج عنها الارتباك والنسيان وقلة التركيز وصفاء الذهن.
ووفقا لما ذكره موقع “ bangkokinternationalhospital” قد يكون سبب ذلك الإفراط في العمل، وقلة النوم، والتوتر، وقضاء وقت طويل أمام الكمبيوتر أو ارتفاع مستويات الالتهاب وتغيرات في الهرمونات التي تحدد المزاج والطاقة والتركيز.
يؤدي اختلال مستويات الهرمونات إلى اضطراب وظائف الجسم كما يمكن أن تؤدي متلازمة ضباب الدماغ “ ضعف التركيز الشديد” إلى حالات أخرى مثل السمنة، واضطرابات الدورة الشهرية، وداء السكري.
يعتمد علاج ضعف التركيز ضباب الدماغ على السبب الحقيقي وراء المعاناة من هذه الحالة بجانب تعديل نمط الحياة.
اقضِ وقتًا أقل على الكمبيوتر والهاتف المحمول وذكّر نفسك بأخذ استراحة
التفكير الإيجابي يقلل التوتر
تغيير نظامك الغذائي بما يتناسب مع حالة جسمك وجهازك العصبي
احصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا، واذهب إلى السرير في الساعة 10 مساءً أو في موعد لا يتجاوز منتصف الليل
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام
تجنب الكحول والتدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر
العثور على أنشطة ممتعة
نرصد لكم في السطور التالية أعراض ضبابية الدماغ، وهى:
مشاكل النوم والأرق
الصداع بدون سبب
انخفاض الطاقة أو التعب
ضعف الوظيفة الإدراكية
تقلبات المزاج غير المبررة
سريع الانفعال بدون سبب
النسيان المبالغ فيه
صعوبة في التركيز
انخفاض الدافع، ونقص الأفكار
الغيابات المفرطة
اكتئاب خفيف
عادةً ما يكون سبب ضباب الدماغ “ ضعف التركيز الشديد” هو نمط الحياة السئ الذي يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني ويتفاقم بسبب التعرض للتوتر.
الإشعاع الكهرومغناطيسي مثل التعرض للإشعاع الصادر من الكمبيوتر والهاتف المحمول والأجهزة اللوحية.
الإجهاد العصبي والنفسي الذي يقلل من تدفق الدم إلى المخ مما يسبب ضعف الذاكرة.
قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة بشكل كاف.
النظام الغذائي السئ الذي يخلو من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
التعرض للسموم والتلوث والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية خاصة إذا كان هذا يحدث بشكل متكرر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضعف التركيز علاج ضعف التركيز ضباب الدماغ يقلل التوتر التدخين المزيد ضعف الترکیز ضباب الدماغ
إقرأ أيضاً:
دوار البحر: الأسباب، الأعراض، العلاج
دوار البحر Seasickness هو الإحساس الشديد والمستمر بالدوار والدوخة أو غثيان ويحدث عادة عند الوقوف عند البحر أو السفر بالسفن أو ركوب القوارب أو الطائرة، ويظهر في صورة دوخة، أو دوار، أو غثيان،
اقرأ ايضاًويظهر دوار البحر على صورة نعاس وتشوش، وفي البحر الهائج تظهر الأعراض بشكل أسرع وأكثر حدة مثل وجع في منطقة أعلى البطن وضيق، شحوب، غثيان، تعرق بارد، وقيء متكرر.
أعراض دوار البحرأعراض دوار البحر الخفيفةغثيان
وجع رأس.
تثاؤب.
استفراغ.
غثيان.
شحوب.
تعرّق.
سيلان اللعاب.
ضيق التنفس.
دوخة.
الشعور بالضوجان وعدم الراحة.
التعب الشديد.
فيما يلي أدوية لعلاج دوار البجر لكن يجب الانتباه أنه لا يُعطى للأطفال تحت سن 12 عامًا:
دواء سكوبولامين Scopolamineبروميثازين Promethazineسايكليزين Cyclizineديمينهايدرنيت Dimenhydrinateميسليزين Meclizineعلاج دوار البحر بالأعشابشاي البابونج لأنه يعمل على إرخاء عضلات المعدة وتقليل حمض المعدة.عرق السوس من أجل تخفيف تهيج المعدة، والحد من القيء.الزنجبيل لعلاج دوار البحر فهو يقي من الدوار والغثيان.علاج دوار البحر في المنزللعلاج دوار البحر في المنزل دواء تناول دواء الديمينهيدرينات Dimenhydrinate فهو متوفر في الصيدليات دون وصفة طبية ويُستعمل لعلاج داء الحركة والغثيان.
كلمات دالة:دوار البحرعلاج دوار البحرمضاعفات دوار البحرأسباب دوار البحر تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري