لو قلبك غالي عليك.. التزم بهذه النصائح الطبية لحياة صحية بدون مضاعفات
تاريخ النشر: 20th, April 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
وجهت المؤسسة العلاجية مجموعة من النصائح الطبية الهامة لمرضى القلب، بهدف مساعدتهم في التعايش مع المرض وتحسين جودة حياتهم، مؤكدين أن الالتزام بتلك الإرشادات يسهم بشكل كبير في الوقاية من المضاعفات الخطيرة.
نظام غذائي صحي للقلب
ينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدسم مثل الأسماك الغنية بالأوميغا-3 (السلمون والتونة)، والدجاج منزوع الجلد، والبقوليات.
كما ينبغي التقليل من الدهون المشبعة والمتحولة، وتفضيل الزيوت الصحية كزيت الزيتون، إلى جانب تقليل الصوديوم لتفادي ارتفاع ضغط الدم، مع تجنب الأطعمة المعلبة والمخللات.
ممارسة الرياضة بانتظام
يشدد الأطباء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية المناسبة مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، ولكن مع ضرورة استشارة الطبيب أولاً قبل بدء أي برنامج رياضي، وتجنب المجهود الشاق بدون إشراف طبي.
السيطرة على عوامل الخطر
ينبغي على مرضى القلب مراقبة ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول والسكر بانتظام، بالإضافة إلى الإقلاع الكامل عن التدخين، وتجنب الكحول أو التقليل منه وفقًا لتعليمات الطبيب، خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة مصاحبة مثل السكري.
الحفاظ على وزن صحي
أوضح الخبراء أن الحفاظ على وزن مثالي يقلل العبء على القلب، مؤكدين أن التوازن بين تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة هو المفتاح الأساسي للوصول إلى الوزن المطلوب.
إدارة التوتر والضغط النفسي
الإجهاد النفسي المزمن قد يفاقم من مشكلات القلب، لذا يُنصح بممارسة تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
الالتزام بالأدوية والمتابعة الطبية
ضرورة تناول الأدوية الموصوفة مثل مميعات الدم، أدوية الضغط، والستاتين في مواعيدها، دون إيقافها إلا بعد استشارة الطبيب. كما تُعد المتابعة الدورية مع الطبيب أمرًا أساسيًا لاكتشاف أي تطورات أو أعراض جديدة.
الانتباه للأعراض التحذيرية
في حالة ظهور أعراض مثل ألم في الصدر، ضيق مفاجئ في التنفس، دوخة أو تعرق بارد، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا، لأن هذه العلامات قد تشير إلى نوبة قلبية.
ختام وتذكير هام
تؤكد المؤسسة العلاجية أن العناية بصحة القلب تتطلب التزامًا طويل الأمد، وكل حالة تختلف عن الأخرى، لذا لا بد من الرجوع إلى الطبيب قبل اتخاذ أي قرار متعلق بالنظام الغذائي أو الرياضي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحفاظ على صحة القلب اتباع نظام غذائي ارتفاع ضغط الدم الأطعمة المعلبة التمارين الرياضية الخضروات الطازجة الحبوب الكاملة الزيوت الصحية الضغط النفسي الطعام الصحي الفواكه والخضروات المؤسسة العلاجية مجموعة من النصائح
إقرأ أيضاً:
طبيبة روسية تحذر: "كوكاكولا زيرو" ومشروبات أخرى قد تُهدد القلب
حذرت الدكتورة إلفيرا خاتشيروفا، الأستاذة المشاركة في قسم الطب الباطني بجامعة بيروغوف الروسية، من أن تناول مشروب كوكاكولا زيرو بشكل مفرط قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لماذا كوكاكولا زيرو قد تكون خطيرة؟توضح الدكتورة خاتشيروفا أن السبب الرئيسي يعود إلى استخدام الإريثريتول، وهو محلٍّ صناعي منخفض السعرات الحرارية، بدلًا من السكر:
"الإريثريتول قد يزيد من نشاط الصفائح الدموية في الدم، ما يُهيّئ الجسم لتكوين الجلطات، وبالتالي يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية"، حسب قولها.
رغم انخفاض السكر في المشروب، لا يعني ذلك بالضرورة أنه آمن لجميع الفئات، ويجب تقييم المخاطر الشخصية وتجنب الإفراط في الاستهلاك.
مشروبات أخرى يجب الحذر منها:
1. المشروبات الكحولية
تسبب ارتفاع ضغط الدم.
لها تأثيرات سامة على عضلة القلب.
تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة عند الإفراط في تناولها.
2. مشروبات الطاقة
تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومنشطات أخرى.
تؤدي إلى خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم.
تزيد من خطر حدوث مشكلات قلبية.
3. القهوة الزائدة
الإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية للكافيين.
مشروبات ينصح بها للحفاظ على صحة القلب:
الماء (الخيار الأول دائمًا)
الشاي غير المحلى
عصائر الفاكهة والخضراوات الطبيعية (دون سكر مضاف)
مشروبات عشبية معتدلة التأثير
اختياراتك اليومية في المشروبات لا تؤثر فقط على وزنك أو طاقتك، بل على قلبك أيضًا. احرص على وعيك بالمكونات حتى في المشروبات التي تبدو صحية من الخارج"، تقول الدكتورة خاتشيروفا.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول