أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام
تاريخ النشر: 11th, August 2025 GMT
في سرعة إيقاع الحياة وكثرة المسؤوليات والانشغالات اليومية، يصبح البحث عن سناكات صحية خيار مهم للحفاظ على التركيز طوال اليوم والطاقة، وتمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة التي تعزز من النشاط وتحافظ على الصحة سواء كنت في مكان العمل، الدراسة، أو حتى أثناء التنقل، فيما يلي نقدم أفكار سناكات صحية خفيفة مناسبة لوقت الدوام للاستمتاع بطعام لذيذ ومفيد في نفس الوقت، بعيدًا عن السكريات العالية والأطعمة المصنعة التي قد تضر بالجسم على المدى الطويل.
فيما يلي مجموعة أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوام، سهلة التحضير، ومغذية:
مكسرات نيئة أو محمصة غير مملحة مثل اللوز، الجوز، الكاجو، أو البندق والتي تمنح طاقة طويلة وتحافظ على التركيز.قطع من الخضروات مع الحمص أو اللبنة الصحية مثل خيار، جزر، فلفل ملون، أو كرفس.زبادي طبيعي قليل الدسم مع فواكه مثل التوت، الفراولة، التفاح، أو الموز.فواكه طازجة مثل تفاح، موز، برتقال، أو عنب تكون سهلة الحمل والأكل.بيض مسلوق أو تونة يعتبر مصدر جيد للبروتين ويشبع لفترة.رقائق الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الذرةكريات طاقة مصنوعة من التمر، مكسرات تكون طبيعية.جبنة قريش أو جبنة حلوم قليلة الدسم مع خضار تعتبر خيار جيد للبروتين والدهون الصحية.الفشار فهو يحتوي على ألياف تُسهّل الهضم، ومضادات أكسدة تُساعد في مكافحة السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، والسرطان، وأمراض القلب. وبالمقارنة، يحتوي الفشار على مضادات أكسدة أكثر من الفواكه والخضراوات.أفوكادو مع رشة ملح وليمون تعتبر وجبة مغذية وسهلة الأكل.أفكار سناكات للسهرةفيما يلي أفكار سناكات خفيفة ولذيذة للسهرة، متنوعة بين الحلو والمالح، وايضاً تناسب الجو العائلي أو مع الأصدقاء:
فشار بالزبدة أو الأعشابشرائح خضار مثل جزر، خيار، كرفس مع صوص حمص أو لبنة بالزعتر.مكسرات محمصة خفيفة الملح.بسكويت الأرز مع التيركيشيبس تورتيلا مع صوص سالسا أو جواكامولي.تمر محشي بزبدة الفول السوداني أو اللوز.زبادي يوناني مع فواكه وتوت العليق.كوكيز الشوفان بالعسل.شرائح تفاح بالقرفة.مكعبات جبنة مع زيتون وطماطم كرزية.توست صغير بالجبنة والزعتر أو البيستو.ميني بيتزا على خبز الصاج أو التورتيلا. كلمات دالة:أفكار سناكات صحية مناسبة لوقت الدوامسناكات صحيةأوقات الدوام تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: سناكات صحية أوقات الدوام
إقرأ أيضاً:
بولبينة: “انتقالي إلى الدحيل كان خيار القلب”
عاد المهاجم الجزائري عادل بولبينة، للحديث عن انتقاله هذا الصيف لنادي الدحيل القطري، كاشفا سر اختياره لوجهته الجديدة.
وصرح بولبينة، في حوار خص به ناديه الدحيل: “انتقالي إلى نادي الدحيل، جاء بعد تأديتي لصلاة الاستخارة، وشعرت بارتياح لهذا الاختيار”.
كما أضاف: “تعرضت لضغط كبير، كون كل الشعب الجزائري كان يريد انتقالي إلى أوروبا، وأنا اخترت الدحيل، بالقلب، وأتمنى أن لا أكون قد أخطأت في اختيار، وأكون فأل خير على الفريق”.
وأردف: “أرى بأن نادي الدحيل، فريق قادر على مساعدتي من أجل تطوير امكانياتي، ولم لا يكون بوابتي للاحتراف في أوروبا”.
وبخصوص حديثه مع المدرب جمال بلماضي، كشف بولبينة: “تواصلت مع بلماضي، وأقنعني بسهولة بمشروع فريق الدحيل، ما سهل قبولي عرض الفريق”
وتابع عادل بولبينة: “تألق عدة لاعبين جزائريين في الدوري القطري، على غرار بونجاح، بلعمري، بلايلي، براهيمي وغيرهم، حفزني أيضا على خوض تجربة في هذا الدوري”.
والد الطفل علي: جمعنا 106 ملايين جنيه لعلاج ابني بفضل المصريين وأشقاء عرب