هذا ما تفعله حمية FAD بجسمك.. احذريها
تاريخ النشر: 31st, August 2023 GMT
نظام FAD الغذائي، المعروف أيضًا باسم «النظام الغذائي البدائي»، وغالبًا ما تعد أنظمة FAD الغذائية بنتائج سريعة من خلال قيود غذائية محددة، أو أنماط أكل متطرفة، أو مجموعات غير عادية من الأطعمة، ولكنها يمكن أن تفعل المزيد من الأضرار ولعل أبرز الأضرار ما يلي:-
نقص المغذياتيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية التي تقضي على مجموعات غذائية بأكملها إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات إلى حرمان جسمك من الألياف وفيتامينات ب والطاقة.
ويمكن أن يؤدي تجنب منتجات الألبان إلى عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، مما يؤثر على صحة العظام.
قيود غير مستدامةمن الصعب الحفاظ على القيود الصارمة في الأنظمة الغذائية FAD على المدى الطويل، وعلى الرغم من أنك قد ترى نتائج سريعة في البداية، إلا أن احتمالية زيادة الوزن بشكل ارتدادي تكون مرتفعة بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.
فقدان العضلاتفقدان الوزن السريع من الأنظمة الغذائية البدائية غالبًا ما يتضمن فقدان العضلات إلى جانب الدهون، ويمكن أن يؤدي فقدان العضلات هذا إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام، مما يجعل من الصعب الحفاظ على فقدان الوزن في المستقبل.
تباطؤ عملية التمثيل الغذائيالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية يمكن أن ترسل جسمك إلى وضع المجاعة، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة.
وقد يؤدي ذلك إلى زيادة صعوبة فقدان الوزن حيث يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام سعرات حرارية أقل.
تأثير الصحة العقليةيمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية المبتذلة إلى تعزيز علاقة غير صحية مع الطعام، مما يخلق مشاعر الذنب والقلق والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أنماط الأكل المضطربة ويؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
قلة التنوعتقيد العديد من أنظمة FAD خيارات الطعام، مما يؤدي إلى الرتابة في وجباتك، وهذا النقص في التنوع يمكن أن يؤدي إلى الملل والرغبة الشديدة، مما يزيد من احتمالية التراجع عن النظام الغذائي.
فقدان الطاقةيمكن أن يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى عدم كفاية مستويات الطاقة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى التعب والضعف والدوخة وصعوبة التركيز، مما يؤثر على الأداء البدني والعقلي.
التأثير السلبي على صحة الأمعاءيمكن للأنظمة الغذائية المقيدة أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وهناك حاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة للحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي.
انتعاش الوزنغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية البدائية (FAD) إلى التأثير الارتدادي، وبمجرد العودة إلى عادات الأكل المعتادة، يمكن لجسمك استعادة الوزن المفقود بسرعة، وفي بعض الأحيان يتجاوز وزنك الأولي.
العزل الاجتماعياتباع القواعد الغذائية الصارمة يمكن أن يعزلك عن المناسبات الاجتماعية التي تدور حول الطعام، قد تجد صعوبة في الاستمتاع بالتجمعات، مما يؤدي إلى الشعور بالإقصاء والانزعاج.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأنظمة الغذائیة یمکن أن یؤدی یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
استشاري: الشاي المغلي يؤدي إلي الإصابة بسرطان المريء لدى المدخنين
الرياض
كشف الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن معدلات الإصابة بسرطان المريء لدى المدخنين تزداد عند شرب الشاي شديد السخونة بالتزامن مع التدخين.
وقال الأحمدي خلال لقاء مع برنامج “من السعودية”: “الناس الذين يدخنون ويكثرون من شرب الشاي تكثر لديهم خطر الإصابة بسرطان المريء عند شرب الشاي شديد السخونة بالتزامن مع التدخين”.
وتابع: “الحل أننا نحتاج أن تصل حرارة الشاي إلي 60 أو 65 درجة مئوية أثناء التحضير، وإذا وصل الشاي للغليان نحتاج أن نتركه 5 دقائق في درجة حرارة الغرفة قبل شربه حتي تصل حرارته إلي 60 درجة”.
وأضاف الأحمدي: ” الدراسات العلمية تُشير إلى أن الشايَ الساخن الذي يصل إلى درجة الغليان خطير جدًا، وقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان المريء”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/XL1UzXfTEhbRmJKZ.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/Mh7SVq_o2eMjLZqL.mp4
وزير الخارجية الإيراني: لا سلام دون حل عادل للقضية الفلسطينية