إنجلترا – تستخدم مقالي الهواء الشهيرة الهواء الساخن بدلا من الزيت الساخن لطهي الأطعمة، مما يوفر بديلا سريعا وصحيا للمقالي العادية.

ومع ذلك، في حين أنه يمكن استخدام الجهاز لطهي عدد من الأطعمة بما في ذلك رقائق البطاطس والبيتزا والفلافل، إلا أن هناك العديد من المنتجات الأخرى غير المناسبة.

وكشف موقع Which؟ عن قائمة تضم سبعة أطعمة مشهورة لا يجب عليك طهيها أبدا في المقلاة الهوائية.

1. الفشار

إذا كنت تخطط لمشاهدة فيلم، فقد تميل إلى وضع بعض حبات الفشار (البوشار) في المقلاة الهوائية.

ومع ذلك، ينصح Which؟ باستخدام الميكروويف بدلا من ذلك – أو قد تنتظر بعض الوقت.

وأوضح أن “طهي الفشار في مقلاة الهواء الخاصة بك قد لا ينجح لأن معظم مقالي الهواء لا تصل إلى درجة حرارة عالية بما يكفي لتفجير حبات الفشار. الميكروويف الجيد سيقوم بعمل أفضل بكثير”.

2. المعكرونة

ليس من المستغرب أنه لا يمكنك استخدام المقلاة الهوائية لطهي المعكرونة النيئة، لأنك تحتاج إلى وضعها في الماء المغلي.

وعلى الرغم من أن طهي صلصة المعكرونة في مقلاة هوائية أمر ممكن من الناحية الفنية، فمن المحتمل أن يصبح الأمر فوضويا للغاية.

يمكنك استخدام المقلاة الهوائية لإعادة تسخين المعكرونة والصلصة التي تم طهيها بالفعل، ولكن الميكروويف وسيلة أكثر فعالية للقيام بذلك، وفقا لـWhich؟.

3. الخبز المحمص

يمكن للمقلاة الهوائية أن تجفف الخبز ويمكن أن يعلق الفتات في القاع أثناء الطهي.

4. الأرز

يتطلب طهي الأرز من الصفر استخدام الماء، لذا فإن المقلاة الهوائية ليست مناسبة.

ويقول Which؟: “المقلاة الهوائية ليست جهازا يستخدم للغليان والتبخير – فمن الأفضل أن تستخدم جهازا للطبخ البطيء أو وعاء على الموقد”.

5. الخضر الطازجة

تعرف أوراق الخس واللفت والسبانخ بكونها خفيفة الوزن لدرجة أن من المحتمل أن يتم نفخها حول المقلاة الهوائية، ما يخلق فوضى أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة.

6. الجبن (ما لم يكن الحلوم)

في حين أن منتجات الجبن المجمدة مثل قطع الجبن المقلية أو أصابع الموزاريلا جيدة للطهي في المقلاة الهوائية، فمن الأفضل تجنب استخدام أي جبن طازج.

معظم الجبن الطازج لديه درجة حرارة انصهار منخفضة، ما يعني أنه يمكن أن يحترق بسرعة.

7. دجاجة كاملة

ما لم يكن لديك مقلاة هوائية ضخمة، تجنب وضع دجاجة كاملة فيها.

تحتاج مقالي الهواء إلى مساحة كافية للسماح للهواء الساخن بالدوران، وستشغل الدجاجة الكاملة مساحة كبيرة جدا للسماح بحدوث ذلك.

وهذا يعني أن الدجاجة الكاملة من المحتمل أن تحترق من الخارج، وتبقى نيئة من الداخل.

 

المصدر: ديلي ميل

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: فی المقلاة الهوائیة

إقرأ أيضاً:

أطعمة غنية بفيتامين د وأهميته لتفتيت الدهون

فيتامين D هو فيتامين يذوب في الدهون، ويعمل على تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما يُسهم في دعم الوظائف الطبيعية لجهاز المناعة.

ويُعد هذا الفيتامين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للحفاظ على قوة وسلامة العظام.

لفيتامين D شكلان رئيسيان:

فيتامين D2: يُحصل عليه من الأطعمة التي يتم تناولها.

فيتامين D3: يُنتجه الجسم عند التعرض لأشعة الشمس.

يُنتج فيتامين D في الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية، ومن المهم الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين الحيوي لتجنب الإصابة بنقص فيتامين D.

أطعمة غنية بفيتامين د

1- سمك السلمون:

 يعتبر السلمون من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين د، ويمكن تناوله مشويًا أو مطهيًا للحصول على الفوائد الغذائية الكاملة.

2- التونة:

 تحتوي التونة على نسبة عالية من فيتامين د، خاصة عندما تكون معلبة في الزيت وليس الماء.

3- الماكريل: 

يُفضل تناوله للأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستوى فيتامين د بشكل طبيعي في الجسم.

4- البيض:

يعد صفار البيض مصدرًا جيدًا لفيتامين د، لذا يُفضل تناول البيض الكامل بدلًا من فصل البياض عن الصفار للحصول على الفائدة الكاملة.

5- المنتجات المدعمة:

تلعب المنتجات الغذائية المدعمة دورًا مهمًا في توفير فيتامين د، وتشمل هذه المنتجات:

- الحليب: العديد من أنواع الحليب المتاحة في الأسواق مدعمة بفيتامين د.

- بعض أنواع عصير البرتقال: يتم تعزيز بعض أنواع العصائر بفيتامين د لضمان استفادة الجسم من هذا الفيتامين بجانب فيتامين سي.

- حبوب الإفطار: بعض حبوب الإفطار تحتوي على إضافات من فيتامين د لزيادة تغذيتها.

نصائح لزيادة امتصاص فيتامين د

لضمان الحصول على الاستفادة القصوى من فيتامين د، من المهم اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:

- تعرض لأشعة الشمس على الأقل 15 دقيقة يوميًا للسماح للجسم بتصنيع فيتامين د بشكل طبيعي.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، حيث يُعتقد أن امتصاص فيتامين د يتحسن عند مزجه بهذه الدهون.

- استشارة الطبيب حول إمكانية تناول مكملات فيتامين د إذا كان النظام الغذائي غير كافٍ لتلبية احتياجات الجسم.

من خلال إدراك أهمية فيتامين د ومعرفة مصادره الغذائية، يمكننا اتخاذ خطوات فعالة لتعزيز صحتنا والوقاية من العديد من الأمراض.

تذكر أن التوازن هو المفتاح للحصول على صحة مثالية، وأن الاعتدال في تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يعد جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي.


 

طباعة شارك أطعمة غنية بفيتامين د واهميته لتفتيت الدهون أطعمة غنية بفيتامين د فيتامين د

مقالات مشابهة

  • 7 أطعمة غنية بالماء.. درعك الطبيعي ضد الجفاف في الصيف
  • مراهق أردني يصاب بـ«الفشار القاتل» بسبب التدخين الإلكتروني
  • أطعمة غنية بفيتامين د وأهميته لتفتيت الدهون
  • أطعمة تنقذ كبدك: احمِ نفسك من الكبد الدهني!
  • خبير من هارفارد يوصي بـ 5 أطعمة تُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
  • 7 أطعمة صيفية خارقة تحسن من صحة الأمعاء..فما هي؟
  • من غير أدوية.. 5 أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
  • الشوكولاتة والثوم .. أطعمة تعزز صحة الأمعاء
  • تحارب الكوليسترول.. 5 أطعمة تقوي قلبك
  • أبرزها البطيخ والأناناس.. 8 أطعمة تُعزز صحة الأمعاء والهضم