الشوفان أكثر الحبوب الصحية المفيدة للجسم
تاريخ النشر: 6th, October 2023 GMT
لفتت المعالجة وأخصائية التغذية ناتاليا بافليوك الانتباه إلى فوائد الشوفان والشعير والحنطة السوداء لجسم الإنسان.
شاركت الدكتورة بافليوك رأيها بأن العصيدة المصنوعة من بعض الحبوب فعالة بشكل خاص في تحسين الصحة والمساعدة في الوقاية من الأمراض، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. الأخصائي مقتنع بأن الشوفان يحتل المركز الأول في تصنيف الحبوب الصحية.
ويساعد استخدامه على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويحفز تطور البكتيريا البكتيرية الجيدة في الأمعاء، وهو أمر مهم لتقوية جهاز المناعة.
فوائد الشوفان للجسم
وفقًا لحديث الطبيبة مع موسكو 24، فأن الشوفان مصدر ممتاز للألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكولسترول الكلي والسيئ، يحتوي على الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وغني بفيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.
وأضافت أن حبوب الشوفان الكاملة مفضلة للاستهلاك وتتطلب وقت طهي طويل إلى حد ما.
بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين الشعير والحنطة السوداء في تصنيف الحبوب الصحية، وبفضل استهلاكها، يتم تزويد الجسم بالسيلينيوم والفوسفور والمنغنيز والمغنيسيوم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك فإن وجودها في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على عملية الهضم، وأوصت الخبيرة بعدم تناول العصيدة سريعة التحضير وتفضيل الحبوب الكاملة على الحبوب المطحونة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان فوائد الشوفان الشعير امراض القلب القلب والأوعية الدموية جهاز المناعة الكولسترول مستويات الكولسترول
إقرأ أيضاً:
الزمالك يدرس الإطاحة بجون ادوارد
يدرس مجلس إدارة نادي الزمالك برئاسة حسين لبيب، الإطاحه بجون إدوارد المدير الرياضى، بعد فشل التجربة وفرط عقد الفريق وعدم قدرته على التعامل مع مشاكل اللاعبين وتجاهل الرد على إنذارات فسخ العقود.
وحمل المجلس إدوارد مسئولية التعاقد مع البلجيكى يانيك فيريرا الذى تمت إقالته بعد فشله مع الفريق وطلب الحصول على عقده كاملا، لعدم وضع شرط جزائي فى العقد، بجانب الفشل فى التجديد للثنائي حسام عبد المجيد ومحمد السيد، بالإضافة إلى الصفقات التى تعاقد معها ولم تضف أى جديد للفريق مثل آدم كايد وعدى الدباغ والكينى بارون أوشينج وشيكو بانزا وثنائي فاركو أحمد شريف وعمرو ناصر، كما كبد خزينة النادى مبالغ طائله بالإصرار على مران الفريق فى ملعب الكليه الحربيه حيث يبلغ إيجار الملعب مليون جنيه شهريا بالإضافة إلى مشاكله مع بعض اللاعبين وآخرهم محمد عواد حارس المرمى.
ويسعى المجلس لتقديم إدوارد كبش فداء لأزمات فريق الكره رغم أن فسخ تعاقده سيكبد خزينة الزمالك قيمة الشرط الجزائي فى عقده وتردد أنه يبلغ إثنين مليون دولار.
وتسود حالة من الغضب داخل مجلس الإدارة بعد الانتقادات الشديده التى تعرض لها الأعضاء فى الساعات الأخيره واتهام المجلس بالفشل فى إنهاء الأزمات المتلاحقه خصوصا ملف كرة القدم بعد أن وصلت القضايا المرفوعه ضد النادى فى الفيفا إلى خمسة عشرة قضيه تم صدور ست أحكام نهائية فى سته منها أدت إلى إيقاف القيد ثلاث فترات، ومازال هناك أحكام أخرى ستصدر خلال الفترة المقبلة مما سيتسبب فى إصابة النادى بحاله من الشلل.
وتوالى مسلسل فسخ العقود، بعدما أعلن الفلسطيني عمر فرج فسخ تعاقده وقرر تقديم شكوى إلى الإتحاد الدولى لكرة القدم يطالب فيها بالحصول على مستحقاته المتأخره وتبلغ حوالى مليون دولار بالإضافة إلى مستحقات ناديه ديجرفورس السويدي بقيمة مليون دولار أيضا.
وتواجه الإدارة أزمه جديده بعد إستمرار مسلسل الإنذارات التى يرسلها اللاعبون الأجانب الى المجلس تمهيدا لفسخ عقودهم على خلفية ماحدث من الثلاثى المغربى صلاح الدين مصدق وعبد الحميد معالي ومحمود بن تايج ومعهم التونسى أحمد الجفالى.
وتلقى المجلس مؤخرا أربع إنذارات دفعه واحده من الفلسطيني عدي الدباغ ومواطنه آدم كايد والبرازيلي خوان ألفينا بيزيرا والانجولي شيكو بانزا، ومنح الرباعى النادى مهله لمدة ١٥ يوما للحصول على مستحقاتهم الماليه المتأخره، وفى حال تجاهل المجلس سيقوم الرباعي بفسخ عقودهم تلقائيا حسب لوائح الإتحاد الدولى لكرة القدم الفيفا
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟