كشفت صحيفة «تايمز أوف إنديا»، عن مجموعة من المشروبات، التي يمكن أن تعزز امتصاص فيتامين D في الجسم وتحسن صحة العظام.
وقالت الصحيفة، إن تلك المشروبات، تتضمن:
الحليبيعد مشروب الحليب، حيويا لصحة العظام، حيث كان يُعطى للأطفال والكبار منذ قديم الأزل لما يحتويه من دهون صحية وكاليسيوم.
عصائر الخضراوات الورقيةبحسب الصحيفة الهندية، فإن دمج الخضراوات الورقية في النظام الغذائي اليومي، يحفز بشكل طبيعي معادن تقوية العظام مثل الكاليسيوم، مما يساعد على امتصاص فيتامين D ويحسن صحة العظام.
وتشتمل الخضراوات الورقية على عناصر غذائية أساسية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
مرق العظامتحضير مرق العظام مع لحم الضأن أو أرجل الضأن يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام، وخاصة وأن الكولاجين والمعادن المتوافر بكثافة فيها، يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام.
عصير الطماطميساعد تناول عصير الطماطم بكميات معتدلة في تحسين صحة العظام، بسبب محتواه العالي من اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تقلل من فقدان العظام.
ورغم ذلك، إلا أنه يجب مراعاة أن الإفراط في تناول عصير الطماطم ربما يزيد من خطر الأوكسالات، مما قد يترتب عليه تعرض لخطر الإصابة بحصوات الكلى.
عصير التوت والزبادييساعد الجمع بين التوت، الغني بمضادات الأكسدة، ومحتوى البروبيوتيك والكالسيوم الموجود بنسب عالية في الزبادي، على تحسين صحة العظام.
عصير البرتقال المدعميشتهر عصير البرتقال بمحتواه الغني بفيتامين C بشكل طبيعي، لدوره الأساسي في امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D، ما يجعله أحد الخيارات المناسبة للإسهام في تحسين صحة العظام.
شاي الأعشابيحتوي شاي الأعشاب على معادن تدعم صحة العظام.
عصير اللوز والحليب والتمرعصير اللوز والحليب والتمر اللذيذ يعد مصدرًا مهما للكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين صحة العظام.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الحليب صحة العظام فيتامين د یساعد على
إقرأ أيضاً:
الأمير يناقش مع رئيسة اللجنة الوطنية للمرأة جوانب دعم وتمكين المرأة في القطاع النفطي
الثورة نت/..
ناقش وزير النفط والمعادن الدكتور عبدالله الأمير اليوم، مع رئيسة اللجنة الوطنية للمرأة الدكتورة غادة أبو طالب، الجوانب المتصلة بدعم وتمكين المرأة في القطاع النفطي والمعدني.
وتطرق اللقاء إلى إمكانية تنفيذ برامج تدريبية وتأهيلية مخصصة للنساء، وتفعيل الشراكة في مجالات التوعية وبناء القدرات، والتمكين المهني.
وفي اللقاء، ثمن وزير النفط والمعادن، الدور الذي تضطلع به اللجنة الوطنية للمرأة في التنمية المجتمعية، وتمكين المرأة على كافة المستويات.
وأكد حرص الوزارة على إشراك المرأة في مختلف مسارات العمل وتوفير بيئة عمل داعمة تسهم في تعزيز قدراتها ومكانتها المهنية.
من جانبها، استعرضت رئيسة اللجنة الوطنية للمرأة، البرامج والمبادرات التي تنفذها اللجنة في مجال التمكين الاقتصادي والاجتماعي للمرأة.
وأشادت بدور الوزارة وتفاعلها الإيجابي فيما يتعلق بتمكين المرأة، معربة عن التطلع للمزيد من التنسيق بما يعزز مشاركة المرأة في القطاعات الحيوية.