2025-06-26@20:45:09 GMT
إجمالي نتائج البحث: 4426
«على النوم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
في حين يبدو الاستيقاظ من حين لآخر أثناء الليل للتبول أمرًا طبيعيًا لدى كثيرين، إلا أن تكرار هذا السلوك يمكن أن يكون مؤشرًا مبكرًا على مشاكل صحية تتطلب الانتباه.ما هو التبول الليلي ولماذا يحدث؟يعرف كثرة التبول الليلي، بـ"التبول الليلي المتكرر"، يُساء تشخيصه في كثير من الأحيان، خاصة بين كبار السن، رغم أنه قد يرتبط بحالات صحية مثل : السكري، أو تضخم البروستاتا لدى الرجال، أو فرط نشاط المثانة.خطوات سهلة لشواء اللحم بطريقة احترافية وأكثر طراوة.. بنصائح بسيطةيوم كامل بدون سكر ودقيق.. ماذا يحدث لجسمك؟يُعرف التبول الليلي بأنه الاستيقاظ أكثر من مرتين ليلاً للتبول، وفي بعض الحالات، يكون سببه عادات يومية، مثل: شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم أو تناول الكافيين في وقت متأخر، وفقا لما نشر في موقع “تايمز...
يُعتبر الخس من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، ويُعد تناوله على الريق عادة صحية تعود بفوائد جمة على الجسم. فوائد تناول الخس على الريقويعتبر تناول الخس على الريق عادة صحية ممتازة تدعم ترطيب الجسم، وتحسين الهضم، وتقوية المناعة، وتحسين المزاج، إذا ما تم دمجه في نمط غذائي متوازن.في عيد الأضحى.. اللحم الضأن يتصدَّر الموائد بفوائد صحية متعددة | رغم التحذيراتقبل العيد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكبدة النية؟ويُنصح بإدراج الخس ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة في وجبة الإفطار، للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة، وتشمل ما يلي: ـ تعزيز ترطيب الجسم:يحتوي الخس على أكثر من 95% ماءً، ما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم صباحًا، خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام خلال النوم.فوائد تناول الخس على الريقـ دعم صحة الجهاز الهضمي:ويعتبر الخس مصدرا...
صورة تعبيرية (مواقع) إذا كنت تستيقظ من نومك أكثر من مرة كل ليلة بسبب الحاجة للتبول، فقد لا تكون المشكلة مجرد إزعاج عابر، بل علامة تحذيرية على وجود خلل صحي خطير.رغم أن كثرة التبول الليلي قد ترتبط بعادات بسيطة كالإفراط في شرب السوائل قبل النوم أو تناول مشروبات مدرة للبول كالشاي والقهوة، إلا أن الخبراء يحذرون من تجاهلها، إذ قد تكون مؤشراً مبكراً لأمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات القلب، أو حتى مشكلات خطيرة في الكلى والمثانة.اقرأ أيضاً لماذا انتصرت إسرائيل في لبنان وفشلت في اليمن؟: السعودية تفتح ملفاً مسكوتاً عنه 4 يونيو، 2025 الريال اليمني يترنّح من جديد.. الدولار يقترب من 2600 في عدن خلال تعاملات اليوم 4 يونيو، 2025تختلف الأسباب بين الرجال والنساء، فالذكور قد يعانون من...
كثرة التبول الليلي هي الاستيقاظ أكثر من مرة أثناء الليل بسبب الحاجة للتبول، وتشمل أسبابها الإفراط في شرب السوائل، واضطرابات النوم، وانسداد المثانة. وداعًا للتعب والروائح الكريهة.. أسهل طريقة لتنظيف الكرشة في دقائققبل العيد.. تعرف على مخاطر الإكثار من تناول اللحومما هي الأسباب الأكثر شيوعا للتبول الليلي؟هناك اختلافات تشريحية بين الجنسين قد تُسهم في الاستيقاظ للتبول ليلًا، على سبيل المثال، يُصاب الذكور بتضخم البروستاتا، بينما قد تُصاب الإناث بهبوط أعضاء الحوض بسبب الولادة.تشمل أسباب الاستيقاظ للتبول في الليل لدى جميع الأشخاص ما يلي:شرب الكثير من السوائل قبل النوم : المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تجعل الأمر أسوأ.الأدوية التي تحتوي على مدر للبول: تعمل مدرات البول ، أو حبوب الماء، على جعل جسمك يزيل السوائل الزائدة والملح وتجعلك تتبول بشكل متكرر.انخفاض...
كشفت دراسة أميركية جديدة عن أن دواء لمبوركسانت (Lemborexant) الذي يساعد على النوم يُمكن أن يحمي الفئران من تلف الدماغ المُلاحظ في الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض ألزهايمر. يمنع دواء لمبوركسانت التراكم الضار لشكل غير طبيعي من بروتين -يُسمى تاو- في الدماغ، مما يُقلل من تلف الدماغ الالتهابي المعروف أن تاو يُسببه في مرض ألزهايمر. ويُعدّ لمبوركسانت واحدا من 3 أدوية مُساعدة على النوم مُعتمدة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأميركية، وهي تُثبّط تأثير الأوركسينات (orexins)، وهي بروتينات صغيرة تُنظّم النوم من خلال ارتباطها بمستقبلات الأوركسين. يحجب لمبوركسانت مستقبلات الأوركسين (النوعين 1 و2). والمستقبلات هي بروتينات على سطح الخلية ترتبط بجزيئات أخرى وتُنظّم نشاط الخلية. ومن المعروف أن هذه المستقبلات تلعب دورا مهما في دورات النوم والاستيقاظ والشهية، بالإضافة إلى...
في ظل الضغوط اليومية المتزايدة وأنماط الحياة السريعة، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، سواء في صعوبة الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل. مكملات غذائية تساعد على النوم بعمقوبينما يلجأ البعض إلى الأدوية المنومة التي قد تحمل آثارًا جانبية على المدى الطويل، يتجه آخرون نحو حلول أكثر طبيعية وأمانًا، من بينها المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين جودة النوم وتعزيز الاسترخاء.كيف تستعد المرأة العاملة لعيد الأضحى دون إرهاق؟أفضل النصائح لشواء اللحم بطريقة صحية ولذيذةوينظم هرمون الميلاتونين الساعة البيولوجية، إلى الماغنيسيوم الذي يدعم تهدئة الجهاز العصبي، ظهرت مجموعة متنوعة من المكملات الطبيعية التي تساعد على الوصول إلى نوم عميق ومريح دون الاعتماد على العقاقير الكيميائية. وهناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على النوم، وفقا لما نشر...
لعل استفهام لماذا أمر رسول الله بإغلاق باب الحمام عند النوم وخاصة في الليل؟، يعد من الأمور التي تخفى عن كثيرين، في حين أنه أكبر مخاوفهم لأنه من المعروف أن الحمام بيت الشياطين، الذين تنشط حركتهم في الليل ، فيما يضعف الإنسان في نومه في هذا الوقت، وهذا ما يطرح سؤال: لماذا أمر رسول الله بإغلاق باب الحمام عند النوم وخاصة في الليل؟.لماذا نقرأ سورة الملك قبل النوم كل ليلة؟.. لـ9 أسباب و10 أسراردعاء قبل النوم لتثبيت الحفظ وعدم النسيان في الامتحان.. بـ 13 آيةالنوم عن صلاة الفجر.. الإفتاء: سببه 4 كلمات شيطانية فاحذروهاأفضل دعاء قبل النوم للرزق لا يرد.. 9 كلمات تسخر لك الأرزاق بكل ساعةلماذا أمر رسول الله بإغلاق باب الحمامورد عن لماذا أمر رسول الله بإغلاق باب...
قال الدكتور أشرف عمر، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بطب قصر العيني، إن علاج ارتجاع المريء لا يعتمد فقط على الأدوية، بل هو نظام حياة متكامل يبدأ بتغيير العادات اليومية وينتهي بتحسن الأعراض.وتابع خلال لقائه مع الإعلامية نهال طايل، مقدمة برنامج تفاصيل، المذاع على قناة صدى البلد 2، أن كثيرًا من المرضى يعتقدون أن تناول دواء أو فوار بعد الأكل كافٍ لعلاج الارتجاع، لكن الواقع الطبي يؤكد أن أسلوب الحياة هو العامل الأهم.وأضاف: الارتجاع لا يُعالج فقط بالدواء، بل بتحسين نمط النوم، وتوقيت الوجبات، ونوعية الأطعمة، وممارسة الرياضة، وضبط الوزن.وأشار إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات ومنتجات الألبان بكثرة، وكذلك تناول القهوة والشاي ليلًا، من أبرز مسببات الحموضة وارتجاع المريء، لافتًا إلى أن تخفيف الكميات وتوزيع الوجبات خلال اليوم من العوامل...
رغم فوائد الهاتف المحمول المهمة في التواصل الاجتماعي، بما في ذلك الوصول الفوري إلى المعلومات الأساسية أو موقع الشخص، إلا أن الهواتف الذكية لا تخلو من المشاكل في حال إساءة استخدامها.الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى قلة النوم، وارتفاع مستويات التوتر أو القلق، وحتى الاكتئاب، كما أن سهولة الوصول إلى المحتوى الرقمي على مدار الساعة قد تدفع الأطفال و المراهقين إلى التساؤل عن أنماط حياتهم أو مظهرهم أو خياراتهم، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية ورفاهيتهم.كل ما تحتاجه الحامل لحماية طفلها من الأمراضطرق التخلص من رائحة الأضاحي في المنزلكيف تحمي طفلك من إدمان الهواتف الذكية- ضع قواعد واضحة لوقت استخدام الشاشة، وذلك بتحديد الفترة الزمنية المخصصة لاستخدام الأجهزة الذكية، والتأكيد لهم على استخدامها فقط بحضور شخص ما وفي المساحة...
طرح نجم الجيل تامر حسني ثالث أغاني الألبوم الجديد "لينا ميعاد" بعنوان حبيبي تقلان بالمشاركة مع علي فتح الله الموزع المصري العالمي، والأغنية من كلمات وألحان تامر حسني. لمسات جديدة في ألبوم لينا ميعاد سبق وصرح تامر حسني عن التجديدات في الالبوم الجديد معلقًا:"حبايب قلبي الغاليين، الحمدلله مبسوط جدًا بردود أفعالكُم على أولى أغاني ألبوم لينا معاد، المقص وملكة جمال الكون، وإن شاء الله الباقي يعجبكم، اللي عايز أقوله إن ألبوم لينا معاد فيه أغاني متصورة بطريقة الكليبات المتعارف عليها، وأغاني صورتها بطريقة خاصة اعتبرتها تطور للـ Lyrics Video، بس بدل ما أكتب الكلام على صورة، صورت مود خاص شبه مود التراك اللي بقدمه …. بصوره في لوكيشن واحد أو ٢ بشكل مختلف عن الـ Music Video المتعارف عليه، بكون مركز على...
الولايات المتحدة – أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة ميتشيغان أن الساعة البيولوجية الداخلية للإنسان تظل مرتبطة ارتباطا وثيقا بتعاقب الفصول وطول الليل والنهار، متحدية بذلك تأثيرات الحياة المعاصرة. وحول الموضوع قالت الدكتورة روبي كيم، الباحثة الرئيسية في الدراسة: “نحن البشر، ما زلنا حقا كائنات تعتمد على تغير الفصول، حتى لو لم يكن هذا واضحا في حياتنا اليومية.. بينت الدراسة التي أجريناها أن فسيولوجية الإنسان تتأثر بشكل لا لبس فيه بطول فترة الضوء خلال اليوم، بما في ذلك كيفية تكيفنا مع التغيرات في الروتين اليومي. اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات النوم التي جُمعت من آلاف الأطباء المقيمين الذين يناوبون في المشافي، والذين يستخدمون الساعات والأساور الذكية. إذ يتميز عمل هؤلاء الأطباء بنظام المناوبات، مما يعني أن جدول نومهم مضطرب وبعيد...
النوم غير الكافي يؤدي إلى اضطراب في الهرمونات المسؤولة عن الشهية. اعلانلا يمكن حصر العوامل المساعدة على النوم بنوعية الفراش أو الضوء الأزرق الصادر من هواتفنا الذكية. ما نضعه في أطباقنا يلعب دورًا كبيرًا أيضًا. إليكم أبرز الأخطاء التي يجب تجنّبها في وجباتنا إذا كنا نرغب بنوم هانئ.هل تناول وجبة دسمة يساعد على نوم أفضل؟ خطأ.رغم أن النوم بمعدة فارغة قد يؤدي إلى الاستيقاظ ليلًا بسبب الجوع، إلا أن تناول وجبة غنية وثقيلة قبل النوم ليس الحل الأمثل. فحسب الدكتورة كورين شيشبورتيش أياش، طبيبة تغذية في باريس، "العشاء الدسم يؤدي إلى صعوبات في الهضم وقد يتسبب بارتجاع معدي عند الاستلقاء". وهذا يفاقم من اضطرابات النوم، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، والذين هم أكثر عرضة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يبدو أن الاستعداد لنوم جيد في الليل يبدأ من وجبة الإفطار.ما تأكله خلال اليوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك ليلاً، فإضافة الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة قد تساعدك على النوم بشكل أسرع، والبقاء نائمًا لفترة أطول، والاستيقاظ وأنت أكثر انتعاشًا، وفقًا للدكتورة ماري-بيير سان-أونغ، وهي مديرة مركز التميز لأبحاث النوم والإيقاع اليومي لدى المركز الطبي إيرفينغ التابع لجامعة كولومبيا بأمريكا.وفي كتابها، "كُل بشكل أفضل، نَم بشكل أفضل: 75 وصفة وخطة وجبات لمدة 28 يومًا تكشف العلاقة بين الطعام والنوم"، تعرض سان-أونغ أبحاثًا تربط بين أنواع معينة من الأطعمة، وإنتاج الميلاتونين، وبين الحصول على راحة أفضل.والميلاتونين هرمون ينظّم دورات النوم والاستيقاظ، ولكن إنتاجه يعتمد على التريبتوفان، وهو حمض أميني يحتاج الناس إلى الحصول...
#سواليف يستهلك الملايين حول العالم الكافيين يوميا لتحسين #التركيز واليقظة، إلا أن دراسة حديثة كشفت أن تأثيره لا يقتصر على ساعات #الاستيقاظ، بل يمتد أيضا إلى #النوم. وأظهر فريق البحث من جامعة مونتريال الكندية، كيف يؤثر الكافيين على أنماط النوم ووظائف #الدماغ، حيث استخدم مزيجا من الذكاء الاصطناعي وتخطيط كهربية الدماغ (EEG) لتحليل التغيرات الدقيقة في النشاط العصبي الليلي. وشملت الدراسة 40 شخصا بالغا خضعوا لتسجيل نشاط أدمغتهم خلال ليلتين منفصلتين: في الأولى، تناول المشاركون كبسولتين من الكافيين قبل النوم (إحداهما قبل 3 ساعات، والثانية قبل ساعة واحدة)، وفي الليلة الأخرى تناولوا علاجا وهميا. مقالات ذات صلة الأسرار السبع للوقاية من أمراض القلب قبل فوات الأوان 2025/06/01 وأظهرت التحليلات أن #الكافيين زاد من تعقيد الإشارات العصبية، وجعل نشاط الدماغ...
في لبنان، لا تُجمِع الساعات على توقيت واحد. فبين من يخلدون إلى النوم باكرًا بعد يوم شاق، ومن يبدأون يومهم حين ينام الآخرون، يبدو البلد وكأنه منقسم إلى نصفين زمنيين. فالحياة لا تتوقف ليلًا في بعض الأماكن، كما لا تنتظر الشمس لتبدأ في أماكن أخرى. مع ساعات الفجر الأولى، تبدأ الحركة في الشوارع الجانبية والأسواق الشعبية. عربات الخضار تُحمّل، الأفران تُشعل، وعمال التنظيفات يسبقون ضوء الصباح. هذا المشهد يتكرر يوميًا، لكنه يمرّ بصمت على من لا يستيقظون إلا بعد أن يكون نصف النهار قد مضى. في أحد أحياء الكرنتينا، وفيما كانت المدينة لا تزال تغفو تحت ستار الليل، كانت "أم علي" (55 عامًا) قد أنهت عجن العجين وأشعلت التنور. تقول لـ"لبنان24": أنا بفيق الساعة 4 إلا ربع، حتى...
يُعتبر اليانسون (Pimpinella anisum) من أقدم النباتات الطبية والعطرية التي عرفها الإنسان، حيث يعود استخدامه إلى آلاف السنين في حضارات متعددة مثل الحضارة المصرية والرومانية واليونانية. تميز اليانسون بطعمه الحلو والمنعش ورائحته العطرية الفريدة، مما جعله عنصراً أساسياً في المطبخ والعلاج الشعبي عبر الثقافات. الفوائد الصحية لليانسون 1. دعم الجهاز الهضمي: يُستخدم اليانسون بشكل واسع لقدرته على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم. تحتوي بذور اليانسون على زيوت طيارة تساهم في تهدئة المعدة وتحسين حركة الأمعاء، مما يساعد في تقليل التشنجات والآلام المعوية. 2. تخفيف أعراض الجهاز التنفسي: لليانسون خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، ما يجعله علاجاً طبيعياً فعالاً للسعال، التهاب الحلق، ونزلات البرد. يُستخدم عادةً في صنع شراب أو شاي يُهدئ الحلق ويقلل من السعال، كما يمكن...
جميعنا نحلم بامتلاك مشروع تجاري، وأن نكون رؤساء أنفسنا، وأن نرد على رسائل البريد الإلكتروني بملابس النوم، وأن نأخذ استراحة كلما دعت الحاجة، قد يبدو الأمر خياليًا، لكن الحقيقة أبعد من ذلك.للسيدات.. 6 علامات لا تعرفيها تشير لـ انخفاض هرمون الإستروجينفي اليوم العالمي للامتناع عن التبغ .. هل يحمي التدخين من مرض باركنسون؟العمل الحر قد يكون ذلك مفيدًا للقلب، حيث تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة BMC للصحة العامة إلى أن طريقة كسب عيشك قد تؤثر على طول عمرك، وتركز الدراسة تحديدًا على النساء والفوائد المذهلة للعمل الحر على صحة القلب والأوعية الدموية.أجرى فريق البحث استطلاعًا لآراء ما يقرب من 19,400 بالغ شاركوا في المسح الوطني للصحة والتغذية (NHANES)، ودرس الباحثون عوامل الخطر القلبية الوعائية التقليدية، مثل ارتفاع ضغط الدم،...
مع بدء امتحانات الشهادة الإعدادية، يشعر الطلاب وأولياء الأمور بقدر كبير من القلق والتوتر، فإذا كنت من ضمن هؤلاء الطلاب نقدم لك بعض النصائح للتغلب على توتر مع قبل إمتحانات الشهادة الإعدادية.من النوم المبكر حتى تسليم الورقة.. دليلك الذهبي لاجتياز امتحان الشهادة الإعدادية من النوم المبكر حتى تسليم الورقة.. دليلك الذهبي لاجتياز امتحان الشهادة الإعدادية قال الدكتور سلمان إمام أخصائي الطب النفسي فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن هناك خطة شاملة ومجربة للاستعداد الذهني والجسدي والنفسي لاجتياز هذه المرحلة بنجاح وثقة.النوم المبكر بداية النجاحلا شيء يعادل النوم المبكر في ليلتك السابقة للامتحان. النوم الجيد لعدد كافٍ من الساعات (من 7 إلى 8 ساعات) لا يساعد فقط على تحسين التركيز، بل يساهم في تقوية الذاكرة وتنظيم الانفعالات. تجنب المذاكرة حتى الفجر، فالعقل المرهق...
في دارسة حديثة، أجراها عدد من الخبراء، أشارت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس أو المشي أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالخرف الوعائي بمرتين مقارنةً بمن ينامون نومًا عميقًا، وفقًا لصحيفة الشرق الأوسط، نقلًا عن «التليجراف». يعرف العلماء منذ زمن طويل أن اضطرابات النوم القوية والممتدة تزيد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، لكن أجدد الأبحاث سلّطت الضوء على هذه الصلة. أظهر تحليل السجلات الطبية لأكثر من مليون شخص أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل في النوم، والذين لم يُشخصوا بأي خلل جسدي، معرضون أيضًا لخطر متزايد، وتشمل اضطرابات النوم «غير العضوية»، التي لا ترتبط بحالة فسيولوجية معروفة، الكوابيس، وأشكال الأرق وفرط النوم. ووُجد أن المصابين بهذه الاضطرابات أكثر عرضة بمرتين لتشخيص إصابتهم بالخرف الوعائي في مراحل متقدمة من...
ترجمة: أحمد عاطفمع التقدم في العمر، يزداد اهتمام الكثيرين بالحفاظ على صحتهم وحيويتهم، لاسيما في ظل توافر العديد من الأبحاث العلمية التي تقدم إرشادات ونصائح مهمة لتحقيق ذلك، واستعرضت صحيفة Times of India بعض النصائح التي قدمها الدكتور «إريك توبول»، طبيب القلب وخبير أبحاث الشيخوخة. وتشمل 5 خطوات تمكِّن كبار السن من الحفاظ على الصحة والحيوية، وهي مستمدة من كتابه الذي يقدم نهجاً عملياً للحفاظ على جودة الحياة مع التقدم في السن.1- تمارين رياضيةيُعتبر النشاط البدني عنصراً أساسياً للتمتع بصحة جيدة وأكثر حيوية مع التقدم في السن، وينصح الدكتور «توبول» بممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل المشي السريع والسباحة، وتمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال أو استخدام أحزمة المقاومة، وذلك لدورها في الحفاظ على قوة العضلات، وتحسين الوظائف الحركية، والوقاية من السقوط...
توصّل فريق من الباحثين من بريطانيا والولايات المتحدة إلى كشف مذهل حول ما يحدث في أدمغتنا أثناء النوم، واصفين العملية بأنها “تشبه تشغيل غسّالة الصحون والاستيقاظ على دماغ نظيف. وأُجريت الدراسة على فئران مخدّرة، إذ لاحظ العلماء أن جذع الدماغ يطلق موجات صغيرة من مادة النورأدرينالين كل 50 ثانية تقريباً. هذه المادة، التي تُفرز أيضاً من الغدد الكظرية وتُعرف بكونها هرمون التوتر، تلعب دوراً رئيساً في ما وصفه الباحثون بعملية “الغسل الداخلي”. وكل دفعة من النورأدرينالين تتسبب بانقباض الأوعية الدموية تحت القنوات الدماغية لثوانٍ، ثم تعود لتتوسع، ما يدفع بالسائل النخاعي – أو ما يُعرف بسائل الغسل – إلى التدفق تدريجياً داخل القنوات نحو العُقد اللمفاوية القريبة خارج الدماغ، التي تُعد جزءاً من نظام التصريف في الجسم. وأوضح الباحثون...
كندا – دحض علماء كنديون التوصيات المتعلقة بالنوم ثماني ساعات كمعيار صحي. فقد أظهر تحليل بيانات من 70 دولة أن العلاقة بين مدة النوم والصحة تختلف اختلافا كبيرا تبعا للمعايير الثقافية. وتشير مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، إلى أن الفريق العلمي من جامعة كولومبيا البريطانية، اكتشف مفارقة على الرغم من أن اليابانيين ينامون في المتوسط 1-1.5 ساعة أقل من الشعوب الأخرى إلا أن هذا لا يؤثر على صحتهم وأعمارهم. ووفقا للباحثين كما هو معروف، تتميز اليابان بأعلى متوسط عمر متوقع في العالم على الرغم من قلة النوم. واتضح للباحثين أن مؤشر متوسط النوم في البلد لا يرتبط بمستوى أمراض القلب أو داء السكري أو السمنة. فقد تبين أن المدة “المثالية” للراحة الليلية في الدول العشرين التي خضعت للدراسة،...
يتمتع الكثيرون بشرب الشاي لما له من فوائد صحية، مثل الشعور بالبرودة ومساعدتهم على إنقاص الوزن، فهل الإكثار من شرب الشاي مفيد؟ إليك بعض الآثار الجانبية للشاي يمكنك الرجوع إليها لتجنب الإفراط في تناوله.سهل وسريع.. طريقة لعمل عصير البطيخ المنعشأعراض نقص الكالسيوم في جسم الطفل1. انخفاض امتصاص الحديدشرب الشاي الأخضر أو أي نوع آخر من الشاي يُحفّز قدرة الجسم على امتصاص تركيز عالٍ من التانينات، وهي مادة كيميائية تُقلّل من امتصاص الحديد في الأمعاء، جميعنا نُدرك أن نقص الحديد حالةٌ خطيرةٌ تُؤثّر سلبًا على الصحة والدورة الدموية وجميع وظائف الدماغ، لذا، يُنصح الأشخاص الذين يُعانون من نقص الحديد بتجنّب الإفراط في تناول الشاي لتجنب تفاقم حالتهم.2. زيادة القلق والتوترالشاي غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي أيضًا على عدد من المنبهات، وهي مواد...
حذّرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من الاعتماد المتكرر على زر "الغفوة" في المنبهات، مشيرة إلى أن هذه العادة الشائعة قد تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة الجسدية والنفسية، لا سيما عند ممارستها بشكل يومي.أذكار النوم كما أوصانا النبي.. تحفظك من كل سوء حتى مطلع الفجرتحدث بعد 3 أيام فقط.. تحذير من أضرار قلة النوم| دراسة تكشف التفاصيلوأضافت خلال مداخلتها الهاتفية ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن تأجيل الاستيقاظ المتكرر يؤدي إلى اضطراب في دورات النوم الطبيعية، مما ينعكس سلبًا على التركيز والمزاج طوال اليوم.ولفتت إلى أن النوم يمر بعدة مراحل تبدأ بالنوم الخفيف، تليه المرحلة العميقة، ثم مرحلة حركة العين السريعة (REM) أو ما يُعرف بـ"نوم الأحلام"، وهي المرحلة الأهم لصحة الدماغ والذاكرة وتجديد الخلايا.وأكدت...
#سواليف أفاد أطباء في #الصين عن #حالة_مقلقة #لامرأة #تعرضت #لكسر في #عظامها أثناء تقلّبها في السرير، نتيجة لسنوات من تجنبها التعرض لأشعة الشمس واستخدامها المفرط لواقي الشمس. وبحسب تقارير إعلامية، فإن الواقعة حدثت في مستشفى الطب التقليدي بمنطقة شيندو في #مدينة_تشنغدو، حيث أصيبت #امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً بكسر مفاجئ أثناء تقلبها على السرير. وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، المشرف على حالتها، أن الفحوصات أظهرت انخفاضاً حاداً في مستويات فيتامين D لديها، بالإضافة إلى إصابتها بهشاشة عظام شديدة، جعلت عظامها هشة لدرجة خطيرة. مقالات ذات صلة السعودية تنفذ حكم الإعدام بحق مهرب مخدرات أردني 2025/05/29 وكشفت الفحوصات عن نمط حياة غير اعتيادي ساهم في تدهور حالتها الصحية، إذ اتضح أن المرأة كانت تتفادى التعرض لأشعة الشمس طوال حياتها؛ إذ...
أميرة خالد في مدينة تشنغدو الصينية، أثارت حالة امرأة تبلغ من العمر 48 عاماً قلق الأطباء بعد تعرضها لكسر في عظامها أثناء تحرك بسيط على السرير، وكشف الفحص الطبي أن المرأة تعاني من هشاشة عظام حادة وانخفاض شديد في مستويات فيتامين D، وهو السبب الرئيسي لتكسر عظامها بسهولة. وكشف الأطباء أن السبب يعود إلى نمط حياتها الذي تميز بتجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل كامل، فقد كانت المرأة ترتدي ملابس تغطي جسدها بالكامل طوال العام، بالإضافة إلى اعتمادها الدائم على استخدام واقي الشمس عند خروجها.،ورغم أن هذا الأسلوب يحميها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه منع جسمها من إنتاج كمية كافية من فيتامين D الذي يصنعه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. وأوضح الطبيب لونغ شوانغ، الذي يتابع حالتها، أن فيتامين...
صورة تعبيرية (مواقع) هل تعتقد أن الشخير مجرد إزعاج صوتي أو دليل على نومٍ عميق؟ فكر مرة أخرى. تحذير طبي حديث كشف أن الشخير قد يكون علامة مبكرة على اضطراب قاتل يهدد القلب والأوعية الدموية.بحسب دراسة حديثة وتصريحات من خبراء في طب النوم، فإن الشخير، وخاصة بصوت عالٍ ومتكرر، قد يكون دليلاً واضحاً على الإصابة بـ انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهي حالة خطيرة تُعيق تدفق الهواء أثناء النوم وتؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، ما قد ينتهي بـ سكتة قلبية صامتة أثناء النوم.اقرأ أيضاً في يوم واحد فقط.. 3 مشروبات "سحرية" تنظف جسمك من السموم بدون أدوية أو مكملات 29 مايو، 2025 فاكهة لذيذة لكنها خطيرة.. طبيب يحذر: هذه الفاكهة ترفع السكر بسرعة صادمة 29 مايو، 2025 علامات لا...
الشخير ليست علامة على النوم العميق ولكنها تحذير يلوح في الأفق بمخاطر القلب والأوعية الدموية يكون الشخير أكثر من مجرد تلوث ضوضائي، بل قد يكون علامة على انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهي حالة تؤثر على الشرايين.في 24 ساعة فقط ... 3 مشروبات تنقي جسمك من السمومبعد الخمسين .. 4 أطعمة تصيب الرجال بأورام البروستاتاأظهرت دراسة حديثة أن 104 ملايين هندي يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، منهم ما يقرب من 47 مليونًا تتراوح حالتهم بين المتوسطة والشديدة. ومع ذلك، لم يتلقَّ سوى حوالي 2% منهم العلاج.تقول الدكتورة أيشواريا راجكومار، رئيسة قسم طب زراعة الرئة في مستشفى ريلا، تشيناي: "الشخير ليس دليلاً على نوم جيد، بل قد يكون مؤشراً مبكراً لحالة أكثر خطورة تُسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي". في حالة...
صراحة نيوز ـ مع التقدم في العمر، لا تتغير الأجسام من الخارج فقط، بل تشهد أيضاً تغيرات داخلية تؤثر على جوانب متعددة من الحياة، أبرزها النوم. فقد أشار تقرير نشره موقع “هاف بوست” إلى أن التغيرات في أنماط النوم تُعد جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة، إذ يبدأ الجسم في تعديل ساعته البيولوجية مع مرور الوقت. وتقول الدكتورة سيندي لوستيغ، أستاذة علم النفس في جامعة ميشيغان: “كما هو الحال مع معظم التغيرات المرتبطة بالعمر، لا يوجد سبب واحد فقط، بل هناك عدة عوامل مترابطة تؤدي إلى ذلك”. أحد هذه العوامل هو تراجع استجابة الدماغ للإشارات التي تُحدد وقت النوم والاستيقاظ. وأوضح الدكتور سايرام بارثاساراثي، مدير مركز علوم النوم والإيقاع اليومي بجامعة أريزونا، أن “الدماغ المتقدم في السن يصبح أقل قدرة على...
أطلقت شركة أنكر مؤخرًا سماعات الأذن اللاسلكية سماعات ساوندكور سليب A30، والمصممة خصيصًا للنوم. تستهدف السماعات 40% من البالغين الذين يعانون من صعوبات في النوم بسبب الضوضاء.بمواصفات رائدة والسعر مفاجأة .. هاتف جديد من ريدمي يغزو الأسواقتسريبات مثيرة لهاتف Oppo Find X9 Ultra .. كاميرا خارقة ومعالج متطورجوجل تبرم شراكة طويلة الأمد مع TSMC لتصنيع شرائح Tensor المستقبلية لهواتف Pixelهواتف ألعاب خارقة من الصين.. Nubia تطلق RedMagic 10S Pro و10S Pro+ بمعالجات قويةسماعات ساوندكور سليب A30تحتوي سماعات الأذن على مستشعري ضوضاء مزدوجين في كل سماعة، مع خاصية إلغاء الضوضاء كما يمكن لعلبة الشحن أيضا اكتشاف عدم وضوح الصوت وتعديله تلقائيًا.على الجانب الآخر تعمل كل سماعة أذن لمدة 9 ساعات بشحنة واحدة و تستخدم السماعات في الوقت نفسه لمحركات صغيرة لكنها قوية،...
تركيا ـ كشفت السلطات التركية عن تفاصيل صادمة في واقعة تجسس وقعت بمنطقة باموكالي التابعة لولاية دنيزلي، حيث تم إلقاء القبض على مراد ف. (48 عامًا) بعد ضبطه وهو يضع كاميرات خفية داخل شقق يؤجرها بشكل يومي.وبحسب التحقيقات، قام المتهم بتحويل الطابق السفلي من منزله في شارع 6423 بحي يونس أمره إلى ثلاث غرف، وبدأ تأجيرها للزبائن بنظام الإيجار اليومي أو بالساعة. لكن ما بدا كمشروع سكني بسيط سرعان ما تحول إلى كابوس لعدد من المستأجرين.الواقعة انكشفت بعد أن لاحظ أحد المستأجرين، ويدعى م. أ، انعكاسًا غريبًا للضوء ينبعث من مقبس ثلاثي الاتجاهات في غرفة نومه. دفعه الفضول والريبة إلى تفكيك المقبس، ليكتشف وجود كاميرا تجسس مخفية مزودة ببطاقة ذاكرة. اقرأ أيضا عثمان غازي: مسار تركيا نحو الاكتفاء الذاتي...
كشفت دراسة جديدة أن العادات اليومية التى يفعلها الأطفال تؤثر على صحتهم النفسية في سن المراهقة.ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open وتوصلت إلى أن عادات نمط الحياة المبكرة يُمكن أن تُساهم بشكل كبير في تحسين الصحة النفسية للمراهقين.قام الباحثون بمتابعة مجموعة من الأطفال تتراوح أعمارهم بين 6 و9 سنوات لمدة 8 سنوات، ولاحظوا عاداتهم الغذائية ونشاطهم البدني وصحتهم العامة .تحدث بعد 3 أيام فقط.. تحذير من أضرار قلة النوم| دراسة تكشف التفاصيلتحذير للرجال .. دراسة جديدة تكشف مفاجأة عن القلب المنكسرووفقا لموقع thrive وجد الباحثون أن الأطفال الذين مارسوا سلوكيات صحية باستمرار مثل النشاط البدني المنتظم وتقليل وقت استخدام الشاشات والحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية الجيدة، عانوا من أعراض أقل للاكتئاب والقلق والتوتر مع دخولهم سن المراهقة.النشاط...
كشفت مراجعة علمية لـ10 أبحاث أجريت سابقا عن أن موضة إغلاق الفم أثناء النوم لمنع التنفس من الفم قد تسبب الاختناق وأضرارا أخرى جسيمة تؤثر على الصحة. وأجرى المراجعة الدكتور برايان روتنبرغ وزملاؤه من جامعة ويسترن في أونتاريو، كندا ونشرت نتائجها في مجلة بلوس ون "PLOS One" في 21 مايو/أيار الجاري، وكتب عنها موقع يوريك أليرت. لماذا يغلق الناس أفواههم أثناء النوم؟ ينتقل التنفس من الأنف إلى الفم عند انسداد الممرات الأنفية. وقد رُبط التنفس من الفم باضطرابات التنفس أثناء النوم، والتي تشمل حالات تتراوح من الشخير وحتى انقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث يتوقف التنفس أثناء النوم ثم يبدأ من جديد بشكل متكرر. وقد أسهم انتشار موضة إغلاق الفم أثناء النوم لمنع التنفس من الفم مؤخرا، والتي عززتها وسائل التواصل...
تعد معرفة ماذا يحدث لمن لا يصلي صلاة الفجر في أول وقتها متعمدًا في الدنيا والآخرة ؟ ضرورة للجميع ، خاصة بعدما زادت أعداد من لا يصلي صلاة الفجر في وقتها بسبب ظروف الحياة، فتغير توقيتات هذا الزمن سهل الأمر على من لا يصلي صلاة الفجر بحكم تسارع الأحداث وتراجع بركة الوقت، التي جعلت النهار لم يعد كافيًا لإنجاز الأعمال وأصبح الليل يشاركه في المهام، لذا ينبغي معرفة ماذا يحدث لمن لا يصلي صلاة الفجر في أول وقتها والنظر فيما هل يعادلها مكاسب دنيوية؟، أم أننا ندفع ثمنًا باهظًا يأتي بعنوان ماذا يحدث لمن لا يصلي صلاة الفجر في أول وقتها متعمدًا في الدنيا والآخرة، ونعيش أوهامًا بحجج زائفة ولا نجني منها سوى أشواك في الدنيا والآخرة.حقيقة فضل سورة الفجر...
#سواليف من المعروف أن للنوم الجيد أهمية بالغة وتأثيرا كبيرا على #صحة_الإنسان، حيث تشير #الأبحاث والدراسات إلى وجود نطاق أمثل لعدد #ساعات_ النوم التي ينبغي للفرد الحصول عليها يومياً للحفاظ على هذه الصحة، وتقليل احتمالية التعرض لمخاطر صحية جسيمة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وكشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم و #أمراض_القلب. وتوصل الباحثون إلى أن ثلاث ليال فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.وبحسب الدراسة الدقيقة التي نشرتها صحيفة “إندبندنت”، وأجريت على 16 شابا يتمتعون بصحة جيدة، لاحظ الباحثون ارتفاعا ملحوظا في مستويات البروتينات الالتهابية في الدم بعد فترات الحرمان من النوم. مقالات ذات صلة...
طرق إنقاص الوزن كثيرة ومتعددة، ولكل شخص يمكن أن يتبع نظاما يفيد حالته الصحية، ولكن في كل الحالات، هناك بعض العادات التي يجب أن تسير عليها؛ للحفاظ على صحتك وتفقد وزنك بأمان.يُعدّ الحفاظ على الوزن الذي فقدته أمرًا صعبًا، ولكن بالالتزام ببعض العادات البسيطة، يُمكن تحقيقه، تعرف عليها خلال السطور التالية وفقا لموقع “hindustantimes”.5 مشروبات لحرق دهون البطن على معدة فارغة وخسارة الوزن بسرعةما تأثير أدوية إنقاص الوزن على الصحة النفسية؟عادات بسيطة لفقدان الوزن كشف داستي يونج، مدرب اللياقة البدنية، عن 5 عادات بسيطة ساعدته في الحفاظ على وزنه وهي:تناول البروتين قال مدرب اللياقة البدنية، إن البروتين يساعد على الشعور بالجوع، ويبني أنسجةً نحيفة، ويحافظ على نشاط عملية الأيض لديّ.وأوضح: أعتمد في وجباتي على البيض، ولحم البقر، والدجاج، والديك الرومي، ومنتجات الألبان...
حذرت دراسة حديثة لجامعة أوبسالا السويدية، الأشخاص الذين ينامون بشكل متقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة، قائلة إنها كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قصور القلب وأمراض الشرايين التاجية وأوضحت الدراسة الدقيقة التي نشرتها صحيفة "إندبندنت"، وأجريت على 16 شابا يتمتعون بصحة جيدة، أن هناك ارتفاعا ملحوظا في مستويات البروتينات الالتهابية في الدم بعد فترات الحرمان من النوم. كما أشارت إلى أن هذه البروتينات التي ينتجها الجسم عادة كرد فعل للتوتر أو مكافحة الأمراض، تتحول إلى خطر حقيقي عندما تظل مرتفعة لفترات طويلة، حيث تسهم في تلف الأوعية الدموية وترفع احتمالات الإصابة بقصور القلب وأمراض الشرايين التاجية واضطرابات نظم القلب. والمثير للقلق أن هذه التغيرات السلبية ظهرت حتى لدى الشباب الأصحاء، وبعد...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يرتبط النعاس المفرط بالكثير من الأسباب، التي قد ترتبط بأسلوب الحياة، أو حالات صحية.أوضح موقع "BetterHealth" أنه يمكن علاج النعاس المفرط ببعض التعديلات على نمط الحياة. أسباب النعاس المفرط يمكن أن يكون النعاس المفرط أثناء النهار نتيجة مجموعة واسعة من الأحداث والظروف، بما في ذلك:قلة النوم أو عدم النوم لوقت كافٍ: يمكن تحمّل ساعات العمل الطويلة والعمل الإضافي لأشهر أو سنوات قبل أن تظهر أعراض النعاس.العوامل البيئية: يمكن أن ينجم النوم المتقطع عن عوامل متنوعة، مثل شخير الشريك، أو استيقاظ الطفل، أو ضوضاء الجيران، أو الحر والبرد، أو النوم على فراش غير مريح.العمل بنظام المناوبات: من الصعب جدًا الحصول على نوم جيد أثناء العمل بنظام المناوبات، خاصةً في المناوبات الليلية.الحالات النفسية: يمكن أن يُبقي القلق الشخص...
المناطق-متابعاتمن المعروف أن للنوم الجيد أهمية بالغة وتأثيرا كبيرا على صحة الإنسان، حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود نطاق أمثل لعدد ساعات النوم التي ينبغي للفرد الحصول عليها يومياً للحفاظ على هذه الصحة، وتقليل احتمالية التعرض لمخاطر صحية جسيمة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وكشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم وأمراض القلب.أخبار قد تهمك الذهب يتراجع بعد تأجيل الولايات المتحدة فرض رسوم جمركية على واردات الاتحاد الأوروبي 26 مايو 2025 - 7:41 صباحًا 20 شهيدًا جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي لمركز إيواء للنازحين في غزة 26 مايو 2025 - 7:36 صباحًاوتوصل الباحثون إلى أن ثلاث ليال فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة...
تعتبر ضبط ساعات نوم الرضيع وتنظيم نومه من التحديات التي يواجهها الأهل، لكن هناك بعض من العادات البسيطة والمجربة تساعد على تنظيم نوم الطفل الرضيع وتعزيز شعوره بالأمان، وتحسين جودته بمرور الوقت:عادات بسيطة لتنظيم نوم الطفل الرضيع وتحسين جودتهأولاً يجب تثبيت وقت النوم والاستيقاظ يوميًا بنفس الساعة.فتح الستائر خلال فترة النهار ليدخل الضوء الطبيعي الغرفة.جعل الإضاءة خافتة، وتعامل مع الطفل بهدوء لتوصلي له أن الوقت للنوم.تقليل اللعب أو النشاط الحركي قبل موعد النوم بساعة.عدم اللعب مع الطفل إذا استيقظ فترة الليل بل يجب المحافظة على الهدوء لتشجيعه على العودة للنوم.التأكدي من أن أجواء غرفة النوم هادئة، وبدرجة حرارة معتدلة (20–22 درجة مئوية تقريبًا).يفضل استعمال ضوء خافت جدًا إن لزم الأمر.يجب جعل السرير خالي من الوسائد والألعاب وخصوصاً للأطفال تحت عمر...
في الوقت الذي يستعد فيه كثيرون إلى الخلود للنوم، تبدأ مناوبة عمل جديدة لآخرين، من أطباء وممرضين وصحفيين وعاملين في المطارات وعُمال مصانع ورجال أمن وغيرهم ممن يعملون وفق نظام المناوبات أو (الشفتات).وقد يجد البعض منا أنه مضطر للعمل ضمن نظام المناوبات وفقاً لطبيعة عمله، ونظراً لذلك، فقد يكون عرضة أكثر من غيره لعدة مشاكل صحية ونفسية وعقلية، وكذلك مشاكل على مستوى حياته الشخصية والعائلية والاجتماعية نتيجة اختلاف مواعيد العمل.منذ الثورة الصناعية، استخدمت قطاعات التصنيع والخدمات العمل وفق نظام المناوبات بهدف زيادة الإنتاجية والربحية. وقبل تسعينيات القرن الماضي، لم يكن معروفاً سوى القليل عن تأثير العمل بنظام المناوبات على صحة العاملين.وقد وجدت دراسة في منتصف التسعينيات من خلال استخدام البيانات السريرية أن الممرضات العاملات ليلاً أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي،...
لعل أهمية معرفة لماذا نقرأ سورة الملك قبل النوم ؟، تنبع من كثرة الوصايا النبوية التي تحث على قراءة سورة الملك قبل النوم ، حيث إن معرفة السبب تزيد الحرص ومن ثم اغتنام هذه الوصية النبوية الشريفة، التي حث رسول الله -صلى الله عليه وسلم - على اغتنامها ، لما لها من فضل عظيم، من هنا فإنه ينبغي معرفة الفضل من خلال إجابة سؤال : لماذا نقرأ سورة الملك قبل النوم ؟.هل الأحلام المتكررة رؤى تتحقق؟.. 15 حقيقة لا يعرفها الكثيرونلماذا نقرأ سورة الملك قبل النومقد ورد عن لماذا نقرأ سورة الملك قبل النوم ؟، عدة أسباب أو بصيغة أخرى العديدُ من الفضائل التي تعودُ بالخير على المسلم، وفيما يلي بعضٌ من فضائل قراءة هذه السورة في الليل:1. مانعةٌ لعذاب...
كشفت التحريات الأولية، تفاصيل جديدة في واقعة وفاة حفيد الدكتورة نوال الدجوي، رئيس جامعة أكتوبر للعلوم والتكنولوجيا، بعد انتحاره داخل شقته بالجيزة. وأظهرت التحريات، أن زوجة حفيد نوال سمعت صوت طلقة نارية صادرة من «الدريسنج» الملحق بغرفة النوم، فأسرعت إلى الداخل، ووجدته مصابا بطلق ناري في الوجه، وبجواره طبنجة. وعندما سمع حارس العقار، صوت صراخ الزوجة، هرع إلى موقع الحادث، وأبلغ الشرطة التي حضرت على الفور وفرضت طوقا أمنيا حول موقع الجريمة، وبدأت في فحص الملابسات واستجواب الشهود. الداخلية تكشف ملابسات وفاة حفيد نوال الدجوي من جهتها، كشفت وزارة الداخلية، تفاصيل العثور على جثمان حفيد الدكتورة نوال الدجوي رئيس جامعة أكتوبر للعلوم والتكنولوجيا، في ضوء ما تم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعى بشأن ملابسات وفاته. بالفحص تبين أنه بتاريخ اليوم...
أكدت دراسة حديثة أن 3 ليالٍ فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات في الليلة، كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة في الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.ومن المعروف أنه للنوم الجيد أهمية بالغة وتأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود نطاق أمثل لعدد ساعات النوم، التي ينبغي للفرد الحصول عليها يوميًا للحفاظ على الصحة، وتقليل احتمالية التعرض لمخاطر صحية جسيمة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وكشفت دراسة حديثة من جامعة أوبسالا السويدية، النقاب عن آلية مقلقة تربط بين قلة النوم وأمراض القلب.أخبار قد تهمك “تحدي الجوع”.. تحذير طبي من مخاطره القاتلة: اختلال نبضات القلب وهبوط الضغط والسكري 18 أبريل 2025 - 9:41 مساءً استشاري قلب: الدهون النخابية علامة تحذيرية لأمراض خطيرة وتكثر بين مرضى السكري...
الرياض حذر المستشار التربوي عبداللطيف الحمادي من التأثيرات السلبية للضغط الدراسي المتزايد على طلاب المرحلة الثانوية، مشيرًا إلى أن كثيرًا منهم يزورون العيادات النفسية نتيجة القلق والتوتر الناتج عن الكم الهائل من الاختبارات ومشاريع التخرج وساعات التطوع. وأوضح الحمادي خلال مداخلته عبر برنامج “يا هلا”، أن هذا الكم الكبير من المتطلبات يشكل عبئًا نفسيًا على الطلاب والطالبات، ويستدعي دعماً مباشراً من الأسرة والمدرسة على حد سواء، قائلاً: “أغلب الطلاب يعانون من الاكتئاب بسبب هذا الضغط المتواصل”. وأكد أهمية وجود أخصائي نفسي أو اجتماعي في كل مدرسة لاحتواء هذه الحالات، إلى جانب دور الموجهين والمرشدين الطلابيين، مشيرًا إلى أن الضغط غالبًا يأتي في الغالب من الأسرة. كما أشار إلى أن التأثير السلبي لمواقع التواصل الاجتماعي على الدماغ مثبت علميًا، كما أن...
أميرة خالد يزداد السعال الليلي سوءًا لأسباب عديدة، وقد يكون بسبب مشاكل في الرئتين والمجاري الهوائية، مثل العدوى، والتنقيط الأنفي الخلفي، والحساسية، والربو . وقال الدكتور صموئيل ماثيس، الأستاذ المساعد في قسم طب الأسرة بجامعة تكساس، إن هذه المشاكل قد تسبب سعالًا يزداد سوءًا في الليل. . وأفاد بأنه في حالات التهابات الرئة، يساعد الاستلقاء الأهداب على إخراج المخاط منها بفعالية أكبر، ويُعد رد فعل السعال محاولة من الجسم للتخلص من المخاط الزائد. وأضاف:” الحركة خلال النهار تسهل على الجسم التخلص من المخاط المحبوس، عندما نستلقي للراحة ليلًا، قد تُصعّب هذه الوضعية على أجسامنا التخلص من هذا المخاط بشكل طبيعي”، مُشيرًا إلى بعض العلاجات المنزلية المهمة . 1. استخدم العسل أثبت العسل فعاليته في تقليل السعال الليلي وتحسين جودة النوم،...
#سواليف حذرت #دراسة_حديثة من #المخاطر_الصحية_الجسيمة التي قد تنتج عن ترند وضع #شريط_لاصق على #الفم #أثناء_النوم المنتشر على منصات مثل “تيك توك” و”إنستغرام”. وتتمثل هذه الممارسة في إغلاق الفم بواسطة شريط لاصق خلال النوم لفرض التنفس عبر الأنف فقط. وقد تعددت الادعاءات حول فوائدها ما بين تحسين جودة النوم، تعزيز صحة الفم والأسنان، نحت منطقة الفك، وحتى تأخير علامات الشيخوخة. ودفعت هذه الادعاءات فريقا بحثيا متخصصا من معهد لوسون للأبحاث ومعهد أبحاث العلوم الصحية في لندن، بالتعاون مع كلية شوليتش للطب وطب الأسنان بجامعة ويسترن، إلى فحص دقيق للأدلة العلمية المتاحة، حيث تمت مراجعة 86 دراسة في هذا المجال، مع تحليل متعمق لـ 10 دراسات شملت 213 مشاركا. وكانت النتيجة صادمة: لا يوجد أي دليل علمي قوي يدعم هذه الادعاءات، بل...
السعال الليلي يمكن أن يحدث ويزداد سوءًا لأسباب عديدة، قد يكون بسبب مشاكل في الرئتين والمجاري الهوائية، مثل العدوى، والتنقيط الأنفي الخلفي، والحساسية، والربو .لن تتوقع| ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي باللبن على الريق؟بدون أدوية.. مشروبات لعلاج تقلصات المعدةيقول الدكتور صموئيل ماثيس، الأستاذ المساعد في قسم طب الأسرة بجامعة تكساس، إن هذه المشاكل قد تسبب سعالًا يزداد سوءًا في الليل. على سبيل المثال، "في حالات التهابات الرئة، يساعد الاستلقاء الأهداب على إخراج المخاط منها بفعالية أكبر، ويُعد رد فعل السعال محاولة من الجسم للتخلص من المخاط الزائد".يقول صموئيل ماثيس "الحركة خلال النهار تُسهّل على الجسم التخلص من المخاط المحبوس. عندما نستلقي للراحة ليلًا، قد تُصعّب هذه الوضعية على أجسامنا التخلص من هذا المخاط بشكل طبيعي، مما يُؤدي إلى ما...
أميرة خالد وجهت دراسة حديثة تحذيرا بشأن ترند وضع شريط لاصق على الفم أثناء النوم المنتشر على منصات مثل “تيك توك” و”إنستغرام”. وقد أدعى مروجو هذا الترند إلى أن هذه الطريقة تساعد في تحسين جودة النوم، وتعزيز صحة الفم والأسنان، ونحت منطقة الفك، وتأخير علامات الشيخوخة. ودفعت هذه الادعاءات باحثين في معهد لوسون للأبحاث ومعهد أبحاث العلوم الصحية في لندن، وكلية شوليتش للطب وطب الأسنان بجامعة ويسترن للبحث عن مدى صحة هذه الادعاءات. وراجع الباحثون 86 دراسة في هذا المجال، مع تحليل متعمق لـ 10 دراسات شملت 213 مشاركا، واكتشفوا عدم وود أي أدلة علمية تؤكد صحة الادعاءات المثارة حول فوائد هذا الترند. وأكد الباحثون أن اتباع الترند يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس المرتبطة بالنوم، وقد حذر الأطباء من أن...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: الطريقة الصحيحة لاستخدام الكركم للحصول على أقصى فائدة، فئات ممنوعة من تناول البطيخ، لقاح الشيكونغونيا Ixchiq قد يكون مميتا لكبار السن، ماذا يحدث عند تناول العنب الأحمر قبل النوم؟، ما هي أسباب حبوب أخر اللسان؟، فوائد شوربة الكوارع وتأثيرها على صحة المفاصل، وغيرها.نشرة المرأة والمنوعاتإنجي المقدم تبهر متابعيها في أحدث ظهور لها| شاهدبراند صيني.. سعر قميص المطرب مسلم في زفافه يثير الجدل بالسوشيال ميدياالطريقة الصحيحة لاستخدام الكركم للحصول على أقصى فائدة.. لن تتوقعفئات ممنوعة من تناول البطيخ.. هل أنت منهم؟تحذير رسمي : لقاح...
تناول العنب الأحمر يعود بفوائد عديدة على الجسم، نظرًا لغناه بالمركبات المفيدة، وأهمها مضادات الأكسدة مثل الريسفيراترول، وفيما يلي ما يحدث لجسمك عند تناوله:1. تعزيز صحة القلبالريسفيراترول الموجود في العنب الأحمر يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم.يقلل من الكوليسترول الضار (LDL) ويزيد الجيد (HDL).2. تقوية المناعةيحتوي على فيتامين C ومركبات مضادة للأكسدة تعزز الدفاعات الطبيعية للجسم.3. مكافحة الشيخوخةمضادات الأكسدة تبطئ من تلف الخلايا، مما يساهم في تأخير علامات التقدم في السن.4. تنظيم مستويات السكربالرغم من أنه يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن له مؤشرًا جلايسيميًا منخفضًا، ما يجعله خيارًا جيدًا بكمية معتدلة حتى لمرضى السكري.5. تحسين صحة الدماغالريسفيراترول يدعم وظائف الدماغ، وقد يساهم في تقليل خطر أمراض مثل الزهايمر.6. دعم صحة العينغني باللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان مفيدان لصحة...
#سواليف بينما يختار البعض #الاستحمام صباحا لبدء يومهم بنشاط، يفضل آخرون الاستحمام ليلا للاسترخاء بعد يوم طويل. غير أن أبحاثا علمية حديثة تشير إلى أن توقيت الاستحمام قد يكون له تأثير مباشر على #النظافة_الشخصية وجودة النوم وحتى الصحة العامة، ما يدفع للتساؤل: متى يكون الاستحمام أكثر فائدة – صباحا أم مساء؟. تقول بريمروز فريستون، المحاضرة في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، إن توقيت الاستحمام له أثر بيولوجي مهم، والاستحمام الصباحي هو الأفضل من منظور النظافة والصحة. مقالات ذات صلة دراسة تكشف عن مفاجأة غير متوقعة عن (داء الملوك) 2025/05/22 وفي مقال نُشر عبر موقع The Conversation، توضح فريستون أن الاستحمام صباحا يساهم في إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق والبكتيريا المتراكمة خلال النوم، ما يقلل من الرائحة الكريهة...
الخوف من الزلازل أمر طبيعي، خاصة إذا شعرت بالزلزال بشكل متكرر في وقت قصير، لكن إذا أصبح الخوف يؤثر على حياتك اليومية، فهناك طرق فعالة لتجاوزه أو التخفيف منه:1. التثقيف والمعرفةاقرأ عن الزلازل وكيف تحدث.تعرّف على احتمالية وقوعها في منطقتك.معرفة الحقائق تقلل من تهويل الأمور في الذهن.2. الاستعداد النفسي والعمليجهّز "حقيبة الطوارئ" تحتوي على ماء، طعام، مصباح، أدوية، إلخ.اعرف أين تذهب وأين تحتمي أثناء الزلزال (تحت الطاولة، بجانب جدار داخلي بعيد عن النوافذ).خطط مع العائلة مسبقًا للتصرف عند وقوع زلزال.3. ممارسة تقنيات الاسترخاءتمارين التنفس العميق.التأمل أو اليوغا.الرياضة المنتظمة لتقليل التوتر العام.4. تجنب المحفزاتلا تفرط في مشاهدة الأخبار أو الفيديوهات المخيفة عن الزلازل.تابع المصادر الرسمية فقط إذا لزم الأمر.5. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)يُعتبر من أكثر الطرق فاعلية لعلاج الفوبيا.يساعدك على إعادة...
يحتفي العالم اليوم في ال 21 من مايو باليوم العالمي لتناول الشاي، ويعد الشاي مشروب شائع في جميع أنحاء العالم، كما إنه مشروب مُرطّب بأنواع ونكهات متنوعة، ويُعدّ مشروبًا مهمًا في العديد من الثقافات، ونظرًا لخلوه من السعرات الحرارية، يُعدّ الشاي إضافة رائعة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.الكركديه.. مشروب واحد بتأثيرين متعاكسين على ضغط الدمخبيرة تغذية تكشف فوائد صحية مذهلة لـفاكهة المانجوفوائد تناول الشاي- خفض الكوليستروليحتوي الشاي الأسود على الثيافلافينات والثياروبيجينات ( مضادات الأكسدة )، والتي تُعدّ مفيدةً لصحة الجسم، وقد وجدت إحدى الدراسات أنها تُساعد على تخفيف ارتفاع الكوليسترول في الدم عند تناولها ضمن النظام الغذائي- انخفاض خطر الإصابة بالسرطانيحتوي الشاي الأخضر والأسود أيضًا على بوليفينولات مهمة، وهي مغذيات دقيقة موجودة في الأطعمة النباتية، وقد ارتبطت البوليفينولات الموجودة في...
أميرة خالد أصبحت العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من حياة الكثيرين، فلم تعد تقتصر على المشاهير، الذين يسعون للحفاظ على مظهرهم رغم التقدم في العمر والضغوط. ووفقًا لـ “Economic Times”، فإن المشاهير يعتمدون روتينًا محددًا للحفاظ على نضارة بشرتهم وشبابها، يمكن لأي شخص الاستفادة منه باتباع الخطوات التالية: ـ الترطيب: يشرب النجوم كميات كبيرة من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتهم نضرة ومرطبة. ـ تنظيف البشرة مرتين يوميًا: يساعد تنظيف البشرة صباحًا ومساءً على إزالة الأوساخ والزيوت وبقايا المكياج، ما يمنح الوجه إشراقة طبيعية. ـ مقشر عالي الجودة: يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ليكشف عن بشرة أكثر نضارة وحيوية، بشرط اختيار مستحضرات ذات مكونات آمنة وفعالة. ـ روتين متعدد الخطوات: يشمل استخدام الأمصال، الكريمات المرطبة، وكريمات العين التي تركز على المناطق الحساسة....
أكدت خبيرة الطاقة سونيا الحبال أن لكل شخص طاقته الخاصة التي تندمج مع الأماكن التي يتواجد فيها، مشيرة إلى أن طاقة المكان تحتفظ بأثر الشخص الذي اعتاد استخدامه، وهو ما يفسر شعور البعض بعدم الراحة عند الجلوس أو النوم في مكان شخص آخر.عرضوا حياة المواطنين للخطر.. القبض على قائدي 3 سيارات في حفل زفاف بالشرقية| فيديوبينهم حجاج من باماكو.. مصر للطيران تسير غدا 12 رحلة جوية إلى الأراضي المقدسةوقالت خلال لقائها مع الإعلامي شريف نور الدين والإعلامية آية شعيب في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع على قناة «صدى البلد»، إن المكان بيكون عرف إن هذا المكان لشخص معين، وأي شخص غيره يجلس مكانه يشعر بعدم ارتياح، والمكان نفسه هيتضايق، وهذه الأمور ليست خيالية بل طاقة تُخزن في المكان.وأضافت أن كثيرًا...
صورة تعبيرية (مواقع) النوم العميق ليس مجرد راحة للجسم، بل هو أساس لحياة صحية ونشيطة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تبحث عن طريقة لتحسين جودته، إليك 7 طرق فعّالة لضمان نوم هادئ وعميق، وفقًا لصحيفة New York Post. اقرأ أيضاً "القاتل الصامت" يُطل عليك صباحا: 5 علامات خطيرة عند الاستيقاظ يجب الحذر منها 20 مايو، 2025 50 ألف دولار: تيليجرام يتحدّى واتساب بجائزة نارية لصنّاع المحتوى 20 مايو، 2025استمتع بأشعة الشمس في الصباح:التعرض لأشعة الشمس في بداية اليوم يساعد في تنظيم ساعتك البيولوجية، مما يعزز إنتاج الميلاتونين مساءً، وبالتالي يساعدك على الاستغراق في النوم بسهولة. تجنب الضوء الأزرق قبل النوم:الهواتف والأجهزة اللوحية تفرز ضوءًا أزرق يُعرقل إفراز الميلاتونين. حاول التقليل من استخدامها قبل النوم لضمان نوم أعمق. تناول أطعمة تحتوي...
تسعي كثير من الفتيات للحصول على وجه جميل وجذاب، فالجمال جزء مهم في حياتها لذا يقدم أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، الدكتور خلدون الحوراني، عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك،أهم أسباب نحافة الوجه وطرق علاجها.أسباب نحافة الوجه..- وراثي متعلق بشكل وبنيان عظام الوجه وبنية النسيج الشحمي الموروث في نسج الوجه.- العديد من الأمراض الحادة أوالمزمنة تترافق غالباً بنحافة طارئة ومؤقتة في الوجه وسرعان ما تعود الأمور لسابقها بعد الشفاء والنقاهة من المرض.- التعب الجسدي المتواصل مع قلة الراحة وعدم كفايتها، مع قلة النوم.- التعب النفسي والتوتر والضغوط النفسية.- المبالغة في العادات السيئة كالتدخين والكحول. أفضل الطرق لحل مشكلة نحافة الوجه هي:- ممارسة الرياضة.- تنظيم أوقات النوم والراحة.- إتباع نظام غذائي متوازن.- الاكثار من شرب الماء والكمية لا تقل عن 8 أكواب يومياً.-...
يواجه الجميع أحلام وكوابيس، بعضها يظل عالقًا في الذهن حتى بعد فترة والبعض الآخر يصعب تذكره، حتى بمجرد الاستيقاظ، ويعتبر نسيان الأحلام أمر شائع جدًا، فيما يلي نستعرض أسباب علمية ونفسية لنسيان الأحلام، وخطوات للتذكر:لماذا تنسين أحلامك؟تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الضغوط النفسية مما يقلل من تذكر الأحلام أو تمنع الأحلام الواضحة.الانتقال السريع من النوم إلى الاستيقاظ، إذا استيقظت فجأة بسبب منبّه فقد ينقطع سلسلة التذكر للأحلام قبل أن "تُخزن" في الذاكرة.عدم الاهتمام بالأحلام مما تجعل الدماغ لا "يُعيرها انتباهًا" ولا يخزنها.كيف يمكنك تذكّر أحلامك؟تجنّب المنبّهات قبل النوم مثل الكافيين أو أجهزة الهاتف والتلفاز لأنها تؤثر على جودة النوم.يفضل الاستيقاظ بهدوء والبقاء مستلقية في نفس الوضع الذي كنتِ فيه عند الحلم.اكتب أي شيء تتذكره فور الاستيقاظ، حتى لو...
يمن مونيتور/قسم الأخبار أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير “تيك توك” إضافة خاصية جديدة إلى التطبيق تقدم مجموعة تدريبات للتأمل والاسترخاء. وبدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع مستخدمي التطبيق الآن. وتستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عاما ستعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي، وإذا كان المستخدم المرافق يستخدم التطبيق بعد الساعة العاشرة مساء، فسيتم وقف ظهور فيديوهات جديدة، مع عرض تدريب للتأمل يشجعه على الاسترخاء، وتعرض خصائص التأمل شاشة مريحة للأعصاب مع موسيقى خفيفة وتدريبات للتنفس المنتظم. وإذا اختار المستخدم المراهق تجاهل الرسالة ومواصلة استخدام...
قد لا يكون المغنيسيوم من أكثر العناصر الغذائية التي تجذب الانتباه، ولكنه ضروري للصحة العامة، فهو يحافظ على مئات العمليات الحيوية في الجسم، بدءًا من وظائف الأعصاب وإنتاج الطاقة، وصولًا إلى ضغط الدم وتعافي العضلات، ورغم أنه قد لا يُلاحظ، إلا أن المغنيسيوم ضروري للحفاظ على توازن الجسم وكفاءته.هل تؤثر أشعة الشمس على صحة الشعر؟ نصائح لحمايته في الصيفمرض يصيب الرجال أكثر من السيدات .. ما هو ؟على الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة، إلا أن معظم الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في أنظمتهم الغذائية، يؤدي التوتر وقلة النوم والإفراط في تناول الطعام إلى استنزاف مخزون الجسم من المغنيسيوم، مما يؤدي إلى أعراض مثل التعب والصداع وتشنجات العضلات وقلة التركيز، يُعد الحفاظ على مستوى كافٍ من...
وضعت إدارة المرور، مجموعة من التحذيرات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق اثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادي الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. - التوقف عن قيادة السيارة عند الشعور بالنعاس، وأخذ قسط من الراحة داخل السيارة أو خارجها. - فتح نوافذ السيارة واستنشاق الهواء الطبيعي بدلا من تشغيل التكييف. - تجنب العقاقير التي تسبب النعاس، كمضادات الحساسية ومسكنات الألم. - الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل قيادة السيارة، بدلا من الدسمة، التي تزيد من الرغبة بالنوم. - يفضل بقاء أحد...
أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير تيك توك، إضافة خاصية جديدة إلى التطبيق، تقدم مجموعة تدريبات للتآمل والاسترخاء، وبدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع مستخدمي التطبيق الآن. تستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عاماً ستعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي، وإذا كان المستخدم المرافق يستخدم التطبيق بعد الساعة العاشرة مساء، فسيتم وقف ظهور فيديوهات جديدة، مع عرض تدريب للتأمل يشجعه على الاسترخاء. استرخاء وتأمل وتعرض خصائص التأمل شاشة مريحة للأعصاب مع موسيقى خفيفة وتدريبات للتنفس المنتظم. وإذا اختار المستخدم المراهق تجاهل الرسالة ومواصلة استخدام التطبيق،...
في خطوة تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية وجودة النوم لدى مستخدميها، خاصةً من فئة المراهقين، أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي “تيك توك” عن إطلاق خاصية جديدة داخل التطبيق تقدم تدريبات للتأمل والاسترخاء، وتشجع المستخدمين على إغلاق التطبيق والابتعاد عن الشاشات في أوقات متأخرة من الليل. وبحسب “اسوشيتد برس”، بدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع المستخدمين الآن. ووفق الشركة، تستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبحسب الشركة، بالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عامًا، تعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي، فإذا استخدم المراهق التطبيق بعد الساعة العاشرة مساءً، سيتم وقف ظهور فيديوهات...
كشفت دراسة حديثة عن فاعلية تطبيق برنامج علاجي متخصص قائم على تقنيات خفض التوتر وتحسين جودة النوم، في دعم المتعافين من تعاطي المخدرات والحد من خطر انتكاستهم في خطوة علمية تُسهم في تعزيز جهود التعافي من الإدمان. وقد لاقت نتائج الدراسة إشادة واسعة من منسوبي مجمع إرادة والصحة النفسية بجدة (مستشفى الأمل سابقًا) والمتخصصين في علاج الإدمان والاضطرابات النفسية، لما قدمته من نموذج علاجي متكامل يعزز جودة الحياة لدى المتعافين ويسهم في استقرار حالتهم النفسية والسلوكية.أخبار متعلقة "العاصمة المقدسة".. برنامج متكامل لصيانة الطرق استعدادًا لموسم حج 1446 هـتأهيل 6 آلاف مراقب ميداني لتحسين جودة الخدمات في القطاع البلدي بالشرقية80 ألفًا.. تراجع وفيات جرعات المخدرات الزائدة في أمريكاوجاءت الدراسة ضمن رسالة الدكتوراه المقدمة من الباحث حامد الرفاعي من قسم علم النفس بكلية...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا بد من أنّك سمعتَ القاعدة التالية: لا تشاهد التلفاز قبل النوم. لكنّ كثيرين يجدون أنّ الاستماع إلى شيء ما، مثل الكتب الصوتية، أو الموسيقى، أو برامج البودكاست، أو البرامج التلفزيونية، يساعدهم على النوم.توصلت دراسة سابقة من عام 2018 إلى أنّ أكثر من نصف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يستخدمون الموسيقى كمساعد على النوم.صحيح أنّ النظر إلى الشاشات لتصفّح أو مشاهدة برنامج أو فيلم قبل النوم يُعتبر سلوكًا سيئًا في إطار عادات النوم الجيدة، لكن ماذا لو كنت لا تنظر، بل تستمع فقط؟في حديثها مع CNN، قالت الدكتورة راشيل سالاس، اختصاصية طب النوم، وأستاذة علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة جونز هوبكنز ببالتيمور، إن "الأمر يشبه قصة غولديلوكس.. يتعلّق بما يناسبك أنت بالذات.. فالمسألة...
النوم أساس لصحة الجسم والعقل، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك وعقلك عندما تنام أقل من 5 ساعات يوميا؟ تأثير مدمر على الدماغ: تفكير مشوش وذاكرة ضعيفة قلة النوم تسبب ضعف التركيز، وتجعل استيعاب المعلومات الجديدة أمرا صعبا، وفقا لموقعي “onlymyhealth”، و”clevelandclinic”. اضطرابات عصبية الحرمان المزمن من النوم يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، فقدان الذاكرة المؤقت، وبطء ردود الفعل، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. تأثير سلبي على الصحة النفسية قلة النوم تزيد من التقلبات المزاجية، سرعة الانفعال، وتفاقم خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.أضرار جسدية خطيرة: تعب وإرهاق مزمن هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، قلة النوم تعطل إفرازه الطبيعي، ما يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول في النهار.مناعة ضعيفة وأمراض مزمنة قلة النوم تضعف الجهاز المناعي وتزيد من فرص...
أعلنت شركة تطبيق التواصل الاجتماعي الشهير "تيك توك" إضافة خاصية جديدة إلى التطبيق تقدم مجموعة تدريبات للتأمل والاسترخاء. وبدأت الشركة اختبار تدريبات التأمل مع عدد من المراهقين في وقت سابق من العام الحالي، قبل أن تتيح الخاصية لجميع مستخدمي التطبيق الآن. وتستهدف هذه الخاصية مساعدة المستخدمين في تحسين جودة نومهم وتشجيعهم على غلق التطبيق أثناء تصفحه في أوقات متأخرة من الليل والخلود إلى النوم. وبالنسبة للمستخدمين الأقل من 18 عاما ستعمل هذه الخاصية بشكل افتراضي. وإذا كان المستخدم المرافق يستخدم التطبيق بعد الساعة العاشرة مساء، فسيتم وقف ظهور فيديوهات جديدة، مع عرض تدريب للتأمل يشجعه على الاسترخاء. وتعرض خصائص التأمل شاشة مريحة للأعصاب مع موسيقى خفيفة وتدريبات للتنفس المنتظم. وإذا اختار المستخدم المراهق تجاهل الرسالة ومواصلة استخدام التطبيق، فستظهر له...
يُعدّ الحرمان من النوم من أكثر التحديات شيوعًا التي تواجهها الأمهات الجدد، سواءً كان ذلك احتضان الطفل ليعود إلى النوم، أو إرضاعه، أو الاستجابة لكل بكاء طوال الليل، فإنّ رعاية مولود جديد، أو حتى طفل صغير، أمرٌ مُرهقٌ للغاية، جسديًا ونفسيًا ومع حرص الأمهات على تلبية جميع احتياجاته، يُصبح النوم مُرهقًا.غالبًا ما تُعتبر الليالي التي لا تنام فيها أمرًا طبيعيًا في الأمومة ، وأمرًا يجب “مواجهته بصبر”، لكن وراء التثاؤب والنوم القصير، تكمن عواقب أعمق وأخطر على الصحة النفسية للأم . دراسة تحذر: انقطاع النفس أثناء النوم يصيبك بمشاكل خطيرةفرنسا في الصدارة .. قائمة بالدول الأكثر نومًا من غيرها | بتنام كام ساعة؟مخاطر قلة النوم للأمهات الجددشارك الدكتور تونموي شارما، طبيب نفسي والرئيس التنفيذي ومؤسس Merlin Health، عواقب الحرمان من النوم...
أكدت دراسة علمية حديثة أن تطبيق تقنيات خفض التوتر وتحسين جودة النوم يسهم في استمرار حالات التعافي وانخفاض حالات انتكاسة مدمني المخدرات حيث حظي برنامج الدراسة وادواته بإشادة منسوبي مستشفى الأمل والمتخصصين في برامج علاج الإدمان والاضطرابات النفسية باعتبار ان هذا النهج يوفر نَمُوذَجًا عِلاجِياً قَد يَكُونُ لَهُ أَثَرٌ إِيجابِيٌّ في حدوث استجابات انفعالية أكثر تكيفا واسهاما لمواصلة مرحلة التغيير لدي المتعافين و تَحسِينِ نَوعيةِ الحَياةِ بالإضافة لتَخفِيضِ مخاطر الانتكاسة نتيجة لتغيير الأفكار والمعتقدات اللاعقلانية التي كانت تثير المشاعر السلبية لديهم في السابق .وأشارت الدراسة التي قدمها باحث الدكتوراة / حامد الرفاعي من قسم علم النفس بكلية التربية بجامعة الملك عبدالعزيز في رسالته العلمية التي كان عنوانها ” فعالية برنامج علاجي عقلاني انفعالي لخفض التَوَتُّر وأثره في تحسين جودة النوم...
من المعروف أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالخرف، لكن العلماء اكتشفوا الآن أن النوم لفترة طويلة قد يكون ضارًا بنفس القدر.توصل باحثون إلى أن النوم لمدة تسع ساعات في المتوسط كل ليلة يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة في وقت لاحق من الحياة.فرنسا في الصدارة .. قائمة بالدول الأكثر نومًا من غيرها | بتنام كام ساعة؟مخاطر النوم لساعات طويلةوتوصلت الدراسة التي أجراها علماء في مركز علوم الصحة بجامعة تكساس إلى أن هذه الكمية من النوم أضافت في المتوسط ست سنوات ونصف إلى عمر أدمغة المشاركين. وفي تعليقهم على النتائج، خلص الباحثون إلى أن "مدة النوم الطويلة" قد تشكل "عامل خطر مبكر وقابل للعكس" للإصابة بهذا المرض...
صورة تعبيرية (مواقع) رغم أن أمراض القلب تُعد من الأسباب الأولى للوفاة حول العالم، إلا أن الخبر السار هو أن الحماية منها قد تبدأ من أبسط العادات اليومية.هذا ما أكده طبيب القلب الأميركي الشهير د. جاك وولفسون، الذي كشف لمتابعيه عبر "إنستغرام" عن خمس عادات صحية لا تستغرق وقتًا طويلًا لكنها قد تُحدث فرقًا جذريًا في صحة القلب وتقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.اقرأ أيضاً الحوثي يتوعد إسرائيل بعد تهديدها باغتيال قائد الجماعة.. ماذا قال؟ 17 مايو، 2025 الرقم 86 ليس مجرد رقم.. ترامب يواجه تهديداً "مشفّراً" بالاغتيال 17 مايو، 2025 1. الخروج إلى الهواء الطلق:"كلما خرجت أكثر، عشت أكثر"، بهذه العبارة لخص د. جاك أهمية قضاء الوقت خارج المنزل، مشيرًا إلى أن الهواء النقي، وضوء الشمس، والحركة الخفيفة تلعب دورًا كبيرًا...
الكرفس هي نوع من الأطعمة موجود في كل مطبخ، يتم استخدامه عمومًا لتتبيل الطعام. فهو لا يعزز طعم الطعام فحسب، بل إنه مفيد جدًا للصحة أيضًا. الكرفس غني بالعناصر الغذائية.فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والألياف والحديد والبوتاسيوم، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية.وبالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، والتي تساعد في علاج العديد من الأمراض. لا بد أنك سمعت عن فوائد شرب ماء أو شاي الكرفس.ولكن هل تعلم فوائد تناول الكرفس قبل النوم ليلاً؟ ، مضغ الكرفس كل ليلة قبل النوم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. من خلال تناوله بانتظام، يمكن علاج العديد من مشاكل الجسم. فوائد تناول الكرفس قبل النوم ليلاً تعزيز المناعةتناول الكرفس بانتظام في الليل قبل النوم...
تتزايد التساؤلات حول ما إذا كانت إشارات «الواي فاي» تؤثر سلبًا على صحة الإنسان خاصة أثناء النوم، وما إذا كان إيقاف جهاز الراوتر ليلاً يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم أو الوقاية من أضرار صحية محتملة.في تقرير نشرته صحيفة «Hindustan Times» الهندية، تناول عدد من الأطباء والمتخصصين هذه المسألة من منظور علمي.وأكدوا أن إشارات الراوتر تُصنف ضمن فئة «الإشعاعات غير المؤينة»، والتي لا تُعد ضارة بصحة الإنسان وفقًا للمعايير العلمية المتعارف عليها.. فما هي المخاطر المحتملة؟وأوضح التقرير أن أجهزة الراوتر تبث موجات بترددات منخفضة (2.4 أو 5 جيجاهرتز)، ولا يوجد دليل علمي قاطع على أنها تُحدث تغيرات بيولوجية في الجسم عند التعرض لها ضمن المعدلات اليومية الطبيعية.الدكتور هيران ريدي، استشاري الطب الباطني والعناية المركزة في مستشفى «جلين إيجلز»، أشار...
المناطق_متابعاتلا شك في أن فوائد القيلولة معروفة جيدا، إذ إنها تُحافظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن، كما ثبت أنها تُعزز الإبداع وتُحسّن مهارات الأبوة والأمومة وتزيد من السعادة. فقد كشف الدكتور توماس مايكل كيلكيني، مدير معهد طب النوم في مستشفى جامعة نورثويل ستاتن آيلاند، عن أربع قواعد للراحة تُساعد على تحقيق أقصى درجات النعاس، وبحسب ما نشرته صحيفة New York Post، وهي:أخبار قد تهمك 5 عادات يومية بسيطة تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية 17 مايو 2025 - 8:21 صباحًا موسكو: المباحثات مع كييف تمهّد لاحتمال وقف النار 17 مايو 2025 - 8:12 صباحًا1. قيلولة قصيرةإذ قال إنه يمكن أن تُساعد قيلولة قصيرة تصل إلى حوالي 20 دقيقة خلال فترة القيلولة من اليوم (من الواحدة إلى الثالثة...
بعض العادات المرتبطة بالسهر ليلا المتكرر بعد منتصف الليل، يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة العامة للجسم.مخاطر السهر لمنتصف الليل يومياكشفت دراسة حديثة أن السهر ليلا يؤثر سلبًا على دورات النوم الطبيعية ويؤدي إلى اضطرابات صحية متعددة، أبرزها زيادة الوزن، سوء المزاج، التوتر، وضعف التركيز.احذر الاستيقاظ المفاجئ على صوت المنبه .. يهدد صحتك القلبيةطريقة التخلص من آلام القولون العصبي.. نصائح ضروريةوبحسب الخبراء، إن السهر بين الحين والآخر قد لا يُسبب ضررًا فوريًا، لكن عندما يتحول إلى عادة يومية، فإنه يعطل الساعة البيولوجية للجسم تدريجيًا، ما يُسبب تأثيرات سلبية تراكمية يصعب تجاهلها مع مرور الوقت.ويحتاج البالغون من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، والنوم المنتظم قبل منتصف الليل ضروري للحفاظ على التوازن الجسدي والعقلي.مخاطر السهر لمنتصف الليل يومياوقد يؤدي السهر...
يُعد صوت المنبه صباحًا روتينًا يوميًا لمعظم الناس، إلا أن الخبراء يحذرون من أن هذا التنبيه المفاجئ قد يكون له آثار صحية خطيرة.مخاطر الاستيقاظ فجأة على صوت المنبهوكشف الباحثون أنه عند الإستيقاظ على صوت المنبه تبدأ تسارع ضربات القلب وتصل إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة عند الاستيقاظ من نوم عميق، وفقًا لما نشر في موقع "Times of India".طريقة التخلص من آلام القولون العصبي.. نصائح ضروريةالاكتئاب المبتسم.. الأعراض وكيفية العلاجويمكن للاستيقاظ المفاجئ على صوت المنبه أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الصباحي، وهي حالة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من مشكلات صحية سابقة في القلب أو ضغط الدم.وأظهرت دراسة أجرتها جامعة فرجينيا أن الأشخاص الذين يستيقظون بفعل المنبه يسجلون زيادة في ضغط الدم...
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، إذ تودي بحياة حوالي 700 ألف أمريكي سنويًا، تتأثر صحة القلب بعدة عوامل تتعلق بنمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والوزن، والتوتر، ونوعية النوم.في عيد ميلادها الـ 41.. صور تكشف عن أناقة نانسي عجرمماذا يحدث للجسم عند تناول ماء العسل والقرفة؟توصلت دراسة جديدة إلى أن الحرمان من النوم لمدة ثلاث ليال فقط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى بين الشباب والبالغين الأصحاء.وقال الدكتور جوناثان سيديرنيس، قائد الدراسة والمحاضر في جامعة أوبسالا في السويد: "ركزت العديد من الدراسات الأكبر حجمًا التي أجريت حول العلاقة بين الحرمان من النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام على الأفراد الأكبر سنًا قليلاً والذين لديهم بالفعل خطر...
الاستيقاظ بخدر في اليدين قد يكون أمرًا مزعجًا، خاصةً إذا تكرر، هناك عوامل متعددة قد تُسبب تنميل في اليدين أو شعورًا بالوخز عند الاستيقاظ. أحيانًا، قد يُسبب سبب بسيط، مثل وضعية النوم، خدرًا، ولكن في أحيان أخرى، قد يكون خدر اليد علامة على تلف الأعصاب، أو إصابة، أو نقص تغذية، أو حالة صحية كامنة.عادة ما يكون الخدر - والوخز أو الشعور بالوخز الذي يصاحبه في كثير من الأحيان - نتيجة لضغط الأعصاب أو تلف الأعصاب أو مشكلة أخرى تتداخل مع الجهاز العصبي.إذا استيقظتَ وأنتَ تشعر بتنميل في يديك، فهذا يُرسل إليكَ جسدك رسالة، من المهمّ معرفة سبب التنميل لتتمكّن من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتخفيف انزعاجك وحماية جهازكَ العصبي.ماذا يحدث للجسم عند تناول ماء العسل والقرفة؟أسباب ارتفاع الضغط في الصيف وطرق...
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد الحاجة للعناية بصحة العين والوقاية من المشكلات التي قد تؤثر على قوة البصر.نصائح عامة للحفاظ على صحة العين في فصل الصيفقد لا تساهم بعض النصائح فقط في الحفاظ على قوة النظر، بل يعزز أيضًا من الصحة العامة للعين ويقلل من فرص الإصابة بالمشكلات المرتبطة بالإجهاد الحراري.بين المفيد والضار.. أسماك يُفضل تناولها وأخرى عليكِ تجنبها فورًاماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الأخضر؟.. فوائد لا حصر لهاويمكن لبعض النصائح الهامة ان تسهم في حماية العين وتحسين الرؤية، وفقا لما نشر في موقع “Healthline”، وتشمل ما يلي :ـ تناول أطعمة مفيدة لصحة العين:يعُد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمغذيات من أبرز الوسائل الطبيعية لدعم صحة العين. فتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "أ" مثل الجزر والبطاطا...
المناطق_متابعاتكشفت دراسة علمية جديدة، أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، عن تأثير مذهل لاستنشاق الروائح العطرية أثناء النوم على تقوية الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. ووفقاً لنتائج الدراسة، فإن تعريض النائمين لروائح لطيفة مثل الورد أو اللافندر لمدة ساعتين كل ليلة على مدار ستة أشهر، أدى إلى تحسّن في نتائج اختبارات الذاكرة بنسبة وصلت إلى 226%، مقارنة بأشخاص لم يتعرضوا لأي محفز عطري. واستندت الدراسة، إلى مراقبة نشاط الدماغ والتغيرات الإدراكية المرتبطة بالروائح عبر فحص مجموعتين من المشاركين، حيث طُلب من إحدى المجموعات النوم في أجواء معطّرة بينما لم تتعرض المجموعة الأخرى لأي روائح. وأكد الباحثون، أن الفائدة العطرية لا تقتصر على تعزيز الذاكرة فقط، بل قد تفتح آفاقاً جديدة للعلاج غير الدوائي لبعض الاضطرابات العصبية المرتبطة بالتقدم في العمر أو بمشكلات...
يُعد الربو من الأمراض التنفسية المزمنة التي تتسبب في أعراض مثل الصفير، والسعال، وضيق التنفس. وقد تتفاقم هذه الأعراض خلال الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، وذلك وفقا لموقع Hindustan Times. 7 نصائح لمرضى الربو لمساعدتك على النوم بشكل أفضل1. الالتزام بجدول الأدوية تناول الأدوية الموصوفة بانتظام، حتى في حالة عدم وجود أعراض. إذا نصحك الطبيب، يمكنك استخدام البخاخ الإسعافي قبل النوم.2. تحديد وإزالة المهيجات تشمل المهيجات الشائعة في غرفة النوم عث الغبار، والعفن، ووبر الحيوانات، وحبوب اللقاح. لتقليل التعرض لها، استخدمي أغطية مراتب مضادة للحساسية، واغسلي الفراش بالماء الساخن أسبوعيًا، واحتفظي بالحيوانات الأليفة خارج غرفة النوم، خاصة إذا حددها الطبيب كمهيجات.3. الحفاظ على نظافة بيئة النوم نظف السجاد والستائر بانتظام، وتجنبي الفوضى. حافظي عل نسبة الرطوبة بين 30-50%...
أميرة خالد أكد فابيان سوفيه، الباحث في جامعة باريس سيتي، أن الأبحاث العلمية كانت تزايدت حول تأثير الحرارة على النوم، وآخرها دراسة في عام 2024 تناولت جودة النوم في ظل الأجواء الحارة. وأشار إلى دراسة نُشرت عام 2022 في مجلة “وان إيرث”، كانت أوضحت أن البشر خسروا ما معدّله 44 ساعة من النوم سنوياً خلال العقدين الأولين من القرن الـ21، نتيجة الاحترار المناخي. وتوقعت الدراسة التي قادها كيلتون ماينور من جامعة كوبنهاغن، أن يخسر الفرد ما بين 50 و58 ساعة نوم سنوياً بحلول عام 2099. وأضاف أن المخ يتأثر بشكل مباشر بالحرارة، إذ يؤثر ارتفاعها على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، ما يسبب اضطرابات. ومن جانبه، نصح سوفيه لتخفيف التأثير بخفض درجة حرارة الغرفة وتحسين التهوئة، مع إمكانية النوم...
شمسان بوست / متابعات: يفقد البشر ساعات من النوم مع ارتفاع درجات الحرارة، وهو ما يدفع العلماء إلى التحذير من أن تغيّر المناخ يشكل تهديدا متزايدا لنوم الإنسان وصحته العامة. ويحثّ العلماء على تبنّي استراتيجيات جديدة للتكيّف مع عالم يزداد سخونة، خاصة في ظلّ ما تشير إليه الدراسات من تأثير مباشر للحرارة على جودة النوم.وتشير مراجعة علمية، نُشرت في مجلة طب النوم، إلى أن التغير المناخي والتحضّر يسهمان في اضطراب النوم البشري، بما لذلك من انعكاسات خطيرة على الأداء العقلي والبدني، والصحة النفسية والبدنية على حد سواء. ووفقا لدراسة أخرى نشرتها مجلة One Earth، فقد الإنسان ما يقرب من 44 ساعة من النوم سنويا خلال العقدين الأولين من القرن الحادي والعشرين مقارنة بالفترات السابقة، نتيجة ارتفاع درجات...
يعتبر الشاي من المشروبات الشائعة في الكثير من البيوت المصرية، وغالبًا ما تقوم بعض الأمهات بتقديمه للأطفال كعلاج منزلي سريع لمشكلات شائعة مثل السعال، أو اضطرابات المعدة، أو حتى للمشاركة في لحظات الترابط العائلي. إلا أن ما لا يدركه كثير من الآباء والأمهات هو أن الشاي يحتوي على مادة الكافيين المنبّهة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الأطفال ونموهم، وذلك وفقًا للتقرير الذي نشره الموقع العالمي (onlymyhealth).لماذا يقدم الآباء الشاي لأطفالهم؟يوجد العديد من الأسباب لدى الاباء والأمهات لتقديم الشاي للأطفال وهي: العلاجات المنزلية: تلجأ الأمهات إلى تقديم الشاي بالحليب إلى الأطفال لتهدئة السعال أو تخفيف أعراض الإسهال. الطقوس العائلية: تُقدَّم أكواب الشاي خلال جلسات العائلة كمظهر من مظاهر المشاركة والتقارب. الاعتقاد الخاطئ: يظن البعض أن شاي الأعشاب آمن لأنه "طبيعي"،...
صراحة نيوز ـ حذّرت دراسة طبية حديثة من أن إهمال تنظيف الأسنان، خاصة قبل النوم، قد لا يقتصر ضرره على صحة الفم والأسنان فقط، بل يمكن أن يشكّل تهديدًا خطيرًا على صحة القلب. وبحسب الدراسة، فإن البكتيريا المسببة لأمراض اللثة، وعلى رأسها Porphyromonas gingivalis، لا تبقى حبيسة الفم، بل قد تجد طريقها إلى مجرى الدم، لتستقر لاحقًا في القلب، مما يرفع من احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب خطير في نظم القلب. ويرتبط هذا الاضطراب بزيادة فرص الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية مفاجئة، ما يجعل من العناية اليومية البسيطة بالأسنان، إجراءً وقائيًا بالغ الأهمية. وأكد الباحثون أن الحفاظ على نظافة الفم، خصوصًا بالمواظبة على تفريش الأسنان قبل النوم، قد يكون إجراءً بسيطًا لكنه ضروري لحماية القلب من مضاعفات قد تكون...
صورة تعبيرية (مواقع) هل تضع رأسك على الوسادة كل ليلة وتبدأ معركة مع الأرق؟ هل تقضي ساعات تتقلب بحثًا عن لحظة نعاس، بينما يتسلل الإرهاق إلى جسدك وعقلك يومًا بعد يوم؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك.ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من الأرق المزمن أو العرضي، وهو أكثر من مجرد مشكلة في النوم؛ إنه اضطراب يترك أثرًا على التركيز، والمزاج، والمناعة، وحتى على القلب والوزن. لكن المفاجأة السارة؟ يمكنك كسر هذه الدائرة دون أي أدوية، فقط من خلال تعديل بسيط في روتينك اليومي.اقرأ أيضاً ترامب يعود للمنطقة بمهمة سرية وملفات مصيرية.. ماذا تخبئ قمة الخليج؟ 12 مايو، 2025 "الرياض 2" ليست كأي قمة.. ترمب يعود برؤية جديدة وصفقات لا سقف لها 12 مايو، 2025فيما يلي خمس عادات طبيعية لكنها...
الطاولات الجانبية لغرفة النوم أو ما تسمى بالكمودينو والتي توضع عادةً بجانب الكرسي أو الأريكة أو السرير تعتبر عنصر مهم وأساسي لوضع الأشياء الضرورية مثل المصباح، الهاتف، الكتب،المنبه، أو كوب ماء، بالإضافة إلى تخزين بعض الأدوات الشخصية، وفيما يلي أهم النصائح لاختيار الطاولات الجانبية المثالية لغرفة النوم:اقرأ ايضاًأفكار ديكور عصرية خاصة بتزيين الحدائق الخارجيةنصائح لاختيار الطاولات الجانبية المثالية لغرفة النوماختيار طاولة جانبية تكون بارتفاع قريب من مستوى المرتبة "±5 سم" من أجل الوصول إلى الأشياء فوقها خلال الجلوس أو الاستلقاء.من الأفضل وجود أدراج أو رفوف يساعد على التنظيم وتقليل الفوضى.يجب اختيار الحجم المناسب لمساحة الغرفة حتى لا تسبب في تضييق المكان.التأكد من وجود فراغ كافٍ بين الطاولة والسرير والجدار لتسهيل التنظيف والحركة.أهم وظائف الطاولة الجانبيةسهولة الوصول للأغراض خلال الليل.تنظيم المساحة.تقليل...
كشفت دراسة جديدة أن انقطاع النفس النومي، وخاصةً أثناء نوم حركة العين السريعة، قد يُلحق الضرر بمناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، وارتبط انخفاض مستويات الأكسجين أثناء النوم بتلف المادة البيضاء وانكماش الدماغ، مما يُسلط الضوء على الأثر الإدراكي الخفي لانقطاع النفس النومي غير المُعالج لدى كبار السن.احم نفسك من أمراض القلب والكوليسترول بهذه الطرق البسيطةاحرص عليها.. وجبة بسيطة يوميا قد تحميك من سرطان القولون المميتانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب شائع في النوم، قد يؤدي إلى إتلاف الدماغ بصمت وزيادة خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالذاكرة مثل الخرف ومرض الزهايمرتشير دراسة جديدة نُشرت في 7 مايو في مجلة علم الأعصاب، إلى أن انخفاض مستويات الأكسجين أثناء النوم - وخاصةً في مرحلة نوم محددة - قد يرتبط...
النوم عن صلاة الفجر أصبح عادة الكثيرين ، ممن فرضت عليهم ظروف الحياة السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، فصار من الصعب عليهم الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر في وقتها، ولعل ما يجعل النوم عن صلاة الفجر من العادات التي تستدعي الانتباه والحذر، أن ترك صلاة الفجر أو تفويتها من أكبر الخسائر التي يتعرض لها الإنسان، ولعل الذين يعرفون فضل صلاة الفجر، ويدركون عظمه من كثرة النصوص والوصايا الواردة بالكتاب العزيز والسنة النبوية الشريفة والتي تشدد على ضرورة الحرص والمحافظة على صلاة الفجر على علم بما ضيعوا، وتأتي أهمية معرفة سبب النوم عن صلاة الفجر، من أن صلاة الفجر من أوسع أبواب الخير والنجاة والفرج ، ومن ثم ينبغي معرفة سبب النوم عن صلاة الفجر ، باعتبارها أحد الأمور التي تمنع...
صراحة نيوز ـ يستيقظ البعض من النوم وهم يشعرون بالدوار أو عدم الاتزان، وهو شعور قد يكون مزعجاً ومقلقاً في آنٍ واحد. غالباً ما يكون هذا الدوار مرتبطاً بأسباب صحية بسيطة مثل انخفاض ضغط الدم المفاجئ عند الانتقال من وضعية الاستلقاء إلى الوقوف، أو نتيجة الجفاف بسبب قلة شرب الماء، أو حتى انخفاض مستوى السكر في الدم بسبب عدم تناول الطعام لفترة طويلة. في بعض الحالات، قد يكون السبب مشكلة في الأذن الداخلية، التي تتحكم في توازن الجسم، أو اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الليلي، والتي تؤثر على جودة النوم وتسبب شعوراً بالإرهاق والدوخة عند الاستيقاظ. كما قد تكون بعض الأدوية، مثل أدوية الضغط أو المهدئات، سبباً في هذه الحالة كأثر جانبي. وفي حال تكرر الشعور بالدوار يومياً أو ترافق...
صورة تعبيرية (مواقع) تواجه العديد من النساء تحديات في الحمل، رغم عدم وجود مشكلات صحية واضحة. وعلى الرغم من أن الأسباب البيولوجية قد تكون أحد العوامل الرئيسية، إلا أن هناك أسباباً أخرى قد تساهم بشكل غير متوقع في تأخر الحمل.إليكِ أبرز ثلاثة عوامل قد تكون مسؤولة عن تأخير الحمل، والتي قد تفاجئك.اقرأ أيضاً وداعًا لرائحة العرق المحرجة.. 5 أطعمة مذهلة تغنيك عن المزيلات الكيميائية 11 مايو، 2025 وداعًا للمسكنات: 8 طرق طبيعية مذهلة للتخلص من الصداع في دقائق 11 مايو، 2025 زيادة الوزن أو النحافة المفرطة:زيادة الوزن أو نقصه بشكل مفرط يمكن أن يؤثر سلباً على خصوبتك. سواء كنتِ تعانين من الوزن الزائد أو النحافة، فإن ذلك قد يؤثر على توازن الهرمونات والدورة الشهرية، مما يعرقل فرص الحمل. لتحقيق التوازن، من...
صورة تعبيرية (مواقع) إذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع المتكررة، وخصوصًا الصداع النصفي، فقد حان الوقت لتكتشف طرقًا طبيعية فعالة تخلصك من الألم دون الحاجة إلى تناول المسكنات.نعم، بإمكانك التغلب على الصداع باستخدام وسائل بسيطة ومتوفرة في المنزل، وهي ليست فقط آمنة، بل تمنحك أيضًا راحة طويلة الأمد دون آثار جانبية.اقرأ أيضاً 5 أشياء مذهلة تحدث لجسمك عند التوقف عن شرب الشاي لمدة أسبوع 11 مايو، 2025 تحذير طبي خطير: جلطة في الساق قد تقتلك بصمت! واستشارية تكشف الأعراض 11 مايو، 2025 فيما يلي 8 طرق طبيعية مذهلة أثبتت فعاليتها في تهدئة آلام الرأس: اشرب الماء بانتظام:الجفاف أحد أبرز أسباب الصداع، لذا فإن شرب الماء باستمرار يُعيد التوازن للجسم ويمنع النوبات. جرب إضافة شرائح الفاكهة أو الأعشاب...
كشف العلماء عن البلدان التي تحصل على أكبر قدر من الراحة، وفقا لدراسة أجريت على 50 ألف شخص في 20 دولة مختلفة، تعد المملكة المتحدة خامس أكثر دولة نوما في العالم، حيث يحصلون على متوسط سبع ساعات و33 دقيقة كل ليلة.وحسب ما رصدت صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن فرنسا تحتل المركز الأول كأكثر دول العالم راحة، إذ ينام المواطن الفرنسي في المتوسط سبع ساعات و52 دقيقة.لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟.. تغيير التوقيت أبرز الأسبابوصفات طبيعية فعالة فى علاج الأرق والقلق والتوتروفي أسفل قائمة النوم تقع اليابان ، حيث ينام الشخص العادي لمدة ست ساعات و17 دقيقة فقط.وهذا يعني أن المواطن الياباني العادي يحصل على ساعة ونصف أقل من النوم مقارنة بنظيره الفرنسي - وهو ما يعني فارقاً يزيد عن...
#سواليف كشفت #حادثة في #إسرائيل عن التداعيات النفسية المدمرة للحرب الدموية على قطاع #غزة، في أعراض مماثلة يعاني منها آلاف #الجنود #الإسرائيليين بعد هجوم ” #طوفان_الأقصى ” في 7 أكتوبر 2023. فقد أطلق جندي الاحتياط #ألكسندر_أوستيوجينين النار على جاره في مدينة العفولة، بعد أن استيقظ ليلا وهو يصرخ: “إرهابيون! إرهابيون!”، وفقا لرواية محاميه. الحادثة، أثارت جدلا واسعا حول إهمال المؤسسات الإسرائيلية لعلاج #اضطراب ما بعد #الصدمة (PTSD) لدى آلاف الجنود العائدين من #غزة. أوستيوجينين (28 عاما)، الذي خدم في الكتيبة القتالية “جفعاتي سابار”، أمضى مئات الأيام في الخدمة الاحتياطية بغزة منذ 7 أكتوبر، قبل أن يسرح قبل 3 أشهر. لكن شقيقه إيفان كشف لـ”يديعوت أحرونوت” أن الأعراض كانت تتفاقم: “هو مريض جدا.. يتبول على فراشه ولا ينام....
كشفت دراسة جديدة، أن مقدار النوم المثالي والصحي يختلف باختلاف البلد والثقافة، وليس هناك معيار عالمي ثابت. وحلل الباحثون من جامعة كولومبيا البريطانية، بيانات نحو 5000 شخص من 20 دولة، وتبين أن احتياجات النوم تتباين بشكل واضح من مكان إلى آخر، ما يتناقض مع التوصية الشائعة بالحصول على 8 ساعات من النوم. وقال الدكتور ستيفن هاين، أستاذ علم النفس ومؤلف الدراسة المنشورة في مجلة “Proceedings of the National Academy of Sciences”: “توصيات النوم يجب أن تأخذ السياق الثقافي في الاعتبار، فليست هناك كمية نوم واحدة تناسب الجميع”.وأظهرت الدراسة أن متوسط النوم في اليابان كان 6 ساعات و18 دقيقة، بينما بلغ 7 ساعات و52 دقيقة في فرنسا (أعلى معدل)، و7 ساعات و27 دقيقة في كندا، و7 ساعات و17 دقيقة في الصين،...
تتفاوت شدة الصداع النصفي من حالة لأخرى ويمكن أن يكون شديد الألم ويؤثر على أنشطة الإنسان اليومية.هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الصداع النصفي دون الحاجة إلى الأدوية.فيما يلي أفضل عشر طرق طبيعية لتخفيف أعراض الصداع النصفي،ووفقا لما جاء في موقع maxhealthcare.رطب جسمكالجفاف مُسبب شائع للصداع النصفي وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد يُسبب ذلك الصداع ويُفاقم أعراضه و لتجنب ذلك، احرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم.الماء هو الخيار الأمثل، كما يُمكن لشاي الأعشاب أو الماء المُنكّه بالفاكهة أن يُساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.نصيحة: قم بضبط تذكيرات على هاتفك لشرب الماء بانتظام، خاصة إذا كنت تميل إلى النسيان طوال اليوم.ضع كمادات باردةالكمادات الباردة طريقة سهلة وفعالة...
جندي إسرائيلي يعاني من صدمة غزة يطلق النار على جاره ويتبول على فراشه أثناء النوم
قال الدكتور مانع الشهراني استشاري وقائد تخصص طب النوم في وزارة الصحة، إن المكملات الغذائية لا تساعد في علاج الأرق.وأضاف الشهراني، خلال لقائه المذاع على قناة «إم بي سي»، أنه ليس كل من يعاني صعوبة الدخول في النوم يعاني من الأرق فقد يكون ذلك مرتبطا بأفعال سلوكية أو اضطراب في الساعة البيولوجية.وأكمل، أن أي دواء يستدعي أربعة مراحل بينما لا تخضع المكملات الغذائية لمثل هذه التجارب لذلك لم يثبت علميا أنها تساعد في علاج النوم، مشيرا إلى أن تأثير المكملات قد يكون وهميا.الدكتور مانع الشهراني:لم يثبت علميا أن المكملات الغذائية "الميلاتونين" و"المغنيسيوم" تساعد في علاج الأرق#من_إلى#MBC1 @Alshahrani1986@yalamroيعرض الآن مجانا على شاهدhttps://t.co/prPycRm7wd pic.twitter.com/I5eMvQvrZM— MBC1 (@mbc1) May 9, 2025 الأرقالنوم
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو