2025-12-02@15:54:50 GMT
إجمالي نتائج البحث: 988
«ة التمارین»:
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين رياضية معينة في صالات الألعاب الرياضية تسهم في تعزيز الذاكرة وتحسين الأداء الإدراكي لدى البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة.وأوضح باحثون أمريكيون أن أداء تمارين رفع الأثقال لمدة تفوق قليلاً 40 دقيقة يمكن أن يدعم تحسين الذاكرة طويلة المدى بالإضافة إلى تطوير القدرات التنفيذية، مثل سرعة معالجة المعلومات والذاكرة العاملة. وبرغم تركيز الدراسة على تمارين رفع الأثقال كجزء من تدريبات المقاومة، فقد رجح العلماء أن غيرها من تمارين المقاومة، مثل القرفصاء وثني الركبتين، قد تُحدث تأثيرات مشابهة.وقد أجريت الدراسة في جامعة بيردو بولاية إنديانا، حيث قام الباحثون بمتابعة 121 مشاركًا من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا بعد تقسيمهم إلى مجموعتين. وخضع جميع المشاركين لاختبارات لياقة القلب والأوعية الدموية، كما تم جمع بيانات...
أفاد فريق من الباحثين باكتشاف مشكلة شائعة قد تؤثر على الفوائد الصحية المنتظرة من التمارين الرياضية، حتى مع الالتزام بها بانتظام.وأظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة تفقد جزءًا كبيرًا من تأثيرها الإيجابي لدى الأفراد الذين يعيشون في بيئات ملوثة فعلى الرغم من دور النشاط البدني في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن جودة الهواء المحيط تمثل عاملًا أساسيًا في تحديد مدى استفادة الجسم من هذه الأنشطة.الباحثون من جامعة كوليدج لندن تابعوا بيانات أكثر من 1.5 مليون شخص من المملكة المتحدة، تايوان، الصين، الدنمارك، والولايات المتحدة على مدار أكثر من عشر سنوات. وقد قيّموا في هذه الدراسة مستويات النشاط البدني للمشاركين وتعرضهم للجسيمات الدقيقة المعروفة بـ PM2.5، التي تتميز بقدرتها على اختراق الرئتين والانتقال إلى مجرى الدم.وأظهرت النتائج...
وتُظهر النتائج أن ممارسة تدريب مدته نحو 42 دقيقة يساهم في تحسين الدماغ وخاصة الذاكرة العاملة وسرعة معالجة المعلومات لدى البالغين الأصحاء، مما يفتح الباب أمام فهم أوسع للعلاقة بين النشاط البدني والصحة الإدراكية.تتبع الدراسة مسار 121 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عامًا بعد تقسيمهم إلى مجموعتين؛ إحداهما أدت سلسلة من تمارين المقاومة متوسطة الشدة، فيما اكتفت الأخرى بمشاهدة مقطع مرئي لأشخاص يمارسون النوع نفسه من التمارين. ويخضع جميع المشاركين قبل بدء التجربة لفحوص اللياقة القلبية الوعائية ويجيبون عن استبيانات تتعلق بنمط حياتهم. وبعد مرور يومين، يقدم الجميع عينات دم ويخضعون لتخطيط الدماغ بهدف قياس النشاط الكهربائي العصبي قبل أداء الجلسة الفعلية.تنفذ المجموعة الأولى جلسة تدريبية تشمل تمارين متعددة مثل ضغط الصدر، والسحب للأسفل، وثني العضلة ذات الرأسين، وضغط الساق، وتمديدات...
شاركت الفنانة ياسمين صبرى جمهورها ومتابعيها، صورة جديدة أثناء ممارستها التمارين الرياضية، حيث ظهرت بكامل رشاقتها وقوتها البدنية، لتتلقى تعليقا طريفا من صديقتها الفنانة مى عز الدين.ياسمين صبري: «ست البيت أصعب وظيفة في الحياة»زهقنا من الجهل| خلاف جديد في وجهات النظر بين ياسمين صبري ووالدها لهذا السببياسمين صبري: القارئون في برنامج دولة التلاوة أصواتهم علاج وراحة نفسيةياسمين صبري تخطف الأنظار بإطلالة جذابة بالكاجوالإطلالة سوداء أنيقة.. أحدث ظهور لـ ياسمين صبريوعلقت مى عزالدين على الصورة قائلة: «مش كنتى تقوليلى؟ دانا بعملها كل يوم... كنا عملناها مع بعض »، وردت ياسمين صبرى قائلة: «مى يا أجمل مي... نعملها حاضر».وكانت هنأت ياسمين صبري صديقتها مي عز الدين بعقد قرانها على أحمد تيمور خليل، ونشرت «ياسمين» صورة عبر خاصية الاستوري بـ«إنستجرام»، وكتبت: «ألف مبروك...
تُعد صحة الركبة وقوة عضلاتها أساسية للحركة اليومية وممارسة الرياضة بأمان. تقدم تمارين لتقوية مفصل الركبة وسيلة فعّالة لدعم المفصل، وتحسين الثبات، والحد من الإصابات. كما تساعد تمارين لتقوية عضلات الركبة والفخذ على توزيع الضغط بشكل صحيح وتقليل الألم الناتج عن الإجهاد. في هذا المقال، نستعرض مجموعة من أفضل التمارين العملية التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل أو تحت إشراف متخصص، إلى جانب نصائح مهمة لأداء التمارين بأمان وكفاءة، لضمان تعزيز قوة الركبة والعضلات المحيطة بها وتحسين القدرة على الحركة اليومية بشكل آمن وفعّال. أفضل تمارين لتقوية مفصل الركبة للحفاظ على صحة الركبة وتحسين أدائها، ينصح الخبراء بممارسة مجموعة من التمارين الفعّالة التي تدعم العضلات المحيطة بالمفصل وتقوي القدرة على الحركة، وتشمل: - القرفصاء (Squats): تستهدف عضلات الفخذ الأمامية والأرداف،...
"ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر صعبة للغاية"، بهذه الكلمات استهلّ الدكتور هانتر بينيت، المحاضر في علوم التمارين الرياضية بجامعة جنوب أستراليا، مقاله المنشور حديثا على موقع "كونفرزيشن".وعزا بينيت هذه الصعوبة إلى مجموعة من العوامل، أبرزها التقلبات الهرمونية والتغيرات في درجة حرارة الجسم التي تحدث في الساعات الأولى من اليوم، وذلك ما يجعل أداء التمارين أصعب مقارنة بفترات لاحقة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا لا ينبغي لبعض الأشخاص الجلوس بوضعية التربيع؟list 2 of 2تشكو من إجهاد أسفل الظهر؟ ابدأ بهذه التمارين لتقوية عضلاتك المائلةend of listويصف بينيت التجربة اليومية لكثيرين قائلا: يرن المنبّه، ترتدي ملابسك على عجل، تجرّ قدميك إلى صالة الألعاب الرياضية وتبدأ بتمارين القرفصاء؛ ليتحول كل شيء إلى مهمة شاقة. تصبح ساقاك ثقيلتين، والوزن الذي...
يواجه نصف الناجين من النوبات القلبية صدمة خفية واكتئابا، ويعتبر الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض بشكل مستمر أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية ثانية بـ1.5 مرة تقريبا.وتظهر دراسات في الولايات المتحدة أن واحدا من كل 5 أشخاص يصابون بنوبة قلبية يعاد إدخالهم إلى المستشفى بنوبة ثانية في غضون 5 سنوات.ويعتقد العديد من أطباء القلب أنه من خلال اتخاذ الخطوات الاستباقية الصحيحة يمكن الوقاية من النوبة القلبية الثانية بسهولة، فما هذه الخطوات الاستباقية؟تناول أدويتكيوصف مزيج من الأدوية لأي شخص يصاب بنوبة قلبية. يوضح استشاري أمراض القلب في مستشفى سانت بارثولوميو بالمملكة المتحدة لصحيفة التلغراف البريطانية أن الحد الأدنى عادة ما يتكون من دواء ستاتين (دواء لخفض الدهنيات)؛ واثنين من مميّعات الدم (أحدها الأسبرين)، وحاصرات بيتا، ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (دواء يقلل...
أوضح مشعل السعيدي، مدرب الإنقاذ المتخصص في فسيولوجيا الجهد البدني، أهمية التمارين المائية.وأضاف السعيدي، خلال لقائه ببرنامج «سيدتي» المذاع على قناة روتانا خليجية، أن التمارين المائية يؤديها الشخص في مسابح ليست عميقة، والهدف منها تحسين التوازن والمرونة واللياقة العضلية بطريقة آمنة.وتابع، أن التمارين المائية تختلف مسمياتها، وخلالها يكون عمق المسبح يسمح للشخص بالوقوف، ويفقد الشخص دخل الماء 80 % إلى 90 % داخل الماء، ويكون الشعور بالوزن أقل بسبب قوة الطفو.التمارين المائية يؤديها الشخص في مسابح ليست عميقة، والهدف منها تحسين التوازن والمرونة واللياقة العضلية بطريقة آمنةمشعل السعيدي - حكم ومدرب إنقاذ متخصص في فسيولوجيا الجهد البدني@Mesahl_A_KSA@iro2a#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/vMXmdZAP8E— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 19, 2025 أخبار السعوديةالتمارينقد يعجبك أيضاًNo stories found.
شهد سعادة الشيخ خليفة بن حمد بن خليفة آل ثاني، وزير الداخلية وقائد قوة الأمن الداخلي (لخويا)، اليوم، جانبا من سيناريوهات التمارين الميدانية لتمرين وطن 2025، والتي تجسد التعاون المشترك بين الجهات العسكرية والأمنية والمدنية في التعامل مع مختلف المواقف والأحداث. كما اطلع سعادته، خلال زيارته غرفة العمليات بمركز القيادة الوطني (NCC)، على آلية إدارة الحالات الطارئة وتعزيز التنسيق بين الجهات المشاركة، بما يسهم في رفع الجاهزية الميدانية ودعم قدرات الاستجابة الوطنية للطوارئ.
رغم تركيز كثيرين على تمارين عضلات البطن الأمامية للحصول على "البطن المقسم"، فإن العضلات المائلة الجانبية -الممتدة على جانبي الخصر- لا تحظى غالبا بالاهتمام الكافي، رغم أهميتها الكبيرة في دعم العمود الفقري وتقليل إجهاد أسفل الظهر، إلى جانب الحفاظ على التوازن والاستقامة أثناء الحركة.وتوضح دانا سانتاس، مؤلفة ومدربة العقل والجسم للرياضيين المحترفين، في حديثها لموقع "سي إن إن"، أن هذه العضلات "جزء من مجموعة عضلية مهملة"، مثل عضلات الفخذ الداخلية وعضلات لوحي الكتف، لكنها ضرورية لتحقيق ثبات الجسم وسلاسة الحركة والوقاية من الألم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2تمارين "كاليسثينيكس" تغزو الصالات الرياضية.. هل هي بديل حقيقي لرفع الأثقال؟list 2 of 2الرياضة الافتراضية.. سلاح جديد ضد الوحدةend of list8 أسباب لأهمية العضلات المائلة القويةوفقا لسانتاس، تتكون عضلاتك المائلة...
لن تجد في صالة الألعاب الرياضية التي يديرها شون كيو أدوات رفع أثقال أو أجهزة تدريب، ففي نادي "الكاليسثينيكس في هيوستن" يعتمدون على وزن الجسم حصرا في التدريب.يقول كيوغ: "هذا كل ما نفعله"، الأمر الذي يراه كافيا لإبقاء الأعضاء الجدد يتوافدون بحماسة، راغبين في تعلّم تمارين مثل الوقوف على اليدين وتمارين العقلة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الرياضة الافتراضية.. سلاح جديد ضد الوحدةlist 2 of 2من أجل ساقين أكثر قوة.. امنح عضلاتك الضامة الاهتمام الذي تستحقهend of listكيوغ وأعضاء ناديه ليسوا وحدهم من يعتمدون على وزن الجسم في التمارين الرياضية. إذ يروّج صانعو المحتوى، وصالات التدريب المستقلة، وحتى سلاسل الأندية الكبرى، لتمارين الكاليسثينيكس، وهو شكل قديم من اللياقة البدنية لا يتطلب معدات تقريبا ويعتمد على وزن الجسم كمصدر...
طوّر فريق من الباحثين علاجاً حرارياً منزلياً لخفض ضغط الدم المرتفع، عبارة عن سراويل مُعدَّلة من بدلات طوّرتها وكالة «ناسا» الفضائية لدراسة وظائف القلب والأوعية الدموية أثناء الإجهاد الحراري. وقال الباحثون إن العلاج الجديد نجح في تحسين تدفق الدم لدى مجموعة من كبار السن وخفض ضغط الدم الانقباضي لديهم بنحو 5 نقاط. وأضافوا في بيان، الجمعة، أن السراويل التي جرى تطويرها ستكون مريحة، ولن تُسبب تعرقاً كما هي الحال في تقنيات العلاج الحراري الحالية. وعادةً ما يحتاج رفع درجة حرارة الجسم الأساسية بالعلاج الحراري إلى قضاء وقت مُنتظم في الساونا أو حوض الاستحمام الساخن؛ وهو أمر صعب إذا لم يكن لديك أي منهما. ولجعل العلاج الحراري أكثر سهولةً، اختبر سكوت روميرو، الأستاذ المُشارك في علم وظائف الأعضاء والتشريح في جامعة نورث تكساس الصحية...
أعلنت قيادة الجيش- مديرية التوجيه، في بيان، أنّ وحدات من الجيش ستقوم بإجراء تمارين تدريبية وفقًا لما يلي: -بتواريخ 10، 12 ،24 و27 /11 /2025 اعتبارًا من الساعة 7.30 ولغاية الساعة 10.00، في حقل تدريب مزرعة حنوش – حامات. -بتاريخ 10 /11 /2025 اعتبارًا من الساعة 7.00 ولغاية الساعة 24.00، في منطقتَي جرد العاقورة وحدث بعلبك. ولفت البيان إلى أنّ التمارين ستتخلل رمايات بالذخيرة الحية بواسطة الأسلحة المتوسطة والثقيلة. ودعت قيادة الجيش إلى عدم الاقتراب من بقعة التمارين في الزمان والمكان المذكورين أعلا". مواضيع ذات صلة الجيش يجري تمارين تدريبية في هذه المناطق Lebanon 24 الجيش يجري تمارين تدريبية في هذه المناطق 09/11/2025 18:14:35 09/11/2025 18:14:35 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش الإسرائيلي: نحذر سكان...
يسعى عدد كبير من الأشخاص لإنقاص وزنهم للحفاظ على صحتهم والحصول على جسم مثالي، مما زاد من شعبية الصيام المتقطع بشكل كبير.وأدى هذا الخيار في نمط الحياة إلى تراجع شعبية وجبة الإفطار، حيث اختار كثيرون استبدال الوجبة الأولى من اليوم بمساحيق البروتين أو القهوة عالية الجودة، بينما اختار آخرون تخطي الوجبة تماما والصيام حتى الغداء.ويقول بعضهم إن الصيام المتقطع حسّن من صفاء ذهنهم وتركيزهم، وساعدهم في السيطرة على وزنهم بشكل أكثر فعالية، وقد أكدت بعض الدراسات هذه التأثيرات.ويعتمد مدى فعالية الصيام المتقطع على نمط الحياة، والوظائف الفسيولوجية، ومستويات التوتر، ولكن عند إضافة التمارين الرياضية والإجهاد الشديد إلى هذا المزيج، قد تصبح الأمور معقدة، بل خطيرة.قالت ستيسي سيمز خبيرة اللياقة البدنية والباحثة في علوم التغذية لصحيفة الإندبندنت البريطانية: "الصيام المتقطع مفيد،...
كشفت دراسة أميركية حديثة عن مفاجأة طبية قد تغير فهم الأطباء لطريقة الوقاية من السكري من النوع الثاني؛ حيث إن ممارسة التمارين الهوائية مثل الجري قد تقي من الإصابة به.تجربة علمية تحاكي السمنة البشريةوأظهرت نتائج بحث جديد أن رفع الأثقال وتمارين المقاومة قد تكون أكثر فعالية في تحسين التحكم في سكر الدم وتقليل الدهون الخطيرة، وفقا لما نشر في تقرير بموقع Fox News.بعد مأساة شبرا الخيمة.. كيف تتجنب حرائق شاحن الموبايل؟ |نصائح مهمةظاهرة “دماغ الفشار”.. كيف تغيّر التكنولوجيا دماغك دون أن تشعر؟وقارن باحثون من معهد فرالين للبحوث الطبية الحيوية بجامعة فرجينيا للتقنية (Virginia Tech) بين تأثير التمارين الهوائية وتمارين المقاومة على الجسم، وكيفية التعامل مع الدهون والجلوكوز.واعتمد الفريق البحثي على نموذج محاكاة دقيق، حيث تم إطعام مجموعة من الفئران نظامًا...
أكدت أخصائية بأن المسبب الأول والثاني لأمراض الكلى هي الضغط والسكر، ونصحت بممارسة الرياضة لتخفيف الحمل على الكلى لتعمل بشكل أفضل. من جهتها أوضحت فاطمة الهاشم أخصائية علاج طبيعي من مجمع الدمام الطبي، "نشارك اليوم هنا في فعالية صحة الكلى لنوضح دور العلاج الطبيعي في صحة الكلى، فالعلاج الطبيعي لا يقتصر فقط على الإصابات فله دور كبير في الوقاية من أمراض الكلى، والأمراض المزمنة".فوائد التمارين الرياضيةوأكدت نحن هنا من أجل توعية المرضى والمجتمع و الناس للقيام بالتمارين الرياضية كعلاج ووقاية. فالتمارين الرياضية تأديتها بانتظام تحسن الدورة الدموية، وتضبط وتحسن وتنظم الضغط فهو المسبب الأول لأمراض الكلى ، كما تقوم التمارين الرياضية وأدائها بالنتظام في نفس الوقت للمحافظة على تنظم السكر في الدم، والسكر هو المسبب الثاني لأمراض الكلى.أخبار متعلقة صور| لم...
دبي – الوطن: ينضم فندق وأجنحة ريكسوس النخلة دبي هذا العام إلى فعاليات تحدي دبي للياقة بمجموعة ملهمة من جلسات اللياقة المجانية المصممة لتحفيز الطاقة والنشاط واستعادة التوازن خلال شهر نوفمبر، مقدماً مزيجاً مميزاً يحتفي بالصحة واللياقة يتنوع بين التمارين الغامرة بالنشاط وجلسات الاسترخاء مثل يوغا وقت الغروب. يفتح المنتجع أبوابه للزوار أسبوعياً، ويدعو الجميع إلى تبنّي أسلوب حياة صحي ومتوازن على شاطئ البحر. يقع فندق وأجنحة ريكسوس النخلة دبي على الشواطئ الذهبية لنخلة جميرا، ويعدّ وجهة فاخرة شاملة وفريدة تجمع بين الاسترخاء والفخامة في أجواء لا مثيل لها. يشتهر المنتجع بتنوّع مرافقه ومستوى الضيافة العالمي الذي يقدّمه، حيث يضم عدّة أحواض سباحة، وشاطئاً خاصاً، ومركزاً متطوراً للياقة البدنية، إلى جانب برنامج متنوع من الأنشطة الرياضية...
دحضت دراسة أجراها علماء أستراليون المعلومات الشائعة التي تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تؤثر سلبا على صحة القلب وتسرع من تلفه.وأشارت مجلة JACC: Advances إلى أن الدراسة التي أجراها علماء من معهد فيكتور تشانج لأبحاث القلب في أستراليا، كشفت أن معدل نبض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكون أقل في المتوسط بنسبة 10٪ مقارنة بأولئك الذين تخلوا عن التمارين الرياضية، لذلك فإن الرياضة لا تدمر عضلة القلب ولا تسرّع شيخوخته.ووفقا للبيانات التي أظهرتها الدراسة، يبلغ معدل ضربات القلب أثناء الراحة لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 68 نبضة في الدقيقة، بينما يبلغ 76 نبضة في الدقيقة لدى الآخرين، وهذا يعني أن قلب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة "يوفر" حوالي 11.5 ألف نبضة يوميا.وأشار البروفيسور لا جيرش المعد الرئيسي للدراسة الموضوع قائلا:"على الرغم...
يشير الدكتور ستانيسلاف سوداكوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن نمط الحياة النشط يساعد الإنسان على الحفاظ على صحة جيدة.وأكد الدكتور أن النشاط البدني ونمط الحياة النشط أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان، وقال إن الحركة تساعد على:ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، خصوصا لدى مرضى السكري.الحفاظ على ضغط الدم وخفضه عند الحاجة.صحة الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من الكسور في المستقبل.السيطرة على التوتر وتقليل خطر الاكتئاب.دعم صحة القلب والأوعية الدموية.وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون هوائية، أو تمارين قوة، أو تمارين تمدد، ومن الأفضل الجمع بين الأنواع الثلاثة لتحقيق أقصى فائدة.وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني يوميا، ويفضل خمسة أيام في الأسبوع. وإذا كانت مدة 30 دقيقة طويلة، يمكن تقسيم التمارين...
طوكيو - صفا أظهرت دراسة حديثة أن النساء يستفدن من التمارين الرياضية في تعزيز صحة القلب بكمية أقل بكثير مقارنة بالرجال، حيث يحتاج الرجال إلى ضعف الجهد البدني للحصول على الحماية نفسها من أمراض القلب التاجية. وفقاً للدراسة المنشورة على موقع "ساينس أليرت"، شملت أكثر من 85 ألف مشارك بريطاني تتراوح أعمارهم بين 37 و73 عاماً، تقلل الرياضة خطر إصابة النساء بأمراض القلب بنسبة 30% من خلال ممارسة 4 ساعات أسبوعياً فقط من التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة، مثل المشي السريع، أو الركض، أو ركوب الدراجة، أو الرقص. في المقابل، يتطلب الأمر من الرجال نحو 9 ساعات أسبوعياً من النشاط نفسه لتحقيق الانخفاض ذاته في المخاطر، مما يكشف فجوة كبيرة في استجابة الجنسين للرياضة. ويعزو الباحثون هذا الاختلاف إلى عوامل...
النشاط والحركة.. في عصرنا الحالي الذي يتميز بالسرعة والتغافل عن العادات الصحية واهمها الرياضة وممارسة النشاط البدني بشكل يومي، أشار الدكتور الروسي ستانيسلاف سوداكوف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن نمط الحياة النشط يساعد الإنسان على الحفاظ على صحة جيدة.. وفقا لروسيا اليوم.وأشار إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون هوائية، أو تمارين قوة، أو تمارين تمدد، ومن الأفضل الجمع بين الأنواع الثلاثة لتحقيق أقصى فائدة.فوائد النشاط البدني اليوميوأكد الدكتور أن النشاط البدني ونمط الحياة النشط أمر في غاية الأهمية لصحة الإنسان، وقال إن الحركة اليومية لها فوائد عديدة منها:ضبط الوزن ومستوى السكر في الدم، خصوصا لدى مرضى السكري.الحفاظ على ضغط الدم وخفضه عند الحاجة.صحة الجهاز العضلي الهيكلي والوقاية من الكسور في المستقبل.السيطرة على التوتر وتقليل خطر الاكتئاب.دعم صحة...
وجدت امرأة تبلغ من العمر 45 عاما من غربي كندا طريقة بسيطة وغير متوقعة لتعزيز سعادتها وصفاء ذهنها ومستويات طاقتها، وذلك من خلال القفز 50 مرة يوميا.بدأت السيدة رحلة القفز يوم 19 سبتمبر/أيلول الحالي بعد أن شاهدت فيديو عثرت عليه بالصدفة أثناء تصفحها للإنترنت.وصرحت لمجلة نيوزويك الأميركية "رأيت رجلا يذكر أن القفز 50 مرة لمدة 30 يوما سيغير حياتك. فكرت، لم لا؟ أنا أحاول بالفعل إجراء تغييرات لنفسي، لذلك جربتها". فهل يغير القفز حقا من صحة الإنسان النفسية والجسدية؟ وهل هي تجربة تستحق أن يخوضها الإنسان؟ وما التكاليف التي تترتب على ممارسة هذه الرياضة؟ يعتبر القفز نوعا من التمارين اللاهوائية لأنه يتضمن دفعات سريعة من الطاقة لا يعتمد فيها الجسم على الأكسجين وحده.وتشمل التمارين اللاهوائية الأخرى الركض السريع، ورفع الأثقال،...
أشارت دراسة جديدة إلى أن فن القتال الصيني القديم "تاي تشي" قد يعالج آلام الركبة لدى مرضى الفصال العظمي (Osteoarthritis).وتشير نتائج الدراسة إلى أن رياضة التاي تشي، التي يمكن ممارستها من خلال تعليمات متوفرة مجانا عبر الإنترنت، توفر خيارا فعالا وآمنا وسهل الوصول وقابل للتطوير لتحسين الوصول إلى طريقة ممارسة التمارين الموصى بها وفقا للإرشادات لعلاج الفصال العظمي في الركبة.التاي تشي هو فن قتالي داخلي صيني تم تطويره في الأصل للدفاع عن النفس، وهو ممارسة عقلية وجسدية تجمع بين التنفس العميق والتركيز البطيء والحركات الانسيابية.وأجرى الدراسة باحثون من جامعة ملبورن الأسترالية، ونشرت نتائجها في مجلة جاما الطب الباطني (JAMA Internal Medicine) في 27 أكتوبر/تشرين أول الجاري وكتبت عنها صحيفة الديلي ميل البريطانية.تعدّ التمارين الرياضية، وإدارة الوزن، والعلاج الطبيعي من الأساليب...
#سواليف يعد المبدأ الأساس لفقدان الوزن بسيطا، فإذا تناولت #سعرات_حرارية أقل مما يحرقه جسمك، ستفقد #الوزن، لكن في الواقع فإن تطبيق هذا المبدأ ليس دائما سهلا أو مباشرا. يلجأ كثيرون لممارسة #الرياضة بجانب تقليل السعرات أو تناول وجبات أصغر، ومع ذلك تظهر دراسات أن تأثير التمارين الرياضية في فقدان الوزن قد يكون محدودا في بعض الأحيان. لكن الأهم ألا نتخلى عن ممارسة الرياضة، إذ تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على الوزن بعد تحقيق الهدف، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى. مقالات ذات صلة العلماء يحذرون من إضافة الموز إلى العصائر! 2025/10/30 هناك أسباب عدة تفسر لماذا لا تؤدي التمارين دائما لفقدان وزن كبير: تحفز ممارسة الرياضة الشهية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام بعد التمرين....
يمانيون | مع قدوم فصل الشتاء، ينتشر الزكام ونزلات البرد بشكل كبير، ويُقبل الكثيرون على تطبيق وصفات شعبية اعتقادًا منهم أنها تقوي المناعة وتقيهم من الإصابة بالزكام. لكن، وفقًا للبروفيسور دانيال ديفيس، هناك عدة خرافات شائعة حول الوقاية من الزكام يجب أن نتجنب تصديقها: الشاي والعسل: رغم الشعبية الكبيرة لهذا المزيج لعلاج الزكام، فإن فعاليته في تخفيف أعراض نزلات البرد غير مثبتة علميًا. الفيتامين “سي”: يعتقد البعض أن فيتامين “سي” هو الحل السحري للوقاية من الزكام، ولكن الدراسات تشير إلى أن تأثيره محدود للغاية، حيث لا يمنع الإصابة بالزكام، بل يساعد فقط في تسريع التعافي بنسبة بسيطة لا تتجاوز 8%. الزبادي والبروبيوتيك: رغم الترويج الواسع لهذا المعتقد، إلا أن تأثير الزبادي والبروبيوتيك على تقوية المناعة ليس مثبتًا علميًا، وبالتالي لا...
كشفت دراسة حديثة عن إمكانية أن تساهم تمارين صينية قديمة في تحسين نوعية الحياة لدى المصابين بآلام الركبة الناتجة عن الفصال العظمي، أحد أكثر اضطرابات المفاصل المزمنة شيوعا في العالم.وتعد التمارين المعروفة باسم "تاي تشي" شكلا من أشكال التمارين البدنية الصينية التي تجمع بين الحركات البطيئة والمنسقة للجسم والتنفس العميق والتركيز الذهني، ويُمارس عادة لتعزيز التوازن والمرونة والقوة العضلية، إضافة إلى فوائده النفسية والجسدية.ويحدث الفصال العظمي عندما يتآكل الغضروف الواقي الذي يغطي نهايات العظام داخل المفصل، ما يؤدي إلى احتكاكها ببعضها وحدوث ألم وتيبّس وصعوبة في الحركة. ويعد مفصل الركبة الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.وعلى الرغم من التوصيات الطبية عادة بممارسة التمارين الرياضية وضبط الوزن والعلاج الطبيعي، فإن كثيرا من المرضى لا يجدون راحة كافية، في ظل محدودية العلاجات الدوائية...
نظّم برنامج المعافاة بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية سلسلة من الدورات والورش التدريبية التفاعلية المباشرة، والمعتمدة من إدارة المهن الصحية التابعة لوزارة الصحة العامة بدولة قطر من خلال برنامج تدريب القوى العاملة. عُقدت الدورات أيام السبت في ثلاثة مراكز صحية، وشارك فيها أكثر من 180 مقدم رعاية صحية بالمؤسسة، وركزت على مفاهيم المعافاة الأساسية والكفاءات السريرية الهادفة إلى تعزيز خدمات الرعاية الصحية المرتبطة بنمط الحياة. واستهدفت الورش تزويد الحضور بفهم واضح لفعالية تدخلات نمط الحياة الصحي في الحد من عوامل خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية، مدعومةً باستراتيجيات قائمة على الأدلة. وتعلم المشاركون كيفية تحديد معايير الأهلية لخدمات المعافاة وفهم عناصر التقييم الرئيسية، كما استكشفوا مجموعة الخدمات المتاحة في مراكز المعافاة وطرق عملية الإحالة، بما في ذلك الفحص الطبي والتوثيق وترتيب المواعيد....
أظهرت دراسة حديثة أن النساء قد يستفدن من التمارين الرياضية بمستوى أقل بكثير من الرجال لتحقيق نفس الفوائد الصحية للقلب، فيما دعا الباحثون إلى تعديل الإرشادات الصحية لتراعي الفروق بين الجنسين. ونشرت صحيفة "الغارديان" تقريرا لمحرر العلوم، إيان سامبل، قال فيه إن الرجال قد يحتاجون إلى ممارسة الرياضة ضعف ما تمارسه النساء لتحقيق نفس الانخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وفقا لباحثين يقولون إنه يجب مراعاة الفروقات بين الجنسين في إرشادات الحياة الصحية. وحلل العلماء سجلات النشاط البدني لأكثر من 80 ألف شخص ووجدوا أن خطر الإصابة بأمراض القلب انخفض بنسبة 30 بالمئة لدى النساء اللواتي مارسن 250 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيا. في المقابل، احتاج الرجال إلى ممارسة 530 دقيقة، أو ما يقرب من تسع...
عادة ما يعاني الأشخاص، الذين يمارسون الرياضة بانتظام، من بعض الآلام مثل الوخز الجانبي والتشنجات وآلام العضلات.الوخز الجانبيوقال مارسيل رويتر، المحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إن أسباب الوخز الجانبي أثناء ممارسة الرياضة لا تزال غير واضحة، موضحا: "تشير الدراسات الحديثة إلى تأثير الغشاء البريتوني، وهو عبارة عن غشاء جلدي يبطن تجويف البطن، ويتكون عادة من عدة طبقات، وتشتمل إحدى هذه الطبقات على عدد كبير من مستقبلات الآلام، وقد تتأثر هذه المستقبلات بالحركات أثناء ممارسة التمارين الرياضية".وأضاف رويتر قائلا: "عند تناول الكثير من الطعام قبل التمارين الرياضية فإن الضغط يزداد على الغشاء البريتوني، ولذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل التمارين بساعتين أو ثلاث ساعات".وأردف الخبير الألماني قائلا: "هناك مؤشرات على أن المشروبات المتساوية التوتر (الايزوتونية) والمحلاة تتسبب...
من الطبيعي أن يشعر الرياضيون -سواء المبتدئون أو المحترفون- ببعض الآلام الجسدية خلال التمارين، مثل الوخز الجانبي أو التشنجات العضلية أو الصداع أو آلام العضلات بعد الجهد.ولكن هذه الأعراض، وإن كانت شائعة، تخفي وراءها أسبابا فسيولوجية دقيقة ترتبط بطريقة عمل الجسم أثناء الحركة.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2لماذا تُعد تمارين القوة أفضل دفاع ضد الشيخوخة؟list 2 of 2الهولا هوب.. تمرين ممتع يعزز اللياقة بعد سن الـ60end of listوفي ما يلي، يشرح عدد من الخبراء الألمان أسباب هذه الأعراض وطرق التعامل معها والوقاية منها.الوخز الجانبي.. لغز البطن المزعجيقول مارسيل رويتر المحاضر بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية إن العلم لم يتوصل بعد إلى سبب قاطع للوخز الجانبي الذي يشعر به كثيرون أثناء الجري أو التمارين المكثفة.ولكن الأبحاث الحديثة تشير...
حذرت دراسة حديثة من أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام قد تعرض النساء لخطر صحي قاتل، ويتمثل هذا الخطر في "الموت القلبي المفاجئ"، الذي يحدث عندما يتوقف القلب فجأة عن العمل، ما يؤدي إلى الوفاة خلال دقائق، ويعد السبب الأكثر شيوعا للوفاة بين الرياضيين النخبة، رغم ارتباطه عادة بالأشخاص المصابين بأمراض قلبية كامنة.وفحص فريق بحث إيطالي السجلات الطبية والمنافسات لما يقرب من 9447 لاعبة كمال أجسام محترفة شاركن في مسابقة واحدة على الأقل بين عامي 2005 و2020، ووجد أن 32 منهن توفين خلال تلك الفترة بمتوسط عمر 42 عاما. وأظهرت النتائج أن 31% من وفيات هؤلاء النساء كانت بسبب الموت القلبي المفاجئ، ليصبح السبب الأكثر شيوعا. وكشفت الدراسة أن خطر الموت القلبي المفاجئ كان أعلى بعشرين ضعفا لدى لاعبات كمال الأجسام المحترفات...
عادة ما يعاني الأشخاص، الذين يمارسون الرياضة بانتظام، من بعض الآلام مثل الوخز الجانبي والتشنجات وآلام العضلات.الوخز الجانبيوقال مارسيل رويتر، المحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، إن أسباب الوخز الجانبي أثناء ممارسة الرياضة لا تزال غير واضحة، موضحا: “تشير الدراسات الحديثة إلى تأثير الغشاء البريتوني، وهو عبارة عن غشاء جلدي يبطن تجويف البطن، ويتكون عادة من عدة طبقات، وتشتمل إحدى هذه الطبقات على عدد كبير من مستقبلات الآلام، وقد تتأثر هذه المستقبلات بالحركات أثناء ممارسة التمارين الرياضية”.وأضاف رويتر قائلا: “عند تناول الكثير من الطعام قبل التمارين الرياضية فإن الضغط يزداد على الغشاء البريتوني، ولذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل التمارين بساعتين أو ثلاث ساعات”.وأردف الخبير الألماني قائلا: “هناك مؤشرات على أن المشروبات المتساوية التوتر (الايزوتونية) والمحلاة تتسبب...
كشف الفنان تامر حسني عن إجرائه عملية جراحية، بعد تعرّضه للإصابة اثناء قيامه ببعض التمارين الرياضية. وقال تامر حسني في منشور على فيسبوك: يا صباح الهنا.. للي كان بيسأل ومهتم كتر ألف خيرك دي عملية بسيطة في دراعي بسبب إني قرّرت أخس 15 كيلو وغيّرت شكل الرياضة خالص بقيت بلعب ألعاب تانية تماماً كلها fitness بس. وتابع تامر حسني: بس الحماس خدني شوية واتصابت فحصل اللي حصل والحمد لله كنت بلبس اللي في دراعي دي شوية وبشيلها بس خلاص النهارده بالليل هشيلها خالص وشكرًا حبايب قلبي على اهتمامكم يارب مشوفش فيكم أي سوء. خط أزياء: نشر الفنان تامر حسني عبر صفحته الرسمية علي موقع التواصل الاجتماعي إنستجرام، صور له أثناء مشاركته كموديل فى عرض أزياء عالمي، مُرتديًا أزياء من ماركته الخاصة. وقال تامر حسني فى...
يعود موسم نزلات البرد والإنفلونزا هذا العام ليؤثر على عشرات الملايين من الأميركيين، ومعه يحذر الأطباء من خطأ متكرر يرتكبه كثيرون عند شعورهم بالمرض، وهو الإصرار على ممارسة الرياضة رغم الأعراض. ويؤكد الأطباء أن النشاط البدني المكثف أثناء المرض لا يعزز المناعة كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية وإطالة فترة التعافي.تأثير النشاط البدني على الجسم المريضتؤدي التمارين الشاقة أثناء المرض إلى رفع درجة حرارة الجسم الداخلية، مما يمثل خطرًا على من يعانون من الحمى، كما قد يسبب خللًا في وظائف الأعضاء ويستنزف الطاقة التي يحتاجها الجهاز المناعي لمحاربة العدوى. ويحذر الأطباء أيضًا من أن التعرق الزائد أثناء التمارين يمكن أن يسبب الجفاف، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والقشعريرة.قاعدة “فوق الرقبة” تحدد قرارك الرياضييقول الدكتور دونالد براون، أخصائي...
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام الظهر التي تعدّ أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعا، وتشير تقديرات منظمة الصحة العالمية إلى إصابة أكثر من 600 مليون بالغ بأحد أشكال هذا الألم.ورغم أن معظم الحالات تزول في غضون أسابيع قليلة، فإن الألم قد يستمر لدى البعض لأشهر أو حتى سنوات.وكشفت جرّاحة العظام الأمريكية الدكتورة باميلا ميهتا، عن ثلاثة تمارين منزلية بسيطة تساعد على تخفيف آلام الظهر وتقوية العمود الفقري وتقليل فرص عودة الألم. وتقول إن السر يكمن في تقوية عضلات الجذع وتحسين المرونة والحفاظ على النشاط البدني، مؤكدة أن الراحة الطويلة في الفراش ليست الحل، بل قد تفاقم المشكلة. ولطالما نُصح المرضى بالراحة التامة لعلاج آلام الظهر، لكن هذا المفهوم ثبت خطؤه علميا. فبحسب كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز، يُنصح بالراحة لأقصر فترة...
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام أسفل الظهر التي تُعدّ من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، حيث تؤكد منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 600 مليون بالغ يعانون منها بدرجات متفاوتة. وتُظهر إحصاءات هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة أن ثمانية من كل عشرة أشخاص سيصابون بها مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم. وبينما تزول معظم الحالات خلال أسابيع، يستمر الألم لدى البعض لأشهر أو حتى سنوات، مما يؤثر على جودة الحياة والإنتاجية اليومية.توضح الطبيبة أهمية الحركة المنتظمةكشفت الدكتورة باميلا ميهتا، من مركز ريزيلينس لتقويم العظام في الولايات المتحدة، عن ثلاث فئات من التمارين البسيطة يمكن ممارستها في المنزل لتقوية العمود الفقري وتخفيف الانزعاج. وتقول إن المفتاح الأساسي للتعافي هو بناء القوة الأساسية للجسم وتحسين المرونة والحفاظ على نشاط العضلات. وتشدد...
مع ازدياد شيوع آلام الركبة المزمنة بين البالغين وكبار السن، يسعى الأطباء والباحثون حول العالم إلى تحديد أفضل أساليب العلاج غير الدوائية التي يمكن أن تخفف الألم وتحافظ على الحركة.وفي ظل تعدد أنواع التمارين الرياضية المتاحة، يواصل الباحثون دراسة تأثير كل منها على مرضى الفصال العظمي في الركبة لتحديد الأنسب والأكثر فاعلية. ويحدث الفصال العظمي عندما يتآكل الغضروف الواقي في نهايات العظام، ما يسبب الألم والتورم والالتهاب ويحد من نطاق الحركة، وغالبا ما تؤثر الحالة على الركبتين. وبهذا الصدد، أثبتت دراسة حديثة أن التمارين الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، قد تكون الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة المزمنة والفصال العظمي، إذ تساعد في تقليل الألم وتحسين الأداء الوظيفي وجودة الحياة. وأكد الباحثون في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) أن التمارين الهوائية تعد...
أكدت الدراسات الحديثة أن المداومة على النشاط البدني اليومي لا تقتصر فوائده على الجسم فقط، بل تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الصحة النفسية ومكافحة التوتر والقلق. فالتحرك بانتظام يعزز الدورة الدموية ويزيد من وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ، ما يحسن التركيز والذاكرة ويخفف الشعور بالتعب والإجهاد. مهرجان الجونة السينمائي يأتي بين حدثين تاريخيين كبيرين في مصر (تعرف عليهما) براءة فضل شاكر على الأبواب.. تفاصيل نجيب ساويرس يحتفي بوقف الحرب بغزة ويشيد بقيمة مصر في نشر السلام بعد قمة شرم الشيخ مكالمة مفاجئة من عادل إمام لريم مصطفى بمهرجان الجونة السينمائي.. تفاصيل جمال ودلال منة شلبي في مهرجان الجونة السينمائي (شاهد) منة شلبي تقبل يد يسرا لحظة تسليمها جائزة الإنجاز الإبداعي بمهرجان الجونة السينمائي...
"كشفت الممثلة الأميركية الحائزة على جائزة الأوسكار، ماريسا تومي، البالغة من العمر 60 عاما، عن سر حفاظها على لياقتها البدنية، موضحة أنها تمارس رياضة الهولا هوب بانتظام، واصفة إياها بأنها الجزء المفضل في روتينها الرياضي اليومي".ولم تعد أطواق الهولا هوب مجرد لعبة طفولية تذكرنا بأجواء الحفلات المدرسية وحصص التربية البدنية، بل عادت اليوم إلى الواجهة كأحد الاتجاهات الرياضية الحديثة التي تجمع بين الحركة والمتعة ويقبل عليها البالغون وكبار السن لتحسين اللياقة البدنية والتوازن بأسلوب بسيط وفعال.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل يساعد ارتداء السترات الثقيلة أثناء التمارين على خسارة الوزن فعلا؟list 2 of 2حيلة مبتكرة لرفع لياقتك البدنية وكسر وهم استحالة الرياضةend of listوتحظى هذه الرياضة بشعبية بين المشاهير، ومن بينهم ميشيل أوباما ونجمة البوب الأميركية بيونسيه...
يعتبر الفصال العظمي أكثر أمراض المفاصل شيوعا في العالم، وعلى الرغم من ذلك لا يوجَّه سوى عدد قليل جدا من المرضى نحو العلاج الوحيد المُثبَت أنه يحمي مفاصلهم ويخفف آلامهم: التمارين الرياضية.تعد التمارين الرياضية من أكثر العلاجات فعالية لحالات المفاصل المزمنة المعيقة، مثل الفصال العظمي.تظهر الأبحاث في مختلف أنظمة الرعاية الصحية في أيرلندا والمملكة المتحدة والنرويج والولايات المتحدة النمط نفسه: يحال أقل من نصف المصابين بالفصال العظمي إلى التمارين الرياضية أو العلاج الطبيعي من قِبل مقدمي الرعاية الصحية الأولية.ويعطى أكثر من 60% منهم علاجات لا توصي بها الإرشادات، ويحال نحو 40% منهم إلى جراح قبل حتى تجربة الخيارات غير الجراحية وذلك وفقا لصحيفة الإندبندنت البريطانية.الفصال العظمي أكثر أشكال التهاب المفاصل شيوعا، حيث يصيب بالفعل أكثر من 595 مليون شخص حول...
حذر باحثون في دراسة حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يشكل خطرا صحيا، حتى لدى الشباب النشيطين، حيث يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب وزيادة نسبة الدهون في الجسم. وركزت الدراسة، التي أجراها علماء من جامعتي كاليفورنيا ريفرسايد وكولورادو بولدر الأميركيتين، على تحليل بيانات صحية لأكثر من ألف شخص، بمتوسط عمر 33 عاما، في ولاية كولورادو. وكشفت أن الجلوس أكثر من 8 ساعات يوميا "يرفع مؤشرين مهمين: نسبة الكوليسترول الضار، ومؤشر كتلة الجسم، حتى لدى من يمارسون الرياضة". ووجدت الدارسة أن نسبة الكوليسترول، التي تجمع بين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول لتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب، ومؤشر كتلة الجسم، الذي يقدر نسبة الدهون في الجسم، ارتفعت مع الجلوس الطويل، مما يشير إلى احتمالية حدوث مشاكل صحية إذا لم يتم تغيير العادات....
تتصدر شبكات التواصل الاجتماعي مؤخرًا ظاهرة لياقة بدنية غريبة تدفع الناس إلى الركض على أربع كالحيوانات في ممارسة تُعرف باسم “التمارين الرباعية” أو Quadrupedal Movement. ورغم أن مؤيديها يرون فيها تمرينًا شاملًا للجسم، فإن خبراء علم النفس والتمارين يحذرون من مخاطرها الجسدية والنفسية، بل ويصف بعضهم هذا الاتجاه بأنه “قد يشكل خطرًا على المجتمع”.انتشار سريع عبر المنصات الرقميةينتشر التمرين الرباعي بين عشاق اللياقة الذين يصورون أنفسهم وهم يزحفون أو يقفزون على أربع، مبررين ذلك بأنه تمرين يقوّي العضلات ويحسّن التوازن. وتقول إحدى الممارسات وتُدعى “سولاي” إنها “فقدت الوزن سريعًا واستعادت عضلات البطن في غضون أسابيع”، لكن خلف هذه الحماسة، يرى الخبراء أن التمرين قد يجرّ وراءه عواقب غير متوقعة.خبراء التمارين يفندون الفوائد المزعومةيفنّد الخبيران الأستراليان صامويل كورنيل وهنتر بينيت الادعاءات المنتشرة حول...
الثورة / علي ناصر الدوة لم يعد مشهد كبار السن وهم يمارسون التمارين الصباحية في الحدائق والساحات العامة مشهدًا عابرًا، بل أصبح ثقافة مجتمعية راسخة ورسالة إنسانية، تؤكد أن الحياة تستحق أن تُعاش بخفة ونشاط، مهما ثقلت الأعوام على الأكتاف. في اليمن، برزت تجربة «أحسن فريق» كأول تجربة رياضية من نوعها في الشرق الأوسط، استطاعت أن تفرض حضورها رغم ظروف الحرب والحصار، وأن تتحول إلى نموذج صحي واجتماعي يحتذى، استلهم اليمنيون هذه التجربة من التعاليم الإسلامية، حيث يبدأ الروتين الصباحي بالمشي بعد صلاة الفجر، يليه التسخين ثم التمارين المتدرجة، في انسجام بين الموروث الديني وأسلوب الحياة العصري. وقد أكد النبي صلى الله عليه وآله وسلم أهمية القوة البدنية بقوله: «المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف». كما يردد...
خبراء: المواظبة على التمارين أهم من توقيتها
يحتار الكثيرون في اختيار الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية، صباحا أم مساء؟ وبينما يرتبط الأمر بنمط حياة كل شخص وجدول يومه، فقد ذكرت مجلة "هيلث" أن لكل توقيت للتمارين الرياضية فوائده الخاصة، كما تختلف النتائج حسب حالة كل شخص، لكن الأهم هو المواظبة على ممارسة التمارين. قال عالم الأعصاب المتخصص في النوم أرسينيو بايز، إن التمارين الصباحية تساعد على تنظيم إيقاع النوم بسرعة، وتساعد، خصوصا إذا تمت في الهواء الطلق، على تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية. كما تساعد التمارين الرياضية صباحا على تحسين مدة وجودة النوم ليلا، إلى جانب تحسين تدفق الدم وتنشيط خلايا العضلات وتحسين المزاج. لكن أستاذ طب النوم في جامعة ستانفورد سكوت كوتشر، قال إن الاستيقاظ في وقت مبكر خصيصا لممارسة التمارين قد يعود...
أظهرت دراسة بريطانية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في الركبة أو الظهر، يمكنهم تقليل آلامهم بشكل ملحوظ، وخفض زياراتهم للأطباء، وتقليل أيام الغياب عن العمل، إذا مارسوا ساعتين من التمارين أسبوعيا.واعتمدت الدراسة، التي نشرت نتائجها صحيفة الجارديان، البريطانية، على متابعة 40 ألف مشارك في منطقة مانشستر الكبرى، حيث حللت أثر برنامج تمارين منظم تقدمه مجموعة (نوفيلد هيلث) بالتعاون مع جامعة مانشستر متروبوليتان ومؤسسة (فورنتير ايكنومكس).وخلال 12 أسبوعا، التزم المشاركون بجلستين أسبوعيا (ساعة لكل جلسة) يقودها مختصون في إعادة التأهيل، تتضمن تمارين لتحسين الحركة، والتوازن والقوة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية.وجاءت أبرز النتائج: انخفاض الألم بنسبة 35% وتراجع زيارات الأطباء بنسبة 29% وانخفاض أيام الغياب المرضي عن العمل إلى النصف تقريبا وتراجع الحاجة إلى رعاية أفراد الأسرة بنسبة 21%.وفيما...
المشي .. في عالم يسير بسرعة، يبحث كثيرون عن طرق بسيطة وفعالة لتحسين صحتهم دون الحاجة إلى جهد مفرط أو ساعات من التمارين الشاقة، وهنا يبرز خيار لا يكلفك أكثر من 15 دقيقة يوميًا: المشي بعد تناول الطعام مباشرة.بحسب الدكتور إلروي أجويار، الأستاذ المساعد في علوم التمارين الرياضية بجامعة ألاباما، فإن المشي السريع لمدة ربع ساعة بعد كل وجبة يمكن أن يترك أثرًا فوريًا على الجسم، يمتد تأثيره إلى سنوات طويلة. ويُضيف: "ممارسة الرياضة حتى لفترة قصيرة تساهم مباشرة في خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر في الدم".تنظيم السكر بدون دواءدراسات عدة، من بينها واحدة نُشرت في المجلة الدولية للطب العام، أظهرت أن المشي بعد الوجبات يُنظم استجابة الجسم للجلوكوز بشكل أفضل من المشي في أوقات أخرى من اليوم. فعند الحركة...
تُشكك أبحاث جديدة في فعالية مكملات الكالسيوم وفيتامين D للوقاية من الكسور الناتجة عن السقوط لدى كبار السن. وتشير فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية الأميركية USPSTF إلى أن هذه المكملات لا تُقلل بشكل كبير من خطر السقوط لدى معظم كبار السن، ووفقًا لما جاء في تقرير نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُعد ضعف العضلات ومشاكل الرؤية من الأسباب الرئيسية،كما تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن أكثر فعالية. وفي حين أن فيتامين D والكالسيوم لا يزالان ضروريين لصحة العظام بشكل عام، إلا أن الاعتماد على المكملات الغذائية فقط للوقاية من السقوط قد لا يكون فعالًا. إن فهم سبب ذلك يمكن أن يساعد على اتخاذ خطوات عملية ومبنية على الأدلة للحفاظ على السلامة والحفاظ على القدرة على الحركة. راجع فريق USPSTF دراسات مستفيضة حول...
وجد باحثون أمريكيون أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على جهاز المشي تُغيّر أنسجة القلب، ويرجع ذلك إلى أن التعبير الجيني المُستخدم لإصلاح الحمض النووي التالف يزداد استجابةً للنشاط البدني. التمارين الرياضية تجعل مناعة المرأة تعمل أفضل التمارين الرياضية لتقليل خطر الإصابة بالخرف طبيبة تكشف أهمية التمارين الرياضية لتحسين الذاكرة 45 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا تحارب السرطان (تفاصيل) ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان شخصيتك تحدد مدى استمتاعك بممارسة التمارين الرياضية دراسة: ممارسة التمارين الرياضية بشكل متقطع يبطئ شيخوخة الخلايا 10 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا تقوي دماغ طفلك التمارين الرياضية.. طريقة بسيطة لإطالة حياتك أهمية التمارين الرياضية لكبار السن (فيديو) التمارين الرياضية...
يعد ارتفاع الكوليسترول من أكثر المشكلات الصحية شيوعا في العصر الحديث ويسبب مضاعفات خطيرة عند إهمال علاجه. ووفقا لما جاء في موقعNHS نكشف لكم أهم المعلومات عن ارتفاع الكوليسترول الضار.يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما تكون هناك كمية كبيرة من المادة الدهنية تسمى الكوليسترول في الدم.أنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول إذا كنت فوق سن الخمسين، أو رجلاً، أو امرأة عانت من سن اليأس، أو شخص من أصل جنوب آسيوي أو أفريقي جنوب الصحراء الكبرى بالإضافة إلى التاريخ العائلي والوراثة.من اسباب ارتفاع الكوليسترول تناول الأطعمة الدهنية، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ، والسمنة، والتدخين، وشرب الكحول.يمكنك خفض مستوى الكوليسترول لديك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية و يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى تناول الأدوية.ارتفاع الكوليسترول قد يُسبب انسداد الأوعية الدموية،...
توصلت دراسة حديثة إلى أن خمس دقائق فقط من النشاط البدني القوي يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة لمدة تصل إلى 6 سنوات مقبلة وأشارت النتائج إلى أن هذه الدقائق القصيرة من التمارين يمكن أن تندمج بسهولة في المهام اليومية مثل صعود الدرج أو الأعمال المنزليةقاد الدراسة فريق من الباحثين بقيادة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني ونشرت في مجلة سيركيوليشن وتعد من أوائل الدراسات التي تناولت فوائد ما يعرف بالنشاط البدني العرضي وهو النشاط الذي لا يتم ضمن جدول تمارين منظم بل يُمارس تلقائيًا خلال أنشطة الحياة اليومية.تأثير ملحوظ على أمراض القلبوفقًا لمنظمة الصحة العالمية يتسبب مرض القلب والأوعية الدموية في وفاة نحو 18 مليون شخص سنويًا وتؤكد الدراسة أن النشاط العرضي القوي يمكن أن يقلل من...
في يوليو/تموز الماضي نشرت المجلة البريطانية للطب الرياضي، مراجعة حول النشاط البدني من مرحلة البلوغ المبكرة فصاعدا، وُصفت بأنها "الأكثر شمولا على الإطلاق"؛ حيث فحصت 85 دراسة، و7 ملايين شخص حول العالم. وأظهرت أن "ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس بانتظام، قد تُقلل من خطر الوفاة المبكرة لجميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40%".وقال غريغور ميلكي، المحاضر الأول في كلية الصحة العامة بجامعة كوينزلاند الأسترالية، والباحث المشارك في المراجعة، لموقع "سي إن إن"، لقد اتضح أن "النشاط البدني أكثر أهمية للصحة على المدى الطويل مما كنا نعتقد سابقا"، وبشر ميلكي بأن "الأوان لم يفت أبدا لبدء النشاط البدني"، وأن البدء في أي مرحلة من مراحل العمر، "يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة".اقرأ أيضا list of...
في السنوات الأخيرة بدأنا نسمع بشكل متزايد عن العلاقة بين صحة الأمعاء وبقية الجسم. الدراسات أظهرت أن الميكروبيوم (مجموعة الميكروبات التي تعيش في الجهاز الهضمي) يلعب دوراً أساسياً في تنظيم عمليات مختلفة داخل الجسم، بما في ذلك المناعة، والهضم، وحتى التأثير على المزاج. التمارين الرياضية، كما ذكرت، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على هذه الميكروبات، ويبدو أن لها القدرة على "إعادة تنظيمها" لتصبح أكثر تنوعًا وصحة. هذا التنوع يمكن أن يحسن الهضم ويدعم الجهاز المناعي.أمعاء الرياضيين مختلفةفقد وجد الباحثون في جامعة إديث كوان (ECU) بأستراليا، أن شدة التمرين وكثافته تُحدثان تغييرات واضحة في مجتمع الميكروبات داخل الجهاز الهضمي، وفقاً لما نشره موقع New Atlas نقلا عن دورية International Society of Sports Nutrition. وأكدت الباحثة برونوين تشارلزون أن الرياضيين يتمتعون بتنوع ميكروبي أكبر ونسب أعلى...
أميرة خالد أكد استشاري جراحة العيون، الدكتور عادل العقيلي، أن تمارين العيون الشائعة بين الناس لا تحمل أي فائدة مثبتة علمياً، لكنها لا تسبب ضرراً في العادة،قائلًا : “التمارين ليست مفيدة، لكن في الأخير مدام ما هي تسبب ضرر واضح فهي مقبولة، لكن أهم شيء ألا نضغط على العين أو ندخل أي شيء داخلها لأنها حساسة جداً “. وحذر العقيلي من استخدام وصفات شائعة على مواقع التواصل، مثل إدخال الماء أو العسل أو الملح داخل العين، موضحاً: ” أي شيء يدخل داخل العين، نضع له خط أحمر ، لأن أنسجتها حساسة جداً وأي تأثير عليها ممكن يسبب آلاماً أو مشاكل في النظر”. وبالنسبة لإبر التخسيس، شدد على ضرورة الفحص الطبي قبل الاستخدام، قائلاً: “مهم جداً أن يفحص الشخص قبل استخدام...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تُعتبر ممارسة النشاط البدني خلال الأسبوع وسيلة معروفة لتحسين النوم، لكن بحثًا جديدًا يُظهر أنك لا تحتاج إلى ماراثون أو عضوية في نادٍ رياضي للاستفادة من ذلك.فوفقًا لتحليل شامل نُشر في مجلة BMJ Evidence-Based Medicine الثلاثاء، يمكن للتمارين الخفيفة منخفضة التأثير أن تحسّن جودة النوم وتُخفّف أعراض الأرق. استندت الدراسة إلى 22 تجربة سريرية عشوائية قارنت بين 13 علاجًا غير دوائي للأرق، بينها سبعة برامج رياضية، بالإضافة إلى الوخز بالإبر، والتدليك، والعلاج السلوكي المعرفي.وبين التمارين الرياضية التي شملتها الدراسة، كانت اليوغا، والتاي تشي، والمشي أو الركض من أكثر الأنشطة التي أظهرت فاعلية في تسريع النوم، وإطالته، وتقليل الاستيقاظ الليلي.وقال تشي-جون بو، المؤلف الأول للدراسة وطالب دكتوراه بالطب السريري في جامعة نانجينغ للطب الصيني:"تُظهر الأدلة المتزايدة...
أميرة خالد كشف عدد من خبراء التغذية عن فوائد صحية عديدة لفاكهة الموز، مؤكدين على أهميته الخاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لما يحتويه من مزيج متكامل من الكربوهيدرات، البوتاسيوم، والسكريات الطبيعية، التي تمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة وتحميه من التشنجات العضلية والإرهاق. وبحسب ما نشره موقع One Peloton، تحتوي الموزة الواحدة على نحو 27 إلى 30 غرامًا من الكربوهيدرات، ما يجعلها مصدرًا مثاليًا للطاقة قبل التمارين، خاصةً عند تناولها قبل النشاط البدني بـ15 إلى 30 دقيقة ،كما أن انخفاض محتواها من الألياف (أقل من 3 غرامات) يجعلها سهلة الهضم، دون التسبب بشعور بالثقل أثناء الحركة. 1- ترطيب طبيعي ووقاية من التشنجات : أشار موقع Health.com إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم، إذ توفر الحبة الواحدة نحو 16% من الاحتياج اليومي...
عندما تفكر في تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها، قد تفكر في تمارين الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو، أو حتى اتباع نظام غذائي صحي، وقد شارك أحد الأطباء تمرينًا فعالًا يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرتك، ولا يتطلب أي جهد. أطعمة تعزز صحة الدماغ والذاكرة مشروب يزيد من نشاط الدماغ بعد الاستيقاظ.. فما هو؟ الحمضيات تقلل من خطر تدهور وظائف الدماغ بنسبة 23% مفاجأة.. الكوارع مفيدة لتحسين وظيفة الدماغ 7 طرق لتدريب الدماغ على الاستمتاع بالمهام المملة! نظام غذائي يساعد على حماية الدماغ وتقليل نسبة الإصابة بالخرف الكشف عن أول حاسوب يشبه الدماغ البشري في الصين باحثون يوضحون العلاقة بين تلوث الهواء والإصابة بنزيف الدماغ طبيبة تحذر.. شم روائح غير عادية قد...
قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 طرق للتعامل مع هبوط الضغط بعد التمارين الرياضية.وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الطرق تشمل:1 - تخفيف التمرين بالتدريج قبل التوقف ١٠ الى ١٥ دقيقة وعدم التوقف المفاجيء.2 - شرب المشروبات المملّحة (الإلكتروليتات) وليس الماء فقط؛قبل وأثناء وبعد التمرين.3 - استخدام الجوارب الضاغطة.4 - في الحالات الشديدة يُنصح بعدم الوقوف أو الجلوس وانما الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخه.5 - الحالات الشديدة يحتاجون الى تناول كيس من الملح ١جم قبل التمرين وعند نهايته بشرط عدم وجود امراض تمنع تناول الصوديوم.6 - الماء البارد يرفع الضغط بسرعة لأنه يستثير الجهاز العصبي.7 - جلسة القرفصاء تساعد على رفع الضغط فوراً.8 - في حال...
ميامي (أ ف ب) - بات النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي جاهزا للعودة الى صفوف انتر ميامي عشية سلسلة مباريات مهمة يستهلها أمام لوس أنجليس غالاكسي في الدوري الأميركي لكرة القدم (أم أل أس)، وفقا لما أعلنه مواطنه خافيير ماسشيرانو مدرب الفريق.وينتظر إنتر ميامي سلسلة مباريات بارزة يبدأها بمواجهة غالاكسي قبل أن يلتقي تيغريس المكسيكي الأربعاء المقبل في ربع نهائي كأس الرابطتين.وأوضح ماسشيرانو للمراسلين الجمعة قبل التمارين "ليو يؤدي بشكل جيد".وأضاف "إنه يتدرب مع الفريق منذ الأربعاء. إلا في حال حصول أمر غريب خلال التمارين، نعتقد أنه سيكون جاهزا لمباراة الغد".وعانى ميسي الفائز بالكرة الذهبية ثماني مرات والمتوّج بمونديال قطر 2022 من "مشكلة عضلية صغيرة" في أعلى ساقه اليمنى، في الدقيقة الحادية عشرة من مواجهة انتر امام نيكاكسا ضمن كأس الرابطتين...
خطفت الفنانة هنادي مهنا الأنظار بإطلالتها الرياضية المفعمة بالحيوية، وذلك خلال مشاركتها في جلسة تدريب رياضي بتقنية "أكوافِت" التي تعتمد على أداء التمارين فوق ألواح عائمة في الماء، ما يجمع بين تحدي التوازن وتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية. هنادي مهناظهرت هنادي مرتدية ملابس رياضية سوداء عملية، مع شريط مقاومة حول الفخذين لتعزيز فعالية التمارين. إشادة برشاقة هنادي مهنا في أحدث ظهوروأشاد متابعوها بلياقتها البدنية الواضحة وانسجامها مع الحركات، وهو ما يعكس التزامها بنمط حياة صحي ساعدها على خسارة وزنها بشكل ملحوظ في الفترة الأخيرة. ماهي رياضة "أكوافت"وتعتبر رياضة "أكوافِت" من أحدث صيحات التدريب البدني التي تجمع بين المرح والفاعلية، حيث تعمل على تحسين التوازن، وشد العضلات، وزيادة قوة الجسم، وهو ما بدا جليًا في انسجام هنادي مع التمرين وأدائها المتقن. طريقة عمل...
ممارسة الرياضة.. حذّرت جمعية التأمين الصحي الألمانية من أن قلة الحركة تترتب عليها عواقب وخيمة جسديًّا ونفسيًّا، موضحة أن من بين العواقب الجسدية أمراض القلب والأوعية الدموية والسِّمنة وداء السكري من النوع الثاني، وآلام الظهر وضمور العضلات ومشكلات المفاصل، في حين تتمثل العواقب النفسية في الاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. لتجنب هذه المخاطر الجسيمة، أوصت الجمعية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًّا، مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية، وذلك استنادًا إلى توصيات منظمة الصحة العالمية.واقرأ أيضًا:كيفية الحفاظ على صحة القلب قبل ممارسة الرياضة؟.. فيديوالمشي أم ممارسة الرياضة.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟معدل ممارسة الرياضة المفيد للصحةوكبديل يمكن ممارسة ما لا يقل عن 75 دقيقة من التمارين ذات الشدة العالية أسبوعيًا مثل الركض أو التدريب المتقطع.وبالإضافة إلى ذلك،...
يعد الجري من أفضل الرياضات المفيدة للجسم بشكل كبير وتحسن اللياقة البدنية وتقوى العضلات وفي نفس الوقت يحمى من أمراض عديدة.ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم كيف يُحسّن الجري صحتك النفسية والجسدية.صحة قلبية أفضل يُعدّ الجري، أو الهرولة، من أفضل تمارين القلب التي يُمكنك ممارستها ويُمكن للجري لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما يُقلّل من احتمالية الوفاة بأمراض القلب إلى النصف. التهاب المفاصل وجدت دراسة أجريت على 675 عدّاء ماراثون أن معدل إصابتهم بالتهاب المفاصل كان أقل من غيرهم. تأثرت ركب العدّائين وظهرهم بشكل إيجابي كلما ركضتَ أكثر، قلّ احتمال إصابتك بمشاكل الظهر مع التقدم في السن.تحسين الذاكرة إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة، فمارس رياضة الجري فهي تؤثر على...
#سواليف اكتشف علماء من جامعة آلبورغ في الدنمارك أن #اضطرابات #النوم قصيرة المدى تزيد من حساسية #الجسم للألم، وأن هذا التأثير يكون أكثر وضوحا لدى #النساء مقارنة بالرجال. وفقا للباحث كريستيان كيير ستال بيترسن، يلعب النوم دورا أكثر أهمية في تنظيم #الإحساس_بالألم مما كان يُعتقد سابقا. وشملت التجربة التي أجراها علماء من جامعة آلبورغ 59 شخصا بالغا سليما، تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عاما. قام الباحثون بتقييم مستوى حساسية المشاركين للألم قبل وبعد التجربة، حيث طُلب منهم الاستيقاظ ثلاث مرات كل ليلة لمدة ثلاث ليال متتالية، لأداء مهام بسيطة حددها فريق البحث. مقالات ذات صلة طبيب يكشف حقيقة صادمة عن طعام الطائرة 2025/08/09 وأظهرت النتائج أن الاضطرابات قصيرة المدى في أنماط النوم تؤدي إلى زيادة الإحساس بالألم، وتؤثر...
في الوقت الذي يسعى فيه الكثيرون لتبني أنماط حياة صحية بهدف تعزيز طول العمر، قد تتحول بعض الممارسات رغم نواياها الجيدة إلى سلوكيات ضارة إذا تم المبالغة فيها، خبراء الصحة يحذرون من أن بعض هذه العادات، إذا خرجت عن إطار الاعتدال، قد تأتي بنتائج عكسية تؤدي إلي قصر العمر.التصلب المتعدد.. أعراضه وعوامل الخطرلا تستغني عنها بعد اليوم.. فوائد بذور المانجا لصحتك عادات صحية تقصر العمر1. التمارين اليومية عالية الكثافةالرياضة مفيدة للقلب والمزاج وطول العمر، لكن الإفراط في التمارين المجهدة يرهق القلب، يضعف المناعة، ويسرّع تآكل المفاصل، ينصح الخبراء بممارسة نشاط معتدل 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو نشاط قوي من 75 إلى 150 دقيقة، مع إدخال تمارين القوة مرتين أسبوعياً وأخذ فترات راحة منتظمة.2. النوم المفرطالنوم لساعات طويلة أكثر من 9...
الرياض أكد الدكتور رضا بخش – استشاري طب باطني أنه من الطبيعي أن تنقص 10 كيلو في الشهر أثناء تنزيل وزنك. وقال بخش:” مطلوب تخصيص ثلاث أو أربعة ساعات أسبوعياً لآداء التمارين وبعد شهرين من التمارين سيتحول الأمر إلى عادة “٠ وأضاف” خسارة عشرة كيلو من الوزن شهرياً ما فيها مشكلة ، إذا كان الهدف من الرياضة والحمية هي المحافظة على الجسم وبناء عضل صحي “٠ https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/F1yRAE36Qb5l8Jbo.mp4
مع دخول فصل الصيف في أوجه ووصول درجات الحرارة إلى ذروتها في مختلف أنحاء المنطقة، فإنه من الضروري للجميع، من مختلف الأعمار، معرفة كيفية الحفاظ على السلامة والصحة خلال هذه الفترة. وتزداد أهمية ذلك في ظل التأثيرات المتزايدة للتغير المناخي، الذي لا يزال يشكّل أحد أبرز التحديات العالمية في الوقت الراهن.وفي هذا السياق، تقدم كلية الطب بجامعة سانت جورج في غرينادا خمس نصائح ذهبية وعمليّة تساعد الجميع على الاستعداد بشكل أفضل لمواجهة حرارة الصيف والحفاظ على الصحة خلال هذه الفترة من العام.واقرأ أيضًا:فستان صيفي .. درة تخطف الأنظار بظهورها الأخيرلذيذة للصيف.. طريقة تحضير سلطة البطاطس بالذرةأوكازيون الصيف.. تخفيضات تصل إلى 70% ومراقبة صارمة لحماية المستهلكأمطار في عز الصيف.. تعرف على حالة الطقس مع نهاية الأسبوعنصائح لصيف صحي مفعم بالحيوية1- البقاء في...
أوصى أطباء باتباع 9 عادات يومية بسيطة، لتقوية الذاكرة وتحفيز الذكاء، مؤكدين أن تغييرات صغيرة في نمط الحياة كفيلة بالحفاظ على مرونة الدماغ وتعزيز الأداء الذهني لسنوات طويلة. وذكر تقرير لموقع "ريل سمبل" أن عادات بسيطة مثل النوم الجيد، والرياضة، والتأمل، والتواصل، والاستماع للموسيقى يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الحياة اليومية، بسبب تأثيرها الإيجابي على مرونة الدماغ، وتعزيزها للتفكير والقدرات الذهنية. النوم المنتظم أكدت الدكتورة شارون برنغمان، المتخصصة في طب الشيخوخة، أن النوم المنتظم ضروري. وقالت: "أثناء النوم، يواصل الدماغ العمل من خلال تثبيت الذكريات وتحسين القدرة على التركيز وحل المشكلات". وتنصح بالابتعاد عن الهاتف قبل ساعة من النوم، لتحسين جودته. ممارسة التمارين يوميا تساعد التمارين المنتظمة على تقوية الاتصالات العصبية في الدماغ، وتكوين مسارات جديدة ضرورية للصحة الإدراكية....
صراحة نيوز – في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية وتزايد الضغوط النفسية، يبحث كثيرون عن وسائل فعالة لتحسين مزاجهم وتعزيز صحتهم النفسية. ويؤكد الخبراء أن ممارسة بعض الرياضات والهوايات بانتظام قد تكون من أفضل الطرق الطبيعية للتغلب على القلق والتوتر. ووفقًا لتقرير نشره موقع Harvard Health، فإن التمارين البدنية المعتدلة مثل المشي السريع واليوغا وركوب الدراجة، تساهم في تحفيز إفراز هرمونات “الإندورفين” و”السيروتونين” التي تساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء. وتعتبر هذه الأنشطة من الوسائل المثبتة علميًا لتحسين المزاج ومقاومة أعراض الاكتئاب. أما على صعيد الهوايات، فتشير دراسة صادرة عن جامعة أكسفورد إلى أن الانخراط في أنشطة مثل الرسم، والقراءة، والبستنة، والعزف الموسيقي أو حتى الطهي، يساعد على تصفية الذهن وتحسين التركيز وزيادة الشعور بالإنجاز والرضا الذاتي. ويقول الدكتور مارك ديفيس،...
صراحة نيوز – يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، خلال فصل الصيف وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة. يوضح ” الكونسلتو”، نصائح لنوم مريح في حرارة الصيف، وذلك حسبما جاء في موقع، ” everydayhealth”. نصائح لنوم مُريح في حرارة الصيف 1- الاستحمام قبل النوم قد تغريك فكرة الاستحمام بماء بارد لمساعدتك على النوم في ليلة حارة، لكن في الواقع، العكس هو الصحيح، حيث ينصح الخبراء بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم لتحفيز عملية التهدئة الطبيعية. يقول نيل واليا، أخصائي النوم في مركز UCLA Health في سانتا مونيكا، كاليفورنيا :الفكرة هي أن الاستحمام بالماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية، لذلك عندما تخرج من الحمام يبرد جسمك أكثر، مما يسمح لدرجة حرارة جسمك بالانخفاض قبل النوم. قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى إيقاظك بشكل...
متابعات – تاق برس- أعلنت قيادة الفرقة 19 مشاة مروي عن إجراء تمارين رماية حية بمنطقة الكيلو 8 على طريق عطبرة الزومة يومي الجمعة والسبت الموافقين 1 و2 أغسطس 2025، ضمن برامجها التدريبية السنوية. ودعت القيادة العسكرية المواطنين وسكان المناطق القريبة من موقع التمارين إلى توخي الحذر والابتعاد عن موقع الرماية حفاظًا على أرواحهم وممتلكاتهم. وأشارت الفرقة إلى أن التمارين تُنفذ باستخدام الذخيرة الحية وتستوجب درجة عالية من السلامة والانضباط في المحيط الجغرافي المحيط بالميدان. وتأتي هذه التمارين ضمن الخطة التدريبية الروتينية التي تُنفذها قيادة الفرقة 19 مشاة لتعزيز قدرات منسوبيها ورفع جاهزيتهم القتالية، خاصة في ظل الأوضاع الأمنية المعقدة التي تشهدها البلاد مؤخرًا. وأكدت قيادة الفرقة أن البرنامج التدريبي يشمل عدداً من السيناريوهات والتكتيكات الميدانية المتقدمة. وأعادت...
انتشرت مؤخرا على منصة تيك توك طريقة جديدة لإنقاص الوزن تعرف باسم قاعدة "30-30-30″، وتعتمد على تناول 30 غراما من البروتين خلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ، ثم ممارسة تمارين رياضية منخفضة إلى متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة. يزعم مؤيدو هذه الطريقة أنها تساعد في تنشيط الأيض وثبات مستوى السكر في الدم وتحفيز الجسم على حرق الدهون؟ فما مدى صحة هذه الادعاءات؟30 الرقم السحري لإنقاص وزنكترجع جذور فكرة قاعدة 30-30-30 إلى كتاب تيم فيريس "الجسم في 4 ساعات" (The 4-Hour Body)، لكنها اكتسبت شهرتها مؤخرا بفضل المؤثر وخبير البيولوجيا غاري بريكا، الذي روج لها كطريقة فعالة لإنقاص الوزن. هذا الترويج دفع الآلاف إلى تجربتها بأنفسهم، ومشاركة نتائجهم عبر منصة تيك توك، مما ساهم في انتشارها الواسع.اقرأ أيضا list of 2...
كشف باحثون بكلية بايلور للطب بمدينة هيوستن الأمريكية عن وجود علاقة وثيقة بين صحة العضلات وجودة الانتصاب عند الرجال، وذلك في إطار بحثهم عن طرق جديدة وفعّالة لتحسين الوظيفة الجنسية للرجال، بعيدا عن الأدوية التقليدية. حل طبيعي لعلاج ضعف الانتصاب أظهرت الدراسة أن تقوية العضلات من خلال التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية قد تكون بديلا طبيعيا وفعّالا لعلاج ضعف الانتصاب. وأشار فريق البحث إلى أن الحفاظ على صحة العضلات عبر النظام الغذائي السليم والنشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية ووظيفة الانتصاب. ممارسة الرياضة تلعب دور رئيسيا في تقوية الانتصاب ولفت الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة تلعب دورا رئيسيا في تقوية الانتصاب، من خلال تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات وتنظيم الوزن وعلاج العوامل النفسية المصاحبة، معتبرين أن فوائد...
رغم بلوغها الـ79 من عمرها، تواصل السنغافورية شارلوت ليم ممارسة التمارين الرياضية اليومية، مثل تمرينات الضغط والبطن ورفع الأوزان، بسهولة وسلاسة داخل صالة الألعاب الرياضية، متحدّية بذلك نظرة المجتمع النمطية لكبار السن وقدرتهم البدنية.الأهلي يفتح ملف تجديد عقد هذا اللاعب.. ويغلق الباب أمام العروض الخارجية10 أطعمة تمنع فقدان الوزن.. تعرّف على بدائلها الصحيةبداية متأخرة... ولكن حاسمةوفقًا لتقرير نشرته صحيفة جنوب الصين الصباحية، لم تبدأ العالِمة الأنثروبولوجية المتقاعدة شارلوت ليم بممارسة الرياضة إلا قبل سبع سنوات فقط، عندما شجّعتها ابنتها على الانضمام إليها في التمارين، بدلًا من ممارستها بمفردها، ومنذ ذلك التوقيت لم تتوقف ليم عن التمرين، حتى أصبحت أكثر لياقة وقوة من كثيرين يصغرونها بعقود.الدافع العائلي بعد خسارة مفجعةجاء اهتمام ابنتي شارلوت، وهما مدربتا لياقة بدنية ومؤسستا صالة رياضية وشركة...
بطن مشدودة وخالية من الترهلات والدهون تمنحك مظهرا رياضيا وجذابا، وتعزز من خفة حركتك وقوة جسمك، مما قد يشجعك على تكثيف التمارين بهدف تقوية عضلات البطن بسرعة. ولعلك تعتقد أن ممارسة هذه التمارين يوميا سيسرع النتائج، لكن الحقيقة قد تكون عكس ذلك تماما. فالتمرين اليومي المكثف لعضلات البطن قد يؤدي إلى إجهادها وتلفها بدلا من تقويتها. قد يبدو هذا مفاجئا، أليس كذلك؟ تابع القراءة لتكتشف الأسباب العلمية وراء ذلك، وتتعرف على الطريقة الصحيحة لبناء عضلات بطن قوية دون الإضرار بجسمك. تأثير الضغط المفرط على عضلات البطن تعد عضلات البطن جزءا أساسيا من الجهاز العضلي الهيكلي، وتقع في الجهة الأمامية من الجسم بين الحوض والأضلاع. وتتكون من عدة مجموعات عضلية تعمل معا لدعم الجذع، أي المنطقة الوسطى من الجسم، كما تسهم...
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل عميق، وتعتبر التمارين الرياضية في تلك الحالات الحل الأمثل للنوم بشكل سليم ومريح ليلًا. لذا تقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الأرق وتحسن جودة النوم، خلال السطور التالية، تمارين رياضية تساعدك على التخلص من الأرق تمارين رياضية تساعدك على التخلص من الأرق اليوجا من التمارين الفعالة بشكل خاص لتحسين النوم، لذا، يُوصي الخبراء بتخصيص وقت للتمدد وممارسة التنفس العميق قبل النوم. تُعزز اليوجا الوعي الذهني، تقلل التوتر، وتساعد الجسم على الاسترخاء، وخاصةً عند دمجها مع تقنيات التنفس العميق التي تُساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم. المشي المشي في الهواء الطلق من التمارين المُناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، حيث يسهم...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تجد صعوبة في تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة؟ قد يكون الحلّ أبسط مما تتخيّل!تشير دراسة نُشرت في مجلة "Frontiers in Psychology" الثلاثاء، إلى أنّ اختيار التمرين المناسب لشخصيتك هو المفتاح.وأوضحت أنّ الأشخاص ينجذبون لأنواع مختلفة من التمارين الرياضية، تِبعًا لاختلاف شخصياتهم.على سبيل المثال، يُفضّل الأشخاص الاجتماعيون التمارين عالية الشدة التي تُمارس ضمن مجموعات.أما الأشخاص الذين يتّصفون بسمة "العصابية"، فيُفضّلون ممارسة التمارين الفردية بعيدًا عن الأنظار، مع فترات استراحة قصيرة ومتكررة.أما الأشخاص الذين يتّسمون بـ"الضمير الحي"، فيتمتعون غالبًا بلياقة بدنية متكاملة ومتوازنة. ويُرجّح أن يكون ذلك نابعًا من وعيهم بفوائد ممارسة الرياضة، وفقًا لما ذكرته فلامينيا رونكا، أستاذة علوم التمرين في جامعة كوليدج لندن.وقالت لـCNN: "تلعب الشخصية دورًا أساسيًا في تحديد نوع التمارين التي ينجذب إليها...
ممارسة الرياضة وسيلة رائعة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، إذا كنت نشيطًا بدنيًا، فمن المرجح أن يكون لديك قلب أقوى يضخ الدم بجهد أقل، مما يقلل الضغط على شرايينك، في إحدى الدراسات انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى كبار السن قليلي الحركة الذين بدأوا بممارسة الرياضة بنسبة 3.9% في المتوسط.للكبار والصغار.. أطعمة تقلل مستوى الكوليسترول الضار بالجسمماذا يحدث لجسمك عند تناول كبدة الدجاج؟مع ذلك، إذا كنت تعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم، فقد تشعر بالقلق من زيادة مستويات نشاطك، من المهم التأكد من أن الأنشطة التي تختارها مناسبة لمستوى لياقتك البدنية الحالية.في استطلاع أخير للمرضى الذي شمل 281 متخصصًا في الرعاية الصحية، فضّل الأطباء عادةً التمارين الرياضية المعتدلة منخفضة التأثير لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وكانت اليوجا/البيلاتس النشاط الأبرز (حيث أوصى...
كشفت دراسة جديدة أن التمارين المائية تحسن قوة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة بالإضافة إلى تحسين جودة الحياة، وفق ما نقل موقع New Atlas عن دورية Scientific Reports.فالعلاج المائي يمكن أن يكون بديلًا فعالًا لمن يخشون الحركة أو ممارسة الرياضة بسبب الألم. كما يمكن أن يكون ألم أسفل الظهر المزمن منهكًا نظرًا لقدرته على التأثير على جوانب مهمة من الحياة اليومية، مثل الحركة والعمل والنوم والصحة النفسية. ولهذا السبب، أُجريت الكثير من الأبحاث حول العلاجات التي تخفف هذه الحالة بفعالية، وتلك الأقل فعالية.رهاب الحركةفي التفاصيل اختبر بحث جديد، أجرته جامعة كونكورديا الكندية، فعالية التمارين المائية في تخفيف الألم وتحسين الوظيفة لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم أسفل الظهر المزمن، وتبين أنها لا تقتصر على تقوية عضلات...
كشفت دراسة علمية حديثة عن أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعدّ وسيلة فعّالة لتحسين الصحة النفسية لدى الأطفال، خصوصاً أولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، ما يفتح الباب أمام بدائل غير دوائية للعلاج النفسي في مراحل الطفولة. الدراسة التي أجراها فريق بحثي مشترك من جامعتي جنوب أستراليا ومانشستر البريطانية، خلصت إلى أن الانخراط في برامج رياضية منتظمة يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاماً. واستندت النتائج إلى تحليل شامل لـ375 دراسة سابقة، شملت بيانات أكثر من 38 ألف طفل، نُشرت نتائجها في المجلة العلمية المرموقة "Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry"، المتخصصة في طب نفس الأطفال والمراهقين. نوعية التمارين...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تتمتع التمارين الرياضية المنتظمة بفوائد عديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب.أظهرت دراسة جديدة نُشرت في دورية New England Journal of Medicine أن التمارين الرياضية تحسن أيضًا من نتائج العلاج لدى مرضى السرطان.وقد عاش المرضى الذين لديهم إصابة بمرض بالسرطان الذين شاركوا في برنامج تمارين منظم ضمن تجربة عشوائية محكومة لفترة أطول دون عودة المرض، كما انخفض لديهم خطر الوفاة خلال فترة التجربة مقارنةً بالأشخاص في المجموعة المرجعية.إذا، كيف تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بمرض السرطان؟ وما الذي يجب أن يعرفه الجميع عن دمج برامج التمارين في حياتهم؟تجيب على هذه الأسئلة الخبيرة الطبية لدى CNN، الدكتورة لينا وين. وتعمل وين كطبيبة طوارئ وأستاذة مساعدة في جامعة جورج...
تبدأ احتفالات برج الحوت من 19 فبراير إلى 20 مارس، يستطيع التخلي عن الماضي، والتطلع إلى المستقبل بإثارة وتفاؤل. وإليك توقعات برج الحوت وحظك اليوم الأحد 6 يوليو 2025 على الصعيد المهني والصحي والعاطفي خلال السطور التالية.برج الجوزاء حظك اليوم السبت 5 يوليو 2025..استمتع بلحظات دافئةبرج الجوزاء .. حظك اليوم الخميس 3 يوليو 2025: قدم مفاهيم جديدةبرج الحوت وحظك اليوم الأحد 6 يوليو 2025اقضِ وقتًا أطول مع حبيبك اليوم. استغلّ الفرص المتاحة في العمل لإثبات اجتهادك. ستكون هناك مشاكل مالية بسيطة، وستكون صحتك جيدة.توقعات برج الحوت على الصعيد العاطفي حافظ على استمرارية علاقة الحب من خلال التواصل المفتوح. يحتاج كلاكما إلى مشاركة مشاعره، وقد تكون هناك أيضًا حالات قد تفقد فيها أعصابك، مع ذلك، فإن التحكم في مشاعرك أمر بالغ الأهمية للحفاظ...
خلصت مراجعة علمية أمريكية إلى أن ممارسة الرياضة ليست التصرف الصائب لخسارة الوزن، وأن الحل أو الطريق الوحيد الذي قد يجدي نفعًا هو اتباع نظام غذائي صحي. وفي مقاله “أمارس الرياضة ولا أفقد الوزن” على موقع “سيكولوجي توداي”، يقول الدكتور غاري وينك، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب ومدير برامج علم الأعصاب في جامعة ولاية أوهايو: كيف يُمكنك التخلص من الوزن الزائد؟ هل التمارين الرياضية هي الحل أم النظام الغذائي الصحي؟ ويحتاج الأطباء إلى معرفة كيفية مساعدة مرضاهم على تجنّب استعادة الوزن المفقود بعد إيقاف العلاج الدوائي. وهل ينبغي التركيز على التمارين الرياضية، أم التركيز على تقييد السعرات الحرارية؟ وعادةً ما يجد المرضى صعوبةً في الحفاظ على كلا النهجين على المدى الطويل، لذا يُفضّل الأطباء اقتراح الخيار الأكثر فاعلية. ووفقًا للدكتور...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها..نشرة المرأة والمنوعاتمجانا وبدون أدوية.. رمل البحر تعالج 5 أمراض جلدية3 أنواع من التمارين الرياضية تعزز صحة الدماغلا توجد كمية آمنة.. تحذير من تناول هذا النوع من اللحوم والمشروباتهتخس وأنت مرتاح.. مشروب يحرق الدهون أثناء النومكيس دهني في البطن... كل ما تود معرفته عن المرضنسرين طافش تخطف الأنظار على البحر طباعة شارك المرأة والمنوعات نشرة المرأة والمنوعات صدى البلد رمل البحر التمارين الرياضية اللحوم المشروبات الدهون النوم كيس دهني البطن نسرين طافش
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تحوّلت الاتجاهات الخاصة بمقاومة الشيخوخة إلى صناعة ذهبية في مجال العافية، وتكرّس ذلك عبر منتجات وخدمات إطالة العمر. لكن، من يرغب بزيادة سنوات حياته في حين يفتقر للقدرة على التحرّك، ويعتمد على الآخرين للقيام بمهام أساسية خاصة؟ فما الفائدة من العيش فترة أطول إذا لم تمارس حياتك كما يجب؟ يعزّز بناء القوة، والحفاظ عليها القدرة على الحركة، الأمر الذي يمنحك الاستقلالية التي تحتاجها كي تشيخ بكرامة. والإجراءات التي تتّخذها الآن تصنع كل الفرق.في كتابهما الجديد: "الخطة الكاملة لصحة العظام والمفاصل: المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل وعلاجهما"، تشارك اختصاصية التغذية والمدربة الشخصية سيدني نيتزكورسكِي، والجرّاحة العظمية واختصاصية طب الرياضة الدكتورة جوسلين ويتستين، الخيارات الاستراتيجية في النظام الغذائي التي يمكنك اتخاذها والتمارين التي يمكنك...
كشفت أبحاث جديدة أن أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية يمكن أن تعزز صحة الدماغ وتقوي الإدراك والذاكرة والوظائف التنفيذية في أي عمر. ووفقًا للخبراء، فإن اليوجا والتاي تشي وألعاب التمارين الرياضية تُحقق أكبر فوائد للدماغ، والتي يمكنك جنيها بممارستها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.مجانا وبدون أدوية.. رمل البحر تعالج 5 أمراض جلديةالنتيجة من أول استخدام .. وصفة سحرية تقضي علي جير الأسنانرغم أن ممارسة الرياضة تُعدّ من أفضل الطرق لتقوية الدماغ باستمرار، إلا أنك لستَ بحاجة إلى بذل جهد كبير في كل مرة لجني فوائدها، فقد أظهرت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن جميع أنواع التمارين، بغض النظر عن شدتها، يمكن أن تُحسّن صحة دماغك بشكل ملحوظ.وفقًا للخبراء، تُعدّ التمارين الرياضية متوسطة الشدة هي الأفضل لتحقيق...
نشر موقع "كونفيرسيشن" مقالا، لأستاذ الرياضة واللياقة في جامعة ويستمنستر، بول هوغ، قال فيه إنّ: "لأدلة القاطعة غالبا ما تتلاشى في عالم يعجّ بصيحات اللياقة البدنية، وخطط التمارين الرياضية السريعة". وبحسب المقال الذي ترجمته "عربي21" فإنّه: "مع ذلك، العلم واضح: الركض لمدة خمس إلى عشر دقائق فقط يوميا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب، بل ويقلل من خطر الوفاة لأي سبب آخر. نادرا ما يحظى هذا النوع من الأبحاث بالاهتمام الذي يستحقه". ويقول إنه بصفته عالما في مجال الرياضة والتمارين، طُرحت عليه مئات الأسئلة المتعلقة باللياقة البدنية على مر السنين من قِبل رياضيين وعملاء وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. العديد من هذه الأسئلة متجذرة في خرافات شائعة أو معلومات مضللة على الإنترنت. وأدرج ستة من أكثرها شيوعا،...
بالرغم من الجهود الكبيرة التي تبذلها العديد من النساء لإنقاص أوزانهن، إلا أن الطريق غالبًا ما يكون محفوفًا بتحديات غير ظاهرة، تقف عائقًا أمام الوصول إلى نتائج فعّالة.وفقًا لخبراء التغذية والصحة، لا يكمن التحدي فقط في “ماذا نأكل أو كم نتحرك”، بل أيضًا في كيفية التعامل مع أجسادنا، والعادات اليومية التي نتصورها صحيحة بينما تؤثر سلبًا على أهدافنا.5 دقائق فقط من هذا التمرين تخفض ضغط الدم.. داوم عليهاالإفراط في تناول بذور الشيا يصيبك بهذه الأمراض.. تحذير أخطاء شائعة لا تدرك النساء أنهن يرتكبنها خلال فقدان الوزنفيما يلي خمسة من أكثر الأخطاء شيوعًا في رحلة فقدان الوزن لدى النساء: 1. الحرمان المفرط وخفض السعرات بشكل حاديعتقد البعض أن تقليل السعرات الحرارية لأدنى حد ممكن هو الحل السريع. إلا أن هذه الممارسة قد تؤدي...
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح من الضروري أن يتحلى ممارسو الرياضة بالوعي الكافي لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالتدريبات في الأجواء الحارة، مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري أو حتى ضربة الشمس وفي هذا السياق، يقدم موقع "US News" مجموعة من النصائح الهامة التي تساعدك على ممارسة الرياضة بأمان خلال الأيام الحارة.حاملًا المصحف.. سفـ.اح المعمورة في انتظار حكم الإعدام| تفاصيلحضارة مصر القديمة.. كيف ألهمت السينما العالمية والمصرية؟كيف يحدث الجفاف أثناء التمارينيحاول الجسم، وبخاصة الدماغ، المحافظة على درجة حرارة الجسم ضمن المعدل الطبيعي (حوالي 37 درجة مئوية)، ويقوم بذلك عبر تحفيز التعرق، فعندما يتبخر العرق من سطح الجلد، يساعد على تبريد الجسم.لكن في الأجواء الحارة والرطبة، قد لا يتمكن التعرق من أداء هذه الوظيفة بكفاءة، إذ يكون الهواء مشبعًا بالرطوبة فلا...
أميرة خالد يمارس عشاق اللياقة البدنيةالتمارين مرتدين أحدث الملابس الرياضية والأجهزة الذكية، إلا أن هناك عادة بسيطة يغفلها كثيرون قد تعرضهم لمخاطر صحية وإصابات: خلع خاتم الزواج. وحذر خبراء المجوهرات والصحة من أن الإبقاء على خاتم الزواج أو الخطوبة أثناء التمارين قد يؤدي إلى مشاكل صحية وجسدية، فيما يشير نيل ديتا، خبير المجوهرات في Angelic Diamonds، إلى أن بيئة الصالات الرياضية المليئة بالعرق والرطوبة تمثّل أرضا خصبة للبكتيريا والفطريات، ما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد عند ارتداء المجوهرات. وتزيد احتمالية الإصابة بهذه المخاطر مع التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال، بسبب التلامس المتكرر مع المعدات والحركة السريعة، وفيما يلي 6 أسباب تدفعك لخلع خاتمك قبل التمرين: منها الجراثيم؛ حيث عند التعرق واستخدام معدات الرياضة، يتحول الخاتم إلى بيئة خصبة...
صراحة نيوز- يحذر خبراء الصحة والمجوهرات من مخاطر ارتداء خاتم الزواج أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يؤدي إلى إصابات جلدية ومشاكل صحية خطيرة، خصوصًا في بيئة الصالات الرياضية المليئة بالعرق والرطوبة. نيل ديتا، خبير المجوهرات في “Angelic Diamonds”، يشير إلى أن الخواتم قد تحتفظ بالجراثيم وتسبب التهابات، خاصة خلال التمارين الشديدة مثل رفع الأثقال. إليك أبرز الأسباب التي تدفعك لخلعه قبل التمرين: الجراثيم: العرق ومعدات الرياضة يخلقون بيئة خصبة للبكتيريا تحت الخاتم. التلف والخدوش: يمكن أن يتعرض الخاتم للخدش أو الانحناء عند ملامسة الأوزان. تورم الأصابع: التمارين تزيد تدفق الدم، ما قد يجعل الخاتم ضيقًا ومؤلمًا. إصابات محتملة: إذا علق الخاتم بمعدات التمرين، قد يسبب تمزقًا أو ضررًا بالأصابع. خطر الفقدان: التعرق والحركة السريعة يزيدان من احتمالية انزلاق الخاتم دون...
أميرة خالد وجّه الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، رسالة توعوية إلى الشباب والفتيات الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، مطمئنًا بأن هذه الحالة غالبًا لا تدل على وجود مرض قلبي، وأن علاجها سهل في معظم الحالات. وقال الدكتور النمر، عبر حسابه الرسمي في منصة “إكس”، إن انخفاض الضغط بعد التمرين ليس أمرًا خطيرًا، موضحًا النقاط التالية أن الأعراض تتفاوت في شدتها؛ فقد تتراوح بين دوخة بسيطة، ضعف، خمول، عدم اتزان، وحتى الإغماء والسقوط في الحالات الشديدة. وأن هذه الحالة قد تحدث في نهاية التمرين أو بعده مباشرة، أو حتى بعد ساعات من الانتهاء وقد تصيب الأشخاص الأصحاء، أو من يعانون من ارتفاع الضغط أو أمراض القلب، وقد تكون مؤقتة أو مستمرة وكما يمكن...
كشفت دراسة حديثة للمعهد الكوري لأبحاث العلوم البيولوجية وجامعة تشونام الوطنية عن نتائج مثيرة تتعلق بكيفية تأثير التمارين الرياضية على صحة الجسم خاصة مع تقدم العمر. وأوضحت الدراسة أن التمارين الرياضية، تحفز إفراز بروتين يُسمى CLCF1، وهو مضاد لشيخوخة العضلات والعظام. دراسة تكشف تأثير التمارين الرياضية على صحة الجسم وأكدت الأبحاث العلمية أن مستويات بروتين CLCF1، تنخفض بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، لكن يمكن استعادتها من خلال تدريبات المقاومة والتمارين عالية الكثافة، والتمارين الرياضية التقليدية تعد بمثابة نبع الشباب إذا مورست بشكل منتظم. فائدة ممارسة الرياضة دراسة حديثة بالمعهد الكوري عن ممارسة الرياضة وأشارت الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة، تجعل العضلات تفرز بروتين قوي، يعمل كآلة زمن بيولوجية، ويساهم في عكس التراجع المرتبط بالعمر في القوة البدنية. وتعمل هذه...
يعتبر مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) من أكثر أمراض الكبد شيوعًا في العصر الحديث، إذ يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، غالبًا دون ظهور أعراض واضحة في مراحله المبكرة، ومع تفاقم الحالة تدريجيًا، قد يتحول إلى مرض مزمن خطير. ويمكن السيطرة على هذا المرض، بل وعلاجه في مراحله الأولى، من خلال تعديلات مستدامة في نمط الحياة، بحسب تقرير صادر عن موقع "تايمز أوف إنديا".د، والذي سنوضحه خلال السطور التالية.العصر الرقمي وتأثير الشاشات .. كيف تُحد من أضرارها؟باليونيفورم.. أول تطبيق لنظام عمل السايس بالقاهرة في هذا الموعدفقدان الوزن التدريجي.. الخطوة الأولى نحو التعافييُعد التخلص من الوزن الزائد العلاج الأكثر فاعلية للكبد الدهني، وقد أظهرت دراسات طبية أن فقدان ما بين 5 إلى 10% من وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ...
أعلنت شركة آبل عن التحديث الجديد لنظام تشغيل ساعتها الذكية watchOS 26، المقرر طرحه مجانا في خريف هذا العام، والذي يقدم مجموعة من الميزات الجديدة المدعومة بتقنية Apple Intelligence.ميزات رئيسية في watchOS 261. مساعد التمرين الذكي Workout Buddy:أحد أبرز الابتكارات الجديدة هو مساعد التمرين التفاعلي، الذي يعتمد على الذكاء الاصطناعي لتشجيع المستخدم أثناء ممارسة الرياضة، يقوم Workout Buddy بجمع بيانات التمارين السابقة وتقديم تغذية راجعة مخصصة قبل وأثناء وبعد التمرين. يدعم هذا المساعد أنواع التمارين الشائعة كالمشي والجري وركوب الدراجة، ويستخدم سماعات الأذن للتواصل مع المستخدم بالصوت.شاشة بلا أي فتحات.. آبل تجرى تغيير جذري في تصميم iPhone 18 Proكيف يعمل Apple Intelligence بدون إنترنت؟.. ذكاء اصطناعي بلمسة من آبل2. التحكم عبر حركة المعصم:أضافت آبل ميزة حركة المعصم، التي تتيح للمستخدم رفض...
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة قوية، أبرزها مركب الفلافانول المعروف باسم إبيكاتشين، وهذه المركبات النباتية تساهم في مقاومة الالتهابات وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.ووفقا لموقع إكسبريس، نقدم إليك بعض الفوائد التي أظهرتها الأبحاث حول الشوكولاتة الداكنة.تعرف على فوائد الشوكولاتة الداكنة..١. تعزيز صحة القلب:تساعد مضادات الأكسدة في خفض ضغط الدم ، وتقليل خطر التجلط، وزيادة تدفق الدم إلى القلب، مما يقلل احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية و امراض القلب التاجية والوفاة بسبب أمراض القلب.٢. توازن الجهاز المناعي:تُقلّل مركبات الفلافانول من فرط نشاط الجهاز المناعى وتُخفف من الإجهاد التأكسدي، وهو خلل يحدث عند عدم قدرة الجسم على موازنة الجذور الحرة، ويُعد عاملًا رئيسيًا في العديد من الأمراض.٣. مكافحة السكري:يساعد مركب الإبيكاتشين في حماية الخلايا وتعزيز قدرتها على الاستجابة للأنسولين،...
شارك محمد صلاح، نجم منتخب مصر ونادى ليفربول الإنجليزى، صورة له خلال الإجازة.وظهر محمد صلاح، في صورة عبر حسابه علي موقع التواصل الاجتماعي “إنستجرام”، وهو أمام البحر ويمارس التمارين الرياضية على الأرض.https://www.instagram.com/p/DLCcS2cymZX/?igsh=NnMzeXgybGtteW12كان ليفربول قد جدد عقد محمد صلاح لمدة موسمين إضافيين حتى 30 يونيو 2027، بحسب ما أعلن الريدز، أبريل الماضي.وكان عقد صلاح، البالغ من العمر 32 عاما، ينتهي في ختام الموسم الماضي.في سياق متصل، احتفلت مصممة الأزياء رباب صلاح، شقيقة النجم العالمي محمد صلاح، بعيد ميلاده الـ33، يوم الأحد 15 يونيو.محمد صلاح يستعرض لياقته البدنية من الجيمالونش يوجه رسالة إلى نجم ليفربول محمد صلاحأمير هشام يكشف عن أبرز أرقام محمد صلاح في موسم 2024/2025 طباعة شارك محمد صلاح منتخب مصر الإنجليزى التمارين الرياضيه عيد ميلاده
أثارت سيدة صينية تُدعى “لي” إعجاب رواد الإنترنت في بلادها بعدما كشفت عن روتين رياضي صارم تتبعه يومياً، والذي ترى فيه السر وراء تمتعها بصحة جيدة وحياة طويلة تجاوزت الـ92 عاماً، وفقاً لتقرير بثّته قناة Jianghua TV المحلية. الجدة “لي”، وهي معلمة روضة أطفال متقاعدة، خطفت الأضواء خلال مشاركتها في مهرجان الطب التقليدي لأقلية “ياو” في مقاطعة “جيانغهوا” ذاتية الحكم بإقليم هونان وسط الصين، حيث شاركت الحضور بتجربتها الصحية، وقدّمت نصائح حول أسلوب حياتها الذي تلتزم به منذ سنوات. وكشفت “لي” أنها تؤدي يومياً 200 تمرين ضغط (Push-up) و100 تمرين بطن (Sit-up)، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة أصبحت عادة يومية لا تتخلف عنها رغم تقدمها في العمر، وأوضحت أنها تفضل ممارسة التمارين داخل منزلها بسبب الطقس الماطر في منطقتها، والذي...
نفذ مركز شباب الأنفوشي التابع لفرع شباب الجمرك في الإسكندرية، اليوم، الأثنين، تحت إشراف رئيس مجلس إدارة المركز محمود عمر، ومجلس الإدارة والجهاز التنفيذي للمركز تدريبات على أنشطة كرة الطائرة الجودو، والكاراتية.ويأتي ذلك في إطار تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، خاصة الأهداف المتعلقة بالصحة الجيدة والرفاهية، التعليم الجيد، العمل اللائق والنمو الاقتصادي، والسلام والعدل.ويهدف نشاط الكاراتية إلي تعليم الطفل فنون الدفاع عن النفس وحمايته من العزلة ويحسن قدرته على التوازن.كما يهدف نشاط الجودو إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين اللياقة البدنية للجسم، بالإضافة إلى الفوائد الأخلاقية التي بدورها تؤثر على طريق ونهج حياة اللاعب متضمنة زيادة الثقة بالنفس. هذا وقد أكدت الدكتورة صفاء الشريف وكيل وزارة الشباب والرياضة في الإسكندرية أن كرة الطائرة هى إحدى التمارين الهوائية التى تشكل...
شام الذهبي.. تصدرت شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة نصري، تريند جوجل خلال الساعات الماضية، وذلك بعد تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو مؤثر لها أثناء حفل افتتاح عيادتها الجلدية الثانية في قطر. وظهرت شام الذهبي، خلال الفيديو المتداول لها من حفل افتتاح عيادتها الجدية بقطر، وهي تبكي من الفرحة أثناء كلمتها أمام الحضور، حيث لم تستطع شام تمالك مشاعرها قائلة: «أنا فخورة إني بنت أصالة». View this post on Instagram A post shared by ET بالعربي (@etbilarabi) غلق وتشميع عيادة تجميل شام الذهبي ابنة أصالة وفي وقت تعرضت شام الذهبي، لأزمة بعاملها حيث صرح مصدر بوزارة الصحة والسكان أن قطاع العلاج الحر والتراخيص الطبية بالوزارة قرر الغلق الإداري لمركز تجميل يحمل اسم «dao derma» لمؤسسته شام الذهبي...
#سواليف يلعب توقيت #ممارسة_الرياضة دورا مهما في تأثيرها على #الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم #وظائف_الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة. وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة #القلب و #الرئتين، خاصة لدى كبار السن. وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم. ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة. مقالات ذات صلة مادة مضافة في الآيس كريم تثير القلق.. خبراء يحذرون من خطرها على الأمعاء 2025/06/15 وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر...
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟