2025-12-03@04:14:59 GMT
إجمالي نتائج البحث: 990
«ة التمارین»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
شام الذهبي.. تصدرت شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة نصري، تريند جوجل خلال الساعات الماضية، وذلك بعد تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو مؤثر لها أثناء حفل افتتاح عيادتها الجلدية الثانية في قطر. وظهرت شام الذهبي، خلال الفيديو المتداول لها من حفل افتتاح عيادتها الجدية بقطر، وهي تبكي من الفرحة أثناء كلمتها أمام الحضور، حيث لم تستطع شام تمالك مشاعرها قائلة: «أنا فخورة إني بنت أصالة». View this post on Instagram A post shared by ET بالعربي (@etbilarabi) غلق وتشميع عيادة تجميل شام الذهبي ابنة أصالة وفي وقت تعرضت شام الذهبي، لأزمة بعاملها حيث صرح مصدر بوزارة الصحة والسكان أن قطاع العلاج الحر والتراخيص الطبية بالوزارة قرر الغلق الإداري لمركز تجميل يحمل اسم «dao derma» لمؤسسته شام الذهبي...
#سواليف يلعب توقيت #ممارسة_الرياضة دورا مهما في تأثيرها على #الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم #وظائف_الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة. وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة #القلب و #الرئتين، خاصة لدى كبار السن. وبهذا الصدد، توصل فريق من الباحثين إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم. ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة. مقالات ذات صلة مادة مضافة في الآيس كريم تثير القلق.. خبراء يحذرون من خطرها على الأمعاء 2025/06/15 وفي الدراسة، أجرى فريق البحث بقيادة الدكتورة كارين إيسر...
يعد الكوليسترول من أكثر المشكلات الصحية التي تسبب مضاعفات خطيرة عند إهمالها وتؤثر بشكل كبير على القلب والشرايين.إليك بعض التغييرات الصحية للعادات اليومية تمكنك من علاج الكوليسترول وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك.إنقاص الوزن الزائديمكن أن يساعد إنقاص الوزن على خفض مستويات الكوليسترول خاصة أن أنظمة الرجيم والأطعمة الصحية معظمها يقلل الكوليسترول الضار.اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلبركز على تناول الأطعمة النباتية ومن هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة قلل استهلاك السكر المضاف والصوديوم وقلل كذلك من الدهون المشبعة والمتحولة. الدهون الصحية موجودة في زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت جوز الهند المخصص للطعام . ومن المصادر الأخرى للدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية.الرياضة يومياً ممارسة النشاط البدني يوميًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنت غير نشط بدنيًاوحاول ممارسة...
كشفت آبل خلال مؤتمر المطورين WWDC 2025 عن نظام التشغيل الجديد لساعاتها الذكية watchOS 26، والذي جاء بتحديثات بصرية ووظيفية بارزة تُعزز من تجربة المستخدم اليومية وتنسجم مع بقية منظومة آبل.التغيير الأبرز في watchOS 26 هو التصميم الجديد الذي اعتمدته آبل تحت اسم "الزجاج السائل" (Liquid Glass)، وهو نظام عرض بصري يضيف عمقًا وانكسارًا للضوء في القوائم والنوافذ المنبثقة وعناصر التنقل. وقد شمل هذا التصميم واجهة Smart Stack ومركز التحكم والإشعارات وواجهة الصور، ما أضفى مظهرًا أكثر أناقة وتعبيرًا دون أن يفقد روح آبل المعتادة.مدرب التمارين الذكي Workout Buddyضمن تطبيق التمارين، قدمت آبل ميزة جديدة مدعومة بالذكاء الاصطناعي تحت اسم "Workout Buddy"، والتي توفر تغذية راجعة صوتية وتحفيزية للمستخدم أثناء التمارين، بالاعتماد على بيانات مثل معدل ضربات القلب، السرعة، المسافة، حلقات...
أميرة خالد أكد أطباء أن آلام الركبة تُعد من أبرز مشاكل الحركة شيوعًا، خصوصًا مع التقدم في السن، مؤكدين أن تجنّب بعض الأخطاء البسيطة قد يسهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل على المدى الطويل. 1. تجنب البدء المفاجئ بتمارين قوية بعد فترات من الخمول الانتقال المفاجئ من نمط حياة خامل إلى ممارسة التمارين المكثفة قد يسبب ضررًا للمفاصل. قال الدكتور إيريك غروسّمان، إن من أبرز الأخطاء التي يقع فيها الناس هي القفز مباشرة إلى التمارين دون تدرّج. وأشار إلى أهمية البدء بتمارين منخفضة التأثير مثل الجري على أسطح ناعمة، ثم رفع شدة التمارين تدريجيًّا. وشدد الدكتور دانيال ميلر على أن اتجاهات التمارين السريعة قد تؤدي إلى إصابات عندما يتم تجاهل التدرّج والتهيئة البدنية المناسبة. 2. لا تتجاهل الألم...
خاص شهد اليوم الأول لتدريبات المدرب الإيطالي سيموني إنزاغي مع نادي الهلال حضورًا لافتًا من أحد أبرز رموز الوفاء في مدرجات “الزعيم”، العم أبو فهد العفيصان، أحد أشهر مشجعي النادي. ويحرص العفيصان، المعروف بولائه الكبير للهلال، منذ سنوات طويلة على الحضور اليومي إلى مقر النادي لمتابعة التمارين ودعم اللاعبين، في صورة تعكس روح الانتماء المتجذرة بين الجماهير الزرقاء وناديهم. ورحب الهلاليون بعودة التمارين تحت قيادة إنزاغي، الذي بدأ رسميًا مهامه الفنية استعدادًا للموسم المقبل ومنافسات كأس العالم للأندية، وسط أجواء حماسية تعززت بحضور شخصيات محبة وداعمة، مثل العم أبو فهد، الذي يُعد وجهًا مألوفًا وعزيزًا على الهلاليين. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/xWhfzNJpPEOWlWXb.mp4 اقرأ أيضاً إنزاغي يبدأ مهامه رسميًا مع الهلال
يعاني الكثير من الأشخاص من سرعة ضربات القلب أو ما يُعرف بـ"الخفقان"، وهي حالة قد تُثير القلق خاصة عند تكرارها، لكنها غالبًا لا تشير إلى مشكلة خطيرة.طرق طبيعية لتهدئة ضربات القلب السريعةوهناك 4 طرق طبيعية ينصح بها الخبراء لتهدئة ضربات القلب السريعة، وفقًا لما نشر في موقع "هيلث لاين" الطبي، وتشمل ما يلي:احذرها .. هذه الأطعمة تسرع الإصابة بأمراض الذاكرةنصائح هامة قبل شراء اللحوم في عيد الأضحى.. اتبعهاـ تجنّب الكافيين والمنبهات:تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، وكذلك استخدام بعض الأدوية مثل أدوية البرد والرجيم، يمكن أن يحفّز القلب ويزيد من سرعة ضرباته. لذا، من الأفضل اللجوء إلى الخيارات منزوعة الكافيين، والابتعاد عن المنبهات الأخرى مثل منتجات التبغ.تجنّب الكافيين والمنبهاتـ شرب كمية كافية من الماء:الجفاف من الأسباب الشائعة لتسارع ضربات...
الولايات المتحدة – كشفت دراسة دولية جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تقلل من خطر الوفاة والانتكاس لدى مرضى سرطان القولون، ما يفتح الباب أمام اعتماد الرياضة كجزء أساسي من العلاج. وأعلن الباحثون نتائج الدراسة خلال مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO)، مشيرين إلى أن التمارين الرياضية المنظمة يمكن أن تقلل من خطر الوفاة لدى مرضى سرطان القولون بنسبة تصل إلى 37% خلال 8 سنوات من المتابعة. وتابعت الدراسة 889 مريضا بسرطان القولون من 6 دول، بينها المملكة المتحدة. وقارنت بين مجموعتين: الأولى تلقت برنامج تمارين بدنية منتظما بإشراف مختصين، والثانية حصلت فقط على مواد تثقيفية عامة حول نمط الحياة الصحي. وامتد برنامج التمارين لمدة 3 سنوات، وشمل جلسات أسبوعية خلال الأشهر الستة الأولى، ثم جلسات شهرية، إما...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحتلّ سرطان القولون والمستقيم المرتبة الثانية كأكثر مسببات الوفاة شيوعًا في الولايات المتحدة، وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان.تُقدّر الجمعية أن هذا المرض سيتسبب بإصابة أكثر من 150 ألف أمريكي ووفاة 53 ألف شخص.قدّمت دراسات جديدة عُرضت في الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (ASCO)، الذي نُظم خلال الأيام القليلة الماضية، نتائج واعدة فيما يتعلق بالتدخلات الدوائية ونمط الحياة، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة وتأثيرها على المرض.أوضحت الجمعية الأمريكية للسرطان أنّ تشخيص سرطان القولون والمستقيم قد انخفض بشكل عام في العقود الماضية بفضل تحسّن إجراءات الفحوصات المبكرة إلى حدٍ كبير.لكن أصبحت معدلات الإصابة تزداد بين الشباب، مع تقدير الأبحاث أنّ سرطان القولون والمستقيم سيصبح السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و49 عامًا...
مع أن استخدام المصعد أو الدرج الكهربائي قد يكون مغرياً، إلا أن صعود بضع درجات يومياً قد يُحسّن صحتك وعقلك.كانت الرحلات الاستكشافية شاقة للغاية. ففي أقل من 23 ساعة، في 3 سبتمبر/ أيلول 2021، صعد شون غريسلي ونزل 8,849 متراً (29,032 قدماً)- وهي مسافة كانت ستوصله إلى قمة أعلى جبل على وجه الأرض. في النهاية، كان يتصبب عرقاً وبالكاد يستطيع المشي. وقد فعل كل ذلك في منزله المريح نسبياً.يحمل غريسلي الرقم القياسي العالمي لأسرع وقت للصعود والنزول على السلالم لارتفاع يساوي تماماً ارتفاع جبل إيفرست، وقد تمكن من تحقيق ذلك في 22 ساعة و57 دقيقة وثانيتين.وبينما حقق غريسلي هذا الإنجاز على درج منزله في لاس فيغاس، هناك متسلقون آخرون يأخذون رياضة تسلق السلالم إلى مستوى آخر شديد الصعوبة. على سبيل...
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل خطر الوفاة بالسرطان بنسبة تصل إلى الثلث، كما تساهم بشكل فعال في منع عودة الأورام إلى المرضى، وهي أكثر فعالية مقارنة بالأدوية. اعلانعادةً ما يوصي الأطباء بممارسة الرياضة واتباع نظام صحي للوقاية من السرطان. ومع ذلك، لم تكن هناك حتى الآن أدلة كافية حول كيفية تأثير النشاط البدني على المرضى المصابين بهذا الداء.غير أن تجربة جديدة، هي الأولى من نوعها، أثبتت أن اتباع نظام تمارين رياضية منظم بعد العلاج يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة أو عودة المرض أو حتى الإصابة بنوع جديد من أنواع السرطان.وقد شارك في التجربة مرضى من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا وفرنسا وكندا وإسرائيل. وعُرضت النتائج في شيكاغو خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية...
أميرة خالد تزداد مخاوف الناس من الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر، ولذلك توصي الدكتورة هيذر سانديسون، المختصة في الطب العصبي المعرفي، باتباع نهج يجمع بين التمارين البدنية والعقلية لتعزيز صحة الدماغ، هذا النهج، المعروف باسم “النشاط المزدوج”، يحفز الجسم والعقل معًا، مما يزيد من المرونة الدماغية ويساعد في الوقاية من التدهور المعرفي ومرض الزهايمر. تشير سانديسون إلى أن القيام بأنشطة مثل المشي أثناء التحدث أو حل الألغاز على جهاز المشي ينشط عدة مناطق في الدماغ، ويعزز المرونة الدماغية، كما توضح أن هذا الأسلوب يحاكي مواقف الحياة الواقعية التي تتطلب أداء مهام بدنية وعقلية في نفس الوقت، مما يساعد الدماغ على التعامل مع المهام المعقدة بشكل أفضل. وقد ركزت سانديسون على أربعة أنواع رئيسية من التمارين التي تعزز الأداء...
حذر د. أحمد الفاضل عضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود، من أداء التمارين بشكل خاطئ.وأضاف الفاضل، بمداخلة عبر أثير «إذاعة الإخبارية»، أن ممارسة الرياضة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي لكن أداء التمارين بشكل خاطئ ممكن يسبب إصابات خطيرة.وتابع، أن الجهل بكيفية أداء التمارين ريما يكون له انعكاسات سلبية، مشيرا إلى أن ما يسمى مكملات غذائية عبارة عن منشطات لها أضرار، بينما يتحمس له الراغبون في بناء عضلات في فترة وجيزة بينما يحتاج الأمر إلى وقت وجهد.د. أحمد الفاضل عضو هيئة التدريس بجامعة الملك سعود: ممارسة الرياضة جزء أساسي من نمط الحياة الصحي لكن أداء التمارين بشكل خاطئ ممكن يسبب إصابات خطيرة #أوساط_الرأي | #إذاعة_الإخبارية pic.twitter.com/P3dqG3tkLk— إذاعة الإخبارية (@alekhbariyaFM) May 24, 2025 التمارين الرياضيةأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories...
العين: منى البدوي ما زال البعض يقتنع بكل ما يشاهده في مواقع وسائل التواصل الاجتماعي وإن كان من قِبل أفراد غير مختصين، وذلك ليس فقط على مستوى تقييمات مطاعم أو علاجات دوائية وعشبية أو نصائح أسرية، وإنما وصل الأمر إلى التمارين الرياضية التي تستهدف تنزيل الوزن وبناء العضلات.يقتنص بعض أصحاب الحسابات التي تبحث عن زيادة أعداد المتابعين، مضامين تتماشى مع محركات بحث المتابعين، ومنها التخلص من الدهون أو بناء العضلات، ليبدأ البعض من غير المختصن بتوجيه النصائح وتقديم تمارين رياضية مختلفة من خلال شاشات الهواتف المتحركة دون الأخذ في الاعتبار عمر المتابع وحالته الصحية والعضلية ووزنه ومدى لياقته وغيرها من الأمور التي أكد عدد من المدربين ضرورة وضعها في الاعتبار تجنباً لحدوث مخاطر صحية قد تصل إلى قطع أو التهاب...
الرياض أكد الدكتور عوض الحربي، استشاري المخ والأعصاب، أن الألعاب الذهنية تعزز الذاكرة وصحة الدماغ. وأوضح الحربي، خلال حديثه في برنامج يا هلا المُذاع على قناة روتانا خليجية، أن التمارين العقلية لها تأثير إيجابي على الذاكرة، مشيرًا إلى أن هذا التأثير مدعوم بتجارب سريرية. وأشار إلى أن مدة ممارسة التمارين والألعاب الذهنية لتقوية الذاكرة تختلف من شخص لآخر، حسب الحالة الصحية والفئة العمرية. وأفاد بأن الألعاب الإلكترونية، إذا استخدمت بشكل معتدل ومنضبط، فإنها تحفز الدماغ وتُحسِّن القدرات العقلية بشكل ملحوظ. واختتم الحربي حديثه: “العزلة، وصعوبة التركيز، والتأثير السلبي على الذاكرة، من أبرز سلبيات الاستخدام المفرط للألعاب الإلكترونية.” https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/kdsd0HcXYRuZlh3M.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/L-T0ylaHVlGutrae.mp4
قد تكون ممارسة الرياضة وسيلتك للتخلص من التوتر وتحسين مزاجك، لكن ماذا لو انتهت الحصة الرياضية بصداع مفاجئ بدلا من الشعور بالنشاط. في السطور التالية، نكشف لك أسباب هذا النوع من الألم، ولماذا قد يرتبط بممارسة التمارين البدنية؟ الصداع الرياضي يطلق على الألم الذي تشعر به في رأسك أثناء أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية اسم "الصداع الرياضي"، وهو ألم نابض يحدث عادة في جانبي الرأس إما بعد الانتهاء من تمرين شاق وإما أثناء ممارسته. قد تشعر بهذا الألم، على نحو خاص، بعد ممارسة تمرينات رياضية معينة كالتمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات وتمارين رفع الأثقال، وهو الألم نفسه الذي قد تشعر به عند التعرض للإجهاد في المرحاض بسبب الإمساك. يوضح موقع "ويبمد" أنه لا توجد مدة محددة للصداع الرياضي، فقد...
صدر عن قيادة الجيش – مديرية التوجيه البيان الآتي: "إلحاقًا بالبيان الصادر بتاريخ 22 / 7 / 2024 المتعلق بتنفيذ تمارين تدريبية في منطقة التدريب العسكرية في القرنة السوداء، ستواصل وحدات من الجيش تنفيذ تمارين ومناورات تدريبية بالذخيرة الحية في المنطقة نفسها، اعتبارًا من 22 / 5 / 2025 ولغاية 1 / 12 / 2025. لذا، تحذّر قيادة الجيش المواطنين من الاقتراب من منطقة التدريب العسكرية في الزمان والمكان المذكورَين أعلاه، حفاظًا على سلامتهم، وتفاديًا لعرقلة تدريبات وحدات الجيش". مواضيع ذات صلة الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات 22/05/2025 22:34:04 22/05/2025 22:34:04 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش: تمارين تدريبية في حقل رماية...
أميرة خالد أكد مدرب ولاعب كمال الأجسام تركي القحطاني أن المشي لا يُعد وسيلة كافية للإحماء قبل التمارين، خصوصًا إذا كان بوتيرة بطيئة، مشيرًا إلى أن الإحماء الفعال يتطلب رفع معدل ضربات القلب إلى ما بين 110 و130 نبضة في الدقيقة، وهو ما لا يتحقق بمجرد المشي العادي. وأوضح القحطاني أن الإحماء الصحيح يساعد على تهيئة الجسم للنشاط البدني، ويقلل من فرص التعرض للإصابات، مؤكدًا أن كثيرًا من الممارسين يخطئون في هذه الخطوة الأساسية، مما ينعكس سلبًا على أدائهم داخل النادي أو أثناء التمرين. وشدد على ضرورة ممارسة الرياضة تحت إشراف مختص في الأشهر الخمسة الأولى، مبينًا أن هذه المرحلة تمنح المتدرب فهمًا أفضل لجسمه وطريقة استجابته التمارين، وبعد هذه الفترة، يكون الشخص مؤهلاً بشكل أكبر لممارسة التمارين بمفرده واتباع...
يعد خفض الكولسترول الضار من الأشياء التي يرغب في تحقيقها عدد كبير من الرجال والنساء حيث أنه بوابة الأمراض الخطيرة.وفقا لما جاء في موقع فإن goodrx نعرض لكم طرق خفض الكوليسترول الضار.تناول نظام غذائي سليم يتضمن خضروات طازجة أو مجمدة و فواكه طازجة أو مجمدة والفاصوليا والعدس، الحبوب الكاملة والأسماك، وخاصةالأسماك الدهنية واللحوم البيضاء الخالية من الدهون وزيوت صحية ومنتجات الصويا.دمج التمارين الرياضيةفي روتينك اليومي إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فإن ممارسة الرياضة قد تساعد على خفضه بشكل طبيعي كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية.تناولت مراجعة للدراسات آثار التمارين الهوائية على مستويات الكوليسترول ووجد الباحثون أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 4.6%، بينما تخفض مستوى...
تجري إيران وأذربيجان مناورات مشتركة للقوات الخاصة رغم العلاقات المتوترة بين البلدين، وفق ما ذكرت وسائل إعلام رسمية إيرانية، اليوم الأحد، بعد أسابيع على زيارة الرئيس الإيراني مسعود بزشكيان للدولة المجاورة. ويشارك في التمارين الحرس الثوري الإيراني وقوات أذربيجانية، حسب وكالة "إرنا" الرسمية للأنباء. وأطلق على المناورات المشتركة اسم "أراس-2025″، وتستمر حتى 21 مايو/أيار الجاري. وتجري التمارين في منطقة قره باغ التي كانت محور نزاع بين باكو ويريفان، قبل أن تستعيد أذربيجان السيطرة عليها في سبتمبر/أيلول 2023. وقال العميد ولي مدني -من قوة المشاة التابعة للحرس الثوري- إن "هذه التمارين محطة رئيسية في تعزيز أمن الحدود والتصدي لتهديدات محتملة". خلال زيارة بزشكيان (يسار) لنظيره الأذربيجاني علييف في باكو (رويترز) زيارة نادرة والشهر الماضي، أجرى الرئيس الإيراني زيارة نادرة إلى باكو،...
تُثبت الدراسات العلمية المتخصصة، يوما بعد يوم، الفوائد المتعددة لممارسة التمارين الرياضية. وبينما تنتشر على منصات التواصل الاجتماعي والوسائط الرقمية مقاطع فيديو قد تُلهمك تجربة أنماط مختلفة من الحركة والتمارين، فإن هذه المقاطع المختصرة، كالمتوافرة على يوتيوب، غالبا ما تعجز عن تعليمك الطريقة الصحيحة لأداء تمارين مثل القرفصاء أو رفع الأثقال. ورغم أن أداء أي تمرين بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى إصابات، فإن هناك بعض التمارين التي تُعد أكثر خطورة على صحتك الجسدية من غيرها، وأبرزها: 1- تمارين "كرانش" الدراجة هذه التمارين التي قد تبدو سهلة وآمنة تتم عن طريق النوم على الأرض، ووضع اليدين خلف الرأس، مع رفع الرجلين والتبديل في الحركة بين الساق اليمنى مع مرفق الذراع اليسرى والعكس، ليكون الأمر وكأنك تركب دراجة لكن بوضعية جسم...
يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والكرش ، وتحسين قوام الجسم، ولذلك يمارس البعض التمارين الرياضية مع النظام الغذائي، لـ الوصول لنتائج جيدة. طرق التخلص من الكرش وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق التخلص من الكرش وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. خطوات القضاء على الكرش ما هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش؟ وكشفت صحيفة Times of India أن هناك 6 طرق لفقدان الوزن بسرعة، وهم كالآتي: - الصيام المتقطع مع ممارسة التمارين يؤدي الصيام المتقطع إلى تحسين فقدان الوزن بسرعة بالإضافة إلى تمارين عالية الكثافة خلال فترة تناول الطعام، وزيادة حرق السعرات الحرارية إلى الحد الأقصى وتشجيع استخدام الدهون. - شرب الماء والسوائل بكثرة شرب...
يعاني بعض الأشخاص من ظهور حب الشباب ، بعد جلسة التمرين الرياضي، لذا يكشف الخبراء أن العرق والملابس الضيقة وأدوات التمرين المشتركة قد تسد المسام وتؤدي إلى ظهور حب الشباب.حب الشباب الناتج عن التمرين، والذي يُشار إليه غالبًا باسم "بثور العرق" أو "حب الشباب في صالة الألعاب الرياضية"، هو مشكلة جلدية شائعة بين ممارسي الرياضة بانتظام، يمكن أن تظهر هذه البثور على الوجه أو الكتفين أو الظهر (وتسمى أيضًا حب الشباب في الظهر)، أو حتى حول المناطق التي تسبب فيها ملابس الصالة الرياضية احتكاكًا - وقد تكون مستمرة بشكل مدهش.ومع أن ممارسة الرياضة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وصفاء الذهن، وحتى الدورة الدموية لبشرتك، إلا أنها قد تُسبب أيضًا ظهور موجة من البثور إذا لم تُعالج بشكل صحيح.لكن باتباع عادات...
الصين – توصلت أكبر مراجعة بحثية من نوعها إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تكون عاملا حاسما في التخفيف من الآثار الجانبية المدمرة لعلاجات السرطان المختلفة. وهذه النتائج تمثل نقلة نوعية في فهمنا لدور النشاط البدني في رحلة العلاج. وقامت الدراسة التي أشرف عليها باحثون من مستشفى شنجينغ التابع لجامعة الصين الطبية، بتحليل شمولي لـ 485 حالة من 80 دراسة علمية نشرت خلال العقد الماضي. وما توصلت إليه هذه المراجعة الواسعة يثبت بما لا يدع مجالا للشك أن الرياضة ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل أصبحت عنصرا أساسيا في البروتوكولات العلاجية الحديثة. وأظهرت النتائج، على مستوى الآثار الجسدية، أن الممارسة المنتظمة للتمارين تخفف بشكل ملحوظ من الأضرار التي يسببها العلاج الكيميائي للقلب والأعصاب الطرفية. كما سجلت تحسنا كبيرا في...
لم تعد الرياضة مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة أو تحسين المزاج، بل باتت اليوم سلاحًا فعالًا في معركة شرسة يخوضها ملايين البشر ضد السرطان، وفي دراسة علمية ضخمة توصف بأنها الأكبر من نوعها، كُشف النقاب عن دور محوري وغير متوقع للنشاط البدني في تخفيف الأعباء الجسدية والنفسية المدمرة لعلاجات السرطان، ورفع فرص التعافي وجودة الحياة. وكشفت مراجعة بحثية شاملة أجراها فريق من الباحثين في مستشفى شنجينغ التابع لجامعة الصين الطبية، عن فوائد غير مسبوقة للتمارين الرياضية لدى مرضى السرطان. واعتمدت المراجعة على تحليل شامل لـ 485 حالة من 80 دراسة علمية نُشرت خلال العقد الأخير، لتخلص إلى نتيجة محورية: الرياضة لم تعد خيارًا تكميليًا، بل باتت ركيزة أساسية في البروتوكولات العلاجية الحديثة. وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين بانتظام تساهم في...
الفجيرة – «الخليج»: كشف اللواء محمد أحمد بن غانم الكعبي، القائد العام لشرطة الفجيرة، رئيس فريق إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث المحلي لإمارة الفجيرة، عن تنفيذ فريق الإمارة تمرين طاولة بالتعاون مع الشركاء الاستراتيجيين والمحليين، ضمن خطة التمارين السنوية لعام 2025. وأكد أن التمرين تم تنفيذه بهدف الوقوف على جاهزية منظومة الاستجابة المحلية.الفجيرة – «الخليج»: كشف اللواء محمد أحمد بن غانم الكعبي، القائد العام لشرطة الفجيرة، رئيس فريق إدارة الطوارئ والأزمات والكوارث المحلي لإمارة الفجيرة، عن تنفيذ فريق الإمارة تمرين طاولة بالتعاون مع الشركاء الاستراتيجيين والمحليين، ضمن خطة التمارين السنوية لعام 2025. وأكد أن التمرين تم تنفيذه بهدف الوقوف على جاهزية منظومة الاستجابة المحلية.
أشارت دراسة جديدة إلى أنه يجب على الأطباء أن يصفوا ممارسة التمارين الرياضية للمرضى الذين يعالجون من السرطان لمساعدتهم على مواجهة الآثار الجانبية للعلاجات. ووجد الخبراء أن النشاط البدني خلال العلاج يمكن أن يعزز الصحة النفسية والنوم، وأن من يمارسون التمارين الرياضية لديهم نوعية حياة ممتازة، بحسب ما أوردته وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا). وشهدت الدراسة الجديدة التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، إجراء الخبراء مراجعة واسعة للأدلة المتاحة في هذا الصدد. وجمع الباحثون في الصين بيانات من 80 مراجعة منهجية التي تحققت من الصلة بين ممارسة التمارين الرياضية وأنواع مختلفة من السرطان. ووجدت المراجعة أن التمارين الرياضية مقارنة بالرعاية العادية أو عدم ممارسة تمارين، قللت بشكل كبير آثارا جانبية معينة على صلة بعلاج السرطان وتلف القلب والأعصاب وتشوش الدماغ. ويمكن أن...
المناطق_واسطالبت دراسة طبية جديدة الأطباء بضرورة أن تكون ممارسة التمارين الرياضية، ضمن وصفاتهم للمرضى الذين يتعالجون من السرطان؛ لمساعدتهم على مواجهة الآثار الجانبية للعلاجات، إضافة إلى أن الخبراء وجدوا بأن النشاط البدني خلال العلاج يمكن أن يعزز الصحة النفسية والنوم.وقالت الدراسة وفقًا لوكالة الأنباء البريطانية، ونشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي: إن الباحثين في الصين جمعوا بيانات من 80 مراجعة منهجية للتحقق من الصلة بين ممارسة التمارين الرياضية وعلاج أنواع مختلفة من السرطان.أخبار قد تهمك أمير منطقة الرياض ونائبه يؤديان صلاة الميت على صاحب السمو الأمير ناصر بن فهد بن عبدالله بن سعود بن فرحان آل سعود 30 أبريل 2025 - 5:36 مساءً ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 51.400 شهيدٍ 30 أبريل 2025...
تقول الدكتورة هيذر سانديسون إن الخرف ليس جزءًا لا مفر منه من الشيخوخة، وكشفت أن التمارين الرياضية ذات المهمتين مثل المشي أثناء التحدث أو الرقص يمكن أن تقلل من خطر الإصابة به، بل وحتى تعكس أعراضه.خلافًا للاعتقاد السائد، فإن الخرف ليس جزءًا طبيعيًا أو حتميًا من الشيخوخة، ويرى الخبراء الطبيون أن التدهور المعرفي يمكن الوقاية منها غالبًا، بل وحتى عكس مسارها في بعض الحالات - باتباع التدخلات الصحيحة.وقد شاركت مؤخرًا إحدى هؤلاء الخبراء، الدكتورة هيذر سانديسون، المتخصصة في الطب المعرفي العصبي، رؤىً حول كيفية الحد من خطرمرض الزهايمرمن خلال شكل محدد من التمارين الرياضية.في حديثها عبر مقطع فيديو قصير على إنستغرام مع عالم الأعصاب روبرت لوف، الذي يركز على مساعدة الأشخاص على الوقاية من مرض الزهايمر، أوضحت الدكتورة سانديسون أن...
أميرة خالد تؤكد دراسات حديثة أن الطريقة التي تبدأ بها يومك تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون. ووفقًا لما أورده موقع “تايمز ناو”، تُعد دهون البطن أو ما يُعرف بالدهون الحشوية من أكثر أنواع الدهون صعوبة في التخلص منها، ما يجعل العناية بروتين الصباح أمرًا بالغ الأهمية. فالاستيقاظ وأنت تعاني من الجفاف، على سبيل المثال، قد يؤدي إلى بطء الأيض، وزيادة الشعور بالجوع، إضافة إلى الإحساس بالخمول، ولهذا، ينصح الخبراء بشرب الماء فور الاستيقاظ للمساعدة في ترطيب الجسم، وتنشيط عملية الهضم، وتسريع حرق السعرات الحرارية. ويبرز البروتين كعنصر أساسي في دعم عملية إنقاص الوزن، إذ يسهم النظام الغذائي الغني بالبروتين في زيادة إفراز هرمون الشبع “ببتيد YY”، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويحد من الرغبة في...
مع أولى نسائم الفجر الباكر، وعند تقاطع الضوء مع النسمات الأولى لنهار جديد، تنبعث الحياة في أبهى صورها من قلب حديقة الثورة في العاصمة اليمنية صنعاء، حيث يتجمع «أحسن فريق» راسماً لوحة فنية بشرية لا تقل عن إبداع فنان تشكيلي بارع، وهي في الأساس تشكيلات للتمارين الرياضية. هنا لا تكتفي الأجساد بالحركة، بل تتناغم العزائم مع نبض القلوب، فكل فرد من أفراد الفريق يمارس تمارينه البدنية بروح من الالتزام والحماسة التي تزداد يوماً بعد يوم، حتى بات هذا التجمّع رمزاً للصحة والنشاط، وملتقى يجمع بين الرياضة والتواصل الاجتماعي. وسنستعرض اليوم لوحتين فنيتين رياضيتين، في الأولى نرى أحد التمارين التكميليّة وقد بلغت أوجها، وفيها يستند الأعضاء على الجدران في تمرين الدفع الأمامي؛ لتقوية عضلات الصدر والذراعين، يُنفذ بدقة وانضباط عبر...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق اعتاد الكثير من الأشخاص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية "الجيم" وهى خطوة جيدة للحفاظ على لياقة ورشاقة الجسم، لكن الجسم يرسل إشعارات تنذر بوجود مشكلة أو أعراض مثل الإحساس بالدوخة أو عدم الثبات بعد التمرين، فقد يبدو الوضع مزعجا، لكن إنذار الجسم أفضل رسالة للمساعدة في معرفة الأسباب وكيفية علاجها فى رحلة لياقتك.لماذا تحدث الدوخة؟قد تشعر بالدوخة أو الدوار بعد التمرين أمر سهل، ولا يمكن تجاهله باعتباره إرهاق، إلا أن الدوخة قد تشير إلى أعراض مرضية كامنة مثل الجفاف، أو انخفاض سكر الدم، أو حتى عادات التمرين السيئة، وفقا لموقع “onlymyhealth”.ويحذر الخبراء من أن الدوخة بعد التمرين ليست مجرد إرهاق وتعب، بل هي علامة تحذيرية على أن جسمك يحتاج إلى اهتمام، كما يشير إلى...
تعتبر التمارين الرياضية ضرورية للنساء فوق سن الأربعين، خاصة خلال فترة انقطاع الطمث وما بعدها، حيث تساعد في الحفاظ على الصحة العامة. ورغم أن العديد من النساء يتجنبن ممارسة الرياضة، فإن الفوائد العديدة التي تقدمها تشمل الحفاظ على الوزن الصحي وزيادة كثافة العظام وكتلة العضلات. وفي هذا السياق، سنعرض 7 تمارين أساسية يمكن أن تُحدث فارقًا ملحوظًا في تحقيق جسم مثالي: العديد من النساء يتجنبن ممارسة التمارين الرياضية، بل ويرونها عبئًا ثقيلًا حتى وإن كانت في المنزل (شترستوك) ممارسة الرياضة بشكل صحيح في منتصف العمر نظرا للتغيرات الجسدية والهرمونية خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه، يوصي الخبراء بالاهتمام بتمارين التمدد قبل وبعد النشاط البدني في منتصف العمر، "لضمان ممارسة رياضية قوية"، بالإضافة إلى اتباع النصائح الأربع التالية، وفقا لموقع...
أميرة خالد أوضحت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة موناش الأسترالية نتائج مثيرة حول العلاقة بين ممارسة التمارين الرياضية في ساعات المساء المتأخرة وجودة النوم. وتوصل الفريق البحثي بعد مراقبة 14689 مشاركًا لمدة عام كامل باستخدام أجهزة متطورة لقياس النشاط البدني والنوم، إلى أن التمارين المكثفة قبل النوم بأربع ساعات أو أقل قد تؤدي إلى اضطرابات ملحوظة في النوم. وكشفت البيانات أن المشاركين الذين مارسوا تمارين مكثفة مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أو الجري لمسافات طويلة في فترة المساء عانوا من صعوبات في الخلود إلى النوم. وقال الدكتور جوش ليتا، أحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة، أن “التمارين المكثفة ترفع من درجة حرارة الجسم الأساسية وتزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. والجدير بالذكر أن الدراسة لا تحذر من جميع...
أكدت الدكتورة أسماء النواوي، مدرس مساعد طب المسنين بكلية الطب جامعة عين شمس، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعد من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة كبار السن، وتلعب دورًا حيويًا في الوقاية من المضاعفات الصحية التي قد تصل إلى حد الحاجة لدخول العناية المركزة.الرياضة مفتاح لصحة الجسد والعقلوأوضحت “النواوي”، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح البلد» على قناة “صدى البلد”، أن نقص الكتلة العضلية من أبرز المشكلات التي تهدد صحة كبار السن.وقالت إن هذا النقص يؤثر بشكل مباشر على قوة المناعة ويُضعف قدرة الجسم على مواجهة الأمراض.كما نبهت إلى أن البقاء في السرير لفترات طويلة يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية بشكل عام.وأضافت أن الحفاظ على كتلة عضلية جيدة من خلال الرياضة يوفّر وقاية فعالة ويسهم في تحسين جودة الحياة.تناول نوع من...
المناطق_الرياضكشفت الهيئة الوطنية للأمن السيبراني عن استفادة أكثر من 120 جهة وطنية من «البرنامج الوطني للتمارين السيبرانية» في نسخته الثانية خلال الربع الأول من عام 2025، الذي يأتي ضمن برنامج «سايبرك» لتنمية قطاع الأمن السيبراني، ويهدف إلى تطوير مهارات القدرات الوطنية المتخصصة في مجال الأمن السيبراني، وتعزيز الجاهزية السيبرانية للجهات الوطنية، على النحو الذي يسهم في تعزيز الأمن السيبراني في المملكة.وأسهم البرنامج خلال الربع الأول من العام الحالي في تمكين أكثر من 600 مسؤول ومختص عن الأمن السيبراني لدى مختلف الجهات الوطنية المستفيدة، كما شهد تنفيذ مجموعة من التمارين السيبرانية التخصصية لعدد من القطاعات الحيوية في المملكة، بهدف تمكين حماة الفضاء السيبراني في المملكة من الإلمام بآخر الأساليب المستخدمة في الهجمات السيبرانية، والتزود بإستراتيجيات التعامل معها عبر تمارين سيبرانية تُحاكي...
قالت الدكتورة أسماء النواوي في مداخلتها ببرنامج صباح البلد إن الرياضة لا تقتصر على الفوائد الجسدية فقط، بل تلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية لدى كبار السن، خاصة بعد مرحلة التقاعد التي قد تترافق مع مشاعر الاكتئاب أو فقدان الهدف.وأضافت أن التمارين تمنح المسنين إحساسًا بالإنجاز والاندماج، وتفتح الباب أمام تفاعل اجتماعي منتظم، وهو ما يُعد ضروريًا للوقاية من العزلة والتوتر.الشباب والرياضة تتعاون مع الهيئة الوطنية للانتخابات في ندوة تفاعلية لتعزيز وعي الشبابالأهلي يجدد الدعوة لتدخل رئيس الوزراء في تعديلات قانون الرياضةرياضات بسيطة تناسب الجميعأكدت النواوي أن كبار السن لا يحتاجون إلى الذهاب لصالات الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضات عنيفة، بل يمكنهم الاكتفاء بـرياضات بسيطة مثل المشي، تمارين التمدد، اليوجا، أو التمارين أثناء الجلوس على الكرسي.وأشارت إلى وجود برامج...
تؤدي زيادة الكوليسترول في الجسم للإصابة بمشاكل صحية عديدة منها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.ووفقا لما جاء في موقع nhs نكشف لكم طرقا متعددة تعمل على خفض الكوليسترول بدون أدوية.أطعمة تخفض الكوليسترولتناول كمية أقل من الأطعمة الدهنيةلتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، حاول التقليل من تناول الأطعمة الدهنية، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نوع من الدهون يسمى الدهون المشبعة.لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة.تحقق من الملصقات الموجودة على الأطعمة لمعرفة نوع الدهون الموجودة فيها.أكثر من الأطعمة التالية الأسماك الزيتية، مثل الماكريل والسلمونزيت الزيتون وزيت بذور اللفت والمواد الدهنية المصنوعة من هذه الزيوتالأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من القمح الكاملالمكسرات والبذورالفواكه والخضرواتخفض الأطعمة الضارةفطائر اللحوم والنقانق واللحوم الدهنيةالزبدة...
حرصت الإعلامية رضوى الشربيني على التواجد بجانب شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة نصري، بعد أزمتها الأخيرة حول قرار غلق وتشميع عيادتها الجلدية بمصر. وشاركت رضوى الشربيني، جمهورها ومتابعيها عبر حسبها بموقع الصور والفيديوهات «إنستجرام» صورة تجمعها بشام الذهب، أثناء زيارتها لها بالمنزل وعلقت عليها قائلة: «مع صديقتي المقربة وأختي في منزلي الثاني.. بحبك». غلق وتشميع عيادة تجميل شام الذهبي ابنة أصالة صرح مصدر بوزارة الصحة والسكان أن قطاع العلاج الحر والتراخيص الطبية بالوزارة قرر الغلق الإداري لمركز تجميل يحمل اسم «dao derma» لمؤسسته شام الذهبي ابنة الفنانة أصالة، لحين تلافى المخالفات المتعلقة بالاشتراطات الصحية، وجاء ذلك خلال حملة شنتها إدارة العلاج الحر والتراخيص بالقاهرة، بالتعاون مع هيئة الدواء المصرية. وأوضح المصدر، أن قرار الإغلاق الإداري حمل رقم «299 - بتاريخ...
تجاهلت شام الذهبي، ابنة الفنانة أصالة نصري، التعليق على أزمتها الأخيرة حول قرار إغلاق وتشميع عيادة الجلدية «DAO DERMA» المملوكة لها في مصر، الذي صدر بعد ضبط جهاز ليزر لعلاج الأمراض الجلدية داخل العيادة دون ترخيص، فضلا عن وجود أدوية غير مرخصة، وعدم توافر اشتراطات مكافحة العدوى. وشاركت شام الذهبي جمهورها ومتابعيها عبر حسابها بموقع الصور والفيديوهات «إنستجرام» مجموعة من القصص القصيرة، ركزت من خلالها على الترويج لعملها في عيادتها بدبي، إلى جانب تسليط الضوء على دعم أصدقائها لها. شام الذهبي كما أعادت شام الذهبي نشر منشور من أحد حسابات «الفانز» يتضمن رسالة دعم لها بعد أزمتها الأخيرة، وهي كالتالي: «هي بطلة قوية جدًا، واجتهدت ليالي طويلة، وجبرت بخاطر ناس كثيرين. الأزمة دي ما هي إلا باب لخير كبير، وكل...
إنجلترا – تمكّن العلماء من اكتشاف أفضل طريقة للحفاظ على ذهن حادّ في أي عمر، بعد مراجعة 2700 دراسة علمية أُجريت في هذا المجال. واتضح أن سر الحفاظ على القدرة المعرفية بسيط للغاية، لكنه قد يكون صعبا في الوقت ذاته، ألا وهو النشاط البدني. اعتمد التحليل الجديد الذي أجراه العلماء على بيانات أكثر من 250 ألف مشارك من خلال مراجعة 2700 دراسة علمية. وأفاد موقع The Conversation الإلكتروني بأن العلماء وجدوا أن التمارين الرياضية — سواء كانت مشيا أو ركوب دراجات أو ممارسة اليوغا أو الرقص أو حتى الألعاب الإلكترونية النشطة مثل «بوكيمون غو» — تعزز وظائف الدماغ. وتعزز الحركة إمكاناتنا المعرفية والقدرة على اتخاذ قرارات والذاكرة والتركيز بغض النظر عن العمر. وأكّدت المراجعة أن النشاط البدني المنتظم يعزّز ثلاثة جوانب رئيسية لوظائف الدماغ،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة طبية حديثة أجراها فريق من الباحثين بالمركز الطبى الروسى عن أفضل طريقة للحفاظ على القدرة المعرفية لدى الاشخاص بجميع الأعمار وأن سر الحفاظ على القدرة المعرفية بسيط للغاية ولكنه قد يكون صعبًا في الوقت ذاته ألا وهو النشاط البدني وفقًا لما نشرته مجلة Naukatv.ru.أفضل طريقة للحفاظ على صحة الدماغواعتمد التحليل الجديد الذي أجراه العلماء على بيانات أكثر من 250 ألف مشارك من خلال مراجعة 2700 دراسة علمية أن التمارين الرياضية سواء كانت مشيا أوركوب دراجات أو ممارسة اليوغا أو الرقص تعزز وظائف الدماغ كما تعزز الحركة إمكاناتنا المعرفية والقدرة على اتخاذ قرارات والذاكرة والتركيز بغض النظر عن العمر.وأكدت المراجعة أن النشاط البدني المنتظم يعزز ثلاثة جوانب رئيسية لوظائف الدماغ وهي:القدرات المعرفية، والتى تشمل...
يعاني الرياضيون من بعض المتاعب خاصة خلال فصل الصيف .. ولكن هل تعلم أن البطيخ يمكنه التغلب على العديد منها؟!ووفقا لما جاء في موقع “draxe ” فإن تناول البطيخ بانتظام يساعد فى ترطيب الجسم خلال الصيف ويحمى من الجفاف الشديد والإجهاد الحراري خاصة أثناء ممارسة الرياضة.ولكن بجانب فوائد البطيخ المرتبطة بالحماية من الإجهاد الحراري والجفاف والمشاكل المرتبطة بفصل الصيف فإنه يحسن التعافي من اثار التمارين الرياضية على الجسم.خفض الألم والوزن فعادة يعاني الرياضيون من متاعب جسدية بعد ممارسة التمارين الرياضية مثل آلام العضلات والإرهاق الشديد ووجدت الأبحاث العلمية أن تناول البطيخ يساعد فى تسريع عملية تعافي العضلات لدى الرياضيين وتقليل إحساسهم بالألم.كما وجدت أن تناول البطيخ يساعد الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية بفعالية أكبر خاصة لمن يرغبون في إنقاص الوزن.كشفت دراسة...
في حدث يعد غريبًا لعشاق مصارعة المحترفين، ظهر المصارع الشهير باتيستا بجسم هزيل يفتقد للعضلات التي عُرف بها.. فما السر؟لقد كان ديف باتيستا أحد أبرز نجوم حلبة WWE وترك بصمة كبيرة خلال مسيرته الاحترافية كمصارع ذو بنية عضلية قوية، قادرًا على إسقاط منافسيه بفضل أدائه المميز في منافسات RAW.سر تغير مظهر باتيستاأثار هذا التحول للمصارع المعتزل باتيستا، الكثير من التساؤلات بين الجماهير والمتابعين بشأن السبب وراء فقدانه للوزن وظهوره بمظهر غير مألوف. وفقًا لتقارير صحفية، فإن جزءًا من فقدانه للوزن يعود إلى مشاركته في بعض الأفلام السينمائية، حيث وقع عليه التزام بإنقاص وزنه لدواعي تتعلق بالدور الذي يقوم به.باتيستا وانتقل باتيستا إلى العمل في هوليوود، وهو ما تطلب منه إجراء تعديلات على وزن جسمه. حيث انخفض وزنه إلى 130 كيلو جرامًا بناءً...
أثار نجم المصارعة الحرة الشهير "ديف باتيستا" حديث رواد مواقع التواصل الإجتماعي الجدل، وذلك بعد ما أثبتته التقارير الحديثة عن إصابته بمرض الربو، مما دفع محبية ومتابعية عن مدي تأثير مرض الربو على البنيان العضلي، والأداء الرياضي وبالأخص للرياضيين . ما هو الربو؟الربو هو مرض مزمن يصيب الشعب الهوائية،يؤدي إلى صعوبة فى التنفس بسبب الإلتهابات وتضيق في الممرات التنفسية، ومن ضمن أعراضه المزعجة أنها قد تتفاوت في شدتها من شخص لآخر، وفقًا لمؤسسة الربو والحساسية الأمريكية (AAFA)، يصيب الربو أكثر من 25 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها، بما فيهم الرياضيون المحترفون.بعد تقارير إصابة المصارع "باتيستا" بالربو.. هل يؤثر المرض على البنيان العضلي؟فى إطار هذا قال الدكتور محمد زعرب أخصائي أنف وأذن وحنجرة، ان الربو من الناحية الطبية لا يؤثر على...
لإنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، يُمكن أن يكون تغيير نمط الحياة والعادات فعّالاً للغاية، يُمكنك إنقاص ما يصل إلى كيلوغرامين أسبوعياً، حسب وزنك الابتدائي، ولتحقيق ذلك، من المهم اتباع استراتيجيات مُحددة واتباعها يومياً.إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ، فمن المهم عدم وزن نفسكِ يوميًا للتحقق من تقدمكِ، قد يُسبب هذا المزيد من القلق ويؤثر على العملية، يُفضل أن تزني نفسكِ مرة واحدة فقط أسبوعيًا في نفس الوقت من اليوم، تذكّري أن دورتكِ الشهرية قد تؤثر على وزنكِ، حيث إن انتفاخ الدورة الشهرية الطبيعي سينعكس على الميزان.أطعمة موسمية لخفض مستويات الكوليسترول السيء بشكل طبيعينوع شهير من الجبن يسبب أمراضا قاتلة.. ما هو؟طرق التخلص من الوزن الزائد1. تناول الطعام ببطء الأكل ببطء يُمكّن معدتك من إرسال إشارة إلى دماغك عند امتلاءها وحصولها على ما...
يواجه كثيرون عوائق تمنعهم من ممارسة الرياضة طوال الأسبوع، لكن لا ينبغي أن يقلق هؤلاء إذا كانوا يمارسون التمارين خلال العطلة الأسبوعية، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن من يمارسون الرياضة أسبوعياً فقط يحصلون على فوائد صحية مماثلة لتلك التي كانوا سيحصلون عليها لو وزعوا تمارينهم على مدار الأسبوع. وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تشمل هذه الفوائد الصحية انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وجميع الأسباب الأخرى. وتوصي الإرشادات الصحية الحالية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، ويومين على الأقل من تمارين القوة. ومع ذلك، يواجه كثيرون عوائق، بما في ذلك ضيق الوقت، ومحدودية الوصول إلى معدات التمرين، ونقص الحافز. نتائج المقارنة وقد وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جنوب الصين...
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان، كيف تحافظ على صحة المرارة وتقلل مخاطر تكون الحصوات؟، طبيب يكشف عن طرق طبيعية لعلاج نقص الحديد، التمارين الخمسة لتصحيح وضعية الجسم والتحكم بالتوتر، ماذا يحدث عند تناول موزة علي الريق، وغيرها.نشرة المرأة والمنوعاتبعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمانكيف تحافظ على صحة المرارة وتقلل مخاطر تكون الحصوات؟.. طبيب يحذربدون أدوية.. طبيب يكشف عن طرق طبيعية لعلاج نقص الحديدقبل الامتحان .. التمارين الخمسة لتصحيح وضعية الجسم والتحكم بالتوترعندما نشعر بالجوع.. ماذا يحدث عند...
عندما تدقّ الامتحانات أبوابنا، يعقبها دائمًا ساعات دراسة إضافية. ومع ذلك، عندما نجلس لساعات طويلة في وضعية واحدة وننهمك في قراءة كتبنا الدراسية، فقد يؤدي ذلك إلى وضعية خاطئة وشعور بعدم الراحة. في مقابلة مع HT Lifestyle، قال الدكتور أيعاز أشاي، أخصائي العلاج الطبيعي واستشاري اللياقة البدنية: "أثناء الامتحانات، قد تؤدي جلسات الدراسة الطويلة إلى وضعية خاطئة وشعور بعدم الراحة الجسدية، مما يساهم في التوتر . ومع ذلك، يمكن أن تُحسّن التمارين البسيطة الوضعية وتُخفف التوتر، مما يُسهّل التركيز.اقترح المعالج الطبيعي هذه التمارين باستخدام شريط المقاومة والتمدد:ديناميكيات عنق الرحم - الاختلاف 1:في وضعية الجلوس، أمسك طرفي الشريط بكلتا يديك. ارفع ذراعك فوق رأسك. حاول إبعادها. مجموعة واحدة من ١٠ حركات.ديناميكيات عنق الرحم – الاختلاف 2:في وضعية الجلوس، أبقِ ذراعيك أمامك. أمسك طرفي...
نصح الباحثون الأمهات الجدد بممارسة ساعتين من التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لتعزيز صحتهن الجسدية والعقلية. وأشارت الدراسة إلى أن العودة إلى ممارسة التمارين خلال أول 12 أسبوعا بعد الولادة تسهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية وجودة النوم. وبعد مراجعة عدد كبير من الأبحاث السابقة، أوصى الخبراء بشدة بأن تخصص الأمهات 120 دقيقة أسبوعيًا لممارسة التمارين، موزعة على أربعة أيام أو أكثر.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل يُلام الآباء على انتقائية أطفالهم للطعام؟ دراسة حديثة تجيبlist 2 of 2حقيقة أم خرافة.. ملعقة من الزبدة ستساعد طفلك على النوم خلال الليل؟end of list وأوضح الباحثون أن هذه التمارين ينبغي أن تجمع بين النشاطات الهوائية (كالكارديو) وتمارين المقاومة، مثل استخدام أجهزة...
كشفت دراسة جديدة أن تقنية الساعات الذكية القابلة للارتداء قد تساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني (T2D) على الالتزام ببرامج التمارين الرياضية التي تساعدهم على إبقاء الحالة تحت السيطرة.قبل العيد.. طريقة عمل البيتيفور بالخطواتطريقة عمل الغريبة في البيت أحلى من الجاهزقام باحثون بدراسة سلوك مرضى السكري من النوع 2 الذين تم تشخيصهم مؤخرًا في كندا والمملكة المتحدة أثناء متابعتهم لبرنامج النشاط البدني في المنزل - وكان بعضهم يرتدي ساعة ذكية مقترنة بتطبيق صحي على هواتفهم الذكية.اكتشف الباحثون أن المشاركين في دراسة MOTIVATE-T2D كانوا أكثر عرضة لبدء ممارسة التمارين الرياضية الهادفة والحفاظ عليها إذا حصلوا على دعم التكنولوجيا القابلة للارتداء - نجحت الدراسة في تجنيد 125 مشاركًا بمعدل احتفاظ 82٪ بعد 12 شهرًا.ونشرت مجموعة دولية من الباحثين نتائج دراستهم...
يعاني كثيرون من الشعور بالتخمة أو عسر الهضم بعد وجبة الإفطار في رمضان، حتى إن لم يفرطوا في تناول الطعام أو يتناولوا وجبات ثقيلة وغير متوازنة. ورغم تعدد الأسباب المحتملة لعسر الهضم وصعوبة استبعادها جميعا، فإن الحل الأسهل غالبا يكون بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تسهم في تحسين الهضم وتخفيف انزعاج المعدة، خاصة بعد الأكل. دور الرياضة في دعم صحة الجهاز الهضمي للتمارين الرياضية دور مهم في تعزيز عملية الهضم، إلى جانب فوائدها العامة للصحة وإدارتها لأعراض بعض الحالات المرضية. فالحركة والنشاط البدني يُسهمان في دفع الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يُقلل من الانتفاخ والاضطرابات الهضمية. كما تساعد التمارين على تقليل مستويات التوتر، الذي يعد من أبرز الأسباب المحتملة لمشاكل المعدة. ومن الناحية البيولوجية، تسهم الرياضة في الحفاظ على توازن...
عادت المودل والراقصة ونجمة السوشيال ميديا السودانية الشهيرة آية أفرو, لإثارة الجدل من جديد على مواقع التواصل الاجتماعي ببلادها.وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فقد ظهرت أفرو, في مقطع وهي تمارس التمارين الرياضية بأزياء ضيقة ومحذقة وصفها الجمهور بالفاضحة.https://www.facebook.com/reel/975566138008801وبعد لحظات من ممارستها الرياضة قامت المودل المثيرة للجدل بالتوقف عن التمارين وقالت: (معترفة اني قلبوظة ومربربة وبحب الطقة النظيفة).ووفقاً لمتابعات محرر موقع النيلين, لتعليقات الجمهور, فقد سخر عدد كبير من إطلالتها المثيرة وكتب ناشر المقطع: (انتي ما محتاجة تخسي انتي محتاجة تتأدبي).محمد عثمان _ الخرطومالنيلين إنضم لقناة النيلين على واتساب
يهتم العديد من المواطنين بالمحافظة على الصحة العامة لهم خاصة أثناء شهر الصيام، وتختار الأسر المصرية الوجبات الغذائية بعناية فائقة حتى تضمن حصول أفرادها على العناصر الغذائية والاحتياجات الأساسية للجسم، للاستمتاع بصحة جيدة وتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن تهاجم أفراد الأسرة وخاصة لدى الأطفال نتيجة سوء التغذية أو تناول أطعمة غير صحية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على وقاية الجسم من الأمراض المختلفة وبقاء الصحة العامة للفرد في حالة جيدة، لذلك سنرصد خلال السطور التالية أهم النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد لبقاء الجسم نشطًا وبصحة جيدة.التدريبات الرياضية خلال شهر الصيامأشار محمد عصب، مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال، في تصريحات صحفية إلى أن شهر رمضان هذا العام هو شهر مميز نظرًا لقصر وقت الصيام الذي يصل...
اطلع سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير الدفاع، على التكتيكات العسكرية وأساليب التأقلم مع التضاريس الجبلية التي تعتمدها كتيبة المشاة الجبلية 11 في تنفيذ مهامها. وأشاد سموه بالجاهزية القتالية والكفاءة العالية التي يتمتع بها أفراد الكتيبة، مؤكداً أن الإرادة القوية والتدريب المستمر هما مفتاح التفوق في مختلف البيئات العملياتية. وعبر سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم عن اعتزازه بعزيمة الجنود وإصرارهم على تحقيق التميز في أداء واجبهم الوطني. أخبار ذات صلة حمدان بن محمد يشارك كتيبة مشاة جبلية جانباً من التمارين الميدانية بتوجيهات محمد بن راشد.. حمدان بن محمد يعتمد صرف مكافأة أداء للموظفين المدنيين في حكومة دبي بـ 277 مليون...
شارك سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، كتيبة المشاة الجبلية 11، جانباً من التمارين الميدانية. وقال سموه، على منصة «إكس» للتواصل الاجتماعي «اطلعت على التكتيكات العسكرية وأساليب التأقلم مع التضاريس الجبلية والوعرة التي تعتمدها كتيبة المشاة الجبلية 11 في تنفيذ مهامها، وفخور بمشاركة أفراد الكتيبة جانباً من التمارين الميدانية». أخبار ذات صلة بتوجيهات محمد بن راشد.. حمدان بن محمد يعتمد صرف مكافأة أداء للموظفين المدنيين في حكومة دبي بـ 277 مليون درهم حمدان بن محمد: اعتمدنا صرف مكافأة أداء للموظفين المدنيين في حكومة دبي وأضاف سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم «بواسل قواتنا المسلحة... أنتم درع الوطن الحصين، وبإرادتكم القوية وجاهزيتكم...
تعرض حارس مرمى بايرن ميونيخ الألماني مانويل نوير لانتكاسة في عملية تعافيه من إصابة في ربلة ساقه، بحسب بيان للناي البافاري السبت. وغاب نوير عن الملاعب منذ تعرضه لتمزق في عضلات الربلة، فيما كان يحتفل بفوز فريقه على مواطنه باير ليفركوزن في دور الـ16 من دوري أبطال أوروبا في كرة القدم مطلع مارس. وكان ابن الثامنة والثلاثين عاد إلى التمارين مع الكرة في الأيام الماضية، لكنه أصيب مجددا بربلة ساقه خلال التمارين في نهاية الأسبوع الحالي. وقال بايرن إن نوير يعاني "من رد فعل في ربلة الساق" ويتعين أن يغيب عن التمارين "في الأيام المقبلة". وباتت مشاركة نوير مشكوكة في مواجهة بايرن مع مضيفه سانت باولي في 29 الجاري ضمن الدوري. كما يلعب بايرن مع إنتر الإيطالي في ربع نهائي...
التوتر جزء طبيعي من الحياة، قد ينشأ التوتر لأسباب جسدية، مثل قلة النوم أو المرض، كما قد يكون سببه عاطفيًا، كالقلق من قلة المال أو وفاة أحد الأحباء، وقد ينشأ التوتر أيضًا لأسباب أقل حدة، مثل الالتزامات اليومية والضغوط التي تجعلك تشعر بفقدان السيطرة.سفرة رمضان.. طريقة عمل بانيه اقتصادي مع بطاطس ودجزفي اليوم العالمي للسعادة.. 5 أطعمة يمكنها تحسين مزاجكمن المفترض أن تحميك استجابة جسمك للتوتر، ولكن إذا استمر، فقد يضرك، يُفرز هرمون الكورتيزول استجابةً للتوتر، تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول الناتجة عن التوتر طويل الأمد يمكن أن يزيد من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وسكر الدم وضغط الدم، وهذه عوامل خطر شائعة لأمراض القلب، كما يمكن أن يُسبب هذا التوتر تغيرات تُعزز تراكم الترسبات في الشرايين.حتى التوتر البسيط...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة أنّ ممارسة التمارين الرياضية، خصوصًا التدريبات التي تتضمن المقاومة لتحسين القوة العضليّة، يمكن أن تكون مفيدة لكبار السن الذين يعانون من الأرق الذي يترافق مع التقدم بالسن.وقال مؤلفو الدراسة التي نُشرت في مجلة "BMJ Family Medicine and Community Health" الثلاثاء إن "ما بين 30% و48% من كبار السن يشكون من الشعور بالنعاس، فيما يعاني بين 12و20% من مشاكل الأرق".وأضافت الدراسة أن الأرق مرتبط بحالات تشمل الاكتئاب، والقلق، والمتلازمات الأيضية.كان البحث عبارة عن تحليل تلوي نظر في 25 دراسة بين عامي 1996 و2021. وبحث التحليل في بيانات التمارين والنوم الخاصة بـ2170 شخصًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا بالحد الأدنى.كتب الباحثون: "أظهرت نتائج هذه الدراسة أن تمارين التقوية هي الأكثر فعالية بين التمارين الأخرى، تليها...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع حلول شهر رمضان، تتغير العادات اليومية، ويتساءل الكثيرون عن كيفية ممارسة الرياضة دون الشعور بالإجهاد، خاصة مع تغير أوقات الطعام والنوم، وبينما يعتقد البعض أن الصيام يحد من القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، يؤكد الخبراء أن ممارسة الرياضة في رمضان ممكنة ومفيدة، بشرط اختيار التوقيت والنوعية المناسبة للحفاظ على النشاط دون إرهاق.أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضانيعتمد التوقيت المثالي لممارسة الرياضة خلال الصيام على طبيعة التمارين ومدى شدتها، ويوصي الأطباء بثلاثة أوقات مناسبة:1- قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف: يُفضل للأشخاص الذين يمارسون رياضة خفيفة، مثل المشي أو التمارين البسيطة، حيث يكون الجسم لا يزال لديه طاقة من وجبة السحور، ويمكن تعويض السوائل والعناصر الغذائية بعد الإفطار مباشرة.2ـ بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات:...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة حديثة قام بأجرها فريق من الباحثون بجامعة إديث كوان الأسترالية عن طريقة بسيطة وفعالة لتعزيز القدرة الجنسية لدى المصابين بسرطان البروستاتا وفقا لما نشرتة مجلة mail.ru.وأشار العلماء في الجامعة إلى الخلل الوظيفي الجنسي يعد أحد الآثار الجانبية الشائعة لعلاج سرطان البروستاتا ومشكلة خطيرة للمرضى وأن أغلب المرضى الذين يعانون من مثل هذه الأمراض لا يحصلون على استراتيجيات علاج فعالة وأنهم ولمعرفة ما إذا كان من الممكن استعادة القدرة الجنسية بدون أدوية بعد علاج هذا المرض،ركزوا على تقييم فعالية التمارين الرياضية وهي طريقة تقليدية لتحسين الصحة.وشملت التجربة 112 مريضا مصابا بسرطان البروستاتا وكان متوسط أعمارهم 66 عاما وعلى مدى ستة أشهر أكمل المشاركون برنامجا يتكون من تمارين في الهواء الطلق وتمارين القوة وتضمن الجزء...
إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومن الضروري اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، والتحكم في الكميات، وتجنب الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة خلال وجبتي الإفطار والسحور. كما أن شرب كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة أنشطة بدنية خفيفة، وتجنب التوتر، كلها عوامل تدعم عملية إنقاص الوزن.نظرًا لأن بنية جسم كل شخص واحتياجاته تختلف، فيجب إنشاء خطة لفقدان الوزن وفقًا للحالة الصحية الشخصية والأهداف.جربيها فورا .. وصفة ساعدت سيدة على فقدان 41 كيلو من وزنهاريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضانما هي الأطعمة التي يجب تناولها في رمضانيجب أن تكون التغذية خلال شهر رمضان متوازنة وصحية. يُفضّل تناول الأطعمة التي...
كندا – يعتقد العديد من الناس أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون بسرعة وإنقاص الوزن، فهل هذه المعتقدات صحيحة حقا؟ قالت أخصائية التغذية وأمراض الجهاز الهضمي الكندية آبي لانغر في مقابلة مع مجلة Medical Xpress:”يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع إنقاص الوزن، لكن وبالرغم من الاعتقادات الشائعة، أظهرت الدراسات أن الفارق في صرف الطاقة عند التدريب على معدة فارغة و(ممتلئة) صغير للغاية، والرياضة على معدة فارغة ونقص الغذاء يمكن أن يحرما الجسم من الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية”. وأضافت:”بغض النظر عن نتائج الدراسات لا ينصح بتناول الكثير من الطعام أيضا قبل الرياضة مباشرة، وخصوصا الأطعمة الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من البروتينات والألياف، فالعناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة...
يعتقد الكثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعد في حرق المزيد من الدهون. ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذه مجرد معلومة خاطئة شائعة، إذ تُظهر الأبحاث أن التمرين في حالة الصيام لا يُحسّن الأداء ولا يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أكثر. اعلانوتوضح اختصاصية التغذية آبي لانغر أن ممارسة الرياضة من دون تناول الطعام مسبقًا لا تُحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق النتائج المرجوة. لكن هذا لا يعني أن تناول كميات كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات مباشرة قبل التمرين هو الخيار الأفضل أيضًا.ولتحقيق أقصى استفادة من التمارين، من الضروري تناول الطعام في الوقت المناسب واختيار الأطعمة الصحيحة. وبينما يعتقد البعض أن توقيت الوجبات هو العامل الأهم، يشدد الخبراء على أن نوعية الطعام الذي يتم تناوله أهم بكثير من...
أكد محمود مرسي مدرب اللياقة البدنية، أهمية اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مشددًا على ضرورة مراعاة طبيعة الجسم والهدف من التمارين. وأوضح محمود مرسي خلال لقائه ببرنامج «صباح البلد»، مع رشا مجدي ونهاد سمير، المذاع على قناة صدى البلد، أن ممارسة التمارين قبل الإفطار قد تكون فعالة لحرق الدهون، ولكن بشروط معينة. وأشار محمود مرسي إلى أن النشاط البدني قبل الإفطار يساعد في استهلاك الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعون لفقدان الوزن. وحذر مرسي من ممارسة التمارين العنيفة مثل رفع الأثقال قبل الإفطار، نظرًا لاحتمالية التعرض للإجهاد والإصابات بسبب انخفاض مستويات الطاقة. وأكد محمود مرسي، أن المشي أو التمارين الخفيفة قبل الإفطار تعد من الخيارات الجيدة، بينما يفضل تأجيل التدريبات الشاقة لما...
لم تعد مشكلة السمنة محصورة بالبشر فقط، بل بدأت تؤثر بشكل ملحوظ على الحيوانات الأليفة، خاصة الكلاب. وتفتح هذه الظاهرة أمام العلماء فرصا جديدة لدراسة الأسباب الجينية للبدانة لدى الكلاب، بعيدا عن العوامل البيئية ونمط الحياة. وفي دراسة نشرتها مجلة “ساينس” الخميس، اكتشف الباحثون جينا مرتبطا ارتباطا وثيقا بالبدانة لدى الكلاب من نوع “لابرادور ريتريفر”، ولاحظوا أنه يؤثر أيضا على زيادة الوزن لدى البشر. وقالت إليانور رافان الباحثة في قسم علم وظائف الأعضاء والتنمية وعلم الأعصاب في جامعة كامبريدج: “الفكرة الشائعة حول البدانة هي أن الأشخاص لا يستطيعون التحكم في ما يأكلونه، بينما تظهر نتائج دراستنا أن الأفراد الذين لديهم استعداد جيني يتطلب منهم بذل جهد أكبر لتحقيق وزن صحي”. ولفتت رافان، وهي أيضا طبيبة بيطرية، إلى أن “أي شخص...
#سواليف يعاني العديد من #كبار_السن من #مشكلات_الأرق، ما يؤثر سلبا على صحتهم الجسدية والعقلية، حيث يرتبط نقص النوم بزيادة #مخاطر #الاكتئاب و #أمراض_القلب والتدهور المعرفي. وبهذا الصدد، تسلط دراسة حديثة الضوء على أهمية النشاط البدني في تحسين جودة النوم، مشيرة إلى أن بناء العضلات قد يكون مفتاحا للحصول على نوم أكثر راحة وصحة. وشملت الدراسة 24 تجربة سريرية ضمت أكثر من 2045 شخصا من كبار السن (أعمارهم تتراوح بين 60 عاما أو أكثر). وتضمنت أنواعا متنوعة من التمارين: تمارين هوائية مثل المشي السريع، وتمارين مقاومة مثل رفع الأثقال، بالإضافة إلى تمارين التوازن والمرونة. مقالات ذات صلة هل يمكن لمريض السرطان الصيام بشكل آمن؟ 2025/03/08 وأظهرت النتائج أن تمارين القوة والمقاومة هي الأكثر فعالية في تحسين جودة النوم، حيث...
يصاحب الصيام تغيرات عديدة في برنامج الحياة اليومية، ومنها توقيت ونوعية التمارين والأنشطة البدنية، التي تحافظ على لياقة الجسم، ويجب في الوقت نفسه ألا تستنزف الطاقة، أو تتداخل مع عملية الهضم. وتوجد بعض التوقيتات خلال يوم الصيام تساعد على تجديد النشاط، وتحسن التمثيل الغذائي للطعام. مثلاً، ينصح خبراء التغذية عادة بممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار، عندما يستعيد الجسم مستوى الطاقة، على أن يكون ذلك بعد أكثر من ساعة على تناول وجبة الطعام، للسماح للجسم بهضمه وتجنب الانزعاج. التمارين أثناء الصيام الصباح الباكر من أفضل التوقيتات للرياضة أثناء ساعات الصيام، حيث تمتع الجسم في هذا التوقيت بقدر من الطاقة. كذلك يمكن أيضاً أن يكون ذلك قبل الإفطار بساعة، حيث يمكن تجديد الطاقة مباشرة بعد التمرين من خلال تناول إفطار...
ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تُعد من العادات الصحية التي ينبغي على الصائم تبنيها لما لها من فوائد كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، بشرط أن تتم بطريقة صحيحة ومنتظمة. ومع ذلك، يفرض الصيام تحديات خاصة تتعلق باختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين، بالإضافة إلى تحديد نوعيتها وشدتها، مع مراعاة أهمية التغذية السليمة قبل وبعد التمرين. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الأوقات والطرق لممارسة الرياضة خلال رمضان لتحقيق أقصى فائدة دون التأثير سلبًا على الصحة.يمكن ممارسة الرياضة في رمضان في أوقات محددة لتحقيق أفضل النتائج دون التأثير على صحة الصائم. يُعد التوقيت قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين من أفضل الفترات لممارسة التمارين، خاصة التمارين متوسطة الشدة مثل المشي أو التمارين الهوائية الخفيفة. في هذا الوقت، يكون الجسم قد استهلك جزءًا كبيرًا من...
رغم أن ممارسة الرياضة مهمة للغاية لصحة العقل والجسم، إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها تجنب التدريبات اليومية، فوفقًا لخبير اللياقة البدنية كابيل كانوديا، لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعاني من صداع، أو لم تنم بشكل صحيح، أو تشرب الكحول، أو تعاني من نوبة سعال وبرد شديدة.برج العقرب .. حظك اليوم الاثنين 3 مارس 2025: حدد أولويات الإنفاقبرج الجدي .. حظك اليوم الإثنين 3 مارس 2025: اطلب المشورةإن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لتحسين وتنظيم صحتك ورفاهتك بشكل عام، فهو لا يساعدك فقط على اكتساب المزيد من الطاقة وتعزيز فقدان الوزن، بل إنه يقلل أيضًا من خطر إصابتك بأمراض مزمنة تتراوح من أمراض القلب إلى مرض السكري.وفقًا للخبراء، من المهم جدًا...
وجد باحثون أن الذين يمارسون نشاطاً بدنياً معتدلًا إلى قوياً بشكل منتظم هم أقل عرضة للإصابة بـ 5 حالات، هي: الخرف، والسكتة الدماغية، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات النوم. وسواء كانت الحركة والنشاط داخل صالة الألعاب الرياضية أو أثناء تنظيف المنزل، فإن الفائدة ستعود على حماية الصحة العقلية والإدراكية. ووفق "هيلث داي"، طلب فريق البحث، من جامعة فودان ومستشفى هواشان في الصين، من أكثر من 73 ألف شخص ارتداء أجهزة قياس التسارع لمدة 7 أيام لقياس نشاطهم البدني وحرق الطاقة وكم من الوقت يقضونه في الجلوس. ووجد الباحثون أن من شاركوا في نشاط بدني معتدل إلى قوي كانوا أقل عرضة للإصابة بالحالات الصحية الـ 5 بنسبة 14% إلى 40%. بينما كان الذين سجلوا وقتاً أطول في الجلوس أكثر عرضة...
يعد شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين العادات الصحية وتعزيز نمط حياة متوازن، إلا أن بعض الممارسات الخاطئة قد تؤثر سلبًا على صحة الصائمين. لذا من المهم اتباع عادات غذائية ورياضية سليمة للحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم.موعد صلاة الفجر أول أيام رمضانخبير اجتماعي يحذر من العادات الخاطئة في تنظيم الوقت خلال رمضانالتغذية الصحية في رمضانابدأ الإفطار بالتمر والماء – التمر مصدر طبيعي للطاقة ويساعد في رفع مستويات السكر في الدم بسرعة بعد ساعات الصيام الطويلة.تناول وجبة متوازنة – احرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والدهون الجيدة لضمان الشعور بالشبع لفترة أطول.لا تفرط في تناول الطعام – الإفراط في تناول الوجبات الدسمة والمقلية يؤدي إلى الخمول وزيادة الوزن. من الأفضل تناول الطعام بشكل معتدل وتدريجي.شرب كميات كافية من...
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن وبناء العضلات، فهناك بعض الفواكه التي تساعد في تحقيق الهدفين معًا، لأنها قليلة السعرات وغنية بالبروتينات الطبيعية، والألياف، والفيتامينات التي تعزز التمثيل الغذائي وبناء العضلات.فواكه تساعد على خسارة الوزن وبناء العضلاتويعتبر اختيار الفواكه المناسبة لخسارة الوزن وبناء العضلات خيارا مثاليا وصحيا، حتى تحصلي على جسم صحي وقوي دون الشعور بالجوع، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.. ومن أفضل الفواكه لخسارة الوزن وبناء العضلات:أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولهابدون مجهود.. مشروبات تساعدك على حرق الدهون في الشتاءـ الموز :غني بالكربوهيدرات الصحية التي تمنح الطاقة أثناء التمارين، ويحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد في منع التشنجات العضلية.ـ التفاح :غني بالألياف التي تعزز الشبع لفترة أطول، ويحتوي على مضادات الأكسدة...
يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات الأمعاء خاصة المعروفة بالقولون العصبي حيث تسبب متاعب عديدة خاصة عند تناول الطعام.ووفقا لما جاء في موقع “health.harvard” نعرض لكم مجموعة من العادات تحسن القولون العصبي خلال شهر رمضان.أضف المزيد من الألياف تعمل الألياف كغذاء للبكتيريا المفيدة التي تعيش في القولون ويرتبط تناول الكثير من الألياف بزيادة التنوع الميكروبي وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومرض كرون. تساعد الألياف في الحفاظ على صحة القولون عن طريق تقليل الالتهابات؛ كما تساعد أيضًا في الحفاظ على انتظامك، ومع ذلك لا يحصل معظمنا على ما يكفي من الألياف، لذا احرص على تناول من 21 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا. توجد الألياف في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك البقوليات والحبوب الكاملة والأفوكادو والبطاطا الحلوة وبراعم...
يناقش مسلسل أثينا المقرر عرضه خلال الموسم الرمضاني 2025 قضية عمل المراسل الصحفي في منطقة حروب، الأمر الذي يعرضه للكثير من المخاطرة المخاطرة والاتصال مع الآخرين، علاوة على الصدمات النفسية الأخرى، ويمكنك التغلب عليه بسهولة عبر اتباع مجموعة من النصائح وفقًا لـ«اليونسكو». نصائح للتغلب على الصدمات النفسية في الحروب أهوال عدة ومصاعب يمر بها الصحفيون في أثناء تغطيتهم للحروب، الأمر الذي يؤثر بالطبع على حالتك النفسية، إلا أنه وجب عليك أن تكون قويًا بما يكفي للعمل على التصدي لها، والتي يمكن إيضاحها على النحو التالي: قبل التغطية الإخبارية: حضّروا بدقة واستفيدوا من الدعم الاجتماعي الجيد، ويمكنك فعل ذلك بسهولة عن طريق ممارسة بعض التمارين الذهنية مثل التأمل واليوجا التي تساعد في تخفيف آثار ما بعد الصدمة، قد تُساعدكم التمارين النشيطة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم، عن أكثر العادات الصحية للحد من التعب الصباحى عند الاستيقاظ، وفقا لما نشرتة مجلة ميرور.أوضحت “لي” أن الشعور بالنشاط عند الاستيقاظ لا يتطلب تغييرات جذرية بل يمكن تحقيقه عبر عادات بسيطة تشمل:1-بدء اليوم بإفطار متوازن حيث يساعد تناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتين في تعزيز الشعور باليقظة سريعا. وتوصي لي بتناول البيض كمصدر للبروتين، وعجة تحتوي على الجبن أو اللحوم المفضلة لديك كما تحذر من الحبوب السكرية التي تسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر بالدم ما يؤدي إلى الشعور بالخمول.2- مارس التمارين الصباحية :تؤكد الأبحاث أن ممارسة 30 دقيقة من التمارين المتوسطة، مثل المشي السريع، تساهم في تنشيط الجسم وتقليل الشعور بالنعاس صباحا، حتى لو لم تكن التمارين عالية الكثافة.3- حافظ...
أميرة خالد كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن سبب شعور البعض بالحكة في الجلد بعد ممارسة التمارين الرياضية. وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن هذه الظاهرة كانت قد أثارت تساؤلات، حيث كان يعتقد البعض أنها علامة على حرق الدهون، بناءً على ما أخبرهم به أحد الأساتذة في مجال علم الأعصاب. ولكن بعد بحثه في الموضوع، أكد الشهري أنه لم يجد أي دراسات تدعم هذا التفسير، وبدلاً من ذلك، أشار إلى أن السبب يكمن في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية أثناء التمرين، مما يؤدي إلى تمددها بشكل أكبر. واختتم حديثه: مع زيادة العملية الحركية يزيد تدفق الدم في الأوعية الدموية فتتوسع ويحدث تحفيز للأعصاب المحيطة للأوعية الدموية فترسل إشارات إلى الدماغ فيفسر الدماغ هذه الإشارات على إنها حكة في...
يعتبر الكرياتين من أهم المكملات الغذائية للرياضيين، حيث يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الأداء البدني وزيادة الكتلة العضلية.فوائد الكرياتين للرياضين ويعد الكرياتين أمن تمام لاستخدامه بالجرعات الموصى بها، ولا يسبب أضرارًا للكلى عند الأشخاص الأصحاء.طرق علاج الثعلبة بالزيوت الطبيعية والدواء.. تعرف عليهالو مزاجك مش رايق .. 10 فواكه تقلل من الاكتئابلا يفضل شرب كمية كافية من الماء عند استخدامه لتجنب الجفاف، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وإليك أهم فوائده:ـ زيادة القوة والأداء البدني :يعزز إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الأساسي للطاقة في التمارين عالية الشدة مثل رفع الأثقال والجري السريع.ويساعد في تحسين الأداء أثناء التمارين المكثفة وزيادة القدرة على التحمل.ـ دعم نمو العضلات :يساهم في زيادة الكتلة العضلية عن طريق تحفيز تخزين الماء داخل الخلايا العضلية،...
يمانيون/ منوعات كشفت دراسة حديثة في جامعة جون هوبكنز بولاية ماريلاند الأميركية اليوم السبت أنه مقابل كل 30 دقيقة إضافية من النشاط البدني الأسبوعي، كان هناك انخفاض بنسبة 4% في خطر الإصابة بالخرف. ويعني ذلك أن الحد الأدنى من النشاط البدني لتحقيق درجة من الوقاية ليس إلا خمس دقائق يوميًا. وظلت التأثيرات الوقائية للتمرين ضد الخرف ثابتة بغض النظر عن حالة الضعف، ما يشير إلى أن النشاط البدني يفيد صحة الدماغ حتى لكبار السن الضعفاء. ووفق “ستادي فايندز”، توصي الإرشادات الحالية بـ 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية، وتشير هذه الدراسة إلى أن البدء بأهداف نشاط أصغر بكثير، وقابلة للتحقيق، يمكن أن يوفر فوائد كبيرة لصحة الدماغ. واستمرت فترة المتابعة في الدراسة اربع سنوات، وعند المقارنة بالمشاركين الذين لم يمارسوا أي...
وجدت دراسة حديثة من جامعة جون هوبكنز أنه مقابل كل 30 دقيقة إضافية من النشاط البدني الأسبوعي، كان هناك انخفاض بنسبة 4% في خطر الإصابة بالخرف. ويعني ذلك أن الحد الأدنى من النشاط البدني لتحقيق درجة من الوقاية ليس إلا 5 دقائق يومياً. وظلت التأثيرات الوقائية للتمرين ضد الخرف ثابتة بغض النظر عن حالة الضعف، ما يشير إلى أن النشاط البدني يفيد صحة الدماغ حتى لكبار السن الضعفاء. البدء بأهداف صغيرة ووفق "ستادي فايندز"، توصي الإرشادات الحالية بـ 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية، وتشير هذه الدراسة إلى أن البدء بأهداف نشاط أصغر بكثير، وقابلة للتحقيق، يمكن أن يوفر فوائد كبيرة لصحة الدماغ. واستمرت فترة المتابعة في الدراسة 4.4 سنوات، وعند المقارنة بالمشاركين الذين لم يمارسوا أي نشاط...
مانشستر (أ ف ب) أخبار ذات صلة سوسيداد ومانشستر يونايتد يرفعان الإثارة في «يوروبا ليج»! جوارديولا يشكك في لحاق هالاند بمباراة السيتي وليفربول قال مدرب مانشستر يونايتد الإنجليزي لكرة القدم، البرتغالي روبن أموريم، إن فريقه يجب أن يستغل الوقت الإضافي الذي يمضيه في التمارين لتحقيق نتائج جيدة خلال المباريات، وذلك بعد سلسلة من الهزائم في «البريميرليج».ويحتل «الشياطين الحمر» المركز الخامس عشر في الدوري برصيد 29 نقطة، قبل زيارة إيفرتون السبت ضمن منافسات المرحلة السادسة والعشرين.فاز أموريم (40 عاماً) بأربع مباريات فقط من أصل 14 مباراة في الدوري منذ توليه المهام الفنية خلفاً للهولندي إريك تن هاج، بينما خسر اليونايتد في 8 من مبارياته الـ 12 الأخيرة.ويعتقد مدرب سبورتينج السابق أن فريقه يتطور خلال التمارين، ويعزي ذلك جزئياً إلى...
نواف السالم خاض حارس المرمي الياباني المخضرم شونسوكي أندو هذا الأسبوع، مباراته الأولى بعد صبر 9 سنوات في كرسي الاحتياطي. ويعد هذا الموسم هو الموسم السابع عشر للاعب صاحب ال 34 عاما، مع فريق كاوساكي فرونتالي والذي مثله فقط في 24 مباراة، قبل أن يحمل ألوانه مجدداً الثلاثاء الماضي في دوري أبطال آسيا للنخبة أمام سنترال كوست مارينرز الأسترالي. ولعب الحارس الياباني آخر مبارياته كانت في مايو 2016، لكنه بالرغم من ذلك قدّم مستوى جيداً خلال فوز فريقه 2-0، بعد أن كان فريقه ضمن تأهله إلى الأدوار الإقصائية. وأمضى أندو كل مواسمه باستثناء واحد في مصاف دوري النخبة مع كاواساكي، حيث قال لـوكالة الصحافة الفرنسية إنه غير نادم عن هذا المشوار في مسيرته، مضيفا: “حارس المرمى هو مركز له خصوصية،...
الولايات المتحدة – سلّطت دراسة حديثة الضوء على أحد الأنشطة الشائعة التي يمارسها الكثيرون دون وعي بتأثيرها المحتمل على صحتهم ولياقتهم. وكشفت الدراسة أن الرقص في المنزل، حتى لبضع دقائق يوميا، قد يكون وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية، تعادل في تأثيرها التمارين التقليدية كالركض أو السباحة. بدأت الفكرة خلال جائحة “كوفيد-19″، عندما قدمت المغنية صوفي إليس بيكستور عروضا موسيقية عبر الإنترنت، ساهمت في تحسين مزاج الجمهور خلال فترات العزل. لكن تأثيرها لم يقتصر على الجانب النفسي فقط، إذ يبدو أنها ساهمت في إدخال ترند جديد للياقة البدنية. وأجرى فريق البحث في جامعة نورث إيسترن في بوسطن دراسة شملت 48 مشاركا، تتراوح أعمارهم بين 18 و83 عاما، من بينهم مبتدئون في الرقص وآخرون يتمتعون بخبرة تصل إلى 56 عاما. وخضع المشاركون...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت دراسة حديثة قام بإجرائها فريق من الباحثين بجامعة نورث إيسترن في بوسطن عن نشاط شائع قد يكون وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية تعادل في تأثيرها التمارين التقليدية كالركض أو السباحة، وفقا لما نشرته مجلة ديلي ميل.وشملت الدراسة 48 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 18 و83 عاما من بينهم مبتدئون في الرقص وآخرون يتمتعون بخبرة تصل إلى 56 عاما، وخضع المشاركون لجولات من الرقص الحر لمدة 5 دقائق مع الموسيقى وبدونها بينما تم قياس معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين لديهم لتحديد شدة التمارين.وأظهرت الدراسة أن الرقص في المنزل حتى لبضع دقائق يوميا قد يكون وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية تعادل في تأثيرها التمارين التقليدية كالركض أو السباحة وبدأت الفكرة خلال جائحة "كوفيد-19"عندما قدمت المغنية صوفي إليس...
أميرة خالد يساعد النشاط البدني في تهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث، الهبات الساخنة وآلام المفاصل ومشاكل النوم، كما تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام. وتساهم التمارين الرياضية في التحكم في الوزن وتذيب دهون البطن. إن تأثيرات التمارين الرياضية قوية لدرجة أنها تؤثر على كل نظام فسيولوجي في الجسم للأفضل. وقد يكون عمرك الزمني 55 عامًا، لكن يكون عمرك البيولوجي 35 عامًا – إذا كنت تتبع برنامجًا ثابتًا للتمارين الرياضية ، قبل أن تبدأ، استشر طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي من عوامل الخطر لأمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، أو مرض السكري ، أو التاريخ العائلي. ويعد المشي والركض والسباحة والرقص من التمارين الجيدة التي يمكنك تجربتها، كما أن رفع...
إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا قبل سن الخمسين، فهذا أمر جيد، ولكن إذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام، فلا يزال الوقت مناسبًا للبدء.قد يساعد النشاط البدني في تهدئة بعض أعراض انقطاع الطمث - الهبات الساخنة وآلام المفاصل ومشاكل النوم، كما تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين الرياضية في التحكم في الوزن وتذيب دهون البطن. إن تأثيرات التمارين الرياضية قوية لدرجة أنها تؤثر على كل نظام فسيولوجي في الجسم للأفضل.الحفاظ على لياقتك البدنية مع تقدمك في السنوترتبط العديد من صعوبات الشيخوخة بأسلوب حياة غير نشط، وبينما قد يكون عمرك الزمني 55 عامًا، فقد يكون عمرك البيولوجي 35 عامًا - إذا كنت تتبع برنامجًا ثابتًا للتمارين الرياضية ، قبل أن تبدأ،...
توجد الكثير من العادات الصباحية، التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي من أجل التخلص من الكرش بشكل تدريجي، وهذا ما يجعلك قادرًا على التمتع بصحة جيدة، ويمكن معرفتها وفقًا لـ«hindustantimes». ممارسة التمارين الرياضية الصباحية تعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح طريقة فعّالة لحرق دهون البطن، سواء كان ذلك المشي السريع أو جلسة من اليوجا أو تمرينات التدريب المتقطعة عالية الكثافة، فإن تحريك جسمك في وقت مبكر من اليوم يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك وتعزيز أكسدة الدهون، استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح، والتي تساعد بدورها على خسارة الكرش بشكل تدريجي. مشروب منعش للترطيب إن بدء يومك بكوب كبير من الماء المنقوع بعصير الليمون يعد طريقة ممتازة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي...
أميرة خالد كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة ويك فورست، عن فوائد شرب عصير الشمندر قبل ممارسة التمارين الرياضية. وأشارت الدراسة إلى أن إضافة مكمل عصير الشمندر إلى التمارين الرياضية أدى إلى اتصال في المخ يشبه إلى حد كبير ما يتمتع به الأشخاص الأصغر سنا. وأفادت نتائج الدراسة أن الجمع بين عصير الشمندر وممارسة التمارين الرياضية يساعد على توصيل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ، مما يخلق الظروف التي تقوي منطقة النشاط الحركي في الدماغ. بعد التمرين. وأكدت الدراسة أن مادة النترات الموجودة بشكل طبيعي في الشمندر، أثبتت قدرتها على زيادة تدفق الدم في الجسم وتحسين الأداء الرياضي.
آلام الرقبة أو العنق مشكلة شائعة، تصيب ملايين الأشخاص كل عام، في أغلب الأحيان يمكن علاج تيبس الرقبة المصحوب بالألم والالتهاب في المنزل باستخدام كمادات الثلج أو الحرارة، وتمارين التمدد الخفيفة وتمارين تدوير الرقبة ومع ذلك، يجب أن تكون حذرًا في كل ذلك، كما يجب عليك دائمًا إبلاغ طبيبك.هل القطط الأليفة تصيب الأطفال بالأمراض؟أسباب فقدان الشهية المفاجئ عند الأطفال.. وطرق علاجهانصائح لتخفيف آلام عنق الرقبةآلام عنق الرقبة هي الحالة الأكثر إرهاقًا وصعوبة والتي تتداخل مع عملك وأنشطتك اليومية في بعض الأحيان، تجعل الأعراض من الصعب للغاية عليك الحصول على نوم جيد ليلاً.آلام الرقبة، وهو الألم الذي يصيب العمود الفقري أو حوله أسفل الرأس، ويشعر به المريض غالبًا في الرقبة أو منطقة الرقبة الجذرية، ويمتد أحيانًا وينتشر إلى الذراعين أو الكتفين....
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الطقس البارد لا يعني أنّ عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.تحدثت مع الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة لدى CNN، لمعرفة كيفية الاستمرار بالحركة خلال فصل الشتاء. وما نوع التمارين الرياضية الأفضل ممارستها خلال الطقس البارد؟ وكيف يمكن للناس المشاركة بأمان والتمتع في النشاط البدني بالهواء الطلق عندما يكون الجو باردًا؟وتعمل وين كطبيبة طوارئ، وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن. شغلت سابقًا منصب مفوضة صحية في بالتيمور.CNN: ما مقدار التمارين الرياضية التي على الناس القيام بها أسبوعيًا؟الدكتورة ليانا وين: على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، في أي فصل من السنة. وتشمل ممارسة أنواع الرياضة التالية: الركض، وركوب الدراجات، ولعب التنس، وفي...
أميرة خالد تعد ممارسة التمارين المنزلية من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة، وأوصت «مؤسسة القلب البريطانية» أطعمة يساعد تناولها في رفع اللياقة البدنية عند ممارسة التمارين المنزلية. وتشمل قائمة الأطعمة الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، المعكرونة، البطاطا الحلوة، البقوليات، والفواكه والخضراوات. كما شملت الأطعمة تلك الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن، منتجات الألبان قليلة الدسم، البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات والبذور وفول الصويا، والبيض. ونصحت المؤسسة بتناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت بذور اللفت أو زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس، المكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو، والأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والسردين، كما يجب تناول الفواكه والخضراوت لكونها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعدك على...
تصدرت الفنانة الكويتية روان بن حسين محركات البحث جوجل بعد الإعلان عن تعرضها لإصابة بالظهر أثناء أداء تمرينات رياضية.https://youtube.com/shorts/zr75yI2tYA8نشرت روان بن حسين عبر حسابها على تطبيق سناب شات صورة لها أثناء تلقيها العلاج بإحدى المستشفيات وانهالت عليها التعليقات. ولمعرفة المزيد من التفاصيل يمكنك متابعة الفيديو التاليhttps://youtube.com/shorts/zr75yI2tYA8
إن اكتساب كتلة عضلية من خلال تأدية التمارين المنزلية أمر ممكن تماماً، عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، واتباع نظام غذائي صحي.ويساعد بناء قوة عضلية على زيادة القوة البدنية، وتعزيز مرونة الجسم بشكل عام، كما أنه يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية؛ حيث يرفع معدل الأيض، وبالتالي يدفع الجسم إلى فقدان الوزن.تمارين منزلية لبناء عضلات الصدرحسب موقع «باربل ميديسين» الصحي، فإن أبرز التمارين المنزلية لبناء عضلات الصدر هي:تمرين الضغطيعد تمرين الضغط من أشهر التمارين المنزلية ويساعد على تقوية عضلات الصدر الأمامية بشكل ملحوظ.ويعتمد هذا التمرين على الاستلقاء على الأرض، بحيث يكون الصدر والوجه باتجاه الأرض، والارتكاز على اليدين، ثم البدء في رفع الجسم نحو الأعلى بالاعتماد عليهما.تمرين المنشفةقف مستقيماً مع الإمساك بمنشفة أو حزام خلف ظهرك، ثم ارفع...
بدأت الاكتشافات والاختراعات عبر الأزمنة بفكرة بسيطة أضاءت فتحولت إلى واقع من الإبداع، بمجرد الإيمان بها وتصديقها والسعي لتحقيقها، فلايحتاج الإبداع إلى حسابات أو قدرات عالية وظروف مهيأة على أكمل وجه أو انتظار الوقت المناسب، تطرق الأفكار باب العقل عندما يطلق العنان لخياله، ويُنظر للظروف والبيئة بنظرة مختلفة، فالمبتكر له مقاييس وحسابات ومبادئ ومعتقدات ينفرد بها، فلا تحكمه قيود أو حدود، وبطل القصة هو أحمد عبد الباسط تحدى الصعوبات ولم توقفه إعاقته في تحقيق هدفه، بل كانت الشرارة لبداية نجاحه وتفوقه وإبداعه.أحمد عبد الباسط، من ذوي الهمم، في العقد الثالث من عمره، طالب بكلية الهندسة في الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري، والتحق بتخصصه من خلال منحة تفوق للدراسة الجامعية، بعد اتمامه الثانوية العامة وحصوله على مجموع 91%، وتفوق أحمد...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق الدماغ تحتاج تمارين معينة للحفاظ عليه وتجديد شبابه ولا يعرف الكثير من الناس أن الدماغ الدي يتحكم بكل شيء يحتاج عناية واهتمام ليكمل مع الانسان حياته بنشاط وتركيز، ولا يعرفون ايضا ان هناك نوع من أنواع التمارين الرياضية قد يساعد في تجديد شباب الدماغ، حيث أظهرت دراسة حديثة نشرت في medicalnewstoday، أن أي نوع من النشاط البدني يزيد من سرعة المعالجة المعرفية للشخص، ويساهم في الحفاظ على شباب دماغه.ومن المعروف ان التمارين الرياضية المعتدلة إلى عالية الشدة تفيد صحة الدماغ، تكشف هذه الدراسة أن أي نشاط بدني على الإطلاق يحمل معه بعض الفوائد المعرفية، وإذ بينت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز سرعة معالجة الدماغ للأفكار على المدى القصير، وأن ممارسة الأنشطة اليومية الشائعة بغض...
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام عنصرا أساسيا في فقدان الوزن. لكن هذا الرأي السائد منذ فترة طويلة أصبح موضع تساؤل في السنوات الأخيرة إلى حد أنه يمكن القول إن ما يتم الترويج له بأنها ربما تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق السعرات الحرارية هو مجرد خرافة. وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” Science Alert، نقلًا عن مراجعة علمية أجراها ديلان تومسون، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية، “جامعة باث”، وخافيير جونزاليس، أستاذ بمركز التغذية والتمارين الرياضية والتمثيل الغذائي في “جامعة باث”، إن المبدأ الأساسي هو أن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم كل يوم مقيدة بطريقة ما، وفقًا للفرضية التي طرحها عالم الأنثروبولوجيا التطورية هيرمان بونتزر لأول مرة في عام 2012. فرضية بونتزر افترض البروفيسور...
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟