يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد والكرش ، وتحسين قوام الجسم، ولذلك يمارس البعض التمارين الرياضية مع النظام الغذائي، لـ الوصول لنتائج جيدة.
طرق التخلص من الكرشوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق التخلص من الكرش وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
وكشفت صحيفة Times of India أن هناك 6 طرق لفقدان الوزن بسرعة، وهم كالآتي:
- الصيام المتقطع مع ممارسة التمارينيؤدي الصيام المتقطع إلى تحسين فقدان الوزن بسرعة بالإضافة إلى تمارين عالية الكثافة خلال فترة تناول الطعام، وزيادة حرق السعرات الحرارية إلى الحد الأقصى وتشجيع استخدام الدهون.
- شرب الماء والسوائل بكثرةشرب الماء والسوائل بكثرة ومنها الشاي الأخضر، المعروف بخصائصه المعززة لعملية التمثيل الغذائي، إضافة منعشة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن خيارات ما بعد التمرين، يمكن أن تكون العصائر التي تحتوي على البروتينات والمشروبات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مفيدة.
تُعد جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة، تحدث ثورة في التمارين الرياضية التقليدية، طريقة قوية لفقدان الوزن بسرعة في المنزل. تعتمد تدريبات HIIT على القيام بجلسات قصيرة ومكثفة من التمارين الرياضية
و تساعد في حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين وتزيد أيضًا من معدل التمثيل الغذائي بعد التمرين، مما يعزز استمرار فقدان الدهون.
- النوم الكافيالنوم جيد أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل فعال. يمكن أن تكون ممارسة التمارين المسائية في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل مفيدًة بشكل خاص.
تسهم ممارسة التمارين المسائية في حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم الهرمونات، مما يساهم في الحصول على نوم مريح أثناء الليل.
يتم الجمع بين ممارسات الأكل الواعية وممارسة التمارين الرياضية، حاصل الصحة يتحسن بشكل كبير. إن المشاركة في التمارين الرياضية الجماعية،
تقدم التنوع في روتين اللياقة البدنية، إلى جانب تعزيز المشاركة الاجتماعية. يمكن أن يؤدي التآزر بين الأكل الواعي والتدريبات الجماعية لفقدان الوزن.
- نظام كيتو الغذائيالالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني، يمكن أن يُسرع من فقدان الوزن، لأنه النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون الجسم لحرق الدهون، كما تعمل التمارين الرياضية على تعظيم نفس النتائج.
يمكن أن يساعد تدريب القوة، على وجه الخصوص، في الحفاظ على تقوية وزيادة كتلة العضلات أثناء التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ أيضاًمكونات منزلية.. خطوات القضاء على الكرش عند الرجال والسيدات
بدون مجهود.. أسرع وأسهل طريقة لـ تنظيف الكرشة
أهمها تقليل الكربوهيدرات.. 7 طرق للتخلص من الكرش نهائيا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش الكرش تخلص من الكرش كيفية التخلص من الكرش ازالة الكرش التمارین الریاضیة ممارسة التمارین لفقدان الوزن التخلص من من الکرش یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خطوات وعلاجات بسيطة للتخلص من السيلوليت في المنزل
إذا كنتِ تعانين من السيلوليت، فأنتِ تعرفين كيفية إخفائه، ولكن إذا كنتِ ترغبين في علاجه، فعليكِ أن تعلمي أن العلاج المنزلي للسيلوليت سيوفر عليكِ بعض الإجراءات المكلفة، ويُعدّ العلاج المنزلي للسيلوليت حلاً رائعًا إذا كنتِ لا ترغبين في اللجوء إلى الجراحة.
الأول هو تقليل الخلايا الدهنية.
الثاني هو تقوية الجلد وزيادة تجديد الكولاجين، الذي ينتج من الخلايا الدهنية المتضخمة.
اتباع نظام غذائي صحي وسليم والعناية الجيدة بالبشرة أمران مهمان للغاية إذا كنتِ ترغبين في النجاح في مكافحة السيلوليت.
استخدمي أجهزة التدليك لتقليل السيلوليت
استخدمي جهاز تدليك مضاد للسيلوليت لأنه غير مكلف... ويمكنكِ القيام بالتدليك في منزلكِ.
يرفض بعض الناس استخدام جهاز تدليك السيلوليت رغبةً في نتائج فورية.
البابونج لعلاج السيلوليت
أراهن أنك لم تكن تعلم أن البابونج فعالٌ جدًا في علاج السيلوليت ويُعرف البابونج بقدرته على إزالة السموم من البشرة عن طريق تحفيز الدورة الدموية.
وبعد الجلسة الأولى، لاحظ الكثيرون أن بشرتهم أصبحت أكثر نعومةً ونعومةً. في بعض الحالات، بدا وكأن السيلوليت قد اختفى تقريبًا!
للحصول على هذا التأثير، يمكنكِ مزج 40 غرامًا من أزهار البابونج مع أربع ملاعق كبيرة من الكحول، وترك الخليط منقوعًا لمدة 7 ساعات تقريبًا. ثم قسّم الخليط إلى قسمين ضع قسمًا واحدًا في زجاجة داكنة، واخلط القسم الآخر مع 100 مل من زيت الزيتون، اغلي الخليط وصفّيه، ثم اسكبيه في زجاجة داكنة.
قبل الذهاب إلى النوم، دلك المنطقة المصابة بالسيلوليت باستخدام هذا الخليط من زيت البابونج لمدة 15 دقيقة، وفقًا لموقع MedicForum.
خل التفاح من أشهر العلاجات
يحقق الكثيرون نجاحًا كبيرًا باستخدامه. يمكنكِ شربه ببساطة، أو استخدامه كمقشر للبشرة، اشربيه بإضافة ملعقتين كبيرتين إلى كوب متوسط الحجم من الماء.
رونالدو يتصدر.. الكشف عن قائمة الأعلى أجرًا في الدوري السعودي