8 عادات صحية تقصر العمر.. أبرزها التمارين اليومية
تاريخ النشر: 8th, August 2025 GMT
في الوقت الذي يسعى فيه الكثيرون لتبني أنماط حياة صحية بهدف تعزيز طول العمر، قد تتحول بعض الممارسات رغم نواياها الجيدة إلى سلوكيات ضارة إذا تم المبالغة فيها، خبراء الصحة يحذرون من أن بعض هذه العادات، إذا خرجت عن إطار الاعتدال، قد تأتي بنتائج عكسية تؤدي إلي قصر العمر.
. فوائد بذور المانجا لصحتك
1. التمارين اليومية عالية الكثافة
الرياضة مفيدة للقلب والمزاج وطول العمر، لكن الإفراط في التمارين المجهدة يرهق القلب، يضعف المناعة، ويسرّع تآكل المفاصل، ينصح الخبراء بممارسة نشاط معتدل 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً، أو نشاط قوي من 75 إلى 150 دقيقة، مع إدخال تمارين القوة مرتين أسبوعياً وأخذ فترات راحة منتظمة.
2. النوم المفرط
النوم لساعات طويلة أكثر من 9 ساعات يومياً قد يرتبط بزيادة مخاطر السكري وأمراض القلب، إضافة إلى التأثير على الإيقاع الحيوي للجسم. التوصية الأمثل: الالتزام بـ7 إلى 9 ساعات نوم منتظمة، مع عادات نوم صحية مثل تجنب الشاشات قبل النوم.
3. القلق المفرط بشأن الصحة
المراقبة المستمرة للأعراض وتكرار الفحوصات بلا سبب قد تسبب إرهاقاً نفسياً وتزيد من التوتر والقلق، الفحوصات الدورية كافية، وفيما بينها يُنصح بالثقة بجسدك والتركيز على النشاطات المبهجة والتواصل الاجتماعي.
4. إهمال العلاقات الاجتماعية لصالح العمل
الانغماس المستمر في العمل على حساب الروابط الاجتماعية يرفع مخاطر الوحدة، وهي عامل خطر لأمراض القلب والتدهور العقلي، لذلك موازنة الوقت بين العمل والأنشطة الاجتماعية أو التطوعية.
5. فرض الإيجابية وتجاهل الضغوط
كبت المشاعر السلبية يضع الجسم في حالة توتر مزمن، ما يرفع خطر الأرق والمشاكل المناعية، الأفضل التعبير عن المشاعر ومعالجتها بطرق صحية بدلاً من إنكارها.
6. الاعتماد المفرط على تطبيقات التأمل والذهن
التطبيقات قد تساعد كبداية، لكن الاعتماد الكامل عليها يمنع تطوير مهارات ذاتية للتعامل مع الضغوط، ينصح الخبراء بممارسات يمكن القيام بها في أي وقت، مثل التنفس العميق وتقنيات التأريض الذاتي.
7. الانشغال الدائم وتحويل الحياة إلى سباق
الإنتاجية المستمرة دون فترات راحة تضع الجسم في حالة إنذار دائم، ما يرفع مستويات الكورتيزول ويؤثر على القلب والمناعة، إدخال لحظات من السكون والتأمل على مدار اليوم ضروري للحفاظ على التوازن.
8. تقييد النظام الغذائي بشدة
النقص المزمن في السعرات أو العناصر الغذائية يضعف العضلات ويزيد خطر هشاشة العظام، النظام الغذائي الصحي يقوم على التنوع والاعتدال، لا على الحرمان المفرط.
المصدر: realsimple
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العمر قصر العمر التمارين
إقرأ أيضاً:
تسريب يكشف موعد إطلاق سلسلة آيفون 17.. أربعة طرازات أبرزها iPhone 17 Air
على الرغم من أن شركة آبل لم تعلن بعد بشكل رسمي عن موعد حدثها القادم، إلا أن تقريرا جديدا يعتقد أنه سرب تفاصيل الحدث المنتظر، كشف أن إطلاق سلسلة آيفون 17 سيكون في 9 سبتمبر 2025.
المعلومة، التي نشرتها منصة iPhone-Ticker الألمانية، تستند إلى ما قالت إنه مستندات داخلية من إحدى شركات الاتصالات المحلية – وهي عادة من أوائل الجهات التي تحصل على معلومات إطلاق الأجهزة الجديدة من آبل، لتتمكن من الاستعداد مسبقا.
ورغم أن التسريبات من هذا النوع لم تعد مفاجئة، فإن التوقيت يبدو منطقيا، خصوصا وأن آبل أطلقت سلسلة iPhone 16 في اليوم ذاته العام الماضي.
ووفقا للتقليد السنوي، يتوقع أن تبدأ الطلبات المسبقة يوم 12 سبتمبر، على أن تصل الأجهزة إلى الأسواق في 19 سبتمبر.
أربعة طرازات متوقعة والمفاجأة iPhone 17 Air
من المتوقع أن تتضمن السلسلة أربعة أجهزة جديدة تشمل:
- iPhone 17
- iPhone 17 Pro
- iPhone 17 Pro Max
- iPhone 17 Air (الجديد كليا)
ووفقا للتسريبات، فإن جهاز iPhone 17 Air سيكون الأخف والأرفع في تاريخ آيفون، مع تصميم جديد كليا من المتوقع أن ينافس هاتف Galaxy S25 Edge من سامسونج.
ومن المقرر أن يقدم iPhone 17 Air تصميم أخف وزنا وأقل سماكة حتى من النسخة الأساسية لـ iPhone 17.
في سياق آخر، رصد ما يقال إنه iPhone 17 Pro Max في الشارع مؤخرا، حيث التقطت له صورة سريعة سربت عبر الإنترنت، وأكد الصحفي الموثوق مارك جورمان من بلومبرج أنها صحيحة، ويبقى أن ننتظر إعلان آبل الرسمي في الأسابيع المقبلة لتأكيد هذه المعلومات.
وفي سياق متصل، كشفت التسريبات عن أنه من المتوقع أن يبدأ سعر سلسلة آيفون 17 في الهند من حوالي 79900 روبية، وهو مشابه لسعر آيفون 16، إلا أنه قد يحدث زيادة في الأسعار بسبب التضخم وحرب الرسوم الجمركية المستمرة، كما يتوقع أن يبدأ سعر نموذج iPhone 17 Pro من حوالي 145000 روبية.
قرارات إزالة لمخالفات بناء بمدينة غرب بورسعيد والساحل الشمالي الغربي