خالد النمر: 8 طرق للتعامل مع هبوط الضغط بعد التمارين الرياضية

قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 8 طرق للتعامل مع هبوط الضغط بعد التمارين الرياضية.

وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الطرق تشمل:

1 - تخفيف التمرين بالتدريج قبل التوقف ١٠ الى ١٥ دقيقة وعدم التوقف المفاجيء.

2 - شرب المشروبات المملّحة (الإلكتروليتات) وليس الماء فقط؛قبل وأثناء وبعد التمرين.

3 - استخدام الجوارب الضاغطة.

4 - في الحالات الشديدة يُنصح بعدم الوقوف أو الجلوس وانما الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخه.

5 - الحالات الشديدة يحتاجون الى تناول كيس من الملح ١جم قبل التمرين وعند نهايته بشرط عدم وجود امراض تمنع تناول الصوديوم.

6 - الماء البارد يرفع الضغط بسرعة لأنه يستثير الجهاز العصبي.

7 - جلسة القرفصاء تساعد على رفع الضغط فوراً.

8 - في حال فشل الطرق أعلاه هناك أدوية ترفع الضغط تؤخذ تحت اشراف طبي.

ضغط الدمقد يعجبك أيضاًNo stories found.

المصدر: صحيفة عاجل