وصفة مثالية جديدة للتخلص من الكرش والوزن الزائد خلال أيام.. جربوها
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
بطن مسطح (مواقع)
لا شك أن تراكم الدهون في جسمنا، وخاصة في منطقة البطن المعروفة بـ “الكرش”، يعتبر من الإزعاجات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
وفي السياق، أكد خبراء التغذية الروس أن تراكم الدهون في البطن والخصر والظهر عادة ما يكون سببه الإفراط في تناول الطعام، وليس لأن الطعام غني بالدهون.
اقرأ أيضاً توقفي فورًا عن استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام.. لهذا السبب 18 نوفمبر، 2023 تخلصي من بقع الحبر العنيدة على الملابس بطرق طبيعية سهلة.. خلال 3 دقائق 17 نوفمبر، 2023
ووفق تقارير إعلامية روسية، قال الدكتور رومان بيشنياكوف، إن التقليل من تناول الأطعمة الدهنية سيقلل في الواقع من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم.
فعلى سبيل المثال، يحتوي جرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية، بينما يحتوي جرام واحد من البروتين أو الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية.
وعلى الرغم من ذلك، يمكن أن تحدث زيادة في الوزن حتى عند تناول الأطعمة قليلة الدهون.
وبحسب خبراء التغذية الروس، فإن تناول الفواكه الصحية (التي لا تحتوي تقريبا على أي دهون) بدلا من الحلويات يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن.
على سبيل المثال، بناءً على نمط الحياة والنشاط البدني، يجب أن تستهلك المرأة ما متوسطه 1300 سعرة حرارية يوميًا.
إن تناول موزتين و300 جرام من العنب يلبي نصف احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية، دون احتساب الوجبة الرئيسية.
هذا ويؤكد خبراء التغذية أنه بدون الدهون لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه. ولأن الدهون تشارك في عمليات التمثيل الغذائي، وإنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون، وامتصاص الفيتامينات A وD وE وK، فإن الجهاز المناعي يحتاج إليها، وحتى العيون تحتاج إلى الدهون.
كما يشير خبراء التغذية الروس إلى أن الدهون “الصحية” توجد في الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات.
أما النقانق والبرغر والسمن والمعجنات، فهي تحتوي على دهون “ضارة” يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الأوعية الدموية ومتوسط العمر المتوقع.
وعموما، يحتاج الإنسان يومياً إلى حوالي 200 جرام من اللحوم أو الأسماك، وملعقة كبيرة من الزيت النباتي، وعشر حبات من المكسرات، و400-500 جرام من الخضار والفواكه.
Error happened.المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: الكرش الوزن الزائد وصفة خبراء التغذیة
إقرأ أيضاً:
زيلينسكي: لا أعلم ما سيثيره الروس في الجولة الثانية من المفاوضات
كييف – صرح الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، امس السبت، إنه لا يملك فكرة حول القضايا التي ستثيرها روسيا خلال الجولة الجديدة من مفاوضات السلام المنتظر عقدها في إسطنبول.
جاء ذلك في مقطع مرئي نشره زيلينسكي، في معرض خطابه للشعب الأوكراني حول مجريات الحرب الدائرة بين بلاده وروسيا.
وفي 15 و16 مايو/ أيار الجاري، استضافت إسطنبول مفاوضات سلام بين روسيا وأوكرانيا، انتهت بالتوصل إلى اتفاق على تبادل ألفي أسير بين البلدين.
والجمعة، قال متحدث الرئاسة الروسية “الكرملين” دميتري بيسكوف، إن موسكو مستعدة لخوض جولة تفاوض ثانية مع أوكرانيا في إسطنبول الاثنين المقبل.
وأوضح أن أوكرانيا تستعد لاتخاذ خطوات دبلوماسية جديدة من خلال التواصل مع الدول الحليفة لإنهاء الحرب.
وأضاف: “حتى الآن، لا توجد معلومات واضحة حول ما يخطط الروس للقيام به في إسطنبول. لا نملك أي معلومات، ولا تركيا، ولا الولايات المتحدة، ولا الشركاء الآخرون. حتى الآن، لا يبدو الأمر جديا كثيرا”.
وتطرق زيلينسكي، إلى محادثة هاتفية بينه وبين نظيره التركي رجب طيب أردوغان، الجمعة.
وفي هذا الإطار، قال إنه ناقش مع الرئيس أردوغان، القضايا المتعلقة بمسار المفاوضات.
وأشار زيلينسكي، إلى تطلع الجميع في العالم إلى نجاح الدبلوماسية والتوصل إلى وقف إطلاق نار حقيقي.
ولفت إلى أن رئيس هيئة الأركان العامة الأوكرانية أولكسندر سيرسكي، أطلعه على واقع مواصلة روسيا هجماتها على أوكرانيا بازدياد.
وقال زيلينسكي: “الاشتباكات الأكثر خطورة تقع في اتجاه بوكروفسك، وفي اتجاه ليمان، وفي كوبيانسك” شرقي أوكرانيا.
وأكد على أن “الجيش الأوكراني يواصل تحركاته العسكرية بمنطقة كورسك في روسيا”.
الأناضول
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية