"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح..البيض المسلوق هو بيض يتم طهيه في الماء المغلي حتى يصبح صلبًا، يُعتبر البيض المسلوق من الأطعمة الشائعة والمفضلة في العديد من الثقافات، ويتمتع بفوائد صحية عديدة.
حيث يعد البيض مصدر أساسيًا للبروتين، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الإنسان، بالإضافة إلى ذلك يكون البيض من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية أهمية تناول البيض المسلوق في الصباح.
تعرف على فوائد تناول البيض المسلوق:1. مصدر غني للبروتين: البيض المسلوق يحتوي على كمية عالية من البروتين، وهو مكون أساسي لبناء العضلات وصيانتها. يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو يعتبر بروتينًا كاملًا.
"يزيد الشعور بالشبع وسهل الهضم"..5 فوائد صحية لتناول البيض المسلوق في الصباح2. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: البيض المسلوق يحتوي على فيتامينات مختلفة مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين B12 وفيتامين K. كما يحتوي أيضًا على معادن مهمة مثل الحديد والزنك والسيلينيوم.
ما هي فوائد تناول البيض المسلوق بالتفاصيل:3. قليل السعرات الحرارية: يعتبر البيض المسلوق غذاءًا ذا قيمة حرارية منخفضة. بيضة واحدة مسلوقة تحتوي على نحو 70 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
4. سهولة الهضم: البيض المسلوق يمتاز بقابلية هضم عالية، وهو يمتص ويستفيد منه الجسم بسهولة.
أهمية تناول البيض المسلوق: لمكافحة الشيخوخة وحب الشباب..تعرف على فوائد الترمس للبشرة استكشف فوائد السبيط وأشهى طرق طهيه "يعطي نتائج مذهلة في وقت قصير"..تعرف على فوائد الشوفان للرجيم5. الشعور بالشبع: يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد في زيادة الشعور بالشبع والتحكم في الشهية، مما يساعد في المساهمة في إدارة الوزن.
تناول البيض المسلوق بحذر لهذا السبب:
ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاك البيض المسلوق بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة مثل ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم، حيث يحتوي الصفار على كمية ملحوظة من الكولسترول. يُنصح بتناول البيض المسلوق كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البيض المسلوق الشعور بالشبع فوائد صحیة
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل تشيز كيك بارد وسهل
قدمت الشيف ثريا الافى عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك،طريقة عمل تشيز كيك بارد وسهل.
المقادير لعمل تشيز كيك بارد وسهل..- بسكويت الشاي السادة : 200 غم (مطحون)
- الزبدة : 50 غم (مذوبة)
- حليب : كوب ونصف (بارد)
- جبن كريمي : كوب
- القشطة : كوب
- كريمة الخفق : 300 غراماً (شانتيه)
- ماء ساخن : 2 كوب
- جيلي الفراولة : 2 ظرف
- ماء بارد : نصف كوب
- الفراولة : كوب (طازجة)
طريقة التحضير لعمل تشيز كيك بارد وسهلضعي البسكويت والزبدة في وعاء، واعجني جيداً حتى يتشرب البسكويت الزبدة.
افردي البسكويت في القالب المتحرك الخاص بالتشيز كيك، واضغطي عليه بيدكِ جيداً لتشكيل الطبقة الأولى.
لتحضير الطبقة الثانية: في وعاء عميق، ضعي الحليب، والجبن الكريمي، والقشطة، وكريمة الشانتيه، ثم اخفقي المكونات بواسطة المضرب الكهربائي اليدوي، حتى تحصلي على مزيج كريمة ناعمة.
وزعي الكريمة فوق طبقة البسكويت في القالب بالتساوي.
أدخلي القالب إلى الثلاجة لحوالي 3-4 ساعات حتى تجمد الكريمة.
لتحضير الطبقة الأخيرة: ضعي الماء الساخن والجيلي في وعاء، وحرّكي الخليط جيداً حتى يذوب الجيلي تماماً، ثم صبّي الماء البارد، واتركي المزيج لمدة 10 دقائق حتى يبرد، ثم وزعيه فوق طبقة الكريمة في القالب.
أدخلي القالب إلى الثلاجة حتى يجمد الجيلي، ثم زيني التشيز كيك بحبات الفراولة، وقدميه.
تقرير رسمي: 2 مليون وحدة إنتاج تنشط في القطاع غير المهيكل