هذا ما يحدث في الجسم إذا تناولت الرمان كل يوم
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
الرمان منبهات مناعية حقيقية ومن الرائع أن تكون ذات صلة في الخريف والشتاء - بالضبط عندما يحتاج الجهاز المناعي إلى أكبر قدر من الدعم ولهذا السبب من الأفضل تناول الرمان كل يوم.
يبدأ موسم الرمان في شهر سبتمبر ويستمر حتى شهر فبراير تقريبًا، والرمان صحي حقًا، ولهذا نحبه في الخريف والشتاء.
الرمان: مفيد للعضلات
وعلى وجه التحديد، وجد الباحثون أن بذور الرمان يمكن أن تحسن قوة العضلات، وإذا كان الجسم ينتج الكثير من اليوروليثين أ (مستقلب يتشكل نتيجة لتحويل الإيلاجيتانين بواسطة البكتيريا المعوية)، يتم تعزيز قوة العضلات.
تقول خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا لـ MedicForum: "لكي ينتج الجسم هذا المستقلب، فمن المنطقي الالتزام بنظام غذائي غني بالإلاجيتانين - وهذه الإيلاجيتانين موجودة في بذور الرمان".
يعمل اليوروليثين أ في الجسم على استعادة مراكز الطاقة في الخلايا مع التقدم في السن، يفقد الجسم قدرته على التخلص من مراكز الطاقة المختلة أو التالفة وهذا يؤدي إلى أن تصبح العضلات أقل كفاءة.
وممارسة الرياضة ليست سوى نصف المعركة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على قوة العضلات كما أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة العضلات.
ويمكن للأطعمة التي تحتوي على الإيلاجيتانين، على وجه الخصوص، تقوية الخلايا والحفاظ على صحة العضلات لفترة أطول. الرمان هو أفضل طعام خارق هنا تتميز بمحتوى عالٍ بشكل خاص من الإيلاجيتانين وتحتوي أيضًا على الكثير من فيتامين C، والذي بدوره مفيد أيضًا لتقوية العضلات والحفاظ عليها.
الرمان: مفيد لضغط الدم والقلب وغيرها
لكن يمكن للرمان أن يفعل أكثر من ذلك بكثير: فالمواد النباتية التي يحتوي عليها تحمي أوعية القلب من الكوليسترول الضار LDL وبالتالي يمكن أن تخفض ضغط الدم كوب واحد فقط من عصير الرمان يوميا يحافظ على مرونة أوعية القلب.
تعمل المواد النباتية أيضًا ضد البكتيريا والفيروسات وبالتالي تقوي جهاز المناعة، إن بذور الرمان مفيدة أيضًا للأمعاء. حيث يتم استقلاب الحمض الموجود في الرمان بواسطة البكتيريا المعوية إلى يوروليثين، الذي له تأثير مضاد للالتهابات."
وأخيرًا وليس آخرًا، فإن حمض أوميغا 5 الدهني الموجود في بذور الرمان مفيد للبشرة فهو يقلل من التورم، ويحفز إنتاج الكولاجين في الجسم ويمكن أن يخفف الالتهاب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرمان الجهاز المناعى فوائد الرمان اهمية الرمان
إقرأ أيضاً:
زيت بذور الكتان يحمي من أمراض خطيرة
يعد زيت بذور الكتان من أكثر المواد الطبيعية المفيدة للصحة حيث يساعد في الوقاية من أمراض عديدة مثل القلب.
ووفقا لما جاء في موقع "فري ويل هيلث" نعرض لكم اهم فوائد زيت بذور الكتان
تقليل الالتهاب
نظراً لاحتواء زيت بذور الكتان على أحماض اوميجا 3 الدهنية، فإنه يُعتقد عموماً أنه يقلل الالتهاب .
أظهر تحليلٌ لعدة دراسات بشرية أن بذور الكتان تحتوي على مركبات مفيدة في خفض مستوى البروتين المتفاعل C ( مؤشر الالتهاب ) لدى بعض المشاركين المصابين بالسمنة، ولكن ليس لدى غير المصابين بها.
في تحليل تجميعي آخر (مجموعة) لـ 12 دراسة، تبين أن زيت بذور الكتان يُقلل من اثنين من مؤشرات الالتهاب، وهما إنترلوكين-6 (IL-6) ومالونديالدهيد (MDA).
تُشير مؤشرات الالتهاب إلى ما يحدث في الجسم، لذا فإن انخفاض مستوياتها يدل على انخفاض الالتهاب أو التورم و مع ذلك، لم يكن لزيت بذور الكتان تأثير يُذكر على مؤشرات الالتهاب الأخرى.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
توصي جمعية القلب الأمريكية بإدراج الدهون المتعددة غير المشبعة، مثل زيت بذور الكتان، في نظامك الغذائي و يرتبط تناول كميات معتدلة من هذه الدهون الصحية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
أظهرت الدراسات أن مكملات زيت بذور الكتان يمكن أن تزيد من مستويات أحماض اوميجا 3 الدهنية في الجسم، بما في ذلك حمض الإيكوسابنتاينويك. حمض (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويكحمض (DHA).
يُعدّ كلٌّ من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) من المركبات الأساسية لتعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.
ويُعتبر حمض ألفا لينولينيك (ALA) أحد المكونات الرئيسية لزيت بذور الكتان، حيث يتحول إلى حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في الجسم .
تحسين صحة الأمعاءيتمتع زيت بذور الكتان بخصائص ملينة.وقد أظهرت الأبحاث أن تناول 10 جرامات من بذور الكتان، مرتين يومياً لمدة 12 أسبوعاً، ساهم في تحسين أعراض الإمساك بشكل ملحوظ (وخاصة قوام البراز) لدى المشاركين في الدراسة.
مرضي الكلىأظهرت دراسة أجريت على 50 مريضًا يخضعون لغسيل الكلى (وهو علاج نهائي يُستخدم لتصفية الفضلات والماء من الدم) أن تناول مكملات زيت بذور الكتان يوميًا يخفف الإمساك.
القولونأظهرت دراسة أجريت على 75 شخصاً مصاباً بالتهاب القولون التقرحي ، وهو نوع من أمراض الأمعاء الالتهابية ، أن بذور الكتان عند إضافته لمواد معينة اخرى ساعد في تقليل مؤشرات الالتهاب، وشدة المرض، وضغط الدم، ومحيط الخصر وعلى الرغم من أن بذور الكتان قد تحسن صحة الأمعاء، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره