10 أطعمة تحتوي على فيتامين «سي» أكثر من البرتقال.. مهمة لصحة أطفالك هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، 10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال مهمة لصحة أطفالك،صحة تحاول الأمهات تقوية أجسام أطفالها من خلال .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة تحتوي على فيتامين «سي» أكثر من البرتقال.. مهمة لصحة أطفالك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تحاول الأمهات تقوية أجسام أطفالها من خلال اللجوء إلى الطرق الطبيعية، بتناول الفواكه والخضراوات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي، ومن أهمها البرتقال، الذي يساعد على بناء الجسم وتقويته، لذا نُقدم لكم أطعمة وفيتامينات تحتوي على فيتامين «سي».
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، 10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، التي تساعد على بناء جسم الأطفال وينصح بها خبراء التغذية، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي.
أطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين «سي» الكيويتحرص كثير من الأمهات على إعطاء أطفالهن الأطعمة والفواكه، التي تحتوي على فيتامين «سي»، ومن بينها الكيوي، فهو يحتوي على نحو 92.7 ملليجرام من فيتامين «سي»، بالإضافة لكونه من الفواكه التي تساعد على بناء الجسم والغنية بالمعادن والألياف التي تعزز من المناعة.
الفراولةتتميز الفراولة بمذاقها الطيب والشهي ورائحتها الذكية التي تجذب الأطفال، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد الأطفال على تقوية المناعة والتخلص من المشاكل الصحية وعدم التعرض لنزلات البرد، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تُعرف باسم البوليفينول، بخلاف قدرتها على تعزيز المناعة وغنية بعناصر البوتاسيوم والماغنسيوم.
الباباياومن بين الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين «سي» هي البابايا، فهو غني بالفيتامينات المختلفة، التي تساعد على التخلص من المشاكل الصحية وتعزيز المناعة، كما إنها تحتوي على إنزيمات الكيموباباين، التي تقلل من مشاكل البشرة التي تؤرق حياة الفتيات والأطفال في سن مبكرة ومفيدة لتغذية الشعر وعلاج المشاكل التي توجد به من بينها القشرة والتقصف والتساقط.
الأناناس والمانجو في المقدمةوحددت خبيرة التغذية، الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية لـ«هُن»، أطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين سي، قائلةً: «يعتبر الأناناس من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، والمعادن التي تساعد على علاج صحة القلب ويتميز بمذاقه الطيب والشهي ويقوي الجهاز المناعي، كما إن من بين تلك الفواكه أيضا هي المانجو التي تساعد على تقوية العظام والأسنان ومهم لصحة الأطفال، بخلاف البروكلي والقرنبيط».
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس التی تساعد على
إقرأ أيضاً:
سلطة الفواكه: مزيج لذيذ وفوائد صحية متعددة
صراحة نيوز ـ تعد “سلطة الفواكه” واحدة من أشهر وألذ الأطباق الصحية التي تلقى رواجاً واسعاً في مختلف أنحاء العالم، لما تحمله من نكهات متنوعة وفوائد غذائية جمّة، تجمع بين المتعة والطعم الطازج والغنى بالعناصر المفيدة.
وتتكوّن سلطة الفواكه عادة من مزيج من الفواكه الطازجة الموسمية، مثل التفاح، والموز، والعنب، والأناناس، والبرتقال، والفراولة، وغيرها، ويتم تقطيعها إلى مكعبات صغيرة وخلطها معاً، وقد يُضاف إليها عصير طبيعي أو القليل من العسل أو اللبن لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.
وتتميّز هذه الوجبة بكونها غنية بالفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها فيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، ما يجعلها خياراً مثالياً لتعزيز المناعة وتحسين الهضم والمساهمة في ترطيب الجسم، خاصة في فصلي الربيع والصيف.
كما تُعد سلطة الفواكه خياراً صحياً بديلاً عن الحلويات الغنية بالسكر والدهون، وتُقدَّم غالباً كمقبلات باردة أو كتحلية خفيفة بعد الوجبات، وهي محببة للصغار والكبار على حد سواء.
ويُنصح بتحضير سلطة الفواكه من فواكه طازجة تماماً وتناولها فوراً بعد إعدادها، للحفاظ على قيمتها الغذائية وجودة مذاقها، مع الابتعاد عن المعلبات التي قد تحتوي على سكريات ومواد حافظة.
ومع تنوّع أشكال التقديم والإضافات الممكنة مثل المكسرات أو جوز الهند أو الزبادي، تبقى سلطة الفواكه طبقاً مرناً يناسب جميع الأذواق، وجزءاً مهماً من نظام غذائي متوازن وصحي.
فوز وادي دجلة والمقاولون العرب وابو قير والكهرباء بدوري المحترفين