10 أطعمة تحتوي على فيتامين «سي» أكثر من البرتقال.. مهمة لصحة أطفالك هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، 10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال مهمة لصحة أطفالك،صحة تحاول الأمهات تقوية أجسام أطفالها من خلال .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة تحتوي على فيتامين «سي» أكثر من البرتقال.. مهمة لصحة أطفالك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
تحاول الأمهات تقوية أجسام أطفالها من خلال اللجوء إلى الطرق الطبيعية، بتناول الفواكه والخضراوات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي، ومن أهمها البرتقال، الذي يساعد على بناء الجسم وتقويته، لذا نُقدم لكم أطعمة وفيتامينات تحتوي على فيتامين «سي».
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، 10 أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، التي تساعد على بناء جسم الأطفال وينصح بها خبراء التغذية، وفق موقع «هيلث لاين» الطبي.
أطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين «سي» الكيويتحرص كثير من الأمهات على إعطاء أطفالهن الأطعمة والفواكه، التي تحتوي على فيتامين «سي»، ومن بينها الكيوي، فهو يحتوي على نحو 92.7 ملليجرام من فيتامين «سي»، بالإضافة لكونه من الفواكه التي تساعد على بناء الجسم والغنية بالمعادن والألياف التي تعزز من المناعة.
الفراولةتتميز الفراولة بمذاقها الطيب والشهي ورائحتها الذكية التي تجذب الأطفال، كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يساعد الأطفال على تقوية المناعة والتخلص من المشاكل الصحية وعدم التعرض لنزلات البرد، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة التي تُعرف باسم البوليفينول، بخلاف قدرتها على تعزيز المناعة وغنية بعناصر البوتاسيوم والماغنسيوم.
الباباياومن بين الأطعمة والفواكه التي تحتوي على فيتامين «سي» هي البابايا، فهو غني بالفيتامينات المختلفة، التي تساعد على التخلص من المشاكل الصحية وتعزيز المناعة، كما إنها تحتوي على إنزيمات الكيموباباين، التي تقلل من مشاكل البشرة التي تؤرق حياة الفتيات والأطفال في سن مبكرة ومفيدة لتغذية الشعر وعلاج المشاكل التي توجد به من بينها القشرة والتقصف والتساقط.
الأناناس والمانجو في المقدمةوحددت خبيرة التغذية، الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية لـ«هُن»، أطعمة وفواكه تحتوي على فيتامين سي، قائلةً: «يعتبر الأناناس من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، والمعادن التي تساعد على علاج صحة القلب ويتميز بمذاقه الطيب والشهي ويقوي الجهاز المناعي، كما إن من بين تلك الفواكه أيضا هي المانجو التي تساعد على تقوية العظام والأسنان ومهم لصحة الأطفال، بخلاف البروكلي والقرنبيط».
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس التی تساعد على
إقرأ أيضاً:
وداعاً للأرق .. 9 مشروبات تساعد على النوم بسرعة
مشروبات تساعد على النوم .. من أكثر الأمور التي يهتم بها الكثير الذين يعانون من الأرق وصعوبة في النوم، لكن هناك بعض المشروبات يمكنك تناولها ليلاً تساعدك على النوم العميق وتحارب الأرق.
علاج الأرقتوجد مشروبات تساعد على النوم الهادئ والعميق وغالبا تكون أعشاب نباتية ذات مكونات مهدئة، نحتاج لاستخدامها كثيراً وخاصة في حالات الأرق والتعب أو عند المرور بأزمات نفسية تؤدي إلى اضطرابات النوم .
مشروبات تساعد على النوم بسرعة1-شاي البابونج: يعتبر من أشهر المشروبات المهدئة، حيث يحتوي على مركبات مثل الأبيجينين التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والقلق، مما يعزز الشعور بالاسترخاء ويساعد على النوم
2- شاي اللافندر: يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
3- النعناع: له تأثير مهدئ وقد يساعد في تحسين النوم.
4- الحليب الدافئ: يساعد على الاسترخاء ويمنح الجسم شعورًا بالدفء والراحة، مما يساهم في تحسين النوم.
5-الكاكاو الساخن: قد يساعد في تحسين جودة النوم والشعور بالاسترخاء.
6-حليب اللوز: يعتبر خيارًا جيدًا للنوم، حيث يمكن أن يساعد الجسم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
7-شاي أخضر منزوع الكافيين: يحتوي على الثيامين الذي قد يقلل من الإجهاد ويحسن جودة النوم.
8-شاي الكافا: يُعرف بتأثيراته المهدئة وقد يساعد على الاسترخاء.
9- عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز، خاصة الحامض منه، على الميلاتونين ومواد تساعد الجسم على إنتاجه بشكل طبيعي، مما يساهم في تحسين نوعية النوم.
تناول الأعشاب قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتحسين جودة النوم والخلود إلى النوم بسرعة وسهولة، دون محاولات طويلة أو قلق لذا يعتبر تناول كوب من شاي الاسترخاء ضمن أشياء تساعد على النوم والتخلص من الأرق بفاعلية آمنة وسريعة.
للرجال- 6 أطعمة تحمي البروستاتا من التضخم والسرطان