"نصائح ذهبية"..تعرف على الأعشاب التي تساعد على تقوية المناعة وبعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي

"نصائح ذهبية"..تعرف على الأعشاب التي تساعد على تقوية المناعة وبعض النصائح لتعزيز الجهاز المناعي..هناك العديد من الأعشاب التي يُقال إنها تقوي جهاز المناعة، خاصة الأعشاب التي يتناولها الأفراد في فصل الشتاء، فتعمل على تقوية المناعة وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض.

وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين بشكل يوميًا، نستعرض لكم في السطور التالية بعض النصائح لتعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي والأعشاب التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.

 

بعض النصائح لتعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي:

1. النظام الغذائي الصحي: تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك والسيلينيوم قد يدعم جهاز المناعة.

2. النوم الجيد: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي. حاول الحصول على كمية كافية من النوم على مدار الليل، وتأكد من الحصول على نوم عميق ومريح.

3. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يعزز الجهاز المناعي. اختر نشاطًا يناسبك مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو السباحة، وحاول ممارسته بانتظام.

4. إدارة التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر المزمن على جهاز المناعة. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق للتخفيف من التوتر وتعزيز صحة المناعة.

5. تجنب التدخين وتقليل تعاطي الكحول: يعرف أن التدخين وتعاطي الكحول يؤثران سلبًا على جهاز المناعة ويزيدان من خطر الإصابة بالأمراض.

6. الحفاظ على نظافة جيدة: اغسل يديك بانتظام باستخدام الصابون والماء الدافئ للوقاية من العدوى وانتقال الجراثيم.

7. تقليل التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بأمراض معدية: حاول تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين بأمراض معدية للوقاية من العدوى.

ما هي الأعشاب التي تساعد في تقوية المناعة:

1. الشاي الأخضر: يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

2. العنبر الذهبي (Echinacea): يُعتقد أن العنبر الذهبي يقوي الجهاز المناعي ويساعد في مكافحة العدوى.

3. الزنجبيل: يُعتقد أن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي.

4. الكركم: يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي تعتبر مضادة للالتهابات وقد تكون لها فوائد صحية عامة، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي.

5. الأستراغالوس (Astragalus): يُعتقد أن الأستراغالوس يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى.

المصدر: بوابة الفجر